DifiTsi.com

Înregistrați ciclul menstrual

Poate fi important din multe motive să vă înregistrați ciclul menstrual. Învățați-vă naturalele ritm

. Începutul perioadei tale nu vine ca o surpriză lunară. Știți zilele voastre aproximativ fertile (zilele în care sunteți cel mai probabil să rămâneți însărcinată). De asemenea, veți cunoaște fluctuațiile emoționale și fizice ale performanței.

metodă

Imaginea intitulată Urmăriți ciclul menstrual Pasul 1
1
Luați un calendar. Poți să iei tot ce vrei, un calendar de pereți uriaș la un calendar de buzunar. De asemenea, aveți nevoie de un stilou, creion, marker, evidențiator sau alt instrument de scriere.
  • Imaginea intitulată Urmăriți ciclul menstrual Pasul 2
    2
    Rețineți prima zi a perioadei, ziua în care începe menstruația ( ruptură). Etichetați această etichetă în calendar. Utilizați un simbol care indică în mod clar ce zi este înțeles. De multe ori este util să folosiți un marker roz sau un pix roșu pentru a vă ajuta să vă amintiți. Sau doar scrieți perioadă.
  • Acum puteți înregistra cât durează perioada, dacă asta doriți. Marcați ultima zi a menstruației în calendar. Acest lucru vă ajută să vedeți lungimea normală a perioadei: 3-7 zile este media. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să vă înregistrați zilele fertile / infertile (consultați sfaturile de mai jos). De asemenea, vă poate ajuta să vă pregătiți cât de multe tampoane și tampoane trebuie să le cumpărați ca aprovizionare.
  • Imaginea intitulată Traseul ciclului menstrual Pasul 3


    3
    Stai. Perioada dvs. de obicei începe la 28 de zile de la ultima dată când a fost creată (prin urmare, ați observat-o în calendar). În multe femei, cu toate acestea, numărul de zile este neuniform, între 21 și 36 de zile. Numărați zilele de la începutul ultimei perioade până astăzi.
  • Imaginea intitulată Urmăriți ciclul menstrual Pasul 4
    4
    Repetați acest proces în fiecare lună. Cu cât înregistrați mai mult, cu atât veți vedea mai mult ritmul. Cand esti tanar, ciclul tau se schimba mai clar, pe masura ce hormonii tai se relaxeaza mai intai. Dacă vă aflați sub stres, indiferent de vârsta dvs., perioada se poate schimba prea mult.
  • Cu cât înregistrați mai des începutul fiecărui ciclu, cu atât mai repede puteți urmări alte efecte emoționale și fizice ale hormonilor. Aveți crampe la două săptămâni după menstruație? Sau te simți mai emoțional pentru o zi sau două? Apoi probabil aveți o ovulație. De asemenea, puteți să înregistrați și alți stimuli și să le adăugați în calendar (stres, exerciții fizice, aport de cafeină etc. - tot ceea ce credeți că vă va afecta starea emoțională / fizică pe tot parcursul ciclului).

    • Sfaturi

    • Dacă nu folosiți adesea un calendar, păstrați-l într-un loc unde nu îl veți uita. Un calendar de agățare a băii poate fi util sau lângă oglinda dvs. (astfel încât să puteți înregistra acnee breakouts legate de PMS).
    • Dacă prețuiți discreția și nu doriți să răsplătiți în mod public informațiile despre perioade, utilizați un marker foarte discret cum ar fi X sau cerc numărul de dată într-o culoare care vă arată evenimentul.
    • Dacă înregistrați durata perioadei dvs., marcați începutul și încheiați altfel. Sau doar trageți o săgeată de la prima la ultima zi, astfel încât să nu încurcați zilele.
    • Înregistrarea ciclului dvs. poate ajuta relațiile dvs. Partenerul dvs. poate vedea, de asemenea, când sunteți foarte sensibil și când sunteți fertil / infertil. De asemenea, puteți decide când vă deranjează ceva și când hormonii dvs. vă fac mai sensibili.
    • Metoda de măsurare a fertilității este o modalitate excelentă de a înregistra ciclul menstrual. Chiar dacă nu sunteți activ sexual, vă ajută să aflați ce vă spune corpul vostru. Acest lucru nu numai că vă aduce mai aproape de dvs., ci vă oferă și cunoștințe valoroase în cazul în care rămâneți însărcinată sau doriți să o evitați.
    • Alte metode populare pentru înregistrarea ciclului menstrual și fertilității sunt metoda ritmică și metoda zilnică standard.

    Ce ai nevoie

    • calendar
    • instrument de scris
    • Tu și ciclul menstrual
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit