DifiTsi.com

Aflați dacă aveți un nerv ciupit

Deteriorarea spatelui și coloanei vertebrale reprezintă probleme de sănătate care afectează aproape toată lumea. O condiție dureroasă comună care apare în partea din spate și a coloanei vertebrale cervicale sunt numite prinse sau ciupite nervoase, indiferent dacă acesta este sub lombar (partea inferioara a spatelui), toracice (mid-spate) sau de col uterin (gât și umăr) are loc o zonă. Pe măsură ce o persoană devine mai în vârstă, fibrocartilele devin mai dense și au o formă mai neregulată, ducând la zdrobirea rădăcinilor nervoase. Cu toate acestea, există și alte cauze. Pentru a vă asigura că este ceea ce suferiți, începeți la pasul 1 de mai jos.


metodă

Metoda 1
Recunoașteți simptomele

Imaginea intitulată Știți dacă aveți un nerv alungit Pasul 1
1
Asigurați-vă că aveți dificultăți de somn. Unii oameni cu nervi ciupiți au tulburări de somn iritante, pe măsură ce durerea lor se agravează în timpul nopții. Persoanele cu un nerv ciupit au dificultăți în găsirea unei poziții bune la oi, indiferent de modul în care se culcă, sunt în durere.
  • Somnul pe spate sau pe partea laterală pune presiune și exercită presiune asupra spatelui și a coloanei vertebrale, comprimând nervii în aceste zone și, ca rezultat, nervul strâns se înrăutățește. Majoritatea oamenilor dorm în una sau ambele poziții.
  • Imaginea intitulată Știți dacă aveți un nerv alungit Pasul 2
    2
    Fiți conștienți de slăbiciunile musculare. Acest simptom apare deoarece nervii acționează ca purtători de comenzi care sunt trimise de la creierul nostru la mușchi. Când acestea sunt comprimate și deteriorate, aceasta își schimbă funcția. Pe măsură ce nervul devine tot mai ciupit, mușchii devin mai slabi și mai slabi.
    • Acest simptom este deosebit de iritant atunci când aveți un nerv prins în încheietura mâinii care limitează funcția degetul mijlociu și arătător și degetul mare, și o schimbare în puterea ta de prindere sau abilitatea de a prinde obiecte cauze.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți un nerv alungit Pasul 3
    3
    Căutați senzația de "adormire". Aceasta se numește tehnic "parestezie". Acesta este de obicei descris ca o senzație de furnicături sau senzație de mâncărime pe piele la locul afectat. Acest simptom apare deoarece nervii sunt comprimați și funcția lor este afectată, ceea ce duce, la rândul lor, la o senzație de furnicături, durere și slăbiciune în zona afectată.
  • Imaginea intitulată Știți dacă aveți un nerv alungit Pasul 4
    4
    Simțiți o durere ascuțită. Acesta este un simptom pe care nu îl puteți ignora. Ar putea să se înrăutățească dacă tuse, stai sau strănut, deoarece zona afectată a nervului înțepat este iritată. Aceste acțiuni măresc presiunea fluidului intraspinal, dar pot fi ușurate de odihna patului (în special în partea inferioară a spatelui).
    • O durere ascuțită a spatelui inferior ar putea radia până la fesi și picioare. La randul sau, prezenta in partea inferioara a spatelui poate radia la umeri si chiar in brate. Îndoirea, strângerea și ridicarea vor intensifica durerea.
  • Imaginea intitulată Știți dacă aveți un nerv alungit Pasul 5
    5
    Aveți grijă de orice semne de surzenie. O senzație de furnicături se poate simți în orice parte a corpului afectată de nervul ciupit. Atunci când nervii noștri sunt stoarși, abilitatea lor de a trimite mesaje înapoi în creier este întreruptă, ceea ce afectează, de asemenea, simțul nostru de atingere și duce la surzenie în zona afectată. Nervul doar nu funcționează. Nu poate.
    • O amorțeală pe piele, unde nervul este comprimat, apare de obicei în picioare sau picioare. Prin urmare, mersul dvs. (modul în care vă plimbați), mobilitatea coloanei vertebrale, reflexele, lungimea piciorului, forța musculară a piciorului și percepția senzorială pot fi, de asemenea, afectate.
  • Imaginea intitulată Știți dacă aveți un nerv alungit Pasul 6
    6
    Asigurați-vă că vă lipsesc o parte din soldul dvs. Soldul dvs. poate fi afectat dacă aveți un nerv ciupit deoarece ați pierdut percepția senzorială în anumite zone. Acest lucru se întâmplă deoarece semnalele trimise corpului nostru pentru a controla mușchii și a efectua sarcini sunt întrerupte. Nu ajung acolo, așa că nu simți nimic. Dacă nu vă simțiți nimic, atunci nu puteți simți nimic - și, prin urmare, vă pierdeți Geichgewicht-ul.

    • Metoda 2
    Evaluați-vă riscul

    Image cu titlul Știți dacă aveți un nerv alungit Pasul 7
    1
    Știți că dacă sunteți supraponderal sau obez, aveți un risc mai mare. Acest lucru poate predispune oamenii la ciupirea nervului, deoarece excesul de greutate poate pune o presiune suplimentară asupra nervilor. E într-adevăr, a pus o presiune suplimentară asupra tuturor lucrurilor.
    • Tulburările tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul, pot provoca, de asemenea, creșterea în greutate. Dacă aveți boală tiroidiană, sunteți, de asemenea, la un risc mai mare din aceleași motive. Același lucru este valabil și pentru diabet și alte probleme legate de greutate.
  • Imaginea intitulata Stii daca ai un nerv alungit Pasul 8
    2
    Fiți conștienți de faptul că sexul dumneavoastră joacă un rol. Femeile prezintă un risc mai mare de a ciupit un nerv, deoarece mai multe sanse de a dezvolta un sindrom numit „tunel carpian“, o afectiune in care apare o senzație de furnicături și amorțeală în degetul mare, degetul mijlociu și index.
    • Acest lucru nu afectează spatele, dar face daune nejustificate mâinilor și brațelor.
    • Când femeile rămân însărcinate și cresc în greutate, sunt mult mai probabil să-și prindă un nerv.
  • Imaginea intitulată
    3
    Aflați că artrita reumatoidă este, de asemenea, un factor. În artrita reumatoidă, articulațiile se umflă, ceea ce, la rândul său, stoarcă nervii din articulații. Odată ce nervul este strâns, se duce de jos de acolo.
    • Dacă familia dvs. suferă de artrită și artera dvs. se înrăutățește, este foarte recomandat să începeți tratamentul astfel încât să nu se termine într-un nerv ciupit. Artrita nu trebuie neapărat să paralizeze, dar poate fi astfel dacă nu vă lăsați să vă trateze.
  • Imaginea intitulată Știți dacă aveți un nerv alungit Pasul 10
    4
    Dacă un membru al familiei îl are, știți că sunteți, de asemenea, în risc mai mare. Unii oameni sunt predispuși să stoarcă un nerv, deoarece unul dintre membrii familiei sau o rudă suferă adesea de ea. Vorbește cu familia ta - este cineva care suferă de un nerv ciupit? Știți pe cineva, poate o rudă îndepărtată, care suferă de ea?
    • Dacă există vreo situație în familie care duce la obezitate - și, de asemenea, artrita - atunci este mult mai probabil să obțineți un nerv ciupit de aceste probleme de sănătate.
  • Imaginea intitulată
    5
    Nu neglija pintenii osoși. Această condiție determină întărirea coloanei vertebrale și pierderea flexibilității. Aceasta, la rândul său, îngustă spațiul pentru nervii din măduva spinării, provocând în cele din urmă un nerv să se blocheze în spate.
    • Oasele osoase se formează, în general, în cazul în care se întâlnesc oasele - adică în articulații. Dar ele se pot forma și în cazul în care se întâlnesc oasele pe coloană vertebrală. Din punct de vedere tehnic, acestea se numesc osteofite și sunt mici proeminențe osoase care ies din marginile oaselor. Acest lucru nu este bun pentru oasele voastre la toate!
  • Imaginea intitulată
    6
    Înțelegeți că s-ar putea datora atitudinii dvs. O pozitie proasta predispune o persoana sa isi prinda un nerv. Acest lucru se datorează faptului că nervii periferici sunt iritați de presiunea nervilor din măduva spinării. Dacă nu ne așezăm în mod corespunzător, spatele nu va fi aliniat corespunzător, iar nervii noștri vor fi în regulă.
    • Dacă credeți că atitudinea dvs. este vinovată de durerea de spate, citiți cum să vă îmbunătățiți postura sau cum puteți îmbunătăți postura în timpul somnului.

    • Metoda 3
    Utilizați remedii la domiciliu



    Imaginea intitulată Știți dacă aveți un nerv aliniat Pasul 13
    1
    Utilizați căldură umedă. Luați un prosop și umeziți-l cu apă caldă. Plasați-o pe zona afectată timp de 15-20 de minute, de 3-4 ori pe zi. Când prosopul se răcește, reînnoiți-l.
    • Asigurați-vă că utilizați apă caldă - nu doriți să vă ardeți cu apă fierbinte, mai ales dacă locul este amorțit și nu puteți simți cu adevărat temperatura.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți un nerv alungit Pasul 14
    2
    Lasă-mă să te masesc. Exercitarea presiunii asupra nervului strans cu un masaj poate reduce durerea sau scuti tensiunea. Permiteți presiunii ușoare ("nu" cu presiune mare) pentru masaj în apropierea nervului ciupit. Nu trebuie să-i spui asta de două ori, nu?
    • De exemplu, dacă nervul înțepat se află în încheietura mâinii, atunci puteți masaj ușor lângă încheietura mâinii - dacă este în coloană vertebrală, masați ușor lângă coloanei vertebrale și NU direct pe ea. Miscările circulare sunt cele mai bune.
  • Imaginea intitulată
    3
    Consumați alimente bogate în potasiu. Lipsa de potasiu poate duce uneori la nervi ciupiți. Pentru a lupta împotriva unui deficit de potasiu, asigurați-vă că mâncați o mulțime de potasiu în dieta dumneavoastră.
    • Bananele și avocado sunt cunoscute ca mari surse de potasiu. Puteți lua, de asemenea, suplimente regulate cu potasiu, dar mai întâi întrebați medicul dumneavoastră. Suplimentele dietetice nu sunt pentru toată lumea.
  • Imaginea intitulată
    4
    Creșteți aportul de calciu. Prin luarea mai multor calciu, poate ajuta cu un nerv ciupit. Puteți cumpăra suplimente de calciu în farmacie sau le puteți prescrie de către medicul dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă acest lucru vă poate ajuta în cazul dumneavoastră.
    • Produsele lactate, cum ar fi brânza și laptele, sunt de asemenea mari surse de calciu. Puteți folosi și legume cu frunze verzi, cum ar fi Luați spanac și șuncă (ideal pentru vegani).
  • Image cu titlul Știți dacă aveți un nerv aliniat Pasul 17
    5
    Asigurați-vă că vă odihniți suficient. Stresarea sau suprasolicitarea poate face ca nervul dvs. să fie înrăutățit. Restul suficient poate ușura tensiunea și durerea cauzată de nervul strâns. Majoritatea oamenilor se recuperează de la un nerv ciupit în câteva zile sau săptămâni dacă se odihnesc suficient.
    • Evitați prea multă stres la locul de muncă pentru a preveni agravarea durerii. Atunci când ridicați sau trageți ceva, folosiți o bună poziție pentru a evita prea mult efort și efort. Dacă nu știți cum să vă mutați corpul în siguranță, discutați cu fizioterapeutul.
    • Dacă cazul este greu, atunci este posibil să aveți nevoie de odihnă pentru o perioadă scurtă de timp. Persoanele care suferă de durere severă își pot reduce activitatea timp de 1-2 zile. Cu toate acestea, inactivitatea pe o perioadă mai lungă de timp nu este eficientă și poate duce la "decondiționare".
  • Imaginea intitulată Știți dacă aveți un nerv aliniat Pasul 18
    6
    Exercițiu în mod regulat. Inițial, exercițiile aerobice cu încărcătură mică, cum ar fi plimbările scurte sau înotul, sunt bine adaptate. Se recomandă să faceți sport timp de 30 de minute pe zi și să faceți exerciții cu câteva lovituri, cum ar fi Mersul pe jos, ciclism sau yoga.
    • După două săptămâni, ar trebui să începeți să construiți exerciții pentru mușchii abdominali și de partea superioară a corpului. De asemenea, puteți consulta fizioterapeutul pentru acest lucru, deoarece el / ea va avea un program de exerciții care îmbunătățește flexibilitatea și reduce stresul pe spate.
  • Imaginea intitulată Știți dacă aveți un nerv aliniat Pasul 19
    7
    Au mișcări bune ale corpului și o bună poziție. Acestea sunt inevitabile dacă doriți să evitați durerea recurente. Există o modalitate corectă de a sta, să stați, să vă culcați și să vă ridicați. Iată detaliile:
    • standDacă stați mult timp, odihniți-vă un picior pe un scaun mic sau pe piept pentru a ușura durerea lombară.
    • sta: Așezați-vă într-un scaun cu o spate dreaptă, care oferă un sprijin bun și evitați să faceți o cruce goală, așezându-vă cu fesele "strânse în față". Este important să vă sprijiniți înapoi - utilizați un suport moale în partea inferioară a spatelui.
    • minciunăCând vă aflați pe partea dvs. puneți o pernă sub cap și una dintre picioarele dvs. cu picioarele îndoite la solduri și genunchi. Dacă vă aflați pe spate, utilizați o pernă sub genunchi pentru a reduce lordoza.
    • ridicaCând ridicați ceva, țineți spatele drept și obiectul cât mai aproape de corp. Îndoiți-vă genunchii, ținându-vă spatele drept, când trebuie să ridicați ceva de pe sol. Evitați răsucirea corpului superior și ridicarea deasupra șoldurilor, precum și întinderea pentru mult timp.

