Utilizați afirmațiile în mod eficient

Afirmațiile sunt declarații pozitive sau scripturi care pot condiționa mintea subconștientă pentru a vă ajuta să obțineți o percepție mai pozitivă asupra dvs. înșivă. Afirmatii poate ajuta pe cale de a schimba comportamentul dăunător sau pentru a atinge obiectivele, și ele pot ajuta, de asemenea deficiente cauzate de script-uri proprii negativ, astfel încât aceste lucruri pe care le (sau a altora) ne convingă în mod repetat și să contribuie la o auto-percepție negativă, inversată să facă. Afirmațiile sunt ușor de creat și folosite, dar trebuie să fii acolo cu trup și suflet pentru ca ei să lucreze.

metodă

3

Gândiți-vă la scenariile negative pe care le-ați contracarat sau la ce obiective pozitive doriți să le atingeți. Afirmațiile pot fi extrem de utile în contracararea percepțiilor negative pe care le-ați dezvoltat despre aspectul, abilitățile sau potențialul dvs. (numim aceste tipuri de afirmații "contra-scripturi"). Afirmațiile pot contribui, de asemenea, la atingerea anumitor obiective, cum ar fi pierde in greutate sau renunta la fumat. Efectuați o listă a obiectivelor dvs. sau idei disprețuitoare despre dvs. pe care doriți să le modificați.

2

Scrie afirmațiile tale. În primul pas, veți obține o mulțime de practici în scris afirmații despre calitățile dvs. pozitive în prezent. Le puteți folosi singuri ca contra-script sau puteți adăuga alte afirmații pentru a influența comportamentul dvs. în viitor. Afirmațiile pe care le folosiți pentru a influența schimbările în viitor ar trebui să fie în aceeași formă de bază ca și cele pe care le-ați scris anterior. Începeți aici din nou cu "eu" și să fie scurt, clar și pozitiv. Există două tipuri de afirmații prospective pe care le puteți utiliza în termeni de obiective:

3

Combinați unele dintre calitățile dvs. pozitive cu obiectivele dvs. Care dintre calitățile pozitive pe care le-ați afirmat în primul pas vă va ajuta să atingeți obiectivul pe care l-ați stabilit pentru dvs.? Dacă vă opriți, de exemplu fumat, poate fi nevoie de putere voință sau de curaj, sau poate ai nevoie să se gândească la faptul că ești frumoasă sau că familia pentru tine este important. Alegeți două sau trei dintre aceste afirmații pentru a vă sprijini afirmațiile orientate spre obiectiv.

Faceți-vă un principiu pentru a vă scrie afirmațiile într-un notebook sau un jurnal în fiecare dimineață după trezire și în fiecare seară înainte de a merge la culcare. În aceste momente, repetați afirmațiile pentru dvs. În mod ideal, afirmațiile dvs. ar trebui să fie primul lucru la care vă gândiți atunci când vă treziți și ultimul lucru înainte de a vă culca.

Meditează-te pe afirmațiile tale. Închideți ochii, retrageți-vă de restul lumii și reflectați-vă asupra afirmațiilor voastre. Spuneți și repetați cuvintele, dar amintiți-vă ce înseamnă cuvintele pentru voi - gândiți-vă la viitor și încercați să simțiți sentimentele care trezesc aceste afirmații în voi.

Lăsați cărțile de memorie în locuri diferite. Utilizați cartele index sau note lipicioase pentru a scrie afirmațiile dvs. (câte una pe card). Crearea pentru fiecare afirmare mai multe cărți și apoi lăsați ca aceste secțiuni cărți de unde le puteți vedea: loc de unde stai la masa din bucătărie, lipi unul la volanul mașinii, apăsați una pe monitorul dumneavoastră în sertarul de birou sau de adeziv dvs. Calculatoare etc. De fiecare dată când vedeți harta, citiți-o și gândiți-vă ce înseamnă.

Purtați afirmațiile voastre cu dvs. Creați o listă cu afirmațiile dvs. și puneți-le în poșetă sau portofel. Dacă aveți nevoie de un pick-me-up sau vă dați seama că sunteți pe cale să vă abateți de la obiectivul dvs., atunci ieșiți și citiți afirmațiile dumneavoastră.

5

Continuați să folosiți afirmațiile dvs. Cu cât afirmați mai mult ceva, cu atât mai mult vă va accepta mintea. Dacă încercați să atingeți un obiectiv pe termen scurt, utilizați afirmațiile dvs. până când ajungeți la el. Dacă doriți doar să utilizați afirmațiile ca contra-script, utilizați fiecare câte doriți.