Aveți multă energie după un somn scurt

Una dintre efectele secundare majore, dacă nu dormiți suficient, este oboseala. Din păcate, acest lucru are adesea un impact negativ asupra vieții dvs., încetinindu-vă în jos și reducându-vă concentrarea. Următorii pași ar trebui să vă ajute în timpul zilei.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Spălați-vă fața cu apă rece imediat după trezire sau, dacă este posibil, luați un duș rece.

Savurează o ceașcă de cafea sau ceai. Dacă nu le plac, fiecare băutură energetică o face.

Mergeți afară pentru o scurtă plimbare. Acest lucru va ajuta sângele dvs. de pompare și de aer proaspăt ar trebui să vă ajute trezi.

Evitați hrana junk. Consumul de fructe și legume vă face să vă simțiți mai treaz când sunteți obosiți. Fructe precum bananele conțin o mulțime de energie.

Bea multă apă. În timp ce este posibil să nu puteți dormi, putea modificați alte lucruri pe care creierul funcționează mai bine, iar dacă vă menține creierul hidratat, acest lucru previne lipsa de lichid la problema oboselii adăugată.

Nu renunta! Dacă vă plângeți că sunteți obosit, vă simțiți mai rău. Când te descurci cu lucrurile, ai trecut în sfârșit stadiul oboselii și te simți mai atent. Aceasta se întâmplă de obicei la mijlocul după-amiezii, deși variază de la persoană la persoană.

Dacă reușești să iei 20 de minute pentru tine, fă-ți un pui de somn scurt. Aceasta vă crește energia și vă simțiți puțin mai treaz.

Du-te la culcare devreme pentru ca simptomele să nu continue până a doua zi.

Sfaturi

Nu vă lăsați păcăliți să vă gândiți că cafeaua este singura modalitate de a rămâne treaz. In timp ce ajuta, metodele naturale de crestere a performantei creierului sunt de obicei mult mai eficiente.
Încearcă să te gândești că atunci când ești energizat, primești ceva grozav. Utilizați avantajul psihologic, care poate fi cel mai bun sfat al tuturor.
Nu beți alcool. Acest lucru te calmează și te face mai obosit.
Deschideți perdelele și lăsați soarele să intre. Te simți mai alertă.
Purtați culori strălucitoare, fără tricouri și pantaloni de jogging. Culorile luminoase și vesele vă trezesc și vă fac să vă simțiți mai fericiți.
Ori de câte ori aveți timp, faceți un pui de somn pentru a vă restabili energia.
Dacă sunteți obosiți și doriți să luați un pui de somn, aveți o cafea, un ceai sau o băutură energică chiar înainte de a vă culca. Ca rezultat, cofeina "bate" in timpul somnului, iar cand te trezesti, esti putin mai treaz.

avertismente

Lipsa de somn își ia treaba zi după zi. Aceste sfaturi vă pot ajuta să obțineți o zi sau două, dar un program regulat este cel mai bun atunci când este posibil.
În timp ce cafeaua și băuturile energizante ajută, prea mult poate răni numai. Beți multă apă dacă beți multă cafea, deoarece cafeaua vă poate deshidrata corpul. Băuturile energice sunt înghesuiți cu zahăr și determină creșterea nivelului zahărului din sânge, care este nesănătos pe termen lung. De asemenea, vă adaugă calorii suplimentare și vă poate crește fără a vă putea explica. Ca și în majoritatea lucrurilor din viață, valoarea corectă este cheia.

Ce ai nevoie

Cafea / ceai / băuturi energizante
apă
Fructe (se recomandă bananele)
Un prânz bun

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit