Stai treaz în timp ce conduci

Când călătoriți pe distanțe lungi, mai ales pe timp de noapte, este normal să vă obosiți. Dacă trebuie să vă mențineți pe o călătorie lungă, trebuie să vă odihniți pentru un alt tur preliminar. Pe drum puteți bea cafea și puteți lua gustări mici, sănătoase. De asemenea, vă ajută să ascultați muzică sau emisiuni radio pentru a vă concentra. Și dacă ar trebui să fii prea obosit să conduci în siguranță, te rog haide și ia o pauză. În caz contrar, te-ai pune pe tine și pe ceilalți într-un mare pericol.

metodă

2

Luați-vă o masă sănătoasă. Corpul tău lucrează cu energia pe care o primește prin mâncare. Mâncați ceva sănătos din nou înainte de a pleca, apoi rămâneți treaz în timpul călătoriei.

3

Luați vitamine. Vitamina B și C vă oferă energie. Cel mai bine este să luați o pilulă după o masă sănătoasă, atunci sunteți bine echipați pentru a călători pe distanțe lungi.

4

Conduceți la momentul potrivit al zilei. Dacă puteți alege când doriți să mergeți, atunci concentrați-vă asupra momentului în care de obicei aveți cea mai mare parte a energiei. Acordați atenție ritmului zilnic natural și planificați-vă călătoria în consecință.

2

Beți băuturi cu cofeină. O ceașcă de cafea conține aproximativ 75 de miligrame de cafeină. E suficient să te trezești puțin și să-ți strâng mai mult atenția. Deci, de ce nu sărbătoare pe o ceașcă de cafea, dacă atârnați puțin pe frânghii, atunci ar trebui să meargă în curând din nou.

3

Mestecati guma cu bule. Ține-ți gura ocupată. Dacă aveți ceva de făcut, vă puteți concentra mai bine și rămâneți treaz. Luați câteva pachete de gumă pentru o călătorie lungă. De îndată ce vă simțiți somnoroși, începeți să mestecați.

4

Fiți atenți la dimensiunile porțiunilor dvs. Dacă trebuie să vă opriți să mâncați, mâncați numai porțiuni mici oricum. Poate doriți doar să faceți o pauză și să vă mâncați din cauza constrângerilor legate de timp, dar mâncarea grea vă poate face să cădeți într-o gaură adâncă și să deveniți chiar mai somnoros decât înainte. Deci, mai bine țineți la porții mici atunci când faceți o pauză și gustați ceva în timp ce conduceți. Multe gustări atât de mici vă vor oferi mult mai multă energie decât una sau două mese complete.

2

Porniți muzica cu voce tare. Dacă vă simțiți puțin somnoros, încercați cum este instalația dvs. Transformați muzica la cel puțin 90 de decibeli. Acest lucru ar trebui să vă ridice corpul suficient pentru a fi destul de treaz pentru o perioadă bună.

3

Dacă este posibil, nu conduceți singur. Dacă este posibil, ar trebui să aveți un pasager cu dvs. pe călătorii mai lungi. O persoană suplimentară din mașină nu numai că servește drept partener de conversație, dar puteți alterna și cu condusul în caz de urgență.

4

Deschideți o fereastră. Sentimentul răcoritor, când sufla vântul rece în fața ta, te poate face să te trezești imediat. Când începeți să vă simțiți obosiți, opriți fereastra pentru câteva minute. Nu numai că asigură răcirea, ci și schimbă instantaneu zgomotul de fundal, ceea ce face ca și creierul și mintea obosită să se "așeze și să ia notă".

5

Găsiți distracția potrivită pentru a vă distra. De exemplu, ascultați ceva cu care trebuie să vă concentrați. Dacă auziți muzică doar pe parcursul călătoriei, capul dvs. poate trece la un autopilot la un moment dat. Prin urmare, este recomandabil să ascultați un audiobook, un podcast sau un talk-show la radio între ele. Aceste lucruri necesită mult mai multă concentrare, astfel încât să rămâneți mai atenți și să riscați mai puțin să vă aflați pe scaunul șoferului.

2

Citiți cu atenție prospectele medicamentelor. Multe medicamente vă pot face obosiți. Deci, dacă aveți nevoie să luați medicamente, căutați efectele secundare înainte de a merge și asigurați-vă că nu vă îndepărtează.

3

Dacă este posibil, nu conduceți între miezul nopții și șase dimineața. Bioritmul dvs. are un nivel scăzut natural în acest timp. Pericolul de a adormi la volan crește dramatic și nu ar trebui să conduceți noaptea, dacă nu neapărat.

4

Nu beți niciodată alcool înainte de a conduce vehicule. Chiar și în cele mai mici cantități, alcoolul te poate face somnos. Ar fi iresponsabil să bei înainte de a conduce.