    • Metoda 4
    Luați tratament medical

    Imaginea intitulată
    1
    Lasă-mă să te testez. Medicul are câteva opțiuni atunci când vine vorba să afle care este nervul tău strâns în detaliu. Iată ce poate face el:
    • Examinarea conducerii nervoase ". Acest lucru măsoară impulsurile nervului electric și funcțiile din mușchii și nervii și indică dacă aveți leziuni nervoase.
    • electromiografie. În timpul acestui test, medicul introduce un electrod de ac prin piele în diferite mușchi. Testarea evaluează activitatea electrică a mușchilor în timp ce se contractă și se odihnește. Rezultatul este pozitiv când nervii care duc la mușchi sunt deteriorați.
    • RMN (imagistica prin rezonanță magnetică). Acest test ar putea fi folosit dacă medicul dumneavoastră crede că suferiți de comprimarea rădăcinii nervoase.
  • Imaginea intitulată
    2
    Dacă aveți de fapt un nerv ciupit, începeți cu fizioterapia. Un fizioterapeut vă va învăța cum să întăriți și să întindeți mușchii din zona afectată pentru a elibera presiunea asupra nervului.
    • Este important să faceți aceste exerciții cu ajutorul unui expert. Dacă nu faceți exerciții pentru spate sub supravegherea unei persoane care știe ce face, s-ar putea să te rănești și mai mult.
  • Imaginea intitulată Știți dacă aveți un nerv alungit Pasul 22
    3
    Gândiți-vă la medicamente. Mai precis, analgezice sau analgezice. medicamente non-antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), numite, cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin, etc) și naproxen (Aleve, Anaprox, etc) poate ajuta la reducerea inflamației și a nervului în facilitarea durerii.
    • In mod normal, cu durere acută utilizarea AINS se aplica 200-400 mg la fiecare 6-8 ore după cum este necesar, dar nu mai mult de o doză zilnică de 1200 mg pentru pacienții cu o greutate de 60 kg sau mai puțin, doza zilnică nu trebuie mai mult de 20 mg / zi.
  • Imaginea intitulată
    4
    Gândiți-vă la o injecție epidurală, steroidică. Acest tratament este utilizat în principal în tratamentul unui nerv sciatic prins (picioarele). Acest lucru va ușura durerea și va ajuta la vindecarea nervului. Procedura este destul de clară - mergeți la medicul dumneavoastră și obțineți o injecție steroidică în coloana vertebrală.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți un nerv alungit Pasul 24
    5
    Luați-vă terapeutul să vă învețe tehnici de recuperare. O saltea fermă care nu se îndoaie este recomandată pentru orice persoană care suferă de un nerv ciupit. Iată câteva tehnici pe care fizioterapeutul le-ar putea învăța să le reducă:
    • Puteți face o flexie lombară prin ridicarea capului la 30 de grade folosind perne sau o pensetă de spumă, și ușor puse pe genunchi care se odihnește pe o pernă.
    • Alternativ, puteți sta într-o poziție înclinată, cu picioarele și genunchii în sus, cu o pernă între picioare și una pentru a vă sprijini capul.
    • Trebuie să evitați să vă culcați pe stomac, deoarece aceasta va crește o lordoză (o curbura interioară a coloanei lombare și a coloanei vertebrale cervicale).
  • Imaginea intitulată
    6
    Aflați că o operație este o modalitate, dacă este necesar. În cazurile în care nervul este blocat cronic și nu poate fi tratat cu medicamente sau terapii și se înrăutățește pe o perioadă mai lungă de timp, medicii vor sugera intervenții chirurgicale. Aceasta se recomandă de obicei 6-12 săptămâni după tratamentul conservator.
    • Acest lucru se întâmplă și atunci când sunt afectați mai mulți nervi sau când mai multe zone afectate suferă de afectarea funcției nervoase.
    • Operația se numește "discectomie". Aceasta procedura chirurgicala implica eliminarea punctelor osoase sau o parte a discului lombar fracturat, și o secțiune a vortexului este probabil să fie eliminate sau topite împreună.

    • Sfaturi

    • Blocați odihna patului. Dar, în timp ce stați în pat, puneți-vă genunchii pentru a lua tensiunea pe spate.
    • Încercați articole non-farmaceutice, cum ar fi pachete de căldură sau o aplicație chiropractică.
    • Aplicați o pierdere în greutate, dacă este necesar. Modificați-vă dieta pentru a obține greutatea corporală ideală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit