DifiTsi.com

Du-te la saună

Chiar și în Roma antică și în Japonia tradițională, efectele pozitive ale unei saune erau cunoscute, iar cele mai multe centre de sănătate au saune. Pielea este cel mai mare organ de corp și merge la saună este o modalitate ușoară de a face ceva bun pentru ea.

metodă

Imaginea intitulată Dușul în timpul perioadei dvs. Pasul 04
1
Dușul astfel încât să nu puneți nici o bacterie în saună. Se înmulțesc rapid în împrejurimile calde. Nu trebuie să vă spălați părul, o faceți ulterior. Asigurați-vă că ați uscat după duș.
  • Imagine cu denumirea Take a Sauna Step 02
    2
    Du-te la saună și stai acolo timp de 10-15 minute.
  • Imagine cu denumirea Faceți o etapă de saună 03
    3
    Lăsați saună, faceți duș și mergeți rapid.
  • Imaginea intitulată Duș în timpul perioadei dvs. Pasul 02
    4
    Dușul din nou rece. Începeți cu picioarele, apoi brațele și, în final, întregul corp.
  • Imagine cu titlul Ia-o pas de sauna 05
    5


    Du-te în piscina rece, dacă este disponibil, și frecați brațele și torsul cu cuburi de gheață, dacă există.
  • Imagine cu titlul Take a Sauna Step 06
    6
    Se odihnește cel puțin 20 de minute înainte de a se întoarce la saună. Ar trebui să fii cald și relaxat, dar nu fierbinte și transpirat. În timpul perioadei de odihnă puteți lua o baie de picioare caldă.
  • Imagine cu titlul Take a Sauna Step 07
    7
    Întoarceți-vă la saună timp de 10-15 minute.
  • Imagine cu denumirea Take a Sauna Step 08
    8
    În general, ar trebui să faceți trei saune, inclusiv plimbări mici, dușuri / băi reci și odihnă.
  • Imaginea intitulata Look Great (Girls) Pasul 17
    9
    Răciți-vă picioarele și spălați-vă fața, deoarece porii dvs. sunt acum deschiși.

    • Sfaturi

    • Asigurați-vă că pielea este uscată înainte de a intra în saună.
    • Purtați flip-flops în saună deoarece podeaua poate fi alunecoasă.
    • Ce bancă alegeți depinde de cât de multă căldură puteți suporta. E mai tare pe banca de sus.
    • Stațiunea de saună trebuie să fie scurtă și intensă. Este mai bine să stați pe banca de mijloc timp de 10 minute în loc de 20 de minute în partea de jos.
    • O plimbare vă ajută să vă răcoriți căile respiratorii și creșteți consumul de oxigen. Acest lucru este posibil dacă sauna include o curte sau o grădină.
    • Beneficiile de sănătate ale saunei:
      • Minunat, radiant, frumos piele
      • Ajută împotriva stresului
      • Până la 400 de calorii în 30 de minute sunt consumate! *
      • Îmbunătățirea somnului
      • Piele moale
      • Bun pentru inimă și organe!
      • Îndepărtează celulele nedorite ale pielii moarte
      • Îmbunătățește producția de colagen și aprovizionarea cu nutrienți a pielii prin stimularea circulației sanguine.
      • Activitate fizică puternică fără a fi nevoie să faceți jogging!

    avertismente

    • Lăsați sărurile imediat dacă nu puteți suporta căldura, vă simțiți incomod sau amețit.
    • Nu vă mișcați prea tare sau grăbit în saună, sau puteți deveni amețit.
    • Dacă aveți tensiune arterială crescută, discutați cu medicul înainte de a vă duce la saună.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit