Crăpați cu maxilarul

Poate fi dificil de a face față durerii maxilare. Adesea, durerea maxilarului este cauzată de boala articulară temporomandibulară. Unii oameni se simt scutiți de durerea maxilarului atunci când își sparg maxilarul, în timp ce alții găsesc întinderea și degresarea masajului. În plus, schimbarea obiceiurilor zilnice și conștientizarea lucrurilor pe care le faceți, care vă pot agrava starea, vă pot ajuta să faceți față disconfortului din maxilar. Durerea TMJ poate fi administrată, de obicei, fără tratament profesional. Cu toate acestea, dacă simțiți durere constantă sau maxilarul dvs. este blocat în poziție, este posibil să aveți nevoie de ajutor medical.

conținut

Metodă

Metoda 1eliberați durerea prin crăpare cu maxilarul
Metoda 2Îți întinzi maxila
Metoda 3modificați comportamentul și căutați un tratament

metodă

Metoda 1
Eliberați durerea prin crăpare cu maxilarul

Imagine cu numele Crack Your Jaw Pasul 1

Relaxează-ți fălcile. Unii oameni consideră că încercarea de a vă crăpa maxilarul poate ameliora durerea din TMJ sau alte probleme ale maxilarului. Pentru a face acest lucru, relaxați-vă maxilarul și lăsați-l să cadă astfel încât gura să fie ușor deschisă.

Imagine cu numele Crack Your Jaw Pasul 2

Așezați palmele deasupra marginilor maxilarului. Ghidați palmele plat pe ambele părți ale feței. Degetul mare și degetul ar trebui să formeze o formă "U" în jurul urechii dvs. atunci când faceți asta.

Imagine cu numele Crack Your False Pasul 3

Apăsați împotriva maxilarului dvs. alternativ din fiecare parte. Apăsați palma împotriva servirii pinului și mutați-l dintr-o parte în alta. Scopul este să vă jiggulați maxila până când îl puteți face să se spargă sau să sară înapoi în poziție.

Imagine cu numele Crack Your False Pasul 4

Mutați maxilarul în direcții diferite. În plus față de mutarea maxilarului de la o parte la alta, puteți încerca, de asemenea, să îl mutați înainte, înapoi, în sus sau în jos. Toată lumea este diferită și poate că ar trebui să experimentați cu ceea ce este mai bine pentru a vă sparge fălcile.

Metoda 2
Îți întinzi maxila

Imagine cu numele Crack Your Jaw Pasul 5

Uită-te la orientarea maxilarului tău într-o oglindă. Împingerea maxilarului poate, de asemenea, ajuta la reducerea durerii. Începeți cu maxilarul într-o poziție relaxată și centrat, dar nu atingeți dinții. Utilizați o oglindă pentru a vedea dacă maxilarul dvs. este centrat.

Ai putea avea tensiune în maxilarul tău fără să-l observi. În acest caz, maxilarul tău ar putea fi mutat într-o parte.
Când gura este închisă și într-o poziție neutră, buzele trebuie să fie închise, dar dinții nu trebuie să fie în contact.

Imagine cu numele Crack Your False Step 6

Deschide-ți gura cât poți confortabil. Când vă deschideți gura, vă imaginați că maxilarul dvs. cade la pământ și asta vă deschide gura. Ar trebui să simțiți că mușchii maxilarului sunt întinși, dar nu vă simțiți dureri.

Aveți grijă să nu le excesați, articulațiile din gât și maxilar sunt mici și ușor iritate. Nu este nevoie să vă întindeți gura peste punctul de disconfort
Țineți această poziție timp de cinci secunde. Priviți până la tavan. Atunci când există oboseală în obraji, veți începe să simțiți mușchii relaxați în timp ce îi întindeți și păstrați poziția.

Imagine cu numele Crack Your False Pasul 7

Închideți gura încet. Când începeți să vă închideți gura, vă aduceți privirea înapoi în centru. Asigurați-vă că maxilarul revine într-o poziție centrată și neutră. Utilizați oglinda pentru a verifica alinierea maxilarului.

Imagine cu numele Crack Your False Step 8

Împingeți maxilarul spre stânga. Pe cât posibil, lăsați maxilarul să alunece spre stânga cât mai mult posibil, asigurându-vă că dinții dumneavoastră nu vin în contact sau nu se freacă una de cealaltă. Pe măsură ce vă întindeți maxilarul spre stânga, priviți spre dreapta. Puteai simți tensiunea în templul tău dacă faci asta.

Țineți această poziție timp de cinci secunde. Amintiți-vă să priviți la dreapta cu ochii în timp ce țineți această întindere. Ați simțit tensiune în colțul opus al maxilarului atunci când vă întindeți.

Imagine cu numele Crack Your False Pasul 9

Reveniți la o poziție centrată și neutră. După ce lăsați musculii să se relaxeze, închideți încet gura și puneți-vă buzele împreună. Pune-ți ochii înapoi în mijloc.

Imagine cu numele Crack Your False Pasul 10

Împingeți maxilarul spre dreapta. Repetați întinderea, dar de data aceasta în cealaltă direcție. Amintiți-vă să vă uitați în direcția opusă de întindere și aveți grijă ca dinții să nu se frece unul de celălalt.

Țineți apăsat timp de cinci secunde. Lăsați ciclurile să se relaxeze înainte de a vă întoarce într-o poziție neutră cu maxilarul.

Image cu titlul Crack Your False Pasul 11

Repeta întregul proces. Ori de câte ori simțiți că maxilarul începe să se contracte, efectuați aceste exerciții de întindere de trei până la cinci ori.

Metoda 3
Modificați comportamentul și căutați un tratament

Imagine cu numele Crack Your False Step 12

Purtați o atelă dentară noaptea. Durerea din maxilar este adesea cauzată de măcinarea dinților, de asemenea numită bruxism, sau prin strângerea musculaturii din jurul maxilarului în timpul somnului. O atelă dentară pe care o puteți obține de la medicul dentist este un dispozitiv de protecție detașabil care acoperă suprafața dinților și a palatului în timpul somnului. Realizarea unei ateliere dentare noaptea poate ajuta la ameliorarea tensiunii și, astfel, a durerii din maxilar.

Simptomele de bruxism turtit, dinți de mică adâncime, slăbite sau deteriorate, smalțul dinților uzat, creșterea sensibilității dentare, care provin de la templele de cap, durere care se simte ca o durere de urechi, și semne pot include pe limba.

Imagine cu numele Crack Your False Pasul 13

Verificați maxilarul pentru tensiune în timpul zilei. Nu va fi ușor, dar instruirea creierului dvs. pentru a opri comportamentele care sporesc disconfortul din maxilarul dvs. poate ajuta la atenuarea durerii pe care o simțiți. De exemplu, acordați atenție atunci când vă faceți crampe maxilarului. Puteți să vă antrenați creierul să recunoască când vă faceți cramă maxilarul, verificând tensiunea atunci când efectuați anumite activități.

De exemplu, verificați-vă fălcile pentru tensiune de fiecare dată când treceți printr-o ușă, când închideți o fereastră de browser sau când mergeți la baie. Alegeți activitățile pe care le practicați de mai multe ori pe zi.

Evitați să vă deschideți prea mult gura. Deschiderea prea multă a gurii poate provoca, de asemenea, înnebirea maxilarului. Pentru a împiedica acest lucru, trebuie să vă închideți cât mai mult gura când faceți lucruri cum ar fi căscatul, vorbirea sau mâncarea.

Imagine cu titlul Crack Your Jaw Pasul 15

Evitați alimentele și dulciurile care trebuie mestecate prea mult. Ar trebui să încercați să stați departe de alimente care necesită mestecare greu. A avea să mestece mai mult decât de obicei poate provoca durere în maxilar. În general, ar trebui să stați departe de lucruri cum ar fi guma, semințele de floarea soarelui, bomboanele lipicioase și pastilele.

Imagine cu numele Crack Your False Step 16

Aplică un program de masaj. Extinderea și masajul maxilarului vă pot ajuta să vă atenționați la durere și să vă relaxați mușchii. Începeți prin masajul fălcii o dată pe zi înainte de culcare. Dacă simțiți mai multă durere decât de obicei, adăugați o altă unitate de masaj dimineața până când durerea dispare și apoi reveniți la masajul acesteia o singură dată pe zi.

Pentru a vă masaji maxilarul, plasați vârfurile degetelor pe maxilarul inferior și mutați-l în sus, apăsând pe piele. Când degetele ajung la firul părului, le luați și începeți mișcarea din nou de la maxilarul inferior. Faceți acest lucru timp de aproximativ 2 minute.

Imagine cu numele Crack Your Jaw Pasul 17

Du-te la medic sau dentist pentru durere severă, de lungă durată. De cele mai multe ori, durerea maxilarului va disparea de la sine sau prin masaj si stretching. Dar, dacă aveți dureri dureroase, solicitați ajutor profesional. Ar trebui să consultați un expert înainte de a intra în dificultate înghițind mâncarea sau când doare să deschideți și să închideți maxilarul. Medicul dentist sau medicul dumneavoastră poate diagnostica atât boala articulației temporomandibulare, cât și cel mai bun tratament în această situație.

Imagine cu numele Crack Your False Pasul 18

Mergeți într-un spital sau într-o cameră de urgență, dacă maxilarul dvs. este blocat. Dacă maxilarul dvs. este blocat într-o poziție deschisă sau închisă, ar trebui să mergeți la un spital sau la o cameră de urgență pentru a obține ajutor. Pentru a trata o maxilară încuiată, medicul vă va ucide într-o măsură confortabilă și apoi va lucra la maxilar până când se va întoarce în poziția corectă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit