Recunoaște când vine perioada

Perioada în sine este suficient de enervantă, chiar și fără efortul suplimentar al unei vizite surpriză. Deși nu există o metodă științifică care să determine exact când va veni perioada, metodele de mai jos vă vor ajuta să estimați durata ciclului menstrual astfel încât să vă pregătiți pentru următoarea. Întotdeauna cu tampoane sau tampoane în buzunar este o strategie simplă, dar eficientă, de a nu fi răcită niciodată.

conținut

Metodă

Partea 1urmăriți-vă
Partea 2Îți cunoști corpul

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Urmăriți-vă

Cunoaște ritmul normal. Perioada în sine poate dura de la două zile la o săptămână, cu o medie de patru zile. Apararea înaintea perioadei reale, în general, nu se ia în considerare pentru sângerarea menstruală - se adaugă numai sângerări reale.

Este normal ca femeile să aibă cicluri puțin mai lungi în rândul adolescenților și în anii `20, femeile din anii `30 au cicluri mai scurte, iar femeile între 40 și 50 au cicluri mai scurte. Dacă ciclul dumneavoastră variază de la o lună la alta și aveți o perioadă de mai mult de doi sau trei ani, ar trebui să mergeți la un medic pentru a vedea dacă nu suferiți de dezechilibru hormonal.

Numără zilele. Numără numărul de zile dintre prima zi a perioadei și prima zi a perioadei următoare. Acest număr reprezintă durata ciclului dvs. Pentru majoritatea femeilor este de 28 de zile, dar un ciclu normal poate varia de la 25 la 35 de zile.

Faceți înregistrări. Notați prima și ultima zi a perioadei într-un calendar. Deci, puteți estima când următoarea perioadă este datorată. Majoritatea femeilor își iau perioada la fiecare 28 de zile, dar când vă înregistrați perioadele, puteți stabili cât timp este ciclul dvs. personal.

Utilizați o aplicație. Puteți utiliza un instrument online, cum ar fi "Calendarul de ovulație", sau o aplicație iPhone cum ar fi "calendarul menstrual. Astfel de ajutoare tehnice sunt minunate pentru a urmări perioada cu telefonul dvs. smartphone.

Utilizați un calendar / planificator online. În mod alternativ, puteți configura un eveniment Google Calendar și vă puteți trimite un memento atunci când urmează să fie perioada următoare. De asemenea, puteți introduce ziua din perioada dvs. și o puteți compara cu cea prognozată. Acest lucru vă va ajuta să cunoașteți mai bine ciclul normal al corpului dvs. și vă va aminti automat următoarea programare.

Partea 2
Îți cunoști corpul

Realizați simptomele. Aflați ce simptome are o femeie în timpul și chiar înaintea perioadei. Multe femei se confruntă cu următoarele simptome în timpul ciclului lor menstrual:

iritabilitate
modificări ale dispoziției
Mai ușoară durere de cap
dureri de stomac
Spasme în stomac, picioare sau spate
modificări ale apetitului
Fancy unele arome sau alimente
acnee
Sânii delicați
oboseală
Dureri de spate sau de umăr

Imaginea intitulată Cunoașteți-vă că obțineți perioada dvs. Pasul 7

Înregistrați propriile simptome. Ciclul fiecărei femei este unic. Înregistrați simptomele pe care le observați înainte sau în timpul fiecărei perioade, astfel încât să puteți anticipa mai bine o perioadă în așteptare. Recunoașteți simptomele de avertizare care de obicei preced perioada dumneavoastră. Notați simptomele și puterea lor în fiecare zi.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice nereguli în ciclul menstrual. Termenele neregulate pot fi un simptom al multor circumstanțe care necesită îngrijiri medicale. Unele dintre problemele medicale comune care provoacă menstruație neregulată sunt:

Probleme la nivelul piciorului, cum ar fi sindromul ovarelor sau sindromului polintic.
Sindromul de colon iritabil
boli de ficat
diabet
Tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia
obezitate
tuberculoză

Luați măsuri pentru a vă reglementa perioada. Dacă perioada dvs. este neregulată și ați sfătuit un medic că nu există probleme grave, puteți lua măsuri specifice pentru a vă face perioada mai regulată. O modalitate este de a lua contraceptive orale (pilula) - în plus față de funcția sa efectivă de contracepție, acest medicament poate regla și perioada.

Sfaturi

Dacă perioada ar trebui să înceapă în mod neașteptat, puneți niște hârtie igienică pliată în chiloți sau întrebați discret altă femeie dacă are un bandaj sau un tampon rămas.
De fiecare dată, ar trebui să verificați bandajul dacă trebuie să îl schimbați.
Păstrați niște bandaje în camera, punga sau rucsacul - oriunde le puteți ajunge cu ușurință.
Dacă mergeți înotați, utilizați tampoane în loc să legați, deoarece legarea ar putea cauza sângele să intre în apă când le strângeți împreună pentru că nu pot avea suficient lichide. De asemenea, puteți fi jenat dacă bandajul este vizibil prin costum de baie.
Când primești prima perioadă, întreabă-ți mama, sora mai mare sau bunica pentru sfaturi. Nu trebuie să-ți fie rușine!
Puteți folosi fie bandaje, fie tampoane. Tampoanele absorb lichidul înainte de a părăsi corpul, iar bandajele se înțepă în chiloți și le absorb.

avertismente

Legarea cu parfum poate irita pielea.
Spălați-vă mâinile înainte și după utilizarea unui bandaj sau a unui tampon.
Dacă nu vedeți un model consecvent în ciclul menstrual după ce l-ați înregistrat timp de câteva luni, ar trebui să mergeți la un medic și să vă verificați dezechilibrul hormonal.
Urmați instrucțiunile corect, dacă folosiți bandaje sau tampoane.
Dacă aveți o durere abdominală severă care se extinde de la nivelul abdomenului inferior până la partea stângă, contactați imediat medicul.
Nu există o modalitate absolut sigură de a prezice începutul fiecărui ciclu menstrual, dar dacă urmați acest ghid, puteți stabili câteva zile în care este probabil să începeți perioada.
Îndepărtați tamponul la fiecare 4 până la 6 ore sau puteți avea o boală cu potențial letal numită Sindromul de șocuri toxice (TSS).

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit