1
Informați-vă și pe alții despre endometrioză. Încercați să obțineți toate informațiile despre endometrioză, astfel încât să puteți explica mai bine boala familiilor, prietenilor și colegilor. Există cărți și site-uri medicale de încredere care tratează profund problema.
- Nu ezitați să vă adresați medicului pentru răspunsuri și explicații. Amintiți-vă: Cunoașterea este putere!
2
Faceți sport pentru a elibera hormoni fericiti. Prin activitatea fizică, vă stimulați corpul pentru a elibera endorfinele și alți hormoni care sporesc starea de spirit, cum ar fi serotonina. Acesti hormoni cresc activitatea nervoasa, facandu-ti neuronii sa mearga, facandu-te sa te simti mai energizata si mai calma. Sportul vă ajută, de asemenea, să vă întăriți mușchii și să vă ușurați durerea și să vă puteți reduce nivelul de estrogen, care este, de asemenea, util în tratarea endometriozei.
- Puteți încerca să faceți aproximativ 40 de minute de sport în fiecare zi pentru a vedea cum funcționează pentru dvs. Înotarea, alergarea și joggingul sunt opțiuni bune la început. Multe femei au raportat ameliorări ale simptomelor endometriozei după ce au început un program de exerciții regulate.
3
Concentrează-te pe ceea ce poți face acum. Nu te lasa sa te scape de ceea ce nu poti face. În schimb, încercați să găsiți modalități de a rezolva limitările. Dacă nu puteți participa la petrecerea de aniversare a unui prieten, deoarece simptomele dvs. devin tot mai puternice, de ce să nu-l invitați pentru ceai sau cafea? În acest fel, puteți pregăti totul, chiar dacă nu trebuie să părăsiți casa. Atunci când se ocupă de endometrioză, este vorba de menținerea unei perspective pozitive și de găsirea unor modalități de a continua să vă bucurați de viață, pe măsură ce continuați să tratați simptomele.
4
Alăturați-vă unui grup de auto-ajutorare. Este posibil să vi se pară utilă partajarea cu alte persoane care au și această condiție. Vorbind despre sentimentele tale și nu mai ținându-te înapoi, te poți asigura că te simți mai puțin stresat sau anxios.
5
Lucrați în domeniul educației despre endometrioză. Faceți tot posibilul pentru a face comunitatea conștientă de această afecțiune, astfel încât ceilalți să înțeleagă mai bine endometrioza și, la rândul ei, să ajute oamenii cu această afecțiune. Sunt disponibile următoarele opțiuni:
- Adăugați un grup de auto-ajutorare
- Serviciu voluntar într-un spital sau o unitate de îngrijire pe termen lung
- Prelegeri în școli
6
Gândește-te pozitiv. Păstrați-vă atitudinea optimistă că o nouă zi de speranță va ieși mâine. Sunteți un supraviețuitor și există încă multe lucruri pentru care vă puteți fi recunoscători. Fiți fericiți și bucurați-vă în fiecare zi.