DifiTsi.com

Instrucțiuni de siguranță pentru utilizarea saunei

O saună este un loc minunat pentru a veni în jos, relaxați-vă și încălziți-vă în timpul sezonului rece. Acestea oferă, de asemenea, o mare oportunitate de a relaxa cu altii. Printre efectele pozitive de sanatate mult laudatei, pentru a scrie o sesiune de saună pentru a calma durerea, de asemenea, performanța fizică îmbunătățită, ameliorarea temporară a răcelilor și detensionare prin relaxarea și bunăstării.

Ca multe lucruri frumoase, cu toate acestea, este important să aveți o temperatură moderată în saună, deoarece utilizarea prea lungă, greșită sau neglijentă poate reprezenta o amenințare gravă pentru sănătatea dumneavoastră. Acest articol explică utilizarea în siguranță a unei saune.

metodă

Imaginea intitulată Utilizați o saună cu siguranță în pasul 1
1
Citiți instrucțiunile pentru utilizarea saunei. Cele mai multe saune au propriile politici și avertismente. Este important să vă familiarizați cu ei înainte de a merge la saună. Dacă nu vedeți aceste instrucțiuni nicăieri, cereți o persoană responsabilă pentru saună pentru mai multe informații.
  • Verificați temperatura. Temperatura maximă permisă în saună în Canada și Statele Unite este de 90 ° C. Unele țări europene permit temperaturi mult mai ridicate, ceea ce poate să nu fie în siguranță.
  • Temperatura te simte bine personal sau e prea cald? Dacă se simte prea mare, cereți-i să-l răsturnați puțin sau să stați afară.
  • Imaginea intitulată Folosiți un saunător cu siguranță în etapa 2
    2
    Trebuie să fii sănătos. Saunele sunt, în general, sigure pentru toată lumea, dar unii oameni trebuie să fie foarte atenți sau să nu se ducă la saună. Ar trebui să fiți atent cu o vizită la sauna dacă:
    • Ați avut angină pectorală instabilă, tensiune arterială adaptată deficitar, tulburări ale ritmului cardiac anormal, insuficiență cardiacă severă, ați avut recent un atac de cord și ați avut sever supapele inimii.
    • Sunteți însărcinată sau încercați să rămâneți însărcinată (riscați creșterea temperaturii corpului, trecerea, obținerea de crampe sau obtinerea unui accident vascular cerebral).
    • Ești un copil sau dacă ești responsabil pentru copii. Multe locuri nu permit copiilor sub o anumită vârstă în saună.
    • Nu te simți bine din vreun motiv. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi, deoarece o vizită rapidă la sauna pentru unele boli, cum ar fi o răceală, este bună.
    • Dacă vă simțiți rău în timpul unei vizite la sauna - părăsiți imediat sauna.
  • Imaginea intitulată Utilizați o saună sigură Pasul 3
    3
    Bea destul. Este posibil să pierdeți prea multă apă în saună. Acest lucru poate provoca o lovitură de căldură dacă nu beți suficient. Nu beți niciodată alcool înainte de a vă duce la saună. De asemenea, este recomandabil să nu mergeți la saună dacă aveți o mahmureală. Dupa o vizita la sauna trebuie sa bei 2-4 pahare de apa.
  • Imaginea intitulată Utilizați o saună sigură Pasul 4
    4
    Nu mergeți la o saună dacă luați anumite medicamente. Cu excepția cazului în care medicul vostru v-a permis, rămâneți în siguranță. Unele medicamente împiedică transpirația și duc la supraîncălzire rapidă. Obțineți mai întâi permisiunea medicală.


  • Imaginea intitulată Utilizați o saună cu siguranță în pasul 5
    5
    Rochie-te în mod corespunzător. În cazul în care curățenia saunului nu vă convinge, este o idee bună să purtați flip flops sau ceva similar. În unele saune nu purtați haine - chiar dacă nu vă împărtășiți părerea despre asta, trebuie să vă gândiți să purtați niște haine dacă vă interesează igiena într-o saună publică.
    • Gândește-te dacă vrei să stai pe un prosop în loc să faci direct pe bancă.
  • Imaginea intitulată Utilizați o saună în siguranță cu Pasul 6
    6
    Evitați o vizită prea lungă. Timpul potrivit într-o saună este de aproximativ 15-20 de minute cel mult și mai scurt dacă vă simțiți prea cald și inconfortabil. Este mai bine să intrați și să ieșiți, să faceți pauze pentru a vă răcori, în loc să gătiți prea mult timp înăuntru.
  • Imaginea intitulată Utilizați o saună în siguranță pasul 7
    7
    Se răcește încet după vizita la saună. Unii iau un duș cald înainte de a se îmbrăca după o saună. Depinde de tine să decideți la ce vă simțiți confortabil, dar nu este o idee a unei săniri direct de a obține un șoc din afară.

    • Sfaturi

    • Dacă nu simți căldura - și tu poți să stai, să fii blocat sau să te simți neliniștit de prea multă căldură - atunci sauna probabil nu este o modalitate bună de a te relaxa.
    • Ia nimic în saună, care nu este rezistent la apă, cum ar fi un iPod, telefon mobil, etc În plus, aceste lucruri sunt împotriva adevăratul sens, relaxare, saună.
    • Nu mergeți direct după sport.

    avertismente

    • Editorul Harvard Men`s Health Watch nu este convins de beneficiile pentru sănătate ale unei saune, cu excepția relaxării și a bunăstării. Feriți-vă de orice afirmații care fac declarații nerealiste despre vizitele sporite la sauna.

    Ce ai nevoie pentru asta

    • prosop
    • Flip flops
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit