Recunoaște semnele și simptomele dezechilibrului electrolitic
Electroliții sunt ioni încărcați electric în corp. Cei mai importanți patru electroliți din organism sunt: sodiu, potasiu, calciu și magneziu. Acești electroliți sunt vitali deoarece fac corpul să funcționeze corect. Dacă credeți că balanța dvs. de electroliți este în afara echilibrului, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre simptomele și tratamentul acestora.
conținut
metodă
Metoda 1
Respectați valorile electrolitului
Electroliții cei mai obișnuiți sunt sodiu, potasiu, calciu și magneziu. Când nivelul unuia (sau mai multor) dintre aceste substanțe nutritive devine din echilibru în corpul dvs., se numește dezechilibru electrolitic.
1
Feriți-vă de simptome care pot indica faptul că aveți prea puțin sodiu în corpul dumneavoastră. Sodiul este unul dintre cei mai obișnuiți electroliți din organism. Atunci când electroliții sunt în echilibru, aveți de obicei 135-145 mmol / l de sodiu în sângele dumneavoastră. Nevoile de sodiu sunt întâmpinate în principal de alimentele sărate pe care le consumați. Prin urmare, este de asemenea logic să vă simțiți foame pentru deficitul de sodiu în sare, denumit și hiponatremie.
- simptome: Îți este foame pentru sare. În plus, adesea provoacă oboseală, slăbiciune musculară și creșterea producției de urină.
- Dacă nivelul sodiului scade dramatic, poate provoca convulsii, coma și stop respirator. Aceste simptome apar numai în cazuri extreme.
2
Cunosc simptomele care pot indica niveluri prea mari de sodiu. După cum sa menționat mai sus, nivelul normal de sodiu în sânge este cuprins între 135 și 145 mmol / l. Dacă nivelul dvs. crește peste 145 mmol / l, aveți un exces de sodiu, numit și hipernatremie. Această condiție poate fi i.a. dacă apare pierdere de apă din cauza vărsăturilor, diareei sau arsurilor. Nivelul de sodiu poate crește prea mult dacă beți prea puțin sau mâncați prea multă sare.
3
Ferește-te de o posibilă deficiență de potasiu. 98% din potasiu din corpul dumneavoastră este în celulele dumneavoastră, iar sângele dumneavoastră conține în mod normal 3,5-5 mmol / l potasiu. Potasiul este necesar pentru mișcarea sănătoasă a oaselor și a mușchilor, precum și pentru contracția regulată a inimii. Deficitul de potasiu (hipokaliemie) apare atunci când aveți niveluri scăzute de potasiu în organism și concentrațiile dumneavoastră scad sub 3,5 mmol / l. Acest lucru poate fi declanșat dacă transpirați prea mult (de exemplu în timpul exercițiilor) sau dacă luați medicamente diuretice sau laxative.
4
Urmăriți slăbiciunea musculară, deoarece acest lucru poate fi un semn de exces de potasiu. În general, există un exces de potasiu (hiperkaliemie) dacă aveți insuficiență renală sau diabet zaharat.
5
Aveți grijă pentru semne că nivelurile de calciu pot fi prea scăzute. Calciul este probabil cel mai cunoscut electrolit ("laptele face acest lucru"). Este prezent în majoritatea produselor lactate (deși nu întotdeauna în proporția corectă cu fosfații care pot inhiba aportul de calciu) și întărește oasele și dinții. În mod normal, un adult ar trebui să aibă între 1 și 1,5 kg de calciu în organism. Cu toate acestea, deficitul de calciu nu poate fi citit exclusiv din valorile sanguine (valorile normale sunt cuprinse între 2,25 și 2,5 mmol / l calciu). Dacă nivelul de calciu este prea scăzut, suferiți de hipocalcemie (deficiență de calciu).
6
Dar ar trebui să acordați atenție și simptomelor care ar putea indica excesul de calciu. Dacă nivelul de calciu crește peste 2,5 mmol / l, va apărea hipercalcemie. Hormonul paratiroidian vă ajută organismul să formeze calciu. Dar dacă hormonul paratiroidic devine prea activ (într-o tulburare de reglementare paratiroidiană numită hiperparatiroidism), atunci aveți prea mult calciu în corpul vostru. Inactivitatea fizică prelungită sau imobilizarea legată de boală pot declanșa acest lucru.
7
Aveți grijă la nivelurile scăzute de magneziu atunci când vă aflați în spital. Magneziul este al patrulea dintre cei mai abundenți electroliți din corpul nostru. Corpul uman conține în medie 24 g de magneziu, dintre care 53% sunt în oase. Hipomagneziemia (deficit de magneziu) apare, de obicei, numai la persoanele care sunt spitalizate pe perioade lungi de timp și rareori la persoanele care nu sunt spitalizate.
8
Trebuie să știți că nivelurile ridicate de magneziu sunt rare în cazul persoanelor care nu sunt spitalizate. Un exces de magneziu în corpul dvs. se numește hipermagneziemie. Dar se întâmplă foarte rar și apoi, de obicei, numai la persoanele care se află în spital. Deshidratarea (deshidratarea), carcinomul osos, dezechilibrul hormonal sau insuficiența renală sunt, de asemenea, cele mai frecvente cauze ale hipermagnezemiei.
Metoda 2
Tratarea dezechilibrului electrolitic
1
Ridicați nivelul de sodiu. Înainte de a face orice altceva, veniți să vă odihniți, respirați adânc și relaxați-vă. Corpul tau, probabil, trebuie doar sa manance ceva sarat - asa ca stai jos si mananci ceva. Simptome ușoare sunt cel mai probabil să apară dacă nu ați luat recent soluție salină. De asemenea, puteți bea băuturi bogate în electroliți, cum ar fi Gatorade.
- Alimente bogate în alimente: Sare de masă, sifon, supe, cuburi de bulion, sos de soia, salam, șuncă, caviar și brânză.
- Dar dacă aveți dificultăți de respirație, sunați la ambulanță.
2
Reduceți nivelul de sodiu. Stați jos și beți un pahar de apă. Majoritatea simptomelor de exces de sodiu sunt declanșate de alimentele sărate. Beți multă apă până când simțiți că balanța dvs. de fluid a revenit. Vărsăturile pot duce, de asemenea, la hipernatremie. Ar trebui să tratați apoi cauza vărsăturilor și să fiți atenți la ceea ce mâncați.
3
Creșteți nivelul de potasiu. Dacă deficitul de potasiu a fost declanșat de transpirație excesivă sau de vărsături, luați câteva băuturi pentru a vă completa nevoile de fluid. Dacă ați fost în sport atunci când simptomele au început, opriți-vă, stați jos și beți o băutură bogată în electroliți, precum Powerade. Dacă aveți crampe, extindeți partea de crampe a corpului. Puteți, de asemenea, echilibra deficitul de potasiu prin consumul de substanțe bogate în potasiu.
4
Dacă aveți cantități excesive de potasiu, deveniți activi pentru a scădea nivelul de potasiu. Dacă simțiți simptomele mai ușoare, beți multă apă și nu mâncați alimente bogate în potasiu pentru câteva zile. Cu toate acestea, cauzele unor niveluri ridicate de potasiu sunt în cea mai mare parte bolile renale. Deci, trebuie să tratați boala pentru a scădea nivelul de potasiu. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră cum să vă tratați starea.
5
Consolidați-vă oasele prin creșterea nivelului de calciu. Simptomele ușoare până la moderate pot fi, de obicei, tratate prin hrănirea cu alimente bogate în calciu. De asemenea, puteți mări producția de vitamină D, deoarece această vitamină este crucială pentru echilibrul calciului. Mergeți la soare o jumătate de oră înainte de ora 8 dimineața. Cu toate acestea, expunerea la soare fără protecție după ora 8 dimineața poate, la rândul său, să conducă la alte probleme de sănătate. Alternativ, puteți lua suplimente de vitamina D. Dacă suferiți de crampe, extindeți-vă mușchii și le masați.
6
Reduceți conținutul de calciu din organism. Dacă suferiți doar de simptome ușoare, atunci ar trebui să beți multă apă minerală (nu apă distilată) și să mâncați alimente bogate în fibre pentru a ajuta la constipație, dacă le aveți. Ar trebui să vă abțineți mai întâi de la alimente bogate în calciu. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de calciu sunt cel mai frecvent determinate de hiperparatiroidismul, care trebuie tratat pentru a menține concentrațiile de calciu pe termen lung. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile de tratament.
7
Creșteți nivelul de magneziu. Deoarece deficitul de magneziu apare de obicei numai la persoanele care se află în spital, medicii din spitale oferă de obicei suplimente de magneziu. Dar dacă nu sunteți spitalizat și aveți o deficiență de magneziu, cumpărați blocanți de acid stomacal (antiacide) care conțin magneziu. Luați-l așa cum este indicat în prospect. Alternativ, puteți lua și alimente care au un conținut ridicat de magneziu.
8
Reduceți nivelul de magneziu. Primul pas este să vă satisfaceți nevoile de fluid din nou. Ar trebui să faceți și fără alimente bogate în magneziu. Dacă pielea este roșie sau caldă, treceți la un loc mai rece sau puneți un geam mai rece în locurile fierbinți.
Sfaturi
- Dacă aveți deficiențe de sodiu, potasiu, calciu sau magneziu, atunci este bine să beți băuturi cu conținut ridicat de electroliți, cum ar fi Gatorade sau Powerade.
- Deficitul de vitamina D poate duce la deficit de calciu.
avertismente
- Dacă suferiți de oricare dintre simptomele grave enumerate aici, solicitați imediat asistență medicală.
- În cazul deficienței minerale, testele de sânge nu sunt întotdeauna semnificative. Un deficit de calciu la tineri, de ex. se simte adesea în vârstă prin osteoporoză.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Denumirea compușilor chimici
Utilizarea bicarbonatului de sodiu- Tratarea diareei în mod natural în timpul sarcinii
În mod natural, scapă de prea mult potasiu în organism
Eliminați crampele piciorului
Tratați deshidratarea
Creșteți nivelul de sodiu din sânge
Citiți rezultatele unui test de sânge
Tratamentul diareei (dieta BRAT)
Recunoașteți un nivel scăzut de potasiu
Ridicați pH-ul unui bazin
Mențineți nivelul de sodiu- Luați mai mult calciu
Eliberați durerea într-o crampe
Scapa de dureri de picioare
Acesta este modul în care suplimentele de magneziu sunt cel mai bine absorbite de organism
Tratează mușchii înghesuiți
Tratați crampe musculare recurente
Faceți nitrat de potasiu- Nomenclatorul compușilor ionici
Combateți spasmele musculare cu minerale