DifiTsi.com

Lăsați mintea să rătăcească

Esti stresat sau nefericit? Trebuie să reacționați? Exercițiul de a lăsa sufletul tău să te împiedice să te simți odihnit și pregătit tot timpul.

metodă

Imaginea intitulată 13397 26
1
Anumite alimente vă pot ajuta să vă relaxați.
  • ciocolată. Sa dovedit stiintific ca ciocolata elibereaza anumite enzime in corpul tau care te fac fericiti si multumiti. În plus, cofeina mărește energia.
  • apă. Deshidratarea vă poate face să vă simțiți stresați și nervoși. Corpul uman are nevoie de multă apă pentru a funcționa. O modalitate de a vă aminti de băut este să purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă.
  • ceai din plante. Ceaiul din plante poate avea un gust slab și este nevoie de timp să vă obișnuiți. Dar poate fi relaxant să bei. Căldura fluidului vă va face să vă simțiți bine și poate fi liniștitor la durere dacă vă răcoriți sau aveți alergii.
  • 2
    Utilizați lavanda sau un alt miros liniștitor. Faceți o pungă de lavandă și puneți-o pe frunte sau puneți ulei de lavandă pe temple. Stai liniștit și relaxează-te. Respirați în mirosul relaxant al lavandei până când vă simțiți calm. Apoi, odihniți-vă câteva minute înainte de a vă ridica încet și de a merge la evenimentele zilei.
  • Imaginea intitulă Relax Step 12
    3
    Meditează. Găsiți un loc liniștit și calmați-vă mintea. Există diferite forme de meditație, inclusiv mantrele, labirintele, Sahaja Yoga și meditația budistă. Amintiți-vă că meditația necesită o practică - cu cât practicați mai mult, cu atât veți deveni mai bine.
  • 4
    Desenați. Arta este atât inspirată, cât și calmantă. A trage poate să-ți antreneze creierul pentru a rămâne concentrat. Nu trebuie să fii talentat, doar să pictezi cât poți, poate ceva care te face să zâmbești, ca o persoană, un peisaj sau un animal.
  • Imaginea intitulă Relax Step 5
    5
    Antrenează în mod corespunzător. Face yoga. Întinde-ți mușchii. Mergeți la o plimbare. Orice fel de exercițiu vă va îmbunătăți circulația și va determina organismul să elibereze endorfine care vă vor ajuta să vă simțiți fericiți și energizați.


  • 6
    Vizitați un mediu natural. Du-te la un centru natural sau parc pentru a-ți organiza gândurile. Aerul proaspăt vă va reîmprospăta mintea, vă va relaxa corpul și va fi bine pentru sănătatea mintală. Încercați să faceți acest lucru cât mai des posibil.
  • 7
    Ascultați sunetele binaurale. Acestea vă permit să obțineți o stare de relaxare profundă. Ar trebui să vă aflați într-un loc liniștit, fără distragere a atenției și să folosiți căști stereo. Cele mai relaxante sunete binaurale sunt batetele alfa.
  • 8
    Ascultați muzică relaxantă. Alegerea ta depinde de preferința ta, fie că e vorba de jazz, balade, folk sau pop. Doar asigurați-vă că nu trebuie să vă concentrați pe nimic altceva, deoarece muzica poate fi foarte distragătoare.
  • Imaginea intitulă Relax Step 15
    9
    Petreceți timpul singur. Fiind cu alți oameni vă poate stresa. Petreceți-vă timpul citit, luați un pui de somn, uitam la televizor sau orice alt hobby care vă place. Puteți încerca și ceva nou. Învățând ceva nou, despre care nu te-ai gândit încă, te poate face fericit, conținut și gata să conduci lumea. Când animalul tău se apropie de tine, lasă-l încet. Ar trebui să te calmeze.
  • 10
    Petreceți timp cu prietenii. Dacă sunteți deprimat, un prieten ar putea să te înveselească. Aveți încredere în cineva în care aveți încredere. Cineva care știi că te poate face să râzi. Faceți ceva împreună cum ar fi ieșirea, mâncarea sau dansul.

    • Sfaturi

    • Dacă găsiți o metodă care funcționează pentru dvs., cultivați-o și practicați frecvent. În timp, vă veți putea relaxa mai repede și mai ușor.
    • Încearcă să îți pui vârfurile de la 7 la 8 ori. Acest lucru vă va afecta direct creierul și vă veți simți revigorat!
    • Rugăciunea poate ajuta, de asemenea, pentru că are o natură similară meditației. Meditează cu Dumnezeu!
    • Ascultați oceanul pe YouTube.
    • Luați un duș lung și fierbinte și doar ascultați apa când atinge podeaua și corpul.
    • Din când în când, simți dragostea pe cineva. Relaxați-vă stând nemișcat pe măsură ce trece timpul.
    • Încercați să ascultați muzică clasică sau orice altă muzică pe care o doriți, atâta timp cât este blândă și lentă.
    • Luați o baie lungă, fierbinte și citiți o carte sau ascultați-o pe Mozart (se spune că Mozart vă ajută să vă îmbunătățiți scorul). Închideți ochii și imaginați-vă că vă aflați în Caraibe într-o piscină mare cu vedere la mare.

    avertismente

    • Nu uitați să vă întindeți mușchii înainte să vă antrenați.
    • Dacă intenționați să descoperiți natura singură, permiteți-i pe cineva să știe unde mergeți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit