DifiTsi.com

Opriți presele de falcă

Presele de falcă pot provoca dureri de cap, dureri de dinți și alte probleme. Obiceiurile pot apărea în timpul zilei sau în timpul nopții. Corecția constă, de obicei, dintr-o recalificare deliberată a maxilarului și tratarea sarcinii care este responsabilă de problemă. Remediile interne sunt eficiente în cele mai multe cazuri, însă îngrijirea medicală profesională poate fi necesară în alte cazuri.

metodă

Partea 1
Corectați obiceiul

Imaginea intitulată Opriți falțul de încovoiere Pasul 1
1
Puneți pe comprese calde. Înmuiați o cârpă caldă în apă fierbinte. Scoateți excesul de apă și puneți prosopul pe partea strânsă a obrazului timp de zece minute.
  • 2
    Începeți această procedură imediat ce observați orice tensiune sau durere în maxilar. De asemenea, puteți aplica procedura la situații de stres cunoscute, astfel încât tensiunea să poată fi suprimată înainte de construire.
    • Căldura vă relaxează mușchii maxilarului și le slăbește. O maxilară relaxată nu va fi atât de ușor tensionată sau stricată.
  • Imaginea intitulată Opriți închiderea maxilarului Pasul 2
    3
    Masați-vă fălcile. Utilizați degetele și masați ușor mușchii afectați în maxilar. Aplicați o presiune fermă dar delicată pe partea strânsă a maxilarului și apoi masați maxilarul și zona din jurul gurii cu mișcări mici, circulare.
    • Cel mai bine este să faceți acest exercițiu înainte de a avea șansa de a vă stoarce maxilarul, dar puteți, de asemenea, să îl repetați dacă observați tensiune sau durere în maxilar.
    • Masați zona afectată pentru a ușura tensiunea din mușchii maxilarului. Odată ce mușchii sunt relaxați și pierduți, veți fi mai puțin predispuși să vă strângeți maxilarul.
  • Imaginea intitulată Opriți închiderea maxilarului Pasul 3
    4
    Practicați poziția corectă a maxilarului. Dacă presarea maxilarului a devenit o problemă cronică, probabil că v-ați instruit să vă păstrați în mod inconștient falca maxilară. Practicați poziția corectă a maxilarului la fiecare câteva ore în timpul zilei, astfel încât creierul și mușchii să fie recalificați.
    • Dacă vă închideți buzele, ar trebui să existe un mic decalaj între dinți de sus și de jos.
    • Puneți limba între dinții din față. Țineți-o acolo timp de cel puțin cinci minute. În acest timp, mușchii maxilarului se vor relaxa și vor lua o poziție mai naturală.
    • Dacă această corecție simplă nu este plăcută sau eficientă, puteți cere medicului dentist să vă arate cea mai bună poziție pentru maxilarul dumneavoastră. Amintiți-vă modul în care se simte poziția și faceți fotografii care arată cum arată poziția corectă. Vedeți aceste imagini mai târziu în timp ce practicați aceleași poziții în fața unei oglinzi.
  • Imaginea intitulată Opriți închiderea maxilarului Pasul 4
    5
    Luați suplimentele potrivite. Ar trebui să crească în special consumul de calciu, magneziu și vitamina C. Cu suficientă cantitate de nutrienți, puteți regla mai bine activitatea musculară și activitatea musculară a maxilarului.
    • Puteți crește consumul acestor nutrienți prin dieta dvs. sau prin administrarea unui supliment alimentar.
    • Dacă alegeți un supliment alimentar, trebuie să știți că trebuie să luați o parte din magneziu pentru fiecare două părți de calciu. De exemplu, trebuie să luați 600 mg de calciu și 300 mg de magneziu. Conținutul de vitamină C trebuie stabilit independent. Doza zilnică adecvată este de aproximativ 90 mg.
    • Repetați aportul zilnic de nutrienți timp de cel puțin două luni înainte de a decide dacă acestea au fost de ajutor sau nu.

    • Partea 2
    Faceți față stresului

    Imaginea intitulată Opriți închiderea maxilarului Pasul 5
    1
    Identificați declanșatoarele de stres. Stresul poate fi o cauza a prinderii maxilarului in timpul zilei si noaptea. Deși stresul este inevitabil, ar trebui să încercați să găsiți modalități de a face față cauzelor stresului odată ce le identificați.
    • Luați în considerare păstrarea unui jurnal pentru a înțelege mai bine cauzele stresului dumneavoastră. Notați orice cauză care cauzează anxietate, oricât de mică ar părea, și acordați o atenție deosebită cauzelor de stres care apar imediat înainte sau în timpul comprimării maxilarului pe tot parcursul zilei.
    • Evitați declanșatoarele de stres care pot fi ocolite. Încearcă declanșatoarele inevitabile, prin relaxare mintea ta de a echilibra. De exemplu, puteți auzi muzică liniștitoare, puteți lua o baie caldă cu bule, meditați sau relaxați-vă mintea cu aromoterapie.
  • Imaginea intitulată Opriți clapeta de încovoiere Pasul 6
    2
    Reglați ciclul de somn. Urmați un model de somn obișnuit pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului. Cu aceasta puteți reduce presarea maxilarului în timpul orelor de noapte. Stresul dvs. general poate fi, de asemenea, ameliorat de un somn bun de noapte cu opt ore de somn odihnitor și poate fi mai ușor să opriți prinderea maxilarului chiar și în timpul zilei.
    • Du-te la culcare în același timp în fiecare zi și trezește-te în același timp. Acest lucru ar trebui să se întâmple indiferent de programul dvs. Încercați întotdeauna să programați opt ore de somn.
    • În plus față de creșterea orelor de somn, puteți încerca, de asemenea, să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Încercați să vă relaxați complet corpul și mintea înainte de a merge la culcare. Evitați cofeina și alcoolul, deoarece ambele substanțe pot afecta ciclul somnului. Dormiți în temperaturi plăcute, ușor răcite și opriți toate luminile puternice sau sursele neregulate de zgomot.
  • Imaginea intitulată Opriți închiderea maxilarului Pasul 7


    3
    Conduceți sporturile. Exercițiile regulate pot reduce stresul în timp ce vă reglează starea de spirit și sistemul imunitar. Ca urmare, tensiunea în presele de fălci va scădea, iar mușchii pot deveni mai puternici și mai elastici.
    • Nu trebuie să suferiți o antrenament intensă pentru a profita de avantajele oferite. Încercați să alergați la viteză medie sau mică timp de trei până la cinci zile pe săptămână timp de treizeci de minute. Această parte a antrenamentului dvs. ar trebui să fie o parte obișnuită a planului de antrenament pentru cel puțin două luni sau pentru totdeauna.

    • Partea 3
    Asistență medicală profesională

    Imaginea intitulată Opriți închiderea maxilarului Pasul 8
    1
    Faceți o întâlnire cu medicul dentist și medicul dumneavoastră. Introducerea jaw este adesea o problemă complexă care implică atât factori fizici, cât și factori mentali. Un medic dentist calificat poate trata componentele orale ale problemei, dar, de asemenea, trebuie să discutați cu un medic obișnuit pentru a elabora un plan de tratament pentru toți ceilalți factori.
  • Imaginea intitulată Opriți închiderea maxilarului Pasul 9
    2
    Investește într-o atelă dentară. O garnitură de gură sau o ață dentară poate separa dinții și poate preveni deteriorarea acestora de către presele de falcă. Deși atele dentare sunt mai scumpe, ele sunt, de asemenea, mai bune decât o mască chirurgicală fără prescripție medicală.
    • O gura de protectie este de obicei realizata din plastic dur. Veți avea durere care vine de la stoarcerea maxilarului. Această durere poate agrava tensiunea de bază.
    • Șinele sunt realizate din acril moale și se adaptează formei dinților. Ele nu vă împiedică să vă strângeți maxilarul, dar ele pot ameliora durerea și pot preveni creșterea tensiunii din maxilar.
    • Rețineți că atât o mască și rack-uri sunt de obicei destinate pentru tratamentul pe timp de noapte, dar, în cazuri extreme, le puteți purta în timpul zilei, când încleștarea maxilarului este o problemă reală.
  • Imaginea intitulată Opriți închiderea maxilarului Pasul 10
    3
    Corectați dinții greșit aliniați. Dacă dinții sunt deteriorați sau aliniați greșit, pot contribui la problema stoarcerii maxilarului. Consultați un medic dentist care poate sugera cea mai bună modalitate de a trata cauza principală.
    • O bretele poate ajuta la corectarea dinților strâmbi. În unele cazuri, dentiștii pot recomanda coroane plasate strategic pentru a corecta problema.
    • Dacă aveți un dinte deteriorat, refacerea dintelui poate ajuta la restabilirea corectă a alinierii dinților.
  • Imaginea intitulată Opriți închiderea maxilarului Pasul 11
    4
    Faceți o terapie profesională. Există mai multe tipuri de terapii care vă pot ajuta să corectați presele de maxilar. Cele mai frecvent utilizate terapii sunt biofeedback și terapia comportamentală cognitivă.
    • Biofeedback-ul este un tip de terapie fizică. În timpul procedurii, medicul va utiliza un dispozitiv specializat de monitorizare pentru a examina modul în care țineți și controlați maxilarul. Medicul vă poate ajuta cu același echipament pentru a regla activitatea musculară în maxilarul dumneavoastră.
    • Terapia cognitivă comportamentală se ocupă de fundalul psihologic al preselor de maxilar. Discutați cu psihologii sau terapeuții instruiți pentru a schimba modul în care gestionați și răspundeți la stres. Anxietatea poate fi redusă.
  • Imaginea intitulată Opriți închiderea maxilarului Pasul 12
    5
    Încercați acupunctura. Consultați un acupuncturist profesionist pentru metode de tratament care vă pot ușura durerea în maxilar și eliberează tensiunea. Deși există foarte puține dovezi științifice care să susțină efectele acupuncturii, este o formă populară de medicină alternativă.
    • În același timp, vă puteți informa despre tratamentele profesionale de acupressură. Acupunctura funcționează prin intermediul acelor plasate strategic care controlează durerea în organism, dar acupresura exercită o presiune fermă asupra acelor puncte.
  • Imaginea intitulată Opriți închiderea maxilarului 13
    6
    Aflați mai multe despre relaxantele musculare. Relaxantele musculare pot relaxa mușchii maxilarului și pot preveni aplatizarea fălcilor. Puteți să vă adresați medicului pentru relaxante musculare orale sau injectate.
    • Mijloacele de relaxare a musculaturii orale trebuie prescrise de un medic. Ar trebui să le luați doar pentru o perioadă scurtă de timp pentru a preveni dependența. Aceste medicamente vă relaxează întregul răspuns imun al organismului. Te fac somnoroși și, prin urmare, ar trebui luați la culcare.
    • Tratamentele pentru toxina A pe bază de botulinum (Botox) sunt injectate direct în zona afectată și relaxează doar mușchii maxilarului înconjurător. Aceste tratamente durează o perioadă îndelungată, dar de obicei sunt prescrise doar ca o ultimă soluție.
  • Imaginea intitulată Opriți clapeta de încovoiere Pasul 14
    7
    Verificați medicamentul. Dacă captați un medicament prescris pe termen lung la momentul respectiv, și adăugarea maxilarul nu a comprimat înainte de a lua acest medicament, vă puteți întreba dacă obiceiul care comprima pin poate fi un efect secundar al medicației, medicul dumneavoastră.
    • În cazul în care medicamentele sunt cauzează problema, puteți fi medicul dumneavoastră vă poate prescrie un alt medicament pentru a vă ajuta pentru a preveni comprimarea maxilarului.
    • Există diferite tipuri de medicamente care pot declanșa maxilarului încleștare. Unele dintre cele mai comune sunt vinovati antipsihotice si antidepresive, inclusiv inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI).
    • Rețineți că alcoolul, fumatul și medicamentele recreaționale pot fi, de asemenea, vinovate de stoarcerea maxilarului. Evitați-le, prin urmare.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit