DifiTsi.com

Scrie afirmații eficiente

Afirmațiile eficiente sunt un instrument puternic care promovează autocomunicațiile într-un mod intensiv. Afirmațiile nu sunt doar un instrument tradițional pentru auto-îngrijire și punerea în comun a propriului potențial, ci ajută la reconcilierea acțiunilor cu obiectivele. Afirmațiile vor continua să vă ajute să vă dați seama ce vreți cu adevărat și să vă dați cunoștință că ar putea exista unele răsturnări neașteptate de-a lungul drumului! Ele pot fi adaptate oricând, în funcție de nevoile în schimbare, deoarece sunt orientate spre atingerea obiectivelor, dar nu sunt "garantul" naturii obiectivelor stabilite.

metodă

Partea 1
Punctul de start de autoevaluare

Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 1
1
Găsiți un loc liniștit în care puteți fi singur și puteți intra în voi înșivă. Când creați o afirmație, este important să vă clarificați mai întâi mintea și să vă concentrați asupra aspectelor vieții pe care doriți să le schimbați. Ia-ți timp și simți legătura profundă care leagă corpul de nevoia de schimbare.
  • Imaginea intitulată Scrieți un afirmativ efectiv Pasul 2
    2
    Faceți o listă cu proprietățile pe care le-ați considerat întotdeauna negative. Includeți toate criticile pe care alții le-au făcut și care sunt încă în memoria dvs.
    • Aveți grijă la mesajul principal pe care îl primiți atunci când vă concentrați asupra acestor calități sau critici negative. Aceasta poate implica ceva foarte general, cum ar fi „Eu nu sunt vrednic.“ Sau „Sunt incompetent.“ Acesta este irațional, emoțional sare la care noi tindem, dacă noi înșine sau pe alții ne-au dezamăgit.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 3
    3
    Fiți atenți la ceea ce vă spune corpul dumneavoastră când sentimentul revine. Ce părți din corpul dvs. prezintă simptome când permiteți acest sentiment? De exemplu, aveți simptome cum ar fi senzația de senzație de senzație de senzație de senzație sau senzație de plictisire în inimă sau în stomac?
    • Conștientizarea acestor simptome poate fi foarte utilă în timpul utilizării afirmațiilor dumneavoastră. Concentrați-vă și relaxați partea din corpul dvs. cea mai afectată de simptome. Amintiți-vă: avem atât de multe celule nervoase în intestinele noastre ca și în creierul nostru!
    • Dacă în gândul acestei evaluări negative se dezvoltă "nu" senzații în corpul tău, atunci ar trebui să te concentrezi pe alte evaluări negative care au un efect mai mare asupra corpului tău. Senzațiile voastre fizice servesc drept ghid pentru ceea ce este important pentru voi adânc înăuntru și care include blocajele voastre.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 4
    4
    Întrebați-vă dacă dvs. de auto-reflecție anterioară în profunzime vă va ajuta în viața voastră. Dacă nu, care ar fi un înlocuitor adecvat? Odată ce ați înțeles cum să învățați, în fața slăbiciunilor dvs., să vă schimbați propria apreciere, veți putea să vă convocați acele puncte forte care vor reforma pentru totdeauna credința voastră anterioară în potențialul dumneavoastră.

    • Partea 2
    Scrie afirmații simple

    Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 5
    1
    Scrieți o afirmație care reflectă partea pozitivă a autodeclarării dvs. negative. Este extrem de important să găsiți cuvintele potrivite pentru acest lucru. Cuvintele ar trebui să vă trezească emoțiile într-un mod care să fie în concordanță cu personalitatea dvs.
    • Utilizați un tezaur pentru a vă ajuta să găsiți cuvinte care vă mută mai mult. De exemplu, în loc să schimbați "Nu sunt valoros" pentru "Sunt valoros", ați putea spune, "Sunt remarcabil și apreciat".
    • Ar putea fi de asemenea util să acordați prioritate mentală acelor aspecte pozitive ale dvs. pe care le considerați că ar putea contrabalansa autoreglementarea dvs. negativă. Dacă cineva te găsește leneș sau te face să crezi că nu merită nimic, atunci ai putea simți o dorință de a arăta lumii că ești sensibil și pe deplin conștient de acțiunile tale. Deci, în loc să spui: "Sunt prețios", spune: "Sunt sensibil, amuzant și remarcabil".
    • De exemplu, dacă muzica te mută în interior, atunci poți încorpora un element simplu de ritm sau ton în afirmația de acordare emoțională.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 6
    2
    Scrieți în formularul prezent. Scrieți cu sentimentul că sunteți un alt "în acest moment". Acest lucru vă ajută să aflați ce simți dorința de auto-reflecție, care, la rândul său, vă motivează să vă internalizați pe deplin afirmația.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 7
    3
    Afirmația voastră ar trebui să vă exprime cea mai adâncă bunătate față de voi înșivă. Evitați termenii care aspiră la (și astfel se așteaptă) perfecțiunea, cum ar fi "niciodată" și "întotdeauna". Astfel de fraze dure duc la întărirea judecății pe care doriți să o transformați în loc să vă eliberați.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 8
    4
    Personalizați afirmația. Utilizați pronume ca "eu", "meu" sau numiți "numele tău" în afirmație. Acest lucru crește angajamentul și nivelul credinței.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 9
    5


    Nu exagerați în ceea ce privește numărul afirmațiilor. Ar trebui să-ți faci obiectivul de a scrie afirmații de înaltă calitate care au un efect profund asupra ta și nu te mai scrie prea multe afirmații diferite pentru a acoperi fiecare dintre obiectivele tale. Acest lucru vă va permite să vă concentrați mai mult pe câteva convingeri de bază care au și un efect radiativ asupra tuturor celorlalte preocupări.

    • Partea 3
    Scrieți afirmații situaționale

    Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 10
    1
    Gândiți-vă la ceea ce doriți să realizați pentru dvs. - situațiile, obiceiurile și caracteristicile pe care doriți să le schimbați. Puteți să vă imaginați mai bine care ar putea fi atingerea obiectivelor în acest domeniu. Scrieți aceste scopuri sub formă de afirmații și rețineți că le puteți optimiza oricând pentru a obține cea mai înaltă viziune pozitivă și valoare emoțională pentru dvs.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 11
    2
    Utilizați detalii pline de viață. Asemănător cu termenii în mișcare emoțională, detaliile vii vă ajută să vă adaptați afirmația. Ființele umane intră în legături fundamentale mai intime cu situații concrete. Evitați cuvintele abstracte cât mai mult posibil, pentru că atunci când o astfel de limbă face mai greu să-ți imaginezi cum afirmația ta te-ar putea afecta.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 12
    3
    Utilizați cuvinte care exprimă acțiuni pozitive. Concentrează-te pe ceea ce vrei să faci în loc de ceea ce vrei să schimbi. Frazele proactive (adică, "Eu sunt", "Doresc", "Eu pot", "Eu aleg") vă aduc mai aproape de obiectivele dvs.
    • De exemplu, în loc să scrieți "Nu suferă de insomnie", puteți scrie: "Insomnia mea a dispărut complet". În al doilea exemplu, termenul "suferință" nu mai apare și este înlocuit cu "complet disparut". Sensul este același, întregul este exprimat doar mai pozitiv.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 13
    4
    Atitudinea dvs. ar trebui să se concentreze asupra oportunităților, nu asupra dificultăților. Folosirea formulelor reactive sugerează că lumea este îndreptată împotriva ta. Acestea includ expresii precum "sper", "încerc" și "ar trebui".
    • Afirmațiile care iau în considerare toate punctele de mai sus arată astfel:
      • "Eu (personal) arată (forma actuală) că sunt 100% viu (pozitiv), gândesc, vorbesc și acționez cu mare entuziasm (emoțional)".
      • "Eu (personal) mă bucur (prezent, emoțional) peste greutatea mea ușoară și agilă (pozitivă) de 178 de lire sterline!"
      • "Este profund satisfăcătoare (emoțională) că eu (pozitiv) răspund cu înțelepciune, iubire, pozitivitate și auto-control (prezent) atunci când copiii sunt obraznici. "

    • Partea 4
    Practicarea și utilizarea afirmațiilor cu înțelepciune

    Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 14
    1
    Exprimă-ți afirmațiile cu voce tare cel puțin de două ori pe zi. Faceți-le obiceiul de a le reciza o dată dimineața după ce se ridică și o dată seara înainte de a merge la culcare. În acest fel, începeți ziua cu o viziune clară a obiectivelor dvs. și, în plus, puteți medita pe ea seara.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 15
    2
    Spune afirmațiile voce tare timp de aproximativ cinci minute de trei ori pe zi - dimineața, amiază și seara. Un moment bun pentru a face acest lucru ar fi să aplicați machiajul sau bărbieritul, deoarece vă puteți uita la oglindă în același timp în care repetați aceste declarații pozitive. Alternativ, puteți scrie sugestiile dvs. pozitive de mai multe ori într-un notebook.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 16
    3
    Înțelegeți-vă cu trupul în timpul repetării afirmațiilor voastre. Ar trebui să vă puneți mâna în locul corpului care răspunde cel mai mult afirmației voastre. Această reacție are de obicei forma unei senzații, fie ca furnicături sau disconfort.
    • Respirația profundă în timpul afirmației sau al reducerii vă ajută să vă asortați corpul, ceea ce, la rândul său, ajută la internalizarea mai profundă a mesajului.
  • Imaginea intitulată Scrieți la afirmația efectivă Pasul 17
    4
    Vizualizați-vă obiectivele. Vizualizați obiectivele în mod clar și viu, pe măsură ce vă propovăduiți afirmațiile. Poate fi de ajutor dacă vă închideți ochii și vă concentrați asupra a ceea ce se simte a fi în formă de vârf, fie ea emoțională sau profesională.

    • avertismente

    • Afirmațiile sunt instrumente puternice care programează mintea. Trebuie să fiți conștienți de faptul că modificarea drastică a standardelor dvs. poate duce la auto-neglijare, auto-jenă și nemulțumire.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit