DifiTsi.com

Aveți o perioadă mai scurtă

Perioada durează, în general, între trei și șapte zile. Cu toate acestea, dacă perioada dvs. este mai frecventă sau persistentă, atunci este posibil să căutați modalități de a vă controla mai bine hormonii și de a scurta durata totală a perioadei. Controlul nașterii și pilulele intrauterine (IUP-cunoscut și ca o spirală) sunt cele mai fiabile modalități de a scurta și de a vă controla mai bine perioada. Cu toate acestea, puteți încerca, de asemenea, cu metode naturale, cum ar fi exercițiul, pierderea în greutate și un ritm de somn mai bun.

metodă

Metoda 1
Căutați ajutor medical

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 1
1
Încercați pastile pentru contracepție. Dacă doriți să aveți o perioadă mai scurtă și mai slabă, prescrierea pastilelor contraceptive vă poate ajuta. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să începeți contracepția.
  • Cele mai multe contraceptive orale (pilule contraceptive) sunt disponibile în pachete de 28 de zile. Primele 21 de pastile conțin o combinație de estrogen și progesteron sau progestin, care împiedică ovulația și, astfel, o sarcină. Ultimele șapte pastile din pachet sunt placebo fără hormoni.
  • Când ajungeți la ultimele pastile din pachet, veți avea o sângerare așa-numită de întrerupere care este similară perioadei. Cu toate acestea, procesul biologic din spatele sângerării de întrerupere este diferit de cel în timpul sângerării menstruale. Multe femei au o perioadă mai scurtă, mai slabă atunci când utilizează contraceptive.
  • Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 2
    2
    Luați unul dintre cele mai noi contraceptive orale care vine cu un ciclu de 24 de zile. Acest lucru înseamnă că aveți 24 în loc de cele 21 de pastile de hormon și doar patru placebo, ceea ce determină, de obicei, sângerarea de întrerupere ("perioadă") să dureze patru zile sau mai puțin.
  • Nu există nicio garanție pentru acest lucru, dar dacă rămâneți acolo timp de câteva luni, corpul dvs. se va obișnui cu pilula și va scurta încet perioada. Consecința este secretul aici, deoarece multe femei văd rezultate numai după un aport continuu de trei luni sau mai mult.
  • Imaginea intitulată Faceți perioada mai scurtă Pasul 3
    3
    Aflați mai multe despre pilulă în ciclul lung. Aceasta este o altă metodă extrem de eficientă pentru femeile care au probleme cu perioada lor, deoarece permite suspendarea perioadei timp de câteva luni. Pentru majoritatea acestor pastile în ciclul lung, veți primi pilule de hormon timp de trei luni, urmate de o perioadă de așteptare ("perioadă"). Aceasta înseamnă că, în medie, numai sângeți la fiecare trei luni, în loc de o dată pe lună.
  • Rețineți că aceste pastile nu vă vor scurta neapărat perioada, ci vă vor reduce frecvența. Deci ar merita o încercare.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 4
    4
    Fiți conștienți de efectele secundare ale tuturor contraceptivelor. Înainte de a începe să luați o pastilă, este întotdeauna important pentru a obține permisiunea medicului dumneavoastră, pentru a vă asigura că suferă de probleme de sănătate care ar putea împiedica utilizarea pilulei. În plus, este important să știți despre efectele secundare care pot apărea mai ales în primele luni de utilizare.
  • Una dintre cele mai frecvente efecte secundare este sângerarea provocată de sânge și reperarea. Acest lucru înseamnă că, chiar și în zilele în care luați pilulele de hormon, aveți o ușoară sângerare sau pete. Motivul pentru aceasta este că organismul dumneavoastră trebuie să se obișnuiască cu intrarea externă a hormonilor odată. Dar după ce luați pastilele în mod consecvent timp de câteva luni, acest lucru ar trebui să se oprească.
  • Alte reacții adverse posibile includ o senzație de constricție sau dureri la nivelul sânilor, greață, crampe stomacale, balonare, diaree sau constipație și creștere în greutate.
  • Dacă efectele secundare nedorite ale pilulelor actuale de control al nașterilor persistă, puteți întreba întotdeauna medicul dumneavoastră să treacă la un alt brand. Pastilele de la diferiți producători au un raport diferit între estrogen și progesteron. Este nevoie de un timp pentru multe femei să obțină pilula potrivită pentru ei înșiși.
  • Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada dvs. este mai scurtă Pasul 5
    5
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un DIU. IUD înseamnă pesar intrauterin (cunoscut și ca o spirală). Un DIU este un corp din plastic sau de cupru în formă de T, pe care un ginecolog îl introduce în uterul pacientului pentru a preveni sarcina. În funcție de natura DIU, poate contribui și la reducerea sângerării menstruale.
  • DIU din cupru este mai ieftin și durează mai mult (până la zece ani), dar ar trebui să provoace și perioade mai puternice și crampe menstruale mai dureroase. Acest lucru nu face ca acesta să fie alegerea ideală pentru dvs. dacă încercați să obțineți o perioadă mai scurtă (și / sau mai slabă).
  • Spirala hormonală a lui Mirena®, pe de altă parte, ar fi o alegere excelentă. Se compune din progestin (un hormon feminin artificial) și este "ultima" a contracepției. Acesta poate preveni sarcina de aproape 100%, durează până la cinci ani și, de asemenea, prevede o perioadă mult mai slabă (la unele femei chiar suspendă-o complet).
  • Cu toate acestea, dezavantajul spirului Mirena® este costul său, care este de obicei peste o sută de euro. Dar dacă vă puteți permite, atunci este de departe cel mai bun mod de a obține o perioadă mai scurtă și mai slabă.


  • Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 6
    6
    Aflați mai multe despre DIU. Multe femei preferă pilulele contraceptive pentru spirală, deoarece nu știu suficient despre această formă de contracepție. Ei consideră adesea că pilula este alegerea "mai simplă" (și poate "mai puțin înfricoșătoare"), deoarece nu trebuie să pună nimic în uter.
  • Cu toate acestea, femeile care au fost mai implicate în DIU au mai multe șanse să o opteze, deoarece sunt conștiente de numeroasele beneficii. Nu numai că perioada dvs. devine mai slabă și mai scurtă, DIU sunt, de asemenea, cele mai eficiente mijloace de contracepție. În plus, acestea sunt mai ieftine decât achiziționarea constantă de pastile contraceptive pe o perioadă de cinci ani, în ciuda costului de achiziție.
  • Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada dvs. este mai scurtă Pasul 7
    7
    Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de sângerări menstruale neobișnuit de lungi sau grele. Pentru unele femei, aceasta poate fi o indicație a unei probleme de sănătate subiacente care trebuie recunoscută și tratată. Din acest motiv, este întotdeauna mai bine să aveți un medic care să vă examineze fie să excludeți o problemă, fie să o trateze dacă este necesar.
  • Deși durata și severitatea sângerării menstruale variază în rândul femeilor, există mai mulți factori care ar putea indica o problemă de sănătate. Ar trebui să se consulte medicul ginecolog dacă trebuie să utilizați două servetele sanitare, la un moment dat pentru a controla fluxul, ausscheidest cheaguri de mai mult de un ciclu de zile de sânge, într-o oră, o nouă legare sau un nou tampon este nevoie nevoie pentru a schimba protectia menstrual pe timp de noapte, perioadele tale durează mai mult de o săptămână sau aveți simptome cum ar fi oboseală sau dificultăți de respirație.
  • Există multe cauze posibile de sângerări menstruale neobișnuit de grele. Cauzele pot varia de la dezechilibre hormonale relativ sigure (de exemplu, hipotiroidie sau anumite medicamente) la probleme de sănătate destul de grave. Anumite tipuri de cancer și boli ovariene pot provoca o perioadă menstruală neobișnuită. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră ar trebui să poată găsi cauza efectuând un examen ginecologic de rutină și urmărind îndeaproape istoricul medical. În funcție de cauza suspectată, medicul dumneavoastră poate, de asemenea, să comande suplimente de sânge, raze X sau ultrasunete.
  • Tratamentul depinde de cauza sângerării severe. Suplimentele de fier, ibuprofenul, pilulele contraceptive sau dispozitivele intrauterine (IUD) ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor.
  • Înainte de a vă numi, trebuie să vă asigurați că știți totul despre preparatele necesare (de exemplu, nu ar trebui să mâncați seara înainte sau să vă înregistrați ciclul menstrual). De asemenea, trebuie să aveți o listă a tuturor medicamentelor pe care le luați, precum și toate modificările recente din viața dumneavoastră, simptomele și orice întrebări pe care ați dori să le cereți medicului dumneavoastră.

    • Metoda 2
    Încercați metode naturale

    Imaginea intitulă
    1
    Urmăriți o rutină de antrenament sănătoasă. A face sport regulat poate avea un impact mare asupra sănătății tale generale. Dar poate contribui și la menținerea perioadei scurte și slabe.
    • Dacă sunteți supraponderal, poate că ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice. Menținerea unei greutăți sănătoase poate, de asemenea, să vă ajute să vă faceți perioada mai scurtă și mai slabă.
    • Indiferent de greutatea corporală, femeile care stau foarte mult tind să aibă perioade prelungite de sângerare menstruală. Exercitiile moderate sub forma de exercitii fizice zilnice de la 45 la 60 de minute pot duce la o perioada mai scurta. Puteți obține acest exercițiu printr-un sport care este distractiv, exerciții cardiovasculare sau jogging.
    • Aveți grijă că nu vă preiați. Uneori, prea mult sport poate duce la absența completă a perioadei. Cu toate acestea, acest lucru poate fi periculos, mai ales dacă nu luați în nutrienți de care aveți nevoie în plus față de programul de exerciții fizice. De aceea, trebuie să contactați întotdeauna medicul înainte de a face un plan de antrenament.
  • Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 9
    2
    Modificați-vă dieta. Deși efectele dietei asupra menstruației sunt controversate, unele studii au arătat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu multe carbohidrați sănătoși, poate duce la sângerări menstruale mai scurte.
  • O dietă bogată în carbohidrați complexi (cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele), în timp ce este în mare parte lipsită de zahăr și alcool, poate reduce simptomele menstruale, cum ar fi crampe și schimbări de dispoziție. De asemenea, poate scurta durata ciclului menstrual.
  • Există, de asemenea, unele studii care au arătat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate reduce cel puțin ușor sângerarea menstruală.
  • Deoarece scăderea în greutate poate duce la o perioadă mai scurtă, dacă sunteți supraponderal, o schimbare în dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să scurtați durata perioadei. Cu toate acestea, ar trebui să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a decide să piardă în greutate.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada este mai scurtă
    3
    Îmbunătățiți rutina de somn. Un somn deranjat sau prea scurt poate duce la stres, ceea ce, la rândul său, poate duce la o perioadă mai lungă și mai dureroasă. Menținerea timpului regulat și sănătos de somn vă poate ajuta să vă reglați mai bine emoțiile.
  • Chiar și pierderea doar câteva ore de somn poate duce la creșterea stresului, iritabilității și agitației. Toate aceste lucruri schimbă nivelul hormonilor, provocând o perioadă mai puternică și mai lungă.
  • Încercați să vă culcați și să vă treziți în fiecare zi în același timp, chiar și în weekend. Corpul dvs. se va obișnui cu aceste vremuri, astfel încât să aveți o rutină obișnuită de somn. Setați alarma să se trezească până la momentul în care doriți să vă treziți cu adevărat. Modul de amânare poate duce la somn deranjat, inestetic, lăsându-vă să vă simțiți obosiți toată ziua.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit