DifiTsi.com

Dezvoltați o atitudine pozitivă față de viață

O atitudine pozitivă față de viață poate face mult pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți și mai fericiți. Pentru a dezvolta o atitudine pozitivă față de viață, trebuie mai întâi să învățați să vă controlați atitudinea. De asemenea, trebuie să vă petreceți ceva timp învățând cum să vă valorificați mai bine timpul și timpul, deoarece această abilitate va contribui, de asemenea, la un stil de viață pozitiv. În plus, ar trebui să găsiți modalități de a face față stresului mai bine, deoarece prea multă stres în viață vă poate determina să experimentați viața într-o lumină negativă.

metodă

Metoda 1
Aflați cum să vă controlați atitudinea

Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 1
1
Înțelegeți modul în care atitudinea dvs. vă afectează viața. Atitudinea ta față de viață determină cât de fericit sau de nefericit ești. Nu vei fi întotdeauna în stare să influențezi toate lucrurile care se întâmplă în viața ta. Cu toate acestea, puteți decide singur cum doriți să reacționați la aceste evenimente. De fiecare dată când vă confruntați cu o nouă situație, puteți lua o decizie de acțiune cu auto-determinare.
  • De exemplu, să presupunem că aveți o anvelopă plană. Nimănui nu-i place să se afle în această situație enervantă, dar există moduri diferite de a răspunde la această situație. Poți să te superi și să țipi, ceea ce îți crește tensiunea arterială. După ce te-ai calmat din nou, poți avea grijă de anvelopa plană. Dacă reacționezi supărat și supărat, te vei simți foarte nefericit de ceva timp.
  • În mod alternativ, puteți accepta că situațiile ca acestea sunt parte a vieții, respirați adânc și apoi îngrijiți anvelopele plate. Dacă nu reacționați semnificativ la această situație, puteți preveni furia. De fapt, ați putea vedea această situație pozitiv. Poate că aveți timp să citiți cartea dvs. interesantă în timp ce așteptați serviciul de defecțiune.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive față de viață Pasul 2
    2
    Încearcă să te uiți la toate evenimentele din viața ta într-o lumină pozitivă. Modul în care vorbiți despre evenimente vă poate afecta atitudinea. De exemplu, dacă gândiți sau vorbiți negativ despre ceva, veți continua să priviți acest eveniment într-o lumină negativă. Totuși, dacă vorbești pozitiv despre asta, atitudinea ta față de acest lucru se va schimba încet spre bine.
  • Să presupunem că primiți un e-mail enervant dimineața devreme. După asta, vă puteți gândi: "Ei bine, asta înseamnă că restul zilei va fi teribil." Dar s-ar putea sa te gandesti, de asemenea, "Ziua a inceput atat de rau ca se poate face mai bine." Evenimentul rămâne același în ambele cazuri, dar modul în care reacționați la acesta și ceea ce faceți de la el va influența atitudinea dvs.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive față de viață Pasul 3
    3
    Modificați alegerea cuvintelor. Cuvintele și afirmațiile precum "Nu pot să fac asta" te fac să crezi că nu poți. Dar dacă îți spui că ceva este posibil, probabil că o vei crede. Utilizați întotdeauna declarații pozitive, cum ar fi "Pot să o fac dacă o iau pas cu pas".
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 4
    4
    Fii proactiv și nu reacționează. În orice situație din viața ta, ai mai multe opțiuni: poți să te plângi sau poți să faci ceva activ în legătură cu problema. Dacă vă plângeți tot timpul, vă veți simți, de obicei, nefericiți. Prin contrast, dacă luați inițiativa, probabil că vă veți simți mai bine având în vedere situația specifică. Veți avea impresia că sunteți productivi, astfel încât probabil veți fi capabili să schimbați situația în bine.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 5
    5
    Bucurați-vă de lucrurile mici. Este posibil ca voi, ca majoritatea celorlalți, să vă concentrați prea mult asupra obiectivelor mari din viața voastră. Poate că vă așteptați la vacanța dvs. anuală sau la Crăciun. Deși anticiparea nu este fundamental rău, cu toate acestea, această atitudine vă poate face să treceți peste plăcerile mici din viața de zi cu zi. O bucată delicioasă de tort sau o plimbare cu prietenii sunt plăceri simple, de zi cu zi, pe care probabil că nu le apreciați suficient dacă vă concentrați întotdeauna asupra evenimentelor mari din viața voastră. În schimb, încercați să trăiți în acest moment și să vă bucurați de toate lucrurile pe care le faceți.
  • De exemplu, dacă descoperiți că vă gândiți deja la vacanța viitoare în timp ce discutați cu un prieten, ar trebui să încercați să reveniți aici și acum. Ascultați cu atenție ceea ce spune prietenul dvs., în loc să lăsați mintea să rătăcească.
  • Image cu titlul Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 6
    6
    Exercițiu în recunoștință. Recunoștința este esențială pentru o atitudine pozitivă față de viață, pe măsură ce veți învăța să apreciați lucrurile pozitive din viața voastră. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă greșit în viața voastră, practicarea deliberată a recunoștinței vă va ajuta să vă amintiți lucrurile bune din viața voastră.
  • Ia ceva timp în fiecare zi să te gândești la ce poți fi recunoscător în viața ta. Poți să te gândești la trei lucruri în fiecare zi pe care le prețuiești în viața ta. Scrieți aceste lucruri într-un jurnal.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 7
    7
    Opriți urmărirea următorului obiect material. Dacă sunteți în permanență în căutarea celui mai recent televizor, mobil sau o mașină nouă, nu veți aprecia niciodată lucrurile pe care le aveți deja. Vă definiți satisfacția cu acele lucruri pe care nu le dețineți deja și nu cu acele lucruri pe care le puteți bucura deja. Acest lucru vă poate da senzația că sunteți în căutarea constantă pentru ceva care vă poate face fericit.
  • Cu alte cuvinte, în loc de a gândi: "Trebuie să am acest nou telefon minunat", mai bine gândiți, "propriul meu telefon este foarte bun. Acum zece ani, telefoanele mobile au avut mult mai puține trăsături. "
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 8
    8
    Combinați fantezii despre obiectivele vieții dvs. cu un vârf de realism. Cei mai mulți oameni sunt convinși că, atunci când atingi în final obiectivul, vei gândi în mintea ta să atingi obiectivul mai repede. Cu toate acestea, diferite studii au arătat că ați putea fi chiar inhibat în progresul dvs., dacă vă gândiți doar la scopul final și la cât de fericit veți fi.
  • Permiteți-vă doar câteva minute pentru a vizualiza destinația finală. Apoi, ar trebui să vă petreceți ceva timp gândindu-vă la obstacolele și obstacolele din cale, deoarece vă puteți aduce imaginația mai aproape de realitate.

    • Metoda 2
    Estimați-vă

    Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 9
    1


    Spuneți-vă frumos. Ca orice altă ființă umană, criticul tău cel mai înflăcărat se află în tine, încercând să te avertizeze la ceva ce ai greșit. Cu toate acestea, acest critic interior poate de asemenea să vă facă să nu vă mai apreciați suficient și să vă trageți în loc. Dacă reușiți să puneți mai multe cuvinte prietenoase și pozitive în gura criticilor interiori, veți începe să recunoașteți propria valoare.
    • O metodă simplă pe care o puteți utiliza pentru a vedea cât de des vă criticați este o simplă înregistrare. Încercați să memorați fiecare moment sau să îl depozitați în telefon pentru o zi întreagă când apare un gând negativ în mintea ta. Folosind această metodă, puteți fi conștienți de cât de des te critici singur.
    • Odată ce ați dat seama cât de des vă vorbește negativ, puteți încerca să transformați aceste gânduri negative în gânduri pozitive. De exemplu, dacă credeți că "urăsc șoldurile mele", ar trebui să încercați să găsiți un aspect pozitiv al acelei părți a corpului, cum ar fi: "Ok, nu-mi place șoldul meu, dar ele sunt puternice și m-au ajutat să am un copil sănătos pentru a aduce lumea ".
  • Image titled Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 10
    2
    Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Persoanele din mediul dvs. vă influențează atitudinea mentală. Meritați să fiți înconjurați de oameni care lucrează pentru a fi fericiți și mulțumiți, deoarece acest comportament vă va încuraja să lucrați și la fericirea personală. Consolidați-vă prieteniile cu oameni pozitivi și exilați toți acei contemporani din viața voastră care vă întăresc partea negativă.
  • În acest sens, ar trebui să interziceți, de asemenea, articole din presă și din presă din viața voastră care vă dau un sentiment rău. Mass-media te poate influența la fel de mult ca și oamenii din jurul tău.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 11
    3
    Găsiți inspirație. Găsiți cărți, podcast-uri sau programe radio care vă inspiră să vă trăiți pe sine adevărat. Faceți-vă timp în fiecare zi să citiți sau să ascultați una dintre aceste surse motivaționale. În acest fel veți obține o tună de pozitivitate în fiecare zi și veți fi inspirați să traduceți această atitudine pozitivă în propria voastră viață.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive spre viață Pasul 12
    4
    Apreciați opinia dvs. Alți oameni vor încerca să te facă să te simți rău. Poate spun ceva negativ cu privire la aspectul tău sau la abilitățile tale de conducere. În adevăr, singura opinie care este relevantă este a ta. De fapt, de cele mai multe ori, nu este vorba despre tine personal atunci când alți oameni spun ceva negativ despre tine - este vorba de ei înșiși și de modul în care încearcă să se simtă mai bine prin a te pune jos.
  • De exemplu, dacă cineva se distrează de puloverul pe care îl purtați, trebuie doar să lași comentariul urât să dispară. În schimb, gândiți-vă de ce vă place foarte mult puloverul dvs. și răspundeți la ceva de genul: "Îmi pare rău că nu vă place puloverul meu, dar cred că este minunat. Îmi place culoarea portocalie. Sunt fericit când îmi port puloverul.
  • Image cu titlul Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 13
    5
    Ajutați-i pe alți oameni. Ajutând alte persoane, puteți face ceva pozitiv. Astfel veți fi în pace cu voi și mândriți de voi înșivă. Aceste sentimente pozitive vă vor încuraja să dezvoltați o atitudine pozitivă față de viață. În plus, această metodă vă poate ajuta să vă creșteți gradul de conștientizare a recunoștinței atunci când vă dați seama cât de bine sunteți în comparație cu ceilalți.
  • Dacă nu sunteți sigur de unde să vă oferiți voluntar, puteți vizita o bancă locală de hrană, un adăpost fără adăpost, un adăpost pentru refugiați, o școală din apropiere sau o bibliotecă. Se presupune că vor exista anumite sarcini pentru voi, pe care le puteți face pe bază de voluntariat.

    • Metoda 3
    Reduceți stresul

    Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive spre viață Pasul 14
    1
    Concentrează-te pe respirație. Dacă simțiți că nivelul stresului crește, faceți o pauză mică și concentrați-vă asupra respirației, pentru a vă liniști din nou. Prin închiderea ochilor și umplerea conștiinței cu respirația, vă veți liniști încet. Încercați să respirați încet și adânc și să vă concentrați asupra diseminării unui gest rău, stresant din conștiența voastră cu fiecare respirație.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 15
    2
    Urmăriți un ritm regulat de somn. Lipsa somnului poate afecta foarte mult nivelul dumneavoastră de stres și atitudinea dvs. interioară. Dacă nu dormiți suficient, vă veți simți stresat mai rapid, ceea ce vă va oferi o atitudine negativă. Urmând rutina obișnuită de somn în fiecare zi, puteți să vă asigurați că aveți întotdeauna suficient somn și odihnă pentru a vă trezi a doua zi și pentru a vă trezi fericit.
  • O modalitate de a vă asigura un ritm regulat de somn este să setați un ceas cu alarmă care vă va semnaliza seara că este ora de culcare. Setați ceasul deșteptător să sune timp de aproximativ o jumătate de oră până la o oră înainte de a merge la culcare, pentru a vă reaminti că este timpul să terminați ziua.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 16
    3
    Întinde-te pentru a scăpa de tensiunile tale. Dacă sunteți total stresat și tensionat în muncă, ar trebui să faceți o clipă pentru a vă îndrepta afară și pentru a vă elibera tensiunile. Dacă vă întindeți și întindeți corpul pentru un moment scurt, puteți elibera temporar gândurile de la locul de muncă. În plus, mușchii tăi tensionați sunt slăbiți puțin.
  • Un exercițiu simplu de întindere pe care îl puteți aplica este trecerea de la poziția vacei la poziția pisicii. Începeți să stați pe un scaun și vă sprijiniți cu mâinile pe genunchi. Apăsați spatele spre exterior. Mergeți în poziția de pisică aruncându-vă spatele spre interior.
  • Continuați să vă întindeți brațele peste cap și înclinându-vă de la o parte la alta în timp ce vă întindeți.
  • De asemenea, puteți aplica o mișcare de răsucire. Pe măsură ce stați, ar trebui să vă îndoiți brațele și să vă întoarceți trunchiul de la o parte la alta.
  • Image cu titlul Dezvoltarea unei atitudini pozitive spre viață Pasul 17
    4
    Încercați să scrieți un jurnal. Dacă iei ceva timp în fiecare zi pentru a scrie într-un jurnal, acesta poate fi o mare ieșire pentru emoțiile tale. Dacă vă permiteți să vă dezvoltați emoțiile, veți crește stresul din viața voastră.
  • Este important să lăsați sentimentele să alerge sălbatice și să le pună pe hârtie în mod spontan. Nu acordați atenție dacă intrarea dvs. este corectă din punct de vedere gramatic și nu vă gândiți prea mult la ceea ce puteți scrie - exprimați spontan ceea ce trece prin capul tău.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea unei atitudini pozitive către viață Pasul 18
    5
    Încercați o îmbrățișare. O îmbrățișare determină corpul să elibereze hormonul oxitocină. Acest hormon vă face mai relaxat și mai social, ceea ce va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelurilor dvs. de stres.
  • Încercați să obțineți cel puțin opt îmbrățișări pe zi. Nu te limita la prietenii și familia - numărați și casă.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit