DifiTsi.com

Suprimați căscatul

Știința nu este așa de sigură de ce

am căsca deloc, deși se întâmplă mai des când suntem obosiți sau stresați. Puteți suprima un căscat, de exemplu, prin inhalarea profundă, dar puteți, de asemenea, să lucrați cu stilul tău de viață, astfel încât să nu mai trebuie să te căști pe termen lung.

metodă

Metoda 1
Suprimați un căscat acut

Imaginea intitulată Stop a Yawn Pasul 1
1
Inspirați prin nas și prin gură. Există teorii științifice care spun că oamenii se căsătoresc când există o lipsă de oxigen. Prin urmare, câteva respirații adânci ar trebui să contribuie la evitarea unui căscat în devenire.
  • Trebuie să inspirați întotdeauna aerul prin nas și să lăsați-l prin gură. În acest fel, cea mai mare de oxigen ajunge în sânge, iar aerul este trecut la diafragma.
  • Când inhalați, asigurați-vă că trageți aerul în abdomenul inferior, nu în piept.
  • Imagine cu denumirea Stop a Yawn Step 2
    2
    Bea o băutură rece. Prin răcirea corpului în jos, uneori puteți împiedica un căscat. Deci, când îți dai seama că se face un căscat, luă o gustare rapidă de băutură rece.
    • Încercați apă gheață, ceai cu gheață sau cafea cu gheață sau suc cu adevărat rece. Apa strălucitoare și alte băuturi carbogazoase pot funcționa, dar mai ales atunci când sunt foarte reci, pot provoca, de asemenea, un sentiment foarte incomod.
    • Dacă trebuie să mergeți la o întâlnire, la un curs sau alt eveniment în care căscarea ar părea inadecvată și nepoliticoasă, luați o băutură dacă acest lucru este permis. O sticlă cu apă rece se poate dovedi extrem de utilă în cazul unui căscat amenințător.
  • Imaginea intitulată Stop a Yawn Pasul 3
    3
    Mancati alimente refrigerate. În plus, băuturile reci pot ajuta și la alimente reci împotriva atacurilor de căscat. Mancati fructe, legume, branza sau iaurt proaspat din frigider. Cu toate acestea, nu utilizați alimente cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi înghețată, deoarece zahărul tinde să facă oboseala și poate avea efectul opus. Deci, stați cu alternative sănătoase, astfel încât să nu mai trebuie să vă căscați.
  • Imagine cu denumirea Stop a Yawn Pasul 4
    4
    Faceți o compresie rece. Dacă apa rece și alimentele nu ajută, încercați o compresă rece. Rulați apă rece pe un prosop sau un prosop mic și puneți-l pe frunte. Acest lucru ar trebui să slăbească nevoia de a căsca.

    • Metoda 2
    Modificați-vă stilul de viață



    Imagine cu denumirea Stop a Yawn Step 5
    1
    Exersați respirația diafragmatică. Respirația diafragmatică este o tehnică de respirație care provoacă mai mult oxigen în corpul vostru. Dacă faceți exercițiile zilnic, probabil că nu trebuie să vă căscați pe termen lung.
    • Obțineți o poziție confortabilă. Puneți o mână pe piept și una pe stomacul inferior.
    • Inspirați prin nas. Asigurați-vă că mâna dvs. este ridicată pe stomac în timp ce se odihnește pe piept. Țineți respirația, numărați până la patru și expirați din nou prin gură.
    • Repetați acest lucru de cinci până la zece ori. Dacă este posibil, încercați să faceți ceva timp în fiecare zi pentru a practica.
  • Imagine cu denumirea Stop a Yawn Pasul 6
    2
    Trăiți conform planului. Corpul tau lucreaza intr-un ritm de 24 de ore, cunoscut si ca "ritmul circadian". Dacă faci în mod rezonabil considerați a modelelor recurente și ori o faci corpul tau mai ușor să reglementeze, astfel încât este în formă în timpul zilei și seara și noaptea obosit.
    • Deci, ar trebui să încercați în fiecare zi - da, chiar și la sfârșit de săptămână! - să se culce în aproximativ același timp. De-a lungul timpului, corpul vostru se va obișnui cu ciclul de somn-trezire și vă veți trezi dimineața. Ar trebui să țintă timp de șapte până la opt ore de somn pe noapte.
    • În caz contrar, rămâneți la un program dur. Luați pauze aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Dacă faceți sport, faceți-o mai mult sau mai puțin întotdeauna în același timp. Corpul tău este o creatură a obiceiului și se va adapta la acel ritm și va regla nivelul de energie cât mai bine pentru tine.
  • Imagine cu denumirea Stop a Yawn Step 7
    3
    Deplasați cât mai mult posibil pe parcursul zilei. Dacă stați prea mult, vă simțiți obosiți repede. Luați pauze scurte în timpul zilei. Chiar dacă aveți doar pentru scurt timp de la birou și jogging pentru distribuitor de apă, ținându-vă deja lovituri cu piciorul. Chiar mai bine, dacă poți să ieși din afară pentru o vreme. Aerul proaspăt are întotdeauna un efect revigorant.
  • Imaginea intitulată
    4
    Să trăiți sănătoși în general. Un stil de viață mai sănătos poate, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor de oboseală. Dacă vă simțiți adesea extrem de obosit, mâncați mai sănătos și faceți sport.
    • Conduceți sporturile. Studiile arată că până la douăzeci de minute de activitate fizică se plătesc de câteva ori pe săptămână pe termen lung. După aproximativ șase săptămâni, veți realiza că sunteți mai puțin obosiți.
    • Mănâncă mai sănătos. Carbohidrații și zaharurile prelucrate pot duce la scăderi dramatice ale nivelurilor de energie. Când nivelul zahărului din sânge scade brusc, vă simțiți brusc complet plat și epuizat. Știți asta? Apoi trebuie să mâncați mai multe fructe și legume proaspete și cereale integrale.

    • avertismente

    • Zâmbirea nu este, în principiu, o preocupare medicală, dar uneori poate fi o indicație a unei probleme mai profunde. Daca nu numai căscat ocazional nevoie, dar de fapt sunt cronic obosit, pentru a primi spasme musculare, dureri în piept sau apare neclar, du-te la medic și lăsați-l verificat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit