DifiTsi.com

Ieșiți din pat mai ușor dimineața

Pentru unii oameni, ieșirea din pat dimineața este o adevărată luptă. Acest ghid vă va ajuta să vă reîmprospătați, să vă odihniți și să vă pregătiți să vă ridicați ziua.

metodă

Imaginea intitulată Obțineți mai ușor în dimineața Pasul 1
1
Dă-te suficient de somn. Da, avem toate serile când avem atât de multe de făcut încât este imposibil să te culci în timp, dar este important să obții în mod regulat numărul de ore pe care corpul are nevoie de tine. Acest lucru variază de la persoană la persoană, iar numărul de ore scade în general odată cu îmbătrânirea.
  • Imaginea intitulată Obțineți mai ușor în dimineața Pasul 2
    2
    Luați măsuri suplimentare pentru a vă trezi confortabil. În special în timpul iernii poate fi foarte dificil să ieși din pat deoarece patul este atât de cald, iar aerul este înghețat și nu este invitat. Puneți un pulover sau o pălărie lângă pat, astfel încât să o puteți omorî atunci când trebuie să vă ridicați și rutina dvs. de dimineață nu este atât de dificilă în frig. Indiferent ce trebuie să faceți, asigurați-vă că vă ridicați dimineața este cât se poate de confortabil.
  • Imaginea intitulată Obțineți mai ușor în dimineața Pasul 3
    3
    Plasați ceasul deșteptător pe cealaltă parte a camerei. Țineți alarma departe de a ajunge, astfel încât într-adevăr trebuie să iasă din pat pentru a opri. Acest lucru vă permite să vă ridicați și să vă mișcați. Dacă aveți energia, faceți niște exerciții de yoga sau simple pentru a vă mișca! Este o modalitate foarte bună de a începe ziua.
  • Imagine intitulată Obțineți mai ușor în dimineața Pasul 4
    4
    Bea multă apă chiar înainte de a merge la culcare. Dacă faceți asta, trebuie să mergeți la baie dimineața destul de mult și când vă duceți la baie, sunteți încurajați să rămâneți în picioare și să nu vă culcați.
  • Imaginea intitulată Ridică mai ușor în dimineața Pasul 5
    5
    Căutați lumină. Porniți lumina din încăperea dvs. imediat după ce ați sunat alarma.


  • Imagine intitulată Obțineți mai ușor în dimineața Pasul 6
    6
    Stretching. Aceasta vă pompează sângele.
  • Imagine intitulată Obțineți mai ușor în dimineața Pasul 7
    7
    Luați ceva de băut. Puneți o sticlă de apă înghețată lângă ceasul cu alarmă cu o noapte înainte. Imediat după oprirea alarmei, beți apa (apoi topită, dar încă rece) până la ex. Asta te va face cu adevărat în praf. Puteți, de asemenea, să faceți cafeaua în prealabil sau să puneți băutura dvs. preferată și frigiderul în frigider, astfel încât să puteți pur și simplu cu microunde-l dimineața.
  • Imaginea intitulată Ridică mai ușor în dimineața de dimineață 8
    8
    Presărați-vă fața cu apă sau faceți duș. Acest lucru este similar cu ultimul pas. Un duș fierbinte sau apă rece se va face să vă pompeze sângele și să vă trezească.
  • Imaginea intitulată Obțineți mai ușoară în Pasul dimineața 9
    9
    Cel puțin încercați să vă apropiați de primele 15 minute ale rutinei dvs. de dimineață. Este bine să vă dați ceva timp să vizionați emisiunile TV, să mergeți la Facebook sau să verificați e-mailurile și să vă treziți înainte de a vă sari în timpul zilei.
  • Imaginea intitulată Obțineți mai ușoară în Pasul Dimineața 10
    10
    Asigurați-vă că rutina dvs. de dimineață este suplă și ușoară. Alegeți-vă hainele cu o seară înainte, asigurați-vă că tot ce aveți nevoie este locul unde îl puteți găsi etc. Gândul de a se ridica și de a avea atât de mult de făcut nu este foarte încurajator.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți o rutină fixă ​​(cu ritualuri de timp și dimineață), cu cât o faceți mai mult, cu atât mai ușor va fi. La urma urmei, corpul tau se ridica si se pregateste fara sa se gandeasca la asta.
    • Efectuați oa doua alarmă, doar pentru caz.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit