DifiTsi.com

Tratați crampe musculare recurente

Crampele musculare recurente pot fi o situație extrem de iritantă dacă sunteți un atlet sau o persoană activă. Crampele musculare vă pot împiedica să ieșiți și să participați la activitățile pe care le iubiți, precum și să faceți sarcini de zi cu zi, cum ar fi cumpărăturile. Puteți trata crampele musculare recurente și puteți avea un medic dacă este necesar.

metodă

Metoda 1
Tratați crampe recurente

Imaginea intitulată Tratarea crampelor musculare recurente Pasul 1
1
Obțineți nivelurile potrivite de sodiu, magneziu, potasiu și clorură în dieta dvs. pentru a preveni crampele recurente. Muschii dvs. necesită un echilibru suficient de electroliți, cum ar fi sodiu, magneziu, potasiu și clorură, pentru a funcționa corespunzător.
  • Corpul dvs. modifică echilibrul acestor minerale în interiorul și în exteriorul celulelor musculare, pentru a face contractul muscular și a vă relaxa.
  • Un dezechilibru sau deficit al acestor electroliți poate provoca probleme cu impulsurile electrice ale corpului și poate duce la crampe musculare.
  • Nivelurile scăzute ale oricăror astfel de minerale pot forța mușchiul să se contracte și să-l împiedice să se relaxeze.
  • Consumați alimente bogate în potasiu (banane și portocale) și magneziu (legume cu frunze verzi, salată verde, nuci, semințe și cereale integrale) pentru a menține aceste substanțe nutritive benefice.
  • Imaginea intitulată Tratarea crampelor musculare recurente Pasul 2
    2
    Beți băuturi sportive sau soluție de rehidratare orală pentru a vă umple electroliții în timpul activității fizice. Consumați fluide complementare și băuturi sportive atunci când faceți sport.
    • O soluție simplă, de sine stătătoare, dar extrem de eficientă, complementară este "Salina rehidratantă orală (ORS)".
    • Acest lucru se poate face prin amestecarea a 2 lingurițe de sare și 1 linguriță de zahăr cu aproximativ 500 ml de apă.
    • Acest lucru ajută la prevenirea deshidratării și ameliorării mușchilor.
    • Băuturile sportive comerciale, cum ar fi Gatorade, conțin componente electrolit și zaharuri care împiedică crampe musculare potențiale.
  • Imaginea intitulată Tratarea crampelor musculare recurente Pasul 3
    3
    Luați o vindecare pentru a preveni inflamarea și umflarea. Anticorpi, cum ar fi acetaminofenul sau ibuprofenul, pot reduce umflarea sau inflamația care pot duce sau pot însoți convulsiile.
    • Doza recomandată pentru un adult pentru majoritatea medicamentelor fără prescripție medicală este de 500 mg (de obicei una sau două comprimate, în funcție de formularul disponibil) la fiecare 4-6 ore, cu un maxim de 4 doze pe zi.
    • Cu toate acestea, ca toate medicamentele, nu trebuie să utilizați prea mult aceste analgezice, deoarece acestea vă pot afecta ficatul și rinichii.
    • Consultați întotdeauna medicul înainte de a decide să utilizați analgezice pentru a preveni convulsiile.
  • Imaginea intitulată Tratarea crampelor musculare recurente Pasul 4
    4
    Luați terapia cu diltiazem pentru a crește fluxul sanguin. Diltiazem este un medicament care este administrat frecvent pentru hipertensiunea arterială, dar ajută la prevenirea spasmelor recurente prin dilatarea vaselor de sânge.
    • Pe masura ce circulatia se imbunatateste, mai mult oxigen este transportat catre muschii stransi.
    • Acest lucru duce la relaxarea țesutului muscular neted.
    • Doza uzuală de diltiazem este o comprimat de 30 mg pe timp de noapte.
  • Imaginea intitulată Tratarea crampelor musculare recurente Pasul 5
    5
    Încercați un complex de vitamină B pentru a crește oxigenarea sângelui. Luarea unui complex de vitamina B poate fi un tratament eficient pentru crampele recurente, deoarece diferitele tipuri de vitamine B se combină pentru a crea un efect terapeutic.
    • Efectul terapeutic al vitaminelor B are ca rezultat producerea mai multor celule roșii în organism.
    • Aceste celule roșii din sânge sunt purtătoarele de oxigen din sânge.
    • Cu cât sângele este mai bun cu oxigen, cu atât este mai mare probabilitatea ca acesta să atingă mușchii tăi îngropați și să promoveze relaxarea.
    • O combinație de vitamine B este recomandată pentru a obține efectul sinergie al complexului de vitamina B.
    • Luați o combinație de fursultiamină (50 mg), hidroxocobalamină (250 micrograme), piridoxal fosfat (30 mg) și riboflavină (5 mg) de trei ori pe zi.
    • Vitaminele B pot reduce frecvența, intensitatea și durata crampe.
  • Imaginea intitulată Tratarea crampelor musculare recurente Pasul 6
    6
    Evitați diureticele pentru a obține electroliți. Diureticele, un tip de medicamente utilizate pentru a ajuta persoanele cu probleme urinare și renale, sunt cunoscute ca provocând spasme musculare.
    • Aceste medicamente provoacă convulsii, deoarece acestea pot perturba în corpul dumneavoastră nivelurile normale de electroliți (sodiu, potasiu, calciu etc.).
    • Diureticele provoacă urinare crescută, ceea ce duce la o pierdere a electroliților.
    • Aceste crampe musculare apar mai ales în timpul somnului.
    • Exemple de astfel de medicamente sunt:
      • spironolactona
      • furosemid


  • Imaginea intitulată Tratarea crampelor musculare recurente Pasul 7
    7
    Limitați consumul de beta-blocanți adrenergici pentru a trata crampe cronice. Beta-blocantele adrenergice utilizate pentru tratarea astmului și a problemelor cardiace pot provoca spasme musculare.
    • Motivul pentru care aceste medicamente cauzează crampe musculare este foarte neclar, iar cercetarea este încă în curs de determinare.
    • Cu toate acestea, nu toți utilizatorii acestui medicament au crampe musculare.
    • Exemple de astfel de medicamente sunt:
      • salmeterol
      • bambuterol
      • formoterol
      • Clenbuterol
  • Image cu titlul Tratarea crampe musculare recurente Pasul 8
    8
    Feriți-vă dacă utilizați statine. Statinele sunt un alt grup de medicamente care sunt folosite pentru a controla colesterolul în organism și pot provoca convulsii.
    • Dacă sunteți obez, puteți utiliza statine pentru a menține colesterolul sub control.
    • Deși rare, statinele pot avea un efect secundar de crampe musculare.
    • Exemple de statine sunt:
      • lovastatin
      • atorvastatină
      • fluvastatină
      • mevastatin

    • Metoda 2
    Îndepărtați imediat durerea

    Imaginea intitulată Tratarea crampelor musculare recurente Pasul 9
    1
    Aplicați presiune pentru a vă relaxa mușchii tensionați. Exercitarea presiunii poate fi o modalitate simplă de a vă aduce mușchii înghesuiți într-o poziție relaxată și eliberați spasmele din fibrele musculare.
    • Prindeți zona afectată cu ambele mâini și aplicați o presiune directă similară presiunii aplicate de un terapeut de masaj.
    • Presiunea ar trebui să fie suficientă pentru a vă simți tensiunea musculară cu mâinile.
    • Mutați mâinile într-un model circular timp de câteva minute, la fel ca un masaj în timp ce mențineți presiunea.
    • Acest lucru ar trebui să vă dea o ușurare ușoară, dar nu va dura.
  • Imaginea intitulată Tratarea crampelor musculare recurente Pasul 10
    2
    Aplicați gheață pentru a reduce inflamația și durerea amorțită. Utilizați un pachet de gheață sau o baie de gheață pentru a strânge vasele de sânge în zona afectată, reducând inflamația și durerea.
    • Înfășurați pachetul de gheață într-un prosop subțire, astfel încât să nu vă răniți de temperaturi extrem de scăzute, cum ar fi degerările.
    • Puneți câteva gheață direct pe crampe, timp de 5-10 minute.
    • Deși gheața nu este îndreptată direct spre spasm, relieful muscularului este încă mare.
    • Gheața poate ajuta, de asemenea, să inițieze relaxarea musculaturii.
    • Puteți completa acest lucru prin aplicarea ușoară a presiunii, așa cum este descris mai sus.
    • De obicei, o aplicare înghețată imediat după ce ai o crampe ar trebui să fie suficientă.
    • Cu toate acestea, dacă durerea persistă, puteți lăsa pachetul de gheață în zona afectată până când se topește peste noapte.
  • Image cu titlul Tratarea recurentelor crampe musculare Pasul 11
    3
    Aplicați balsamuri de calmare pentru a ușura durerea de crampe. Puteți încerca să utilizați balsamuri de medicamente alternative despre care se știe că au un efect analgezic.
    • Tiger Balm și IcyHot sunt câteva exemple comerciale.
    • Cu toate acestea, medicina modernă și știința nu oferă nici o dovadă științifică a eficienței reale a acestor balsamuri.
    • Unii critici ai acestor balsamuri alternative cred că mirosul puternic al barmanului și senzația de "arsură" tind să "distragă" atenția utilizatorului de durerea care stă la baza, mai degrabă decât să-l reducă.
  • Imaginea intitulată Tratarea crampelor musculare recurente Pasul 12
    4
    Mergeți la medic dacă observați oricare dintre următoarele simptome. Deși spasmele musculare se rezolvă de obicei foarte rapid fără nici un fel de tratament medical, trebuie să vă adresați medicului pentru a aborda problemele medicale care stau la baza și pentru a preveni agravarea crampelor recurente dacă observați oricare dintre următoarele simptome:
    • Durere puternică și larg răspândită
    • Crampe care sunt asociate cu umflarea picioarelor, roșeață sau leziuni ale pielii
    • Spasme asociate cu slăbiciune musculară
    • Frecvente spasme care nu răspund la auto-tratament
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit