DifiTsi.com

Stai treaz la școală

Uneori pare aproape imposibil să stai treaz la școală. Acest lucru poate fi cazul dacă vă plictisiți de subiect sau sunteți suprasolicitat deoarece ați învățat un examen important. Aceasta nu este doar o problemă, pentru că nu veți afla mai multe despre aceasta, ci și pentru că ar putea pune semnul tău pe linie dacă ai probleme reale de la profesorii tăi. Dacă doriți să știți cum să rămâneți treaz și vigilent în clasă, urmați aceste sfaturi simple.

metodă

Metoda 1
Stai treaz în sala de clasă

Imaginea intitulată Treceți o clasă fără a studia într-adevăr pasul 12
1
Interacționați cu profesorul. În timp ce acest lucru sună ca un lucru pe care chiar vrei să-l eviți, atunci când pleoapele se simt ca niște saci de nisip, comunicarea cu profesorul tău înainte și în timpul orelor de curs vă poate ajuta să rămâi mai atent. Nu numai că vă va face să vă deranjați mai puțin, profesorul dvs. va fi de asemenea impresionat de cooperarea dvs.
  • Bine ai venit profesorul când ai venit prin ușă. Stabiliți un nivel de comunicare chiar înainte ca clasa să înceapă. De asemenea, vă împiedică să vă curbați instantaneu în scaunul dvs. de îndată ce intrați în cameră.
  • Se așază mult în față, aproape de profesor. Deși acest lucru poate părea o idee proastă, vă motivează să rămâneți treaz și să vă angajați în discuții de clasă. Vocea profesorului tău te va ajunge și mai ușor.
  • Răspundeți la întrebările din discuțiile de curs. Faceți-i un obicei să raportați și să răspundeți la întrebări când profesorul dvs. vorbește la clasă. Planificați să răspundeți la cel puțin trei sau patru întrebări pe oră. Acest lucru te obligă să urmezi istoria lecțiilor pentru a te putea angaja rapid.
  • Dacă nu sunteți sigur de ceva, nu vă fie teamă să întrebați o întrebare. Dacă aveți tipul de profesor care este deschis la întrebări, întrebați una sau două întrebări dacă nu înțelegeți un concept. Ca rezultat, vă implicați mai mult în sala de clasă.
  • Imaginea cu titlul Studiu Pasul 26
    2
    Interacționați cu colegii de clasă - când este cazul. Colegii de clasă vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți treji. În timp ce nu ar trebui să vorbiți cu oamenii dvs. în timp ce profesorul vorbește, vor exista modalități prin care colegii de clasă vă pot ajuta să rămâneți atent. Puteți face următoarele:
    • Vorbește cu un coleg de clasă înainte de începerea cursului. În loc să vă întindeți pe scaun și să vă scufundați în jumătate de somn, discutați cu colegii de clasă despre teme sau planurile dvs. pentru săptămână.
    • Utilizați munca în grup în avantajul dvs. Dacă lucrați într-un grup sau ca partener, participați activ la eveniment și rămâneți atent.
    • Se situează cu studenții care frecventează cursurile. Chiar dacă nu vrei să stai alături de un student care te deranjează în mod constant, poți să stai alături de cineva care ia multe lecții, astfel încât vocea lui să te trezească în mod regulat. Asta te împiedică să dormi pentru că știi că profesorul tău va privi adesea în direcția ta.
  • Imaginea intitulată Crearea ghidurilor de studiu Pasul 11
    3
    Faceți note minunate. În multe subiecte, petreceți mult timp în scris. Chiar dacă sună ca ceva care te face să adormi și mai repede, poți să-l folosești pentru a rămâne treaz, făcând tot ce-i mai bun. Iată cum să scrieți corect pentru a rămâne treaz:
    • Faceți note detaliate. Cu cât notele sunt mai detaliate, cu atât mai atenți trebuie să vă concentrați asupra lecției. Dacă adormi, nu poți să asculți.
    • Citiți notele dvs. din când în când. Folosind partea de "citire" a creierului, mai degrabă decât partea "ascultare", ajută la aducerea unei mici varietăți în sala de clasă și face obiectul mai puțin monoton.
    • Utilizați stilouri și indicatoare colorate diferite. Utilizați diferite stilouri pentru a scrie diferite părți ale materialului sau pur și simplu schimbați-le după cum doriți. Scoateți indicatorii din buzunar și le folosiți din când în când pentru a rămâne atent.
    • Dacă te ține treaz, scrii la marginea frunzelor tale. Dar încercați să nu vă supărați pe profesorul dvs. cu el.
  • Imaginea intitulată Se întinde mîinile pentru tunelurile carpatice Pasul 9
    4
    Păstrați-vă corpul treaz în timpul orelor de curs. Menținerea alertei minții este doar jumătate din bătălie. Pentru a fi într-adevăr treaz, trebuie să vă mențineți și corpul activ. Chiar dacă nu te poți ridica în mijlocul clasei de engleză și de a merge în cercuri sau de a face niște cârlige de sărituri, există câteva lucruri mici care te pot ajuta să-ți ții corpul activ.
    • Așează-te în scaunul tău. Dacă nu vă îngreunează, este puțin probabil să adormiți brusc.
    • Rotiți cu umeri.
    • Rolați-vă capul în cercuri pentru a elibera tensiunea în gât și gât.
    • Împingeți încheieturile.
    • Dacă vă luptați cu adevărat să rămâneți treaz, trageți-vă pe lobile urechii sau chiar prindeți coapsele sau antebrațele. În momente foarte disperate, puteți chiar să vă mușcați limba cu ușurință.
    • Sugeți o tuse dulce sau menta, dacă profesorul dvs. nu vă supăra. Chiar dacă guma de mestecat nu este permisă în majoritatea școlilor, mestecarea vă poate face să vă treziti.
    • Leagă-ți picioarele și roci cu piciorul tău traversat.
    • În cazul în care corpul dvs. este încă obosit, cereți-mi scuze și du-te la baie pentru o băutură rapidă și stropi apă rece pe față.
    • Rămâi hidratat. Dacă profesorul dvs. o permite, luați o gură de apă rece și corpul dumneavoastră se va simți imediat mai activ.

    • Metoda 2
    Stai treaz în afara sala de clasă

    Imaginea intitulată Pierde grăsimea din stomac fără exercițiu sau cu dieta 13
    1
    Mănâncă o gustare sănătoasă. Păstrați o gustare mică în buzunar sau în bancă, astfel încât să nu obțineți efracție și puțină energie în momentul potrivit. De multe ori aveți șase ore între micul dejun și prânz și o mică gustare vă poate ajuta să rămâneți treaz și să obțineți o nouă energie. Iată câteva gustări pe care le puteți lua cu dvs.:
    • Nuci, cum ar fi Butașe, nuci sau migdale.
    • Fructe, de ex. Mere, banane sau struguri.
    • Gustări de legume, cum ar fi Frigarui de morcovi sau telina. Puteți, de asemenea, să luați puțin unt de arahide într-un recipient care să vă ducă gustările de fructe și legume.
    • O bară de cereale.
    • Atâta timp cât școala dvs. nu are o mașină automată super-sănătoasă, ar trebui să vă salvați plimbarea acolo. Cele mai multe alimente pentru mașini automate sunt pline de zahăr și sare până la vârf și nu au nici un efect pozitiv asupra balanței dvs. energetice.
  • Imaginea intitulata Pierde grasimea din stomac fara exercitii fizice sau dieta Pasul 10
    2


    Mâncați o masă sănătoasă în cantină (dacă sunteți într-o școală cu normă întreagă). Utilizați pauza de masă și combustibil cu combustibil care vă va aduce în restul zilei. Ar trebui să mănânci ceva sănătos și echilibrat. Gustarea dvs. ar trebui să vă împiedice să mâncați prea mult și să vă simțiți obosit înapoi. Ar trebui să faceți următoarele:
    • Luați mâncarea dacă aveți timp. Acest lucru garantează că mâncați ceva sănătos și că nu pierdeți jumătate din pauza în paharul de cafea.
    • Evitați alimentele grase, zaharoase sau cu conținut ridicat de grăsimi.
    • Mănâncă o salată sănătoasă cu fructe sau nuci sau un sandwich întreg. Luați împreună cu dvs. un iaurt sau un banan.
    • Dacă aveți nevoie de mai multă cofeină, beți un ceai negru.
    • Dacă aveți pauză de masă, încercați să interacționați cât mai mult cu prietenii, pentru a vă menține creierul activ. Utilizați timpul pentru a râde, faceți prostii și relaxați-vă.
  • Imaginea intitulată
    3
    Găsiți timp pentru a vă deplasa în timpul pauzelor. În timp ce este posibil să nu aveți prea mult timp între clase, ar trebui să profitați la maximum și să vă mutați cât poți. A fi activ fizic este o modalitate de a-ți spune corpului că nu e timpul să dormi încă. Puteți face acest lucru:
    • Când ajungeți la școală mai devreme, faceți o oră sau două prin coridoare pentru a vă face circulația și treziți-vă. Sau puteți merge chiar și în jurul școlii pentru un aer curat.
    • Dacă aveți timp între lecții și trebuie să schimbați clasa, faceți calea lungă și mergeți în sus și în jos pe câteva scări.
    • Ori de câte ori este posibil, luați scările.
    • Dacă vă aflați devreme în cantină, treceți prin cameră o dată - nu vă deranjează pe profesor.
    • Dacă aveți sport, nu vă plângeți. În schimb, profitați din plin de orice sport pe care îl jucați în timpul săptămânii. Acest lucru va îmbunătăți nu numai scorul dvs., ci și nivelul dvs. de energie.
  • Imaginea intitulată Toamna dormit în clasa 18
    4
    Fiți atenți la schimbarea de clasă. Dacă aveți o pauză scurtă datorită schimbării scenei, ar trebui să încercați să fiți fizic activi, dar există și alte câteva modalități prin care puteți începe să ieșiți din clasă în afara sălii de clasă. Iată câteva dintre ele:
    • Începeți o conversație cu un prieten. Cu cât conversația este mai interesantă, cu atât este mai atent mintea ta.
    • Faceți o excursie rapidă la baie. Injectați apă rece în fața dumneavoastră.
    • Săriți în sala de clasă și luați aer curat la o fereastră deschisă.
    • Deschideți dulapul (dacă aveți un astfel de lucru). Chiar dacă aveți nevoie doar de o carte pentru a vă deschide dulapul vă menține mâinile în mișcare și mintea dvs. activă.

    • Metoda 3
    Pregătește-te pentru o zi bună la școală

    Imaginea intitulata Pierde grasimea din stomac fara exercitii fizice sau dietetice Pasul 9
    1
    Mâncați un mic dejun sănătos. Nu subestimati puterea unui mic dejun sanatos. Dacă ai un mic dejun sănătos, poți să-ți îmbunătățești întregul curs al zilei și să-ți dai suficientă energie pentru a te ocupa de subiecții tăi și de toate cerințele școlare ale tine. Mâncarea unui mic dejun sănătos nu durează mult și vă va face mai atent. Ar trebui să mâncați următoarele:
    • Mancati alimente bogate in proteine ​​cum ar fi oua, sunca sau curcan.
    • Mănâncă fructe sau legume. Puteți, de asemenea, bea-l ca o sănătos, vegetariene smoothie.
    • Mananca alimente cu carbohidrati, cum ar fi fulgi de ovăz, cereale sau pâine prăjită.
    • Mănâncă iaurt. Evitați laptele prea mult, deoarece vă poate face somnolență.
    • Dacă sunteți într-adevăr obosit, încercați cafeaua. Dacă sunteți încă în școală, probabil că nu sunteți obișnuiți cu cofeina, așa că mai întâi încercați o mică doză. Ceaiul negru este perfect și o mică cană de cafea vă poate ajuta și voi. Evitați băuturile răcoritoare sau băuturi energizante, atâta timp cât nu aveți nevoie de o luare Munter într-adevăr disperată, altfel veți obține o energie scurtă de mare, de asemenea, rapid din nou scăzut.
  • Imaginea intitulată
    2
    O rutină pozitivă dimineață. O rutină zilnică, plăcută, vă poate ajuta să vă pregătiți mental și fizic pentru o zi lungă la școală. Dacă vă sculați din pat fără probleme în dimineața, acest lucru vă ajută foarte mult să începeți școala pe piciorul drept.
    • Asigurați-vă că aveți suficient somn. Majoritatea oamenilor au nevoie de 6-8 ore de somn pe noapte. Dacă dormiți prea mult sau prea puțin, vă veți asigura că sunteți obosit toată ziua. Încercați să mergeți la culcare în același timp în fiecare zi și să vă ridicați.
    • Ridică-te cu cel puțin o oră înainte de școală. Asta sună pentru a vă poate părea ca o durere, pentru că școala începe atât de devreme, oricum, dar pentru a fi mai alert atunci când introduceți școală poate rămâne mai ușor cu atenție tine. Dacă ieșiți din pat și trufgeți direct la autobuzul școlii, sunteți încă în jumătate adormit când începeți ziua.
    • Luați un duș rece și răcoritor. Porniți toate luminile și cântați în fața dvs. Acest lucru vă va ajuta corpul să se trezească.
    • Stimulează-ți creierul. Citiți hârtia de dimineață sau chiar navigați pe net pentru o clipă, după ce citiți unul sau alt articol interesant. Aceasta vă va face mintea să meargă.
    • Ascultă-ți urletul favorit.
  • Imaginea intitulată Ia-o pe Zi în mai puțin de patru ore de somn Pasul 4
    3
    Pregătiți-vă mintea pentru o zi mare de școală. Senzația de pregătire mintală vă va ajuta să vă mențineți mintea în timpul celor 8 ore sau mai mult petrecute la școală. Ar trebui să faceți totul necesar pentru a vă asigura că sunteți pregătiți, pozitivi și pregătiți pentru toate provocările care stau în față.
    • Fii pregătit pentru școală. Faceți-vă toată tema înainte de noapte, astfel încât să nu trebuiască să stați până târziu sau să fiți stresați dimineața, deoarece tot trebuie să le terminați. În caz contrar, veți cădea mai târziu într-o zi scăzută.
    • Aveți în minte un plan. Când te trezești, gândește-te la toate subiectele și examenele care se află înaintea ta, toate orele sau evenimentele programate pentru acea zi. Dacă știți exact cum arată ziua dvs., vă veți simți chiar mai bine.
    • Au o atitudine pozitivă față de școală. Acest lucru poate părea dificil, dar ar trebui să vă dați cel puțin trei motive pentru care așteptăm cu nerăbdare școala. Ca de ex. marile lecții de engleză sau chiar întâlnirea cu prietenii dvs. în timpul pauzei.

    • Sfaturi

    • nu să se gândească la încercarea de disperare la sfârșitul lecției, pentru că timpul se execută doar par mai lent.
    • Luați toate șansele să vă ridicați în sala de clasă. Oferiți-vă voluntari pentru activități în picioare sau dacă vă ridicați pentru a vă ascuți creionul, dacă trebuie.
    • Mănâncă un mic dejun bun și sănătos.
    • Încercați să faceți sport în dimineața. Ca urmare, veți intra într-un schimb de energie și vă veți simți mai puțin obosiți. Ciclism, plimbări sau chiar patinaj la școală. Acestea sunt modalități ușoare de a face sport în dimineața.
    • Dacă este permisă, mestecați guma în clasă. Încercați o gumă de mestecat puternică de mentă. Acest lucru vă ajută să rămâneți treaz când vă simțiți înfundați. Dar mai întâi întrebați-l pe profesor pentru permisiune!
    • Dacă simțiți nevoia de a căsca, respirați profund și vă scuturați.
    • Dacă este rece afară, adresați-vă profesorului dacă puteți deschide fereastra. Aerul rece te păzește treaz.
    • Găsiți un motiv bun pentru a rămâne treaz. Încercați să găsiți un lucru bun în sala de clasă pe care sunteți cu adevărat interesat și pe care doriți să aflați mai multe despre.
    • Dacă aveți timp liber, faceți ceva fizic.
    • Fii ocupat. Iată câteva lucruri pe care le puteți face: Ascultați muzică - alegeți muzică optimistă și fericită. Faceți ceva lucru - acest lucru poate fi plictisitor, dar vă păstrați mintea ocupată vă ajută. Trimiteți mesaje prietenilor dvs. - nu vă prindeți! Este distractiv si te tine treaz.

    avertismente

    • Cafea sau băuturi răcoritoare pentru a bea, se poate trezi timp de 10 minute și se menține în formă, dar apoi veți obține o profundă și sunt limp pentru restul timpului. Asigurați-vă că reacționați la cofeină înainte de a încerca în clasă.
    • Somnul în clasă vă poate pune probleme serioase și vă poate distruge șansa de transfer și absolvire.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit