DifiTsi.com

Pierde 7 kilograme

Pierderea în greutate este o combinație de nutriție adecvată și o mulțime de exerciții fizice. Pe de o parte, este important să mâncați sănătoși și, pe de altă parte, să găsiți timp pentru un antrenament. Acest lucru vă va ține pe tine și corpul tău în formă. Urmați instrucțiunile de mai jos și ajungeți mai aproape de figura de vis pas cu pas.

metodă

Metoda 1
Alimente sănătoase

Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 1
1
Mănâncă destule fructe și legume.
  • Legumele sunt foarte bune pentru tine și au și calorii scăzute.
  • Fructul este un bun substitut pentru gustările dulci și încă sănătoase.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 2
    2
    Mancati alimente cu o valoare ridicata a proteinei.
    • Mananca suficiente nuci si peste pentru a obtine cantitatea potrivita de proteine. Acest lucru are nevoie de corpul tau pentru a construi muschi.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 3
    3
    Beți multă apă
    • Beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă, pentru că veți mânca mai puțin. Astfel, veți pierde greutatea mai ușor.
    • Apa de apa curata corpul si te mentine hidratata.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 4
    4
    Evitați alimentele cu conținut ridicat de grăsimi sau zahăr.
    • Dacă mănânci alimente grase sau zaharoase, vei câștiga greutate.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 5
    5
    Mănâncă plăci mai mici pentru a face mesele să arate mai mari. Ca rezultat, mâncați mai puțin.
    • Mănâncă plăci sau boluri mai mici, puteți controla mai bine porțiunile.


  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 6
    6
    Scrieți fiecare masă într-un jurnal.
    • Prin înscrierea la fiecare masă veți avea o imagine de ansamblu asupra obiceiurilor alimentare.

    • Metoda 2
    tren

    Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 7
    1
    Aveți cel puțin o oră de exercițiu în fiecare zi.
    • Jogging-ul, dansul, pilații, kickboxing-ul și Zumba vă vor face curse de puls și calorii se vor topi.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 8
    2
    Forța de antrenare combinată cu cardio vă va aduce mai aproape de un corp bine tonificat.
  • Imaginea intitulată Pierde 15 de lire Pasul 9
    3
    Încercați să setați o rutină pentru antrenamentul dvs.
  • 4
    Formarea constantă în același timp vă va oferi o rutină,

    • Sfaturi

    • Căutați un prieten care să se antreneze împreună și să mănânce mai sănătos. Intrarea într-un stil de viață sănătos va fi mai ușoară.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit