DifiTsi.com

Tratamentul cramelor menstruale

Pentru multe femei, crampele menstruale sunt o parte previzibilă a perioadei lor lunare. Unii oameni sunt capabili să-și îndeplinească viața de zi cu zi, în ciuda crampelor, în timp ce alții sunt forțați să petreacă o zi sau două în pat până când durerea dispare. Continuați să citiți pentru a afla cum să ușurați aceste crampe și să le faceți mai puțin dureroase în viitor.

metodă

Metoda 1
Obțineți ajutor imediat

Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 1
1
Luați medicamente fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina și ibuprofenul, sunt foarte eficiente în ameliorarea durerii la crampe. Dacă observați că durerea se agravează, luați un analgezic și ar trebui să dispară în aproximativ o jumătate de oră.
  • Nu luați mai mult decât doza recomandată indicată pe pachetul de analgezice decât dacă vi se recomandă acest lucru de către un medic.
  • Unele remedii de durere au fost formulate special pentru a calma crampele și alte crampe menstruale. Dacă aspirina sau ibuprofenul nu funcționează pentru dvs., încercați medicamente speciale pentru probleme menstruale care includ acetaminofen.
  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 2
    2
    Utilizați o sticlă cu apă fierbinte. Crampele sunt cauzate de faptul că uterul (care este un mușchi) contractează pentru a expulza mucoasa uterină. Durerile musculare se simt întotdeauna mai bine când se aplică căldură. Uterul nu face excepție.
  • Întindeți-vă și puneți o sticlă cu apă fierbinte sau o altă compresă fierbinte pe abdomen.
  • De asemenea, puteți folosi căldura unei băi fierbinți sau a unui duș pentru a ușura durerea.
  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 3
    3
    Bea ceai din plante. Consumul unei băuturi calde și liniștitoare vă poate ajuta să vă relaxați. Anumite plante se spune că sunt foarte eficiente în ameliorarea convulsiilor. Faceți un ceai din următoarele plante:
  • Zmeura frunza - ajuta la relaxarea uterului
  • Viburnum - o plantă puternică despre care se spune că facilitează contracțiile musculare din uter
  • Dong Quai - relaxează sistemul nervos
  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 4
    4
    Ia un masaj. Obținerea mușchilor din partea inferioară a spatelui și a zonei abdominale frământate poate fi un mare ajutor în ameliorarea durerii convulsive. Utilizați un masaj sau partenerul dvs. masați zonele afectate. Dacă aveți o dispoziție generoasă, puteți angaja o masseuză pentru a vă masura profesional.

    • Metoda 2
    Reduceți severitatea convulsiilor

    Imaginea cu titlul Deal cu crampe Pasul 5
    1
    Exercițiu în mod regulat. Femeile care exercită în mod regulat mai puține convulsii decât femeile care nu fac exerciții fizice. Luați în considerare încorporarea sportului în viața dvs. într-unul din următoarele moduri:
    • Du-te la lucru sau plimbare cu bicicleta. Deoarece funcționarea sau ciclismul pot dura mai puțin timp decât alte opțiuni de transport. În plus, acest efort fizic ușor arată rezultatele inițiale în timp.
    • Du-te jogging sau înot de câteva ori pe săptămână. Deoarece acest tip de exercițiu îți menține muschii înclinați și vă oferă corpului o bază puternică și sănătoasă care vă ajută să vă curbați crampele.
    • Începeți cu un sport de echipă. Baschetul, fotbalul, softball-ul și voleiul vă pot ajuta să vă asigurați că aveți suficient exerciții de câteva ori pe săptămână.


  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 6
    2
    Limitați substanțele care vă pot agrava crampele. Ați observat vreodată că crampele dvs. sunt mai dureroase atunci când beți o mulțime de cafea mult timp? Aceasta deoarece cofeina are un impact asupra intensității și duratei crampe musculare, precum și a alcoolului și a sării. Prin urmare, limitați consumul următoarelor substanțe pe măsură ce se apropie perioada dumneavoastră:
  • Cafea, ceaiul cofeinizat și limonada.
  • Bere, vin, băuturi spirtoase și alte băuturi alcoolice.
  • Alimente salate cum ar fi chips-uri, supe conserve și fast-food.
  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 7
    3
    Luați în considerare administrarea contraceptivelor. La femeile cu crampe menstruale severe și alte simptome menstruale, administrarea de contraceptive poate să scadă durerea. Hormonii din ea fac ca mucoasa din uter sa fie mai subtire, ceea ce face ca este mai putin probabil sa se contracte uterul si sa provoace mai putin crampe. Luați în considerare următoarele opțiuni:
  • Pilula contracepției este o metodă populară. Acesta conține o anumită cantitate de estrogen, progesteron sau ambele și este administrat zilnic până la sfârșitul ciclului, când începe perioada.
  • Contraceptivele contraceptive conțin aceleași hormoni și sunt administrate sub formă de injecții la intervale regulate.
  • Pesarii intrauterine, de asemenea cunoscute ca spirale, sunt introduse în uter. Dispozitivul eliberează hormonii estrogen și progesteron.

    • Metoda 3
    Înțelegeți când să căutați ajutor medical

    Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 8
    1
    Urmăriți-vă simptomele. pentru a merge în cazul în care crampe vă păstrați-le la școală sau la locul de muncă, sau să vă împiedice alte activități de zi cu zi, ar putea fi o problemă medicală care are loc, indiferent de perioada, deoarece cauza se bazează. Consultați un medic dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
    • Crampele dvs. sunt atât de severe încât nu vă mai puteți întinde corpul.
    • Convulsiile durează mai mult de 2 zile.
    • Durerea crampei cauzează greață și vărsături.
  • Image cu titlul Deal cu crampe Pasul 9
    2
    Determinați dacă o tulburare de reproducere provoacă crampe. Medicul dumneavoastră va face anumite teste pentru a determina dacă convulsiile sunt crampe menstruale normale sau dacă acestea sunt simptom al unei tulburări de reproducere.
  • Endometrioza este o afecțiune în care mucoasa uterului se află în afara uterului.
  • Mamele uterului sunt mici tumori care cresc pe peretele uterului și provoacă durere.
  • Diferitele inflamații abdominale pot duce la o infecție care poate declanșa dureri și alte simptome.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți crampe dimineața, începeți ziua cu multă apă, un mic dejun sănătos și mersul pe jos sau jogging pentru a vă relaxa mușchii.

    avertismente

    • Dacă ați decis cu privire la contracepție, ar trebui să evitați fumatul deoarece poate provoca cheaguri de sânge.
    • Luarea unui analgezic cu toate semnele unui spasm face ca crampele să devină mai dureroase data viitoare. Dacă reușiți să renunțați de câteva ori la medicamente, crampele dvs. pot fi mai puțin severe.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit