DifiTsi.com

Creați un tampon de încălzire de casă

Seturile de încălzire pot ameliora durerea dintr-o varietate de condiții, de ex. muschi tensionati, crampe menstruale si artrita. Terapia prin căldură îmbunătățește circulația sângelui, astfel încât să se transporte mai mult oxigen. În acest fel, durerea este ușurată, muschii inflamați, ligamentele și tendoanele relaxate. Poate că nu doriți să folosiți un tampon de încălzire electric sau chimic. Cu câteva articole simple de uz casnic, puteți face tușeuri de încălzire atât umedă cât și uscată.

metodă

Metoda 1
Utilizați un tampon de încălzire umed

Efectuați un tampon de încălzire de casă Pasul 1
1
Cunoașteți când este mai bine căldura. Există unele dovezi că căldura umedă intră în țesutul profund mai eficient și mai rapid, ușurând durerea acolo. Ar trebui să utilizați un pad de încălzire umed, dacă doriți o ameliorare imediată a durerii deoarece căldura umedă este folosită de obicei pentru o perioadă mai scurtă de timp.
  • Aveți posibilitatea să alternați între căldura umedă și uscată în timpul zilei, dacă doriți.
  • Efectuați un tampon de încălzire la domiciliu Pasul 2
    2
    Puneți un prosop umed. Cel mai simplu mod de a calma durerea cu căldură umedă este să folosiți un prosop sau o cârpă umedă. Puneți cârpa pe zona dureroasă.
  • Utilizați un prosop sau un prosop, în funcție de locul în care vă aflați în durere.
  • Păstrați cârpa sub apă fierbinte cât mai mult posibil. De asemenea, puteți fierbe apă și o puteți turna peste prosop în chiuvetă, pentru a nu vă arde.
  • Înfășurați cârpa într-o altă cârpă și plasați-o direct pe zona dureroasă. Dacă este prea fierbinte, scoateți-l, lăsați-l să se răcească puțin sau înfășurați o altă bucată de pânză în jurul acestuia.
  • Dacă nu doriți să utilizați apă fiartă, puteți pune prosopul umed în cuptorul cu microunde timp de 45 de secunde. Aveți grijă dacă o scoateți.
  • Nu utilizați dispozitivul de încălzire mai mult de 20 de minute la un moment dat.
  • Imaginea cu titlul Faceți un tampon de încălzire de casă Pasul 3
    3
    Fierbeți o pungă de legume. Mulți producători oferă legume congelate care pot fi gătite direct în geantă. Utilizați cuptorul cu microunde pentru a evacua un astfel de sac de legume și pune-l pe mușchii bolnavi.
  • Utilizați o legumă pe care o puteți răspândi cu ușurință peste locul care vă doare. Legumele mici sau tăiate, cum ar fi mazărea, porumbul, mini tuburile sau ceapa, funcționează bine.
  • Lăsați legumele să se răcească câteva minute după terminarea gătirii de la cuptorul cu microunde. De asemenea, aburul, astfel încât punga devine moister.
  • Puneți un prosop sau o cârpă în jurul pungii pentru a nu vă răni.
  • Lăsați sacul pe legume timp de până la 20 de minute.
  • Imagine cu titlul Faceți un tampon de încălzire de casă Pasul 4
    4
    Umpleți o sticlă de apă. Dacă aveți o sticlă de apă reutilizabilă sau un alt recipient care nu picură, completați acest articol cu ​​apă fierbinte. Plasați sticla / recipientul în zona dureroasă timp de până la 20 de minute.
  • Nu folosiți apă fiartă pentru a vă împiedica să vă ardeți.
  • Plasați o cârpă sau un prosop între sticlă și piele pentru a reduce la minimum riscul de arsuri.
  • Imaginea cu titlul Faceți un tampon de încălzire de casă Pas 5
    5
    Luați o baie caldă pentru a vă relaxa și a ușura durerea. Apa caldă calmează mușchii și promovează circulația sângelui și transportul de oxigen și, astfel, vindecarea.
  • Țineți jetul de apă în baie pe locurile dureroase.
  • Dacă nu aveți o cadă, du-te și țineți jetul de apă direct pe zonele inflamate.
  • Apa trebuie să aibă o temperatură cuprinsă între 36 și 40 ° C, astfel încât să nu vă ardeți. Utilizați un termometru sau verificați temperatura prin plasarea cu atenție a mâinii sau a piciorului în apă.
  • Adăugați bidoane în baie. Îmbunătățește durerea muschilor inflamați.
  • Dacă nu aveți o baie, cabină de duș sau baie cu aburi.
  • Rămâneți în cadă sau duș timp de până la 20 de minute.

    • Metoda 2
    Utilizați un tampon de încălzire uscat

    Imaginea cu titlul Faceți un tampon de încălzire de casă Pasul 6
    1


    Aflați când este potrivit căldura uscată. Dacă aveți dureri cronice și nu aveți nevoie de o ameliorare imediată a durerii, atunci căldura uscată este bună. Ca și căldura umedă, căldura uscată poate îmbunătăți și circulația sângelui și transportul de oxigen, relaxând mușchii fermi. Spre deosebire de căldura umedă, puteți aplica căldura uscată mai mult timp la un moment dat.
    • Trebuie să știți că tampoanele de încălzire uscate vă pot usca pielea.
    • Puteți utiliza plăcuțe de încălzire uscate timp de până la 15 minute pe oră sau la fiecare două ore.
  • Imaginea cu titlul Faceți un tampon de încălzire de casă Pasul 7
    2
    Găsiți materiale pentru propriul tampon de încălzire. De obicei, puteți găsi lucrurile necesare în casă. Puteți fie să le coaseți împreună pentru a crea un adevărat trusă de încălzire, să le reutilizați, fie să utilizați lucrurile doar atunci când sunteți în durere. Găsiți următoarele lucruri:
  • O bucată de pânză, de ex. o șosete, o pernă sau o pânză de pânză. Puteți, de asemenea, să luați o batistă sau un prosop și să coaseți capetele împreună pentru a face o învelire.
  • Umplutură de material, cum ar fi orez, semințe de in, hrișcă sau ovaz.
  • Acul și firul pentru coaserea pernei împreună.
  • De asemenea, puteți utiliza un ulei de liniște, de ex. Uleiul de lavandă, adăugați. Astfel, relaxarea este întărită și mai mult.
  • Imaginea cu titlul Faceți un tampon de încălzire la domiciliu Pasul 8
    3
    Puneți cutia de încălzire împreună. Indiferent de materialele pe care doriți să le faceți încălzitorul, pregătiți-l înainte de al aplica. Dacă doriți să coaseți un tampon de încălzire a materialului, asigurați-vă că cusăturile sunt foarte strânse, astfel încât umplutura să nu cadă.
  • Verificați țesătura, ciorapul sau găurile. Există vreunul, fie să le coaseți, fie să luați altceva pentru placa de încălzire.
  • Împingeți țesătura împreună și coaseți cu o singură parte, pentru a putea umple umplerea. Uita-te pentru cusaturi bine, astfel încât nimic nu cade.
  • Efectuați un tampon de încălzire la domiciliu Pasul 9
    4
    Umpleți și sigilați perna. Odată ce placa de încălzire este cusută sau pregătită pentru utilizare, umpleți-o cu materialul dorit. Asigurați-vă că ați sigilat-o bine, astfel încât să nu se poată cădea nici o umplutură.
  • Utilizați o umplere la alegere. Orezul, semințele de in, hrișcă sau fulgi de ovăz sunt bune deoarece au boabe fine care se pot răspândi ușor pe o zonă mică sau mare. De asemenea, puteți utiliza fasole uscată, de ex. Pinto sau rinichi sau luați linte.
  • Nu dați prea mult umplutură. Ar trebui să fie atât de mult încât să se poată mișca bine peste jocul dorit. Ați putea, de exemplu, între patru și șase cești de orez nepreparat într-o șosete lungă.
  • Adăugați câteva picături de ulei esențial pe care doriți să îl umpleți. Deci, ea miroase bine și beneficiați și de aromoterapia.
  • Închideți capătul neacoperit al plăcii de încălzire împreună dacă este fabricat din țesătură sau din capac.
  • Închideți o șosete la capătul deschis.
  • Imaginea cu titlul Faceți un tampon de încălzire de casă Pasul 10
    5
    Puneți tamponul de încălzire în cuptorul cu microunde pentru a încălzi umplutura. Căldura umpluturii vă relaxează mușchii și ușurează tensiunea.
  • Se încălzește umplerea cuptorului cu microunde timp de una până la trei minute. Deci este o temperatură frumoasă pentru tine și nu explodează.
  • Scoateți cu grijă placa de încălzire de la cuptorul cu microunde pentru a evita arderea.
  • Lăsați perna să se răcească dacă este prea caldă sau dacă o încălzește din nou dacă nu este destul de caldă.
  • Imagine cu titlul Faceți un tampon de încălzire de casă pas 11
    6
    Puneți perna pe piele. Dacă perna are temperatura optimă pentru tine, închide-o. Puneți o cârpă subțire sau un prosop sub el, astfel încât să nu vă ardeți.
  • Nu lăsați suportul de încălzire să se odihnească mai mult de 20 de minute la un moment dat.
  • Efectuați un tampon de încălzire la domiciliu Pasul 12
    7
    Repetați aplicația. Dacă durerea persistă, puteți închide tamponul de încălzire o dată la două ore timp de 15-20 de minute fiecare. A se vedea medicul dacă durerea persistă mult timp.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit