Lupta împotriva somnului prea mult

Setați alarma. Nu trebuie să fie prea devreme, suficient pentru a ajunge între șapte și nouă ore de somn. Faceți acest lucru cel puțin o lună și corpul dvs. se va obișnui să se trezească în acest moment, astfel încât să nu mai trebuiți să setați un ceas cu alarmă. Cu toate acestea, nu încercați să apăsați butonul de amânare, acesta va obișnui corpul tău să se culce leneș în jurul pentru o lungă perioadă de timp. Dacă aveți un aparat de cafea care se lansează automat la un anumit moment, configurați-l astfel încât să vă puteți trezi cu mirosul de cafea proaspăt preparată.

Spuneți altor persoane. Dacă nu auziți ceasul deșteptător sau ați uitat să-l puneți, asigurați-vă că cineva este în jur încât să vă asigurați că nu dormiți prea mult.

Treziți-vă la sfârșitul săptămânii în același timp. Dacă aveți un obicei de a dormi între șapte și nouă ore pe zi, este mai greu să vă întoarceți în această rutină pe o zi de lucru.

Au o rutină de dimineață. Acestea pot fi așezate, urmate de un duș, dressing și o cafea. Odată ce ești obișnuit, o faci automat când te trezești, în loc să te întorci și să dormi puțin mai departe.

Treziți-vă și faceți ceva. Odată ce ați terminat rutina, mutați-vă. Mergeți la lucru sau dacă conduceți, parcați puțin mai departe și luați scările. În weekend puteți merge pentru o plimbare sau un vid. Orice ai face, ia-ți pomparea de sânge. Vă dă un cap clar atunci când este încă un pic amețit de somn și vă obișnuiți să fiți treji.

Trăiți bine. Prin completarea vitaminelor și nutrienților din corpul vostru, puteți să vă mențineți pe drumul cel bun. Beți multă apă, deoarece deshidratarea poate duce la oboseală și acest lucru vă face mai greu să vă treziți dimineața.

Tren. Buna circulație în timpul zilei vă poate menține corpul în formă și vă va face obiceiurile de somn mai sănătoase. Dacă munca dvs. nu vă permite să faceți niciun fel de activitate fizică încercați jogging sau yoga înainte de cină. Nu faceți sport înainte de culcare sau va fi mai greu să adormiți.