DifiTsi.com

În mod natural vindeca o crampe maxilară

False spasm este expresia informală că nu vă puteți deschide complet gura sau aveți spasme musculare dureroase în maxilarul dumneavoastră. Un adevărat "tetanos" se poate dezvolta dacă aveți o infecție cu "bacterii tetanice". Cu toate acestea, mulți oameni au avut vreodată o falcă rigidă, dureroasă sau care nu avea nimic de-a face cu o infecție cu tetanus. Puțini oameni ar putea ști cum să trateze o cramă la domiciliu. Din fericire, probabil veți fi capabil să tratați o entorsă ușoară a maxilarului cu o dietă adecvată, exerciții și remedii naturale.

metodă

Metoda 1
Relaxați-vă și întăriți maxilarul

Imagine cu denumirea Cure Lockjaw Natural Step 1
1
practică Yoga. Stresul vă poate agrava afecțiunea sau vă poate predispune la un spasm al maxilarului, iar yoga este o activitate de ameliorare a stresului. Yoga este o practică integrată și asta înseamnă că ajută corpul fizic și cel energetic. În practicarea yoga, sunteți încurajați să ajungeți la rădăcinile stresului care a cauzat spasmul muscular al maxilarului. Următoarele posturi de yoga sunt utile în vindecarea unei crampe maxilare:
  • Asanas (yoga poses), cum ar fi "Adho Mukh Svanasana" (cu câine în jos) îmbunătățește circulația sângelui în cap și maxilar. În această asană, persoana ia poziția unui "V" inversat, șoldurile îndreptându-se spre tavan, în timp ce mâinile și tocurile rămân pe podea.
  • Salamba sarvangasana este o poză în care umerii se sprijină pe covor sau pătură și întregul corp este ridicat din umeri perpendicular pe sol. Această inversare crește și circulația sângelui în cap. Pentru a evita rănirea, ar trebui mai întâi să învățați cum să efectuați corect acest lucru înainte de a încerca singur.
  • Viparița Karani (picioarele de pe peretele poza) se realizează prin așezarea pe podea, susținerea spatelui inferior cu o pernă strânsă și prin întinderea picioarelor împotriva peretelui. Folosești peretele ca suport.
  • "Shavasana" (postura corpului) are un efect relaxant și ajută la reducerea tensiunii musculare. Este posibila relaxare completa. Stai jos pe podea. Fața este îndreptată în sus. Mâinile sunt întinse cu palmele îndreptate în sus. Conștient relaxați-vă toate mușchii corpului de la cap până în picioare.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 2
    2
    Încearcă meditația în ședințe. Relaxarea poate îmbunătăți mobilitatea articulației temporomandibulare (TMJ). O mare poza pentru a relaxa TMJ temporomandibular este meditația în ședințe. Începeți prin a lua o poziție confortabilă pentru meditație și concentrați-vă asupra limbii. Adesea, limba se va lipi de palatul tău fără să-l observi. Relaxați-vă ochii și făiați maxilarul mai moale. Lăsați pielea să se înmoaie la colțurile gurii.
  • Aceste instrucțiuni reprezintă pașii inițiali ai "Pratyahara", cum ar fi internalizarea conștientizării senzoriale. Decompresia maxilarului dvs. în acest fel necesită multă practică, dar este foarte utilă.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 3
    3
    Antrenează-ți fălcile. Exercițiile joacă un rol important în tratarea unui spasm maxilar. Cu o execuție regulată și corectă, acestea sunt foarte utile și pot evita, de asemenea, o crampeală posibilă a maxilarului. Relaxați-vă și coborâți-vă mai întâi umerii, relaxați-vă maxilarul inferior și relaxați-vă limba. Asigurați-vă că dinții nu se ating.
  • Încălziți mușchii maxilarului cu mișcări mici în sus și în jos, precum și mișcări laterale. Asigurați-vă că nu vă faceți griji cu dinții. Deschideți și închideți cât mai mult gura fără a vă simți durerea și disconfortul.
  • Mutați maxilarul în față cât mai mult posibil și apoi înapoi. Efectuați mișcări similare pe ambele părți și apoi relaxați-vă.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 4
    4
    Repetați exercițiile fălci împotriva rezistenței mâinii. Apăsați-vă pumnul sub falcă când deschideți gura și apăsați degetul mare în momentul de mișcare înainte spre bărbie sau în timpul mișcării laterale pe partea dreaptă și stângă a bărbiei. Țineți maxilarul pentru câteva secunde la aceste puncte de mișcare extreme. Deschideți-vă gura cât mai mult posibil și încercați să o închideți în timp ce rezistați acestei mișcări apăsând degetele în jos pe dinții inferiori din față.
  • Încercați să mișcați maxilarul inferior drept în sus și în jos, în timp ce vă uitați în oglindă. Dabeit ar trebui să evitați abaterile și, de asemenea, orice mișcări care provoacă un clic sau o blocare a maxilarului.
  • Fiecare exercițiu trebuie efectuat de cel puțin zece ori pe zi.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 5
    5
    Luați în considerare utilizarea sistemului TheraBite®. TheraBite® este un sistem portabil pentru tratamentul cramelor maxilare și oferă pacienților mișcări ale maxilarului corect anatomice. Acest sistem oferă, de obicei, atât mișcări de întindere, cât și mișcări pasive, pentru a reabilita fălcile.
  • Cancerul din cap sau gât poate provoca crampe maxilare. Acest lucru este valabil mai ales dacă primiți radioterapie. Exercițiile TheraBite® pot fi utile în acest caz.

    • Metoda 2
    Explorarea resurselor naturale

    Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 6
    1
    Recunoașteți cauzele tensiunii în maxilar. Tulburarea articulară temporomandibulară sau TMJ este o problemă comună a articulațiilor care sunt legate de maxilarul și craniul și este cauza a ceea ce majoritatea oamenilor înțeleg ca "spasm maxilar". Poate provoca clicuri, sensibilitate, durere și suferință în maxilar și, de asemenea, poate cauza senzația de mestecat sau de blocare. adevărat Wundstarrkrämpfe cauzate de toxinele bacteriilor tetanice, provocând contracții severe ale mușchilor. Infecția este cauzată de o rană adâncă sau poate fi cauzată de o rană contaminată cu murdărie sau materii fecale de origine animală și poate provoca complicații grave.
    • Aveți un risc crescut de infectare cu tetanos dacă nu ați primit un vaccin împotriva tetanosului.
    • Dacă ați fost infectat cu un obiect murdar, ar trebui să curățați bine rana și să-l vedeți pe medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de o creștere a tetanosului dacă nu ați avut vaccin în ultimii cinci ani. Nu trebuie să încercați să tratați un tetanos tetanos la domiciliu.
    • Alte simptome de tetanos, care apar de obicei în decurs de zece zile de la rănire, sunt dificultăți la înghițire, tensiune în mușchii abdominali, crampe dureroase ale corpului, febră, transpirație și bătăi rapide ale inimii.
    • Un "spasm TMJ" datorat TMJ poate fi relativ ușor de tratat la domiciliu. Dacă tensiunea sau durerea din maxilarul dvs. se oprește, crește în timpul zilei sau vă face imposibilă deschiderea și închiderea gurii, ar trebui să vedeți un doctor.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 7
    2
    Încercați ulei de muștar și usturoi. Uleiul de muștar îmbunătățește circulația sângelui în această zonă, iar usturoiul este un antiinflamator. Usturoiul are, de asemenea, proprietăți antimicrobiene care ajută la combaterea infecțiilor care pot agrava starea dumneavoastră. O maxilară care nu este nici infectată, nici inflamată poate fi mult mai ușor de mișcat.
  • Gatiti doua degete de usturoi intr-o lingurita de ulei de muștar si lăsați amestecul să se răcească. Masați acest ulei de două sau trei ori pe zi în zona afectată.
  • Asigurați-vă că consultați medicul, dentistul sau ortodontul înainte de a utiliza remedii naturale.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 8
    3
    Bea ceai din plante. Ceaiul din plante preparat din următoarele plante medicinale poate fi de ajutor în tratarea unui spasm maxilar:
  • Kava kava: reduce anxietatea și ajută la relaxare.
  • passiflora: Reduce anxietatea, neliniștea și disconfortul cauzat de tensiunea musculară și tulburările emoționale.
  • Spilcuță: reduce durerea și durerile musculare.
  • mușețel: are un efect calmant asupra adulților și ajută la ameliorarea durerii musculare provocată de stres.
  • mentă: calmează și reduce durerea.
  • echinacea: reduce durerea și umflarea.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 9


    4
    Luați mai mult magneziu. Magneziul vă poate ajuta să vă relaxați mușchii și calmează arderea sistemului nervos, ceea ce reduce la minimum spasmele musculare din maxilarul dumneavoastră. Includeți alimente bogate în magneziu în dieta dvs., ajutând la reducerea stresului și a inflamației musculare care duce la crampe maxilare.
  • Surse bune de magneziu sunt migdalele, casheurile, bananele, avocado, caise uscate, mazