DifiTsi.com

Scoateți greutatea apei

Corpul tău reține apa din mai multe motive, inclusiv consumul ridicat de sodiu și deshidratarea. Acestea conduc la depozitarea fluidului subcutanat în celule. Aceste celule pot da pielea dumneavoastră un aspect umflat, umflat și ascunde orice definiție musculară pe care ați încercat din greu să o atingeți. Există mai multe metode naturale care ajută la pierderea greutății apei. Rețineți, totuși, că aceste sfaturi sunt orientate spre pierderea temporară în greutate. Nu trebuie să înlocuiți soluțiile permanente de pierdere în greutate, cum ar fi exercițiile fizice și o dietă sănătoasă.

metodă

Metoda 1
Reglați-vă dieta

Imaginea intitulă Greutatea apei picurate Pasul 1
1
Beți mai multă apă. Poate părea contradictoriu să consumi apă pentru a încerca să pierzi apă. Dar rămânerea hidratată este esențială pentru a ajuta corpul să elibereze fluide (inclusiv apă). De asemenea, vă curăță corpul de toate alimentele care ar putea provoca umflături. Când corpul este deshidratat, acesta începe să stoarcă apă pentru a compensa, ducând la o mai mare greutate a apei. Asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de apă pe zi.
  • Încercați să beți apă în rinichi mici, mai degrabă decât ex. Apa potabila in gume mici permite corpului sa digera bine mancarea. Apa potabila pe ex poate face stomacul sa se umfle.
  • Imaginea intitulă Drop Weight Water Step 2
    2
    Reduceți aportul de sare. Consumul de cantitati mari de sodiu poate determina organismul sa stocheze apa si poate duce la balonare. Dieta dumneavoastră nu trebuie să conțină mai mult de 2.000 până la 2.500 mg sodiu pe zi pentru a permite metabolismul dumneavoastră să funcționeze corect fără a duce la retenție de apă.
    • Evitați supele conservate și alimentele congelate deoarece sarea este folosită ca conservant în aceste alimente. Mai degrabă alegeți carnea proaspătă de la măcelar decât tăieturile la rece care sunt pline de sodiu.
    • Folosiți sare de masă cu grijă și gătiți mai puține mirodenii în alimentele dvs. pentru a limita conținutul de sodiu.
    • Evitați pansamentele salate și sosurile pre-făcute, deoarece sunt adesea bogate în sodiu. Brânza este, de asemenea, un produs alimentar cu conținut ridicat de sodiu, astfel încât limita de brânză, dacă este posibil.
  • Imaginea intitulă Greutatea apei picurate Pasul 3
    3
    Mănâncă mai multe fibre. Alimentele bogate în fibre vă ajută să vă curățați tractul urinar, rinichii și intestinele și eliberați excesul de lichide.
    • Luați un mic dejun consistent, ca un castron de muesli întregi, sau adăugați câteva linguri de semințe de in de la cereale pentru micul dejun, iaurt sau miere de dimineață. Semințele de semințe de in sunt bogate în fibre și acizi grași omega-3. Acestea pot fi măcinate în mașina de măcinat cu cafea sau într-un blender și apoi adăugate la alimente.
    • Consuma legume aburite sau crude ca parte a prânzului sau cina. Evitați gătitul sau prăjirea legumelor, deoarece acestea elimină multe dintre substanțele nutritive și fibrele sănătoase.
    • Asigurați-vă că fructe de nibble cum ar fi afine, căpșuni, zmeură și mure, care sunt pline de fibre și alți antioxidanți.
  • Imaginea intitulă Greutatea apei picurate Pasul 4
    4


    Consumați mai multă cafea, ceai sau suc de afine. Cafeaua și ceaiul sunt cunoscute dehidratoare care ajută la eliberarea lichidelor din corpul vostru. Întotdeauna echilibrați consumul de cafea și ceai cu un pahar de apă pentru a preveni deshidratarea.
    • De asemenea, puteți bea suc de afine, un deshidratant natural care vă ajută să eliminați toxinele și fluidele din corpul dumneavoastră.

    • Metoda 2
    Adaptați-vă stilul de viață

    Imaginea cu titlul Pasul 5: Greutatea apei picurate
    1
    Petreceți timp într-o saună finlandeză sau cu aburi. Exudarea apei este una dintre cele mai rapide căi de a pierde greutatea apei. Dacă aveți acces la o saună finlandeză sau cu abur, faceți o plimbare de 30 de minute pentru a expira fluidele și toxinele din corpul dumneavoastră.
    • Asigurați-vă că petreceți doar 30 de minute în saună pentru a evita deshidratarea. Veți primi probabil apa după câteva ore, de îndată ce beți câteva pahare de apă după ce ați fost în saună. Dar aceasta este o modalitate buna de a vărsa temporar greutatea apei pentru seara.
  • Imaginea intitulă Greutatea picăturii de apă Pasul 6
    2
    Închideți consumul de alcool. Consumul de alcool poate determina deshidratare, care apoi forțează organismul să stocheze excesul de apă pentru a rămâne hidratat. Evitați paharul de vin sau bere înainte și după exerciții pentru a rămâne hidratat. De asemenea, bănuiți băuturile alcoolice seara dacă doriți să evitați să purtați greutatea apei cu dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Drop Water Water (Pasul cu apă) Pasul 7
    3
    Personalizați programul dvs. sportiv pentru săptămână. Sportul este minunat pentru corpul dvs., ridicând nivelul cortizonului la un nivel sănătos pentru a vă ajuta să faceți față stresului sau tensiunii. De asemenea, vă permite să expirați toxine și fluide în corpul dumneavoastră. Măriți frecvența și intensitatea antrenamentelor săptămânii dvs. pentru a vă încuraja corpul să transpire și să elibereze apă.
    • Intervalul de instruire cu intensitate ridicată (HIT) vă poate ajuta să ardeți grăsimea și să excretați greutatea apei. Acest tip de formare este construit în jurul unor exerciții simple, intense, urmate de pauze scurte pentru odihnă sau odihnă. Puteți face exerciții de HIT cu echipament de gimnastică sau cu un covor de exerciții și câteva greutăți libere.

    • avertismente

    • Consultați întotdeauna un medic înainte de a efectua orice fel de schimbare în dieta sau programul sportiv. Pașii de mai sus sunt adecvați numai pentru pierderea temporară în greutate. Acestea nu sunt destinate să înlocuiască o dietă sănătoasă, limitată de calorii și o activitate fizică adecvată pentru pierderea în greutate pe termen lung.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit