Asigurați-vă ca perioada să dispară

Perioadele pot fi enervante, dar ele sunt o parte firească a femeii și natura corpului tău pentru a-ți arăta că sistemul tău reproductiv funcționează corect. Dacă nu obțineți perioada, este de obicei un semn al unui stil de viață nesănătoasă, ceea ce poate însemna că sunteți fie foarte subponderală sau foarte supraponderală, fie că faceți mult mai mult exerciții decât corpul dumneavoastră poate face față. Dar există modalități de a scurta perioada și de a schimba ciclul pe termen lung.

metodă

2

Exercițiu în mod regulat. Exercitarea în timpul perioadei poate ameliora simptomele, cum ar fi balonarea, oboseala și schimbările de dispoziție. Multe femei afirmă, de asemenea, că exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, contribui la reducerea severității și duratei perioadei pe termen lung.

3

Încercați acupunctura. Acupunctura este una dintre cele mai vechi practici de vindecare din lume și este utilizată pentru a trata o gamă largă de boli, folosind puncte de presiune mai degrabă decât medicamente. Acupunctura regulată poate fi utilă pentru a regla ciclul menstrual și pentru a ușura schimbările de dispoziție, crampe menstruale și alte simptome.

4

Faceți sex. Noua cercetare științifică a arătat că orgasmele pot scurta durata perioadei. Cum? Un orgasm provoacă iritarea musculară, care la rândul său determină curgerea sângelui din uter. Dacă puteți trece cu vederea faptul că poate fi un pic dezgustător, ar trebui să încercați cu siguranță!

2

Beți mai mult ceai. Încerci să te lupți cu dependența de cafea și să stai departe de cocs și cafea? Beți mai mult ceai. Acesta nu numai că vă va furniza energie, dar, în funcție de rezultatele cercetării, vă va scuti de asemenea crampele.

3

Luați mai multă vitamină C la dumneavoastră. Dacă luați o mulțime de vitamina C, ea poate priva uterul de progesteron, care, la rândul său, descompune mucusul în uter. Toți acești factori pot accelera cursul perioadei dvs. și pot face mai repede un lucru din trecut. Iată o scurtă listă de alimente care conțin suficientă vitamină C:

4

Mancati alimente care va lupta perioada. Spuneți la revedere la crampe și alte probleme menstruale, ajustând dieta. Următoarea listă este plină de vitamine, minerale, acizi omega-3 și antioxidanți, care pot să vă ușureze durerea și să vă ușureze perioada:

5

Evitați produsele lactate, cofeina, zahărul, alcoolul și carnea roșie. Acestea sunt alimente care sunt cunoscute ca provoacă crampe și dureri abdominale și pot, de asemenea (cel puțin în cazul cofeinei) să ducă la agitație și agitate. Pentru a fi în siguranță, cel mai bine este să le evitați în timpul perioadei.

2

Luați în considerare și alte forme de contracepție. Destul de mult, fiecare tip de contraceptiv hormonal (spirală hormonală, implant hormonal, injecție de trei luni, pilule, plasturi contraceptivi și inel vaginal) vă poate reduce perioada. Nu va disparea imediat, dar prevenirea poate evita problemele viitoare. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă oricare dintre aceste opțiuni funcționează pentru dvs.

3

Gândiți-vă cu atenție dacă vreți să renunțați la pastilele inactive. Este relativ sigur să renunțați la pastilele incolore și să continuați direct cu un nou pachet dacă luați pilula. În acest fel, nu v-ați mai lua regula.

4

Luați analgezice. Pe lângă combaterea durerii și disconfortului lunar comun, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ipuprofenul sau naproxenul, pot reduce sângerarea cu 20-50%. De asemenea, luați o tabletă înainte de a merge la culcare pentru a dormi mai bine noaptea.

5

Luați calciu și vitamina D pentru a gestiona mai bine durerea perioadei. Unii experti medicali cred ca deficienta de calciu si vitamina D poate agrava simptomele sindromului premenstrual. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu poate obține destul de aceste substante nutritive, atunci cred că de ea, în fiecare zi să ia o multivitamine sau cam asa ceva pentru a schimba dieta pe care ia mai multa vitamina D și bogate în calciu, alimente pentru tine.

6

Discutați cu medicul dumneavoastră despre perioadele grele (menoragie). Fiecare femeie vrea o perioadă mai scurtă, dar pentru unii poate fi o necesitate medicală. Menoragia este o afecțiune care provoacă perioade anormal de lungi și / sau severe. Sângerările extreme cauzate de menoragie pot provoca anemie, dificultăți de respirație, oboseală și tulburări de somn. Tratamentul necesar depinde de ce cauzează sângerarea anormală. Opțiunile de tratament includ medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, terapia hormonală sau medicamentele care promovează coagularea sângelui.