Tratați deshidratarea
Apa amplă este importantă pentru sănătate și vitalitate. Deshidratarea apare atunci când nu înlocuiți apa din corp care se pierde în timpul zilei. Deshidratarea poate fi cauzată de exerciții fizice, de boală sau de a nu bea suficient. Recunoașterea semnelor și cunoașterea modului de a răspunde este importantă pentru sănătatea și recuperarea sănătății. De obicei, puteți trata deshidratarea ușoară până la moderată. Cu toate acestea, dacă aveți deshidratare severă, ar trebui imediat
conținut
metodă
Metoda 1
Evaluați situația
1
Cunoaște cine are cel mai mare risc de deshidratare. Copiii foarte mici, vârstnicii și persoanele cu boli cronice prezintă cel mai mare risc. Totuși, și alte grupuri prezintă un risc mai mare.
- Corpul unui copil este alcătuit din mai multă apă decât un adult, iar metabolismul copilului este mai mare decât cel al unui adult. Copiii suferă adesea de diaree și vărsături ca parte a bolilor copilariei. Poate că ele nu pot înțelege sau comunica atunci când au nevoie de fluide.
- Persoanele în vârstă pot să nu fie atât de însetate în mod regulat, iar corpul lor nu stochează mai bine apă. Unii oameni mai în vârstă au, de asemenea, boli cum ar fi Alzheimer, care îngreunează comunicarea nevoilor lor de îngrijitorii lor.
- Persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau afecțiunile renale sunt mai susceptibile de a fi deshidratate. Unii oameni pot, de asemenea, să ia medicamente care contribuie la deshidratare (medicamente diuretice).
- Bolile acute cum ar fi una gripă poate crește riscul de deshidratare. Dacă aveți febră și durere în gât, este mai puțin probabil să beți.
- Sportivii, în special atleții de anduranță, prezintă un risc mai mare de deshidratare, deoarece corpul lor poate pierde mai repede decât poate ingera. Cu toate acestea, se acumulează și deshidratarea, astfel încât să puteți deshidrata în câteva zile, chiar dacă faceți un exercițiu ușor dacă nu beți suficientă apă.
- Persoanele care se află în climă foarte caldă sau persoanele care sunt expuse la căldură frecvent și pentru perioade lungi de timp prezintă un risc mai mare. Lucrătorii din construcții și alte persoane care lucrează în afara întregii zile au un risc crescut de deshidratare. Acest lucru este valabil mai ales atunci când există o umiditate ridicată în acest climat. Sweat nu se evapora intr-un mediu fierbinte, umed, astfel incat corpul dumneavoastra are mai mult de racire dificila.
- Persoanele care locuiesc la altitudine mare (peste 2500 m) prezintă un risc crescut de deshidratare. Corpul tau se poate baza pe excretia si respiratia urinara crescuta, astfel incat corpul tau sa obtina suficient oxigen, ambele contribuind la deshidratare.
2
Recunoașteți deshidratarea ușoară sau moderată. De obicei, le puteți trata acasă cu remedii sugerate în acest articol. Semnele frecvente de deshidratare ușoară până la moderată sunt:
3
Recunoașteți o deshidratare severă. Nu ar trebui să tratați deshidratarea severă la domiciliu. Probabil că aveți nevoie de o picurare intravenoasă pentru a vă recupera de la deshidratarea severă. Solicitați asistență medicală imediată dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
4
Urmăriți semnele de deshidratare ușoară până la moderată la copii. Copiii nu vă pot spune toate simptomele. Există mai multe lucruri pe care le puteți căuta pentru a determina dacă copilul dumneavoastră este deshidratat.
5
Recunoașterea severă a deshidratării la copii și sugari. Deshidratarea severă la copii trebuie tratată prompt de către un medic. Sunați pediatrul sau serviciul de urgență dacă copilul dvs. are oricare dintre următoarele simptome:
6
Verifică-ți urina. Dacă sunteți suficient de hidratat, urina trebuie să aibă un galben palid, transparent. Apa prea mult sau prea puțină în sistemul dvs. modifică culoarea urinei.
Metoda 2
Tratarea sugarilor și a copiilor
1
Utilizați o soluție orală pentru rehidratare. Acesta este tratamentul preferat recomandat de Academia Americană de Pediatrie pentru deshidratarea ușoară până la moderată. Planificați pentru a restabili nivelul lichidului copilului în decurs de trei până la patru ore.
- Utilizați o soluție electrolitică disponibilă în comerț, cum ar fi Pedialyte. Aceste soluții conțin electroliți de zahăr și sare pentru a preveni scăderea nivelului de zahăr din sânge. Vă puteți rehidrata, dar din cauza posibilității de eroare, este în general mai sigur să utilizați o soluție disponibilă în comerț.
- Dați copilului dumneavoastră câte una până la două lingurițe (5 până la 10 ml) de soluție la fiecare câteva minute. Puteți utiliza o lingură sau o seringă pe cale orală (fără utilizați ac). Începeți încet - prea mult lichid poate provoca greață sau vărsături. Dacă copilul vărsături, așteptați 30 de minute înainte de a începe din nou.
2
Evitați alte lichide. Dacă copilul dumneavoastră este deshidratat, probabil că trebuie să restabiliți echilibrul electroliților din sânge. Lemonadele și sucurile pot duce la hiponatremie, un nivel scazut de sodiu în sânge la copii. Apa pură nu conține, de asemenea, suficiente electroliți pentru a umple corpul copilului, deoarece copiii au un schimb electrolitic mult mai rapid decât adulții.
3
Taci un copil. Dacă bebelușul este încă alăptat, încercați să-i convingeți să bea. Aceasta ajută la restabilirea nivelului de electroliză și lichid al bebelușului, evitând în același timp o pierdere suplimentară de lichide prin diaree.
4
Mențineți hidratarea. Când lichidele copilului sunt reumplete, asigurați-vă că acestea continuă să obțină suficient lichid în următoarele 24 de ore. Asociația Americană a Medicilor de Familie recomandă următoarele:
5
Uită-te la urina copilului. Pentru a vă asigura că rehidratarea funcționează, verificați culoarea urinei copilului dumneavoastră. Ca și în cazul urinei unui adult, copii sănătoși ar trebui să aibă o urină galbenă palidă, clară.
Metoda 3
Tratați adulții
1
Beți apă și lichide limpezi în cantități mici. Apa este de obicei suficientă pentru a hidra pe adulți. Alte opțiuni includ bulionul clar, popsicles, Jell-O și băuturile sportive cu electroliți. Dacă mergeți prea lent, beți prea mult poate provoca vărsături.
- Încercați chips-uri de gheață Se dizolvă lent și efectul de răcire poate fi util în cazul persoanelor supraîncălzite.
- Dacă deshidratarea este rezultatul unei activități fizice prelungite, beți o băutură de sport cu electroliți.
2
Evitați unele lichide. Dacă sunteți deshidratat, evitați cofeina și alcoolul. Acestea au un efect de deshidratare asupra corpului. Băuturile cum ar fi cafeaua, ceaiul cofeinizat și limonada nu trebuie consumate dacă sunteți deshidratat. De asemenea, ar trebui să evitați sucurile de fructe deoarece zahărul poate avea un efect de deshidratare prin creșterea urgenței urinare.
3
Consumați alimente care conțin multă apă. Dacă nu sunteți bolnavă, încercați fructe și legume cu fructe mari.
4
Continuați să beți. Restul în următoarele 24 de ore și să beți o băutură. Bea suficient lichid. Nu te opri doar pentru că nu mai ești însetat. Poate dura câteva ore pentru ca lichidul pierdut să fie complet echilibrat.
5
Mergeți la medic dacă nu se îmbunătățește. Dacă nu vă simțiți mai bine după rehidratare sau aveți febră de peste 40 ° C, solicitați ajutor medical imediat.
Metoda 4
Tratați deshidratarea asociată cu căldură
1
Finalizați activitățile. Dacă sunteți deshidratat, efortul suplimentar vă va slăbi mai mult corpul. Finalizați-vă activitățile.
2
Du-te la un loc răcoros. Acest lucru ajută la reducerea căldurii cauzate de transpirație și împiedică epuizarea căldurii sau cursa de căldură.
3
Stai jos. Acest lucru împiedică efortul suplimentar și ajută pentru a evita o lipsă de putere.
4
Răcește-ți corpul. Dacă deshidratarea este efectul secundar al căldurii, îndepărtați îmbrăcămintea excesivă pentru a vă răcori. De asemenea, puteți folosi prosoape umede și sticle de pulverizare pentru a vă răcori.
5
Încurajați copilul să se odihnească. Dacă copilul dvs. este ușor deshidratat din cauza supraexprimării deoarece este de ex. Dacă ați exercitat prea energic, vă încurajați să vă odihniți într-un loc răcoros la umbra până când lichidele pierdute sunt echilibrate din nou.
6
Rehidrata. Utilizați pașii din Metoda 3 pentru a vă rehidrata corpul. Beți cel puțin două litri de lichid timp de două până la patru ore.
Metoda 5
Preveniți deshidratarea
1
Preveniți deshidratarea prin băut frecvent. Ar trebui să beți suficient lichid, chiar dacă nu sunteți foarte însetat. Poate că sunteți deshidratat înainte de a vă însetat.
- Cantitatea de adulți necesari pentru apă variază, dar, în general, bărbații ar trebui să bea cel puțin trei litri de lichid pe zi. Femeile ar trebui să bea cel puțin 2,2 litri de lichid pe zi.
- O regulă bună a degetului mare este de 15 până la 30 ml de apă per kilogram de greutate corporală. Prin urmare, o persoană de 200 de kilograme ar trebui să bea între trei și șase litri de lichid, în funcție de nivelul de activitate și de mișcare.
- Dacă faceți exerciții, beți 1,5 până la 2,5 cești de apă cu exerciții moderate. Dacă faceți sport mai mult de o oră, beți o băutură de sport cu electroliți. În timpul sportului, aplicați o jumătate de pahar de apă la fiecare 15-20 de minute.
- Evitați prea mult suc de fructe. Zahărul poate provoca probleme cu nivelul glicemiei și poate crește frecvența urinară, ceea ce poate contribui la deshidratare.
2
Ghici nivelul de sare. Un sport puternic, cum ar fi sportivii, poate duce la pierderea de sare. O persoană obișnuită poate să-și piardă transpirația prin transpirația a 500 mg de sodiu în timpul unei ore de antrenament - până la 3.000 mg la sportivi.
3
Luați apă cu dumneavoastră. Când sunteți în afara, de ex. la un eveniment sportiv sau activitate, luați apă suplimentară împreună cu dvs. Dacă faceți sport, luați în considerare includerea băuturilor sportive cu electroliți și o sticlă de apă reîncărcabilă.
4
Purtați îmbrăcăminte respirabilă. Dacă sunteți în căldură în mod regulat sau faceți sport, purtați îmbrăcăminte respirabilă. Acest lucru vă poate ajuta organismul să regleze căldura. Aduceți o sticlă de pulverizare sau un ventilator pentru a vă menține la răcoare. Acest lucru împiedică corpul să-și piardă lichidele prin transpirație.
5
Mananca alimente hidratante. Fructe și legume proaspete sunt adesea surse bune de fluide. O persoană medie consumă aproximativ 19% din cantitatea zilnică de apă din alimente.
Sfaturi
- Luați o sticlă de apă reîncărcabilă când vă duceți la un eveniment sportiv, la grădina zoologică sau la alt loc în afara. Aveți întotdeauna grijă de alimentarea cu lichide.
- Evitați alcoolul dacă sunteți predispus la deshidratare și beți mereu cu moderatie. Alcoolul are un efect de deshidratare.
- Dacă nu există surse de apă în apropiere, rămâneți la umbra dacă este posibil și utilizați cel mai rapid mod de a obține apă.
- Limonada, cafeaua sau băuturile zaharoase sau îndulcite și aromatizate artificial nu provoacă prea mult sau înrăutățesc deshidratarea.
- Nu beți prea multă apă. Acest lucru poate duce la supraîncărcarea cu lichide. Dacă hainele dvs. par a fi strânse după ce ați consumat multă apă, discutați cu un medic.
- Dacă aveți animale, amintiți-vă că acestea pot fi, de asemenea, deshidratate. Asigurați-le întotdeauna apă curată. Dacă animalul dvs. de companie este deseori afară, puneți un vas de apă înăuntru și în afară. Luați apă pentru dvs. și pentru animalul dvs. de companie pentru a călători sau a face sport.
avertismente
- Aflați că copiii mici sunt mai predispuși la deshidratare decât adulții. Nu pedepsiți niciodată un copil prin deshidratare. Copilul se poate îmbolnăvi sau poate muri.
- Dacă nu vă simțiți mai bine după rehidratare sau dacă aveți simptome de deshidratare severă, solicitați imediat ajutor medical.
- Nu beți apă nediluată / netratată dintr-un râu, lac, iaz, pârâu sau mare. Poate că aveți o infecție sau paraziți.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Tratarea diareei în mod natural în timpul sarcinii- E. coli se luptă în organism
- Utilizați un termometru rectal
Tratați buzele crăpate
Rămâneți hidrogenat atunci când apare otrăvirea alimentară
Controlează holera
Detectați deshidratarea
Tratați deshidratarea la domiciliu
Tratamentul diareei (dieta BRAT)
Preveniți formarea unui cheag de sânge în timpul sarcinii
Tratați o gripă de stomac
Se amestecă o soluție de rehidratare orală
Reduceți febra la sugari
Detectarea deshidratării la câine
Aflați dacă aveți febră
Tratați durerile de cap la copii
Aveți grijă de un copil cu diaree
Pentru a vă recupera repede de otrăvirea alimentară
Examinați pisicile pentru deshidratare
Tratamentul cu descompunerea gravă a sarcinii (hyperemesis gravidarum)
Ce trebuie să faceți atunci când un copil vomită