Tiroida se vindecă natural

Glanda tiroidă stă la baza gâtului și are forma unui fluture în jurul gâtului. Glanda tiroidă este o glandă foarte importantă care produce tiroxină, un hormon care controlează metabolismul, bătăile inimii și, în cazul copiilor, creșterea și dezvoltarea acestora. Un dezechilibru al tiroidei poate duce la sub- sau supra-funcționare. Vă puteți ajuta funcția tiroidiană cu o alimentație adecvată, exerciții și odihnă și prin minimizarea stresului din viața dumneavoastră.

metodă

2

Dulapurile alimentelor procesate și ambalate pe care le consumați. Procesarea în general adaugă zahăr în alimente. Acest lucru poate face probleme de tiroidă mai rău. Este nevoie de o anumită practică și planificare, dar cu cât mai aproape puteți ajunge la gătit fără produse finite, cu atât mai bine. Utilizarea alimentelor sănătoase care nu au fost procesate păstrează majoritatea vitaminelor, mineralelor și altor substanțe nutritive originale.

3

Adăugați mai multe fructe și legume la dieta dumneavoastră. Dacă este posibil, alegeți fructe și legume regionale, sezoniere și ecologice - mai proaspete, cu atât mai bine. Nu vă faceți griji prea mult despre cumpărarea produselor. Fiecare fruct și legume sunt mai bune decât nici unul, chiar fructele și legumele congelate pot fi benefice pentru sănătatea ta.

4

Limitați consumul de carne. Încercați să mâncați mai puțină carne, mai ales carne roșie mai puțin. Dacă mâncați carne, asigurați-vă că carnea de vită este slabă (de preferință iarbă, deoarece are un raport mai natural dintre acizii grași omega-3 și acizii grași omega-6) și păsările de curte fără piele.

5

Creșteți consumul de pește. Peștele este o proteină de înaltă calitate și adesea conține niveluri ridicate de acizi grași omega-3 sănătoși. Peștii sunt de obicei slabi și pot fi ușor de pregătit.

6

Adăugați fasole și leguminoase la dieta dumneavoastră. Legumele includ alimente precum lămâia și acestea conțin multe dintre vitaminele și mineralele necesare tiroidei pentru a produce hormonul tiroidian. În plus, ele sunt o sursă bună de proteine ​​pentru persoanele care au restricționat sau au eliminat complet carnea din dieta lor.

7

Reduceți consumul de zahăr. Pentru a menține nivelul scăzut al zahărului, alegeți carbohidrații complexi precum cerealele integrale. Evitați zaharurile și înlocuitorii de zahăr. Zahărul simplu, fie ca zahăr granulat sau sirop de porumb cu fructoză, este ca un medicament dependent. Dacă este posibil, utilizați Stevia ca înlocuitor de zahăr dacă vi se pare dificil să renunțați la dulciuri.

8

Ia suficient iod. Dacă mâncați cantități moderate de sare și unele carne roșie, probabil că veți obține destul de mult. Dar dacă ați renunțat la sare pentru a controla tensiunea arterială, asigurați-vă că aveți o sursă alternativă de iod. Tiroida are nevoie de iod pentru buna functionare. Dacă este necesar, obțineți un supliment de înaltă calitate care conține cel puțin 50% din necesarul zilnic de iod. Puteți să vă suplimentați dieta cu câteva din următoarele surse de iod:

9

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte suplimente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile suplimentării cu zinc și seleniu, minerale care sunt necesare pentru buna funcționare a tiroidei. De asemenea, întrebați despre suplimentarea cu vitamina D3 (2.000 UI pe zi). Afecțiunile autoimune sunt asociate cu niveluri scăzute ale vitaminei D.

10

Bea suficienta apa. Întotdeauna asigurați-vă că beți suficient. Acest lucru vă ajută organismul să funcționeze corect și, în general, vă simțiți sănătoși.

2

Încercați o clasă de fitness. Dacă vă este greu să vă motivați să participați la sport, vă puteți alătura grupului de fitness. Există unele abordări pentru wellness, de ex. Yoga, tai chi și qigong, care sunt excelente alternative pentru a fi active și de a proteja și glanda tiroidă.

3

Reduceți stresul. Găsiți zone stresante de viață și de lucru pentru a reduce impactul lor asupra ta. Pentru binele sănătății dvs., este posibil să trebuiască să luați unele decizii greșite cu privire la angajamentele pe care le-ați făcut în trecut. Învățați tehnici de meditație cum ar fi respirația, vizualizarea sau numărarea respirațiilor.

4

Vizualizați-vă cu chakrele. Stați în tăcere și imaginați-vă cum o lumină albastră de pe partea tiroidiană intră în corpul vostru. De fiecare dată când inspirați, lumina devine mai strălucitoare și mai strălucitoare. Când expiră, devine puțin mai întunecată. Țineți minte această vizualizare atâta timp cât puteți, dar încercați-o pentru cel puțin cinci minute în fiecare zi.

5

Dați-vă timp să vă odihniți. Asigurați-vă că aveți suficient somn noaptea și suficient timp în timpul zilei pentru a vă relaxa. Glanda tiroidă este foarte sensibilă la stres, deoarece este una dintre glande care răspund la stres. De aceea tiroida ta are nevoie de timp pentru o "repornire". Odihna si relaxarea dau tiroidelor timpul necesar.

2

Aflați mai multe despre hipertiroidism sau un hipertiroidism. Aceasta este de obicei considerată boala lui Graves. De asemenea, poate fi cauzată de noduli din tiroidă, care sunt mici tumori în glanda tiroidă. Hipertiroidismul este determinat de simptome și teste de laborator (de exemplu, TSH scăzut). Un hipertiroidism netratat sau prost tratat poate duce la probleme cardiace și osoase și la o boală foarte gravă, așa-numita criză tirotoxică. Simptomele unui tiroidian hiperactiv sunt:

3

Știți când trebuie să mergeți la medic. În cazul în care tiroida pare să se înrăutățească sau dacă totuși aveți simptome după patru până la șase săptămâni, încercând să vă vindecați tiroida în mod natural, mergeți la medic. Du-te mai întâi la medicul de familie. Apoi va trebui să mergeți la un endocrinolog.

4

Continuați cu exercițiile de wellness. Dacă aveți nevoie de tratament medical, trebuie să urmați în continuare recomandările privind dieta, exercițiile fizice și de odihnă, pentru a susține funcția tiroidiană sănătoasă. Discutați despre acești pași cu medicul dumneavoastră.