DifiTsi.com

Te încălzi

Când este rece, poate doriți să vă încălziți. Aceasta poate fi atât plăcută, cât și viabilă. Și puteți scăpa factura de energie electrică cu ea. Iată câteva sfaturi pentru a vă încălzi.

metodă

Metoda 1
Încălziți-vă în situații extreme

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 1
1
Purtați haine calde. Cel mai bun mod de a rămâne cald este să purtați haine adecvate. Dacă sunteți afară, purtați mai multe straturi. Acestea sunt cele mai bune modalități de a vă menține cald.
  • Ar trebui să purtați întotdeauna trei straturi. Ca primul strat, puteți purta îmbrăcăminte termică, pantaloni lungi sau alte materiale care absoarbe umezeala. Ca strat intermediar purtați materiale groase, cum ar fi fleece sau în jos. Ca strat exterior, este mai bine să alegeți un material care vă va proteja de zăpadă, ploaie și vânt.
  • Straturile trebuie să fie libere și nu prea strânse. Nu trebuie să transpirați, deoarece transpirația este lichidă și vă vor îngheța.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 2
    2
    Acoperiți fiecare parte a corpului. Purtați un capac, o eșarfă și mănuși. Dacă nu purtați o eșarfă, vă veți simți frig mult mai repede, pentru că dați multă căldură peste gât. De asemenea, este o greșeală obișnuită să purtați doar un singur strat de pantaloni. Purtați sub pantalonii dvs. lenjerie de corp lungă, jachete din lână sau încălzitoare pentru picioare. Purtați mai mult de câteva șosete în cizmele dvs. de iarnă. Cateva șosete ar trebui să fie cel mai bine realizate din lână dense.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 3
    3
    Creșteți frecarea. Dacă nu aveți haine calde sau dacă purtați straturi, dar sunteți încă rece, creați frecare pe părțile reci ale corpului. Asta aduce căldură. Roșiți-vă brațele și ambele, încercând să obțineți cât mai multă frecare posibilă.
  • Dacă este posibil, puneți-vă brațele în cămașă și păstrați-le acolo. Așa că devii o masă mai mare, cu o suprafață mai mică, care poate da căldură.
  • Scade suprafața corpului cât mai bine posibil. Puneți brațele în cămașă sau puneți-le sub picioare. Trageți-vă cât mai aproape posibil, astfel încât căldura, în loc de aer sau haine, să vă fie dată corpului vostru.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 4
    4
    Mutați brațele și picioarele. Pentru a vă încălzi mâinile și picioarele, sângele trebuie să fie pompat în ele. Dacă picioarele sunt reci, mișcați-vă piciorul înainte și înapoi de 30-50 de ori. Asigurați-vă că mușchii vițelului sunt tensionați și că vă mutați piciorul în cercuri largi. Pentru a vă încălzi brațele, le puteți transforma în mișcări circulare mari de 360 ​​°. Aici, întregul braț ar trebui să fie tensionat.
  • Un motiv pentru care mâinile și picioarele sunt reci sunt faptul că corpul tău schimbă toată căldura în nucleu, ceea ce determină ca mâinile și picioarele să fie mai puțin alimentate cu sânge și deci rece. Purtați veste și mai multe straturi peste trunchi, pe măsură ce mâinile și picioarele se răcesc.
  • Dacă nasul sau mâinile sunt reci, atunci va respira. Utilizați aer cald care este generat în gât pentru mâini. Dacă doriți să vă încălziți nasul, atunci protejați-l cu mâinile și respirați-l cu căldură. Se încălzește atât mâinile, cât și nasul.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 5
    5
    Încurcă-te pe cineva. Căldura corporală este transmisă din corp în corp. Cu cât este mai mare masa, cu atât este mai mare căldura. Alți oameni dau multă căldură corporală. Dacă vă tremurați cu altcineva, stați aproape unul de celălalt pentru a rămâne cald.

    • Metoda 2
    Încălziți-vă în situații normale

    Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 6
    1
    Luați băuturi calde. Bea ceai fierbinte sau cafea fierbinte sau manca supa fierbinte activeaza senzori de caldura in tractul digestiv, care va ofera un sentiment de caldura. Ceaiul și cafeaua sunt bune pentru sănătatea dvs. în multe feluri, atâta timp cât nu utilizați cremă, zahăr, mershmallows și alți aditivi. Cu ei luați antioxidanți buni în timp ce vă încălziți. Supa are, de asemenea, avantajul de a fi foarte scăzut în calorii.
    • Băuturile fierbinți pot, de asemenea, să vă încălzească mâinile. Închiderea mâinilor în jurul unei cani fierbinți de ceai te poate încălzi în câteva minute.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 7
    2


    Mănâncă ghimbir. Ghimbirul este un mod natural de a se încălzi și are multe efecte secundare pozitive. Ginger are un efect stimulativ și stimulează circulația sângelui, ceea ce ridică temperatura corpului. Sunteți încălzite din interior spre exterior. Puteți lua ghimbirul ca ceai sau îl puteți mânca sub formă de condimente în produse de patiserie sau feluri de mâncare.
  • Dați pudră de ghimbir în pantofi sau șosete dacă picioarele dvs. nu vor să se încălzească.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 8
    3
    Cook. Utilizarea cuptorului sau a aragazului va ajuta la încălzirea bucătăriei dacă gătiți la o temperatură mai scăzută pentru o perioadă mai lungă de timp. Casseroles, tocană și supe caldă corpul atunci când sunt consumate.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 9
    4
    Luați o baie fierbinte. Relaxarea într-o cada fierbinte crește temperatura corpului. Dacă sunteți rece, faceți o baie fierbinte sau un duș fierbinte, dacă preferați. După ce părăsiți baia sau dușul, uscați-vă cât mai repede posibil și puneți-le pe niște pantaloni cu mâneci lungi și pantaloni pentru a stoca căldura.
  • Mergeți la o saună dacă aveți acces la una.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 10
    5
    Luați grăsimi sănătoase. Un motiv pentru o temperatură scăzută a corpului poate fi, de asemenea, un procent scăzut de grăsime corporală. Grăsimea este necesară pentru a vă izola corpul. Manancati sanatos si acordati atentie la grasimile mononesaturate si polinesaturate, pe care le gasiti in alimente precum nuci, somon, avocado si ulei de masline.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 11
    6
    Plasturi. Când faceți treburile casnice, începeți să vă mișcați, ceea ce crește circulația sângelui. Când sângele începe să se înfurie, la fel și temperatura corpului. Luați aspiratorul, pulverizatorul și măturea pentru a se încălzi.
  • A face feluri de mâncare vă poate încălzi foarte mult. Umpleți chiuveta cu apă caldă. Ținând mâinile calde în timp ce spălați, creșteți temperatura corpului.
  • Spălarea hainelor poate fi de asemenea utilă în combaterea frigului. Căldura produsă de uscător poate încălzi brațele și mâinile. Imbracamintea care iese direct din uscător este încă caldă, trageți-o repede.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 12
    7
    Conduceți sporturile. Sportul asigură o circulație sănătoasă care vă ajută să vă încălziți. Rulați, îndreptați greutățile, faceți joga- orice alt tip de exercițiu care vă poate face să transpirați este de ajutor.
  • Dacă nu sunteți capabil să faceți sport, atunci vă deplasați în cadrul posibil pentru dvs.
  • Ashtanga yoga este deosebit de utilă pentru a se încălzi. Această formă de yoga implică posturi și exerciții de respirație care generează căldură interioară.
  • Ești rece acum și nu ai timp pentru o clasă de yoga? Încercați apoi această poziție simplă: Cobra. Lie cu fața în jos pe podea. Așezați palmele de lângă piept. Stomp sus, ridicați-vă capul, umerii și pieptul. Trageți în jos lamele și împreună. Țineți această poză pentru câteva secunde și apoi coborâți din nou corpul la sol. Repetați acest lucru de câteva ori până se încălzește.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 13
    8
    Respirați prin nas. Când respirați prin nas, aerul pe care îl inspirați este deja încălzit în nas. Inspirați și mențineți respirația timp de patru secunde înainte de a vă expira. Repetați acest lucru de câteva ori pentru a vă încălzi.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 14
    9
    Fiți sociali. Potrivit unui studiu al Universității din Toronto, persoanele care sunt singure sau excluse se simt, în general, mai reci. Timpul petrecut cu alți oameni ne dă un sentiment de căldură. Deci, în loc să stați singur în fața televizorului, trebuie să vă petreceți timpul cu un prieten sau un membru al familiei.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit