Faceți un început bun dimineața

Nu întotdeauna nu se poate spune că aveți un început bun dimineața. Este nevoie de ceva planificare pentru a aluneca în noua zi cu energie. Pentru a vă asigura că dimineața vă pregătește pentru o zi minunată, va trebui să începeți pregătirea cu o noapte înainte să vă treziți bine odihnindu-vă la momentul potrivit și să aveți lucrurile potrivite pentru un mic dejun minunat. Dimineața este, de asemenea, un moment excelent pentru a vă îngriji de bunăstarea fizică și mentală, astfel încât corpul și mintea dvs. să fie pregătite pentru ziua următoare. În plus, puteți profita din plin de dimineața dvs. utilizând orele de dimineață devreme, ca un început al creșterii productivității.

metodă

2

Deschideți perdelele sau obloanele înainte de culcare. Lumina naturală a răsăritului soarelui vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru a vă trezi. Dacă țineți perdelele sau perdelele închise toată noaptea, veți pierde acest semnal important. Dacă lăsați în lumina naturală dimineața, veți fi mai dispuși să vă treziți cu energie de îndată ce alarma va dispărea.

3

Așteaptă bine. În medie, fiecare dintre noi are nevoie de aproximativ opt ore de somn pe noapte. Unii oameni pot trăi cu șase ore, iar alții consideră că durează până la nouă ore. Luați-vă timpul și aflați ce aveți nevoie pentru o zi productivă și organizați timpul astfel încât să puteți dormi în perioada potrivită pentru dvs.

4

Treziți-vă în fiecare zi în același timp. Experții sunt de acord că trezirea în același timp al zilei este importantă. Vă ajută să obțineți cantitatea potrivită de repaus, deoarece corpul dumneavoastră știe când să vă anunțe să vă culcați. Psihologii chiar pretind că unii oameni cu anxietate sau depresie își pot ameliora simptomele prin trezirea în același timp în fiecare zi.

5

Nu utilizați butonul de amânare. Cu toții vrem să apăsăm uneori butonul de amânare, dar celelalte nouă minute de somn de slabă calitate nu sunt într-adevăr un ajutor pentru a ajunge la un început bun dimineața. Dacă aveți tendința de a apăsa butonul de somn în timp ce nu sunteți încă complet treaz, încercați o aplicație smartphone care vă solicită să rezolvați o problemă de matematică sau altă teaser de creier. În acest fel, veți fi suficient de treaz pentru a vă lua decizia.

2

Faceți niște exerciții. Exercițiile de dimineață sunt o modalitate excelentă de a vă umple mintea și corpul cu energie pentru o zi mare înainte. Persoanele care își exercită dimineața au mai multe șanse să-și mențină rutina exercițiilor fizice decât persoanele care își exercită alte ore ale zilei. În plus, exercițiile de dimineață reprezintă o modalitate excelentă de a evita stresul și anxietatea și scăderea tensiunii arteriale.

3

Ia un mic dejun bun. Există o mulțime de indicii despre cele mai bune lucruri de mâncare la micul dejun. Unii jură pe niște piureuri verzi (fructele și varza sau spanacul sunt ingrediente comune). Alții cred într-un mic dejun bogat în calorii. Aflați ce este mai bine pentru dvs. și amintiți-vă că trupul și mintea dvs. au nevoie de mâncare devreme dimineața pentru o zi productivă.

4

Petreceți timp cu cei dragi. Dimineața este un moment excelent pentru a vă conecta cu cei cărora le pasă. Dacă locuiți împreună cu un partener și copii, puteți încerca să construiți timp prețios cu ei înainte de a merge la locul de muncă sau la școală. Dacă locuiți singur, dimineața puteți să vă faceți timp să discutați cu prietenii sau familia prin telefon sau pe Internet sau chiar să scrieți mesaje personale persoanelor care vă interesează.

5

Exprimă-ți recunoștința. Unii dintre cei mai de succes oameni din lume folosesc dimineața ca o ocazie de a scrie în fiecare dimineață lucrurile pentru care sunt recunoscători. Puteți fi recunoscător pentru oameni, locuri sau oportunități. Ia ceva timp dimineata si noteaza trei lucruri pentru care esti recunoscator, ca sa poti incepe noua zi cu o atitudine pozitiva.

2

Lucrați pe o "pasiune". Dacă aveți un proiect cu care sunteți pasionat sau un obiectiv pe care lucrați, ar trebui să lucrați la acest proiect dimineața. Pasiunile - cum ar fi cercetarea arborelui genealogic sau scrierea unei novele - nu vor fi făcute decât dacă îl puneți în partea de sus a listei de priorități. Diminețile ar putea fi cel mai bun moment pentru a lucra la aceste tipuri de proiecte înainte de a vă absorbi activitățile și deciziile care vă umple restul zilei.

3

Lucrul pe proiectele de primă prioritate. Dimineața oferă o mare oportunitate de a elibera timp pentru a vă dedica celui mai important proiect de pe lista dvs. Poate fi util să lucrați mai întâi la prioritățile dvs. pentru că vă permite să vă concentrați asupra unui singur lucru înainte ca cerințele concurente ale unei zile urbane să înceapă să vă deranjeze timpul.

4

Faceți lucrurile la fel în fiecare dimineață. Experții în productivitate sunt de acord că antreprenorii de succes au adesea o rutină de dimineață pe care o urmează. Psihologii sunt de acord că activitățile de rutină de dimineață pot fi de ajutor în obținerea unui start pozitiv în fiecare zi.