Nu mâncați între mese

Suferiți de "eseritis" cronică? Adesea luați gustări de la plictiseală, oboseală sau tristețe? Acest lucru vă poate face să câștigați în greutate și să pierdeți încrederea, chiar dacă ați dorit contrariul!

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente

metodă

Imaginea intitulată Stop Snacking între mese Pasul 1

Ați finalizat deja primul pas prin deschiderea acestui articol: V-ați recunoscut problema. Acum scrieți ceea ce mâncați într-o zi de lucru și în weekend.

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 2

Acum analizați ceea ce tocmai ați scris: Când mănânci cel mai mult? După micul dejun, înainte de prânz, înainte de cină, etc. Mai ales important: ce mănânci între mese?

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 3

Începeți prin a lăsa un lucru după altul. De exemplu, decideți să nu mâncați un cookie după masa de prânz. Nu o mâncați pentru o zi și încercați din nou a doua zi. Poți să o faci timp de o săptămână, veți vedea că era hrană inutilă și că nu se face nici o diferență fiziologică atunci când nu mănâncă acest lucru între mese. În săptămâna următoare, lasă și tu un alt lucru.

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 4

Au ore fixe pentru micul dejun, gustare dimineața, prânz, gustare după-amiaza și cină. Între timp trebuie să fie cel puțin 3-4 ore.

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 5

Dacă știți că sunteți ușor tentați, puneți gustul într-o pungă. Pune-le în saci sănătoși 100 de calorii împreună: sunt nelimitate De exemplu, cu telina, morcovi, migdale, floricele de porumb, struguri, biscuiți întregi de grâu, etc .. Posibilitățile și pot fi cu adevărat delicios!

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 6

Beți apă ori de câte ori simțiți nevoia de a mânca și gândiți pozitiv. Spune-ți că e bine. Prin evitarea caloriilor și vinovăției, vă ajută să vă regăsiți controlul asupra corpului. Faceți ceva bun pentru corpul vostru. Pielea si sanatatea voastra, in general, va multumesc.

Imaginea intitulată Opriți Snacking între mese Pasul 7

Dacă cedezi ispitei, nu renunța. Continuă să mergi. Nu ai renunța la un copil care învață să meargă când cade. E în regulă, să continuăm. O poți face!