DifiTsi.com

Curățați sistemul limfatic

Sistemul limfatic este sistemul de drenaj al corpului. Filtrează și elimină deșeurile din organism. Fără sistemul limfatic, sistemul cardiovascular și imun se va prăbuși. În cazul în care lichidul a sistemului limfatic este gros și plin de toxine, muschii nu primesc sângele de care au nevoie instituțiile simt dureroase și strânse, iar nivelul de energie este redus. De aceea este important să se curețe sistemul limfatic, spun naturopatii. Un sistem limfatic înfundate afectează dureros pentru întregul corp, deoarece fiecare celulă poate rămâne sănătoși numai dacă sistemul limfatic funcționează corect. Un sistem limfatic blocat sau blocat poate duce la diferite afecțiuni, de ex. la probleme cardiace, limfedem și limfom.

metodă

Metoda 1
Reglați stilul de viață și dieta

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 1
1
Evitați alimentele procesate. Deși nu există dovezi științifice că zahărul cauzează acumularea de toxine - un consum limitat de alimente procesate, în special cu zahăr, dar poate reduce cantitatea de toxine din organism. Mananca mai putine alimente care contin zaharuri simple si carbohidrati simpli sau arome artificiale. Cei mai puțin deșeuri trebuie să filtreze sistemul limfatic, cu atât mai bine va funcționa și curățați corpul.
  • Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 2
    2
    Evitați carnea roșie, crustaceele și grăsimile hidrogenate. Carnea roșie și crustacea sunt greu de digerat și pot înfunda sistemul limfatic în funcție de practicienii din domeniul sănătății. Dacă doriți să mâncați proteine ​​animale, obțineți calitatea organică. Grăsimile grase se oxidează ușor, ducând la blocarea arterelor și a sistemului limfatic.
  • Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 3
    3
    Mănâncă mai puțin produse lactate și făină albă. Deși nu există dovezi științifice care să arate că aceste alimente provoacă probleme limfatice, produsele lactate și alimentele albe oferă mucus care poate înfunda sistemul limfatic. Reduceți consumul de lactate prin consumul de lapte de migdale sau de orez în loc de lapte normal. Mancati produse din grau integral sau fara gluten in loc de faina alba. Făina integrală de grâu este mai bună deoarece conține mai multe vitamine și substanțe nutritive.
  • Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 4
    4
    Mănâncă fructe și legume din agricultura ecologică. Acordați atenție etichetelor organice pe fructe și legume sau întrebați pe piața săptămânală a produselor ecologice. Produsele cultivate organic reduc toxinele care trebuie filtrate din corp prin sistemul limfatic. Acestea vă oferă, de asemenea, enzime și acizi buni pentru a curăța sistemul limfatic.
  • În Germania există sigiliul organic național, hexagonal și eticheta ecologică europeană pătrată cu foaia euro.
  • În UE, producătorii pot utiliza eticheta ecologică doar dacă stabilirea lor a fost certificată de un organism de control în conformitate cu legislația UE privind agricultura ecologică. Aceasta înseamnă că nu pot fi utilizate îngrășăminte certificate, pesticide, tehnologie genetică, hormoni de creștere, antibiotice sau aditivi sintetici în fermele certificate.
  • Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 5
    5
    Mancati boabe intregi, nuci, seminte, fasole si leguminoase. Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, precum și nucile și semințele, cum ar fi nucile, migdalele și semințele de chia, furnizează vitamine și minerale esențiale. Ele asigură un corp sănătos și susțin funcția sistemului limfatic.
  • Ar trebui să luați 700-900 micrograme de vitamina A pe zi. Funcționează în intestin, astfel încât mai puțini germeni și viruși să intre în corpul tău.
  • Ar trebui să luați aproximativ 75-90 mg de vitamina C pe zi. Linus Pauling susține că vitamina C consolidează sistemul imunitar, protejând organismul împotriva infecțiilor virale.
  • Ar trebui să luați aproximativ 15 mg de vitamina E pe zi. Această vitamină este un antioxidant și previne reacțiile redox care pot fi periculoase pentru artere și sistemul limfatic.
  • Compușii de vitamina B furnizează mai multă energie în organism și întăresc sistemul imunitar.
  • Zincul este un mineral care întărește sistemul imunitar prin producerea de proteine.
  • Image cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 6
    6
    Beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Corpul are nevoie de apă pentru a rămâne hidratat, astfel încât limfața să poată spăla toate toxinele. Beți șase până la opt pahare de apă filtrată sau purificată pe zi. Renunțați la sucuri, băuturi sportive și sucuri de fructe dulci.
  • Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 7
    7
    Fiți examinați pentru alergii și intoleranțe. Dacă nu sa întâmplat deja, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru alergii și intoleranțe alimentare. Astfel, el poate spune dacă anumite alimente afectează digestia. Detoxifierea organismului începe în sistemul digestiv, i. Problemele digestive provocate de alimente pot afecta sistemul limfatic. Dacă știți care alimente sau produse la care sunteți alergic, de ex. Produsele lactate sau glutenul, atunci le puteți omite și astfel să evitați blocarea sistemului limfatic.
  • Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 8
    8
    Utilizați deodorant natural. Deodoranții pe bază de aluminiu blochează transpirația și pot crește nivelurile de toxine din organism. Practicienii non-medicali consideră că aceste substanțe chimice pot contribui, de asemenea, la blocarea sistemului limfatic. O concentrație crescută de aluminiu ar trebui să conducă la Alzheimer.
  • De asemenea, trebuie să evitați orice produse de frumusețe de pe piele care conțin prea multe substanțe chimice. Cele mai multe loțiuni tradiționale, paste de dinți, creme și produse de protecție solară conțin multe dintre aceste substanțe chimice care se termină în sistemul limfatic.
  • Achiziționați produse cosmetice de calitate ecologică care conțin substanțe chimice puțin sau deloc. De asemenea, puteți face produse de frumusețe care nu conțin substanțe chimice acasă.

    • Metoda 2
    Sport și fizioterapie

    Image cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 9


    1
    Exercițiu în mod regulat. Sport în care vă mutați mult în mod regulat, de ex. săriți și alergați, stimulează drenajul limfatic. Pe măsură ce mușchii se mișcă, sistemul limfatic este masat pentru a îmbunătăți drenajul limfatic.
    • Mersul pe jos, circulația și mișcarea sportivă au un efect pozitiv asupra drenajului limfatic. Trebuie să faceți 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, cel puțin 30 - 60 de minute pe zi.
  • Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 10
    2
    Faceți o programare pentru drenajul limfatic manual cu un terapeut instruit în metoda Vodder. Aceasta este o formă specială de drenaj limfatic, care necesită o calificare specială. Vasele limfatice sunt, de asemenea, sub piele și aceste vase susțin circulația sângelui. Atunci când drenajul limfatic încetinește, pielea pare plictisitoare sau gălbui. În cel mai rău caz, poate chiar să arate simptome de boală autoimună. Drenarea limfatică manuală este o tehnică blândă și ritmică care influențează pozitiv transportul fluidului tisular în întregul corp.
  • Pregătiți-vă să vă masați pielea cu o perie uscată după o baie sau în timpul unui duș cald. Când faceți duș, trebuie să comutați între apă caldă și rece. Utilizați o perie cu fire naturale și un mâner lung în timpul masajului. Masați-vă cu mișcări lungi, blânde, fără a vă răni. Aceasta promovează circulația sanguină a pielii și îndepărtează furia moartă.
  • Masați întregul corp ca și în cazul drenajului limfatic manual efectuat de un terapeut calificat.
  • De asemenea, puteți să puneți o pudră de sare de mare și un pic de ulei esențial înainte de masaj. Aceasta stimulează pielea și elimină toxinele.
  • Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 11
    3
    Practicati yoga-ul "răsucit". Profesorii de yoga cred că yoga postează, cum ar fi "scaunul răsucite" sau "răsucirea modului", pot scoate toxinele din corp.
  • Utkatasana (Turned Chair): Plasați-vă lățimea șoldului pe un covor de yoga.
  • Puneți-vă mâinile în rugăciune ridicând centrul inimii în mijlocul pieptului. Inspirați. Expirați și puneți cotul stâng pe exteriorul coapsei drepte, chiar deasupra genunchiului. Deci, faceți dreapta, cu mâinile îndreptate spre partea dreaptă a camerei.
  • Asigurați-vă că genunchii sunt paralele și că șoldurile sunt verticale. Apăsați cotul stâng pe partea exterioară a coapsei astfel încât să continuați să vă răsuciți cu fiecare respirație.
  • Țineți această poză pentru cinci sau șase respirații. Puneți mâinile pe piept din nou în rugăciune. Repetați poziția din stânga cu cotul drept apăsând pe partea exterioară a coapsei drepte.
  • Marichyasana III (Wise Twist): Stați pe covorul de yoga cu picioarele drepte. Trageți degetele de la picioare spre dumneavoastră.
  • Îndoiți genunchiul drept și trageți piciorul în interiorul coapsei stângi. Puteți lăsa piciorul drept acolo sau trageți-l spre exteriorul coapsei stângi pentru a vă întinde mai mult. Puteți, de asemenea, păstrați piciorul stâng drept sau îndoiți-l în articulația genunchiului și trageți piciorul stâng înapoi spre exteriorul șoldului drept.
  • Trageți genunchiul drept cu brațul stâng spre piept. Ridicați brațul drept și întoarceți-vă corpul spre stânga. Puneți mâna stângă pe covor, la câțiva centimetri în spatele dvs.
  • Continuați să vă împingeți genunchiul drept la piept când vă întoarceți la stânga. Pentru a crește rotația, apăsați cotul stâng la exteriorul coapsei drept. Inspirați să întindeți coloana vertebrală. Expirați spre stânga.
  • Țineți această poză pentru cinci sau șase respirații. Repetați exercițiul pe cealaltă parte.
  • Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 12
    4
    Exerciții profunde de respirație. Deși nu există dovezi științifice că respirația profundă stimulează sistemul limfatic, aceste exerciții pot fi utilizate pentru sănătatea generală, inclusiv pentru sistemul limfatic. Atunci când este inhalat, presiunea din piept scade și crește în stomac. În acest fel, limfa este pompat de la picioare și aspirat din brațe și se îndreaptă spre punctele de drenaj din spatele claviculelor. Aceste puncte sunt supape cu permeabilitate unidirecțională, i. Toxinele nu pot curge înapoi și sunt eliminate din organism. Pentru a practica respirația profundă:
  • Lie pe o suprafață plană, de ex. pe pat, yoga mat sau podea. Respirați profund prin nas. Pune capul înapoi și întinde picioarele departe de tine. Inspirați pentru cinci bătăi. Luați cât mai multă aer.
  • Expirați încet prin nas. În același timp, trageți picioarele spre cap. Mutați bărbia în piept.
  • Repetați adânc inhalarea și expirați pentru opt până la zece respirații, respirație numai prin nas. Dacă vă simțiți amețit, nu vă faceți griji! Aceasta este o reacție naturală la respirația profundă.
  • Ar trebui să încercați să respirați adânc cel puțin o dată pe zi pentru opt până la zece respirații.
  • Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 13
    5
    Spoil yourself cu o saună sau o baie de aburi. Ambele promovează transpirația sănătoasă și cu transpirația și toxinele părăsesc corpul. Naturopaths consideră că sauna și baia de aburi promovează drenajul limfatic.
  • Dacă ați fost în saună sau cameră de aburi pentru o vreme, nu uitați să beți multă apă. Deci, toxinele sunt eliminate din corp și sistemul limfatic își poate face treaba.
  • Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 14
    6
    Ia tratat de un acupuncturist calificat. Acupunctura este un formular de tratament din China. Se bazează pe convingerea că există anumite modele de flux energetic (Qi) în organism, care sunt importante pentru sănătate. O întrerupere a acestui flux duce apoi la boli și disconfort.
  • Una dintre preocupările principale ale acupuncturii este de a scurge sistemul limfatic. Înainte de a avea o acupunctură de drenaj limfatic, verificați dacă acupuncturistul are calificările corespunzătoare.
  • Efectele secundare ale acupuncturii pot fi infecții datorate acelor nesterile sau colapsului pulmonar parțial datorită perforării accidentale a plămânilor. Pentru un acupuncturist calificat care respectă standardele de igienă, aceste riscuri ar trebui să fie minime.

    • Metoda 3
    Suplimente și detoxifiere

    Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 15
    1
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentul cu enzime. Înainte de a lua astfel de medicamente, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră cum vă afectează corpul. Naturopaths spune că aceste suplimente ajută sistemul limfatic să descompună grăsimile și proteinele complexe. În plus, ele ar trebui să sprijine sistemul digestiv.
    • Puteți lua enzime digestive cu mese și enzime proteolitice sistemice între mese.
    • Enzimele proteolitice sunt blocurile de bază ale organismului pentru a digera substanțele organice în sistemul circulator și limfatic. Suplimentele îmbunătățesc capacitatea organismului de a face acest lucru.
    • Enzimele proteolitice ajută, de asemenea, la înlăturarea complexelor imune circulante din organism. Dacă aceste complexe se acumulează în organism, ele pot duce la o reacție alergică a sistemului imunitar și o pot copleși. Enzimele proteolitice ca supliment nutrițional fac această muncă mai ușoară pentru organismul dumneavoastră, astfel încât sistemul imunitar să se poată concentra asupra muncii sale efective: prevenirea bolilor.
  • Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 16
    2
    Faceți o degenerare limfatică de trei zile. Nu există dovezi științifice că această detoxifiere servește sănătății generale. Cu toate acestea, unii naturopați cred că detoxifierea poate activa sistemul limfatic și poate elimina toxinele din organism. Începeți cu o detoxifiere de trei zile, dacă nu ați dezintoxicat niciodată și doriți să vă curățați sistemul limfatic. Trei zile sunt considerate un minim pentru spălarea sistemului limfatic. Cu o săptămână înainte de dezintoxicare, trebuie să mănânci fără carne, făină și zahăr. Cu una sau două zile înainte, ar trebui să mâncați numai fructe crude, semințe, nuci, germeni și legume.
  • Alegeți un suc pe care doriți să beți în timpul celor trei zile: suc de mere, struguri sau morcovi. Singurul alt fel de suc pe care îl veți bea în timpul dezintoxicării este sucul de prune.
  • Dimineata, beti un pahar de apa, urmat de 250-300 ml de suc de prune, care este amestecat cu sucul de lamaie. Aceasta promovează mișcarea intestinului. Beți sucul în gume mici și mestecați-l astfel încât să se amestece bine cu saliva.
  • Între paharele de băutură ale sucului ales de dvs. și apă filtrată pe parcursul zilei până când ați băut aproximativ 3,5 litri de suc și aproximativ 3,5 litri de apă. Puteți adăuga suc de lamaie în apă sau suc.
  • Amestecați o lingură de germeni de grâu, semințe de in sau semințe de bujor, o lingură de oțet de cidru, o linguriță de alge sau o pudră de alge roșie cu o linguriță de piper de cayenne. Bea asta de trei ori pe zi.
  • La sfârșitul fiecărei zile ar fi trebuit să beți aproximativ șapte litri de lichid. De asemenea, puteți lua ierburi antimicrobiene cum ar fi usturoiul și echinaceea. Intestinul dvs. ar trebui să se golească complet în fiecare zi. Dacă intestinul este lent, beți un pahar de suc de prune uscat cu lămâie înainte de culcare.
  • Este important în timpul dezintoxicării să stimulați sistemul limfatic cu sport timp de 30 - 60 de minute. Dacă sunteți foarte obosit în aceste zile, nu exagerați. Deoarece toxinele sunt excretate din corpul dumneavoastră, acestea pot provoca reacții adverse cum ar fi greață, dureri de cap sau dureri de spate sau amețeli. Aceste simptome indică faptul că toxinele sunt eliminate din corpul dumneavoastră și ar trebui să dispară după prima zi de detoxificare.
  • Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 17
    3
    Încercați o detoxificare de 7 până la zece zile cu ierburi. Medicii non-medicali cred că anumite plante, cum ar fi Echinacea, goldenseal, trifoi roșu, rădăcină americană și rădăcină de lemn dulce, pot întări sistemul limfatic. Aceste plante elimină, de asemenea, resturile din filtrele sistemului limfatic. Veți găsi tratamente adecvate, de ex. în magazinele pentru sănătate. Nu ar trebui să folosiți această detoxifiere prea mult, i. nu mai mult de șapte până la zece zile.
  • Echinacea se spune, de asemenea, că stimulează sistemul imunitar.
  • Dacă luați alte medicamente, discutați despre utilizarea unui astfel de tratament pe bază de plante cu un medic sau un medic. Nu trebuie să luați astfel de cure și să beți ceai din plante dacă sunteți gravidă sau alăptați.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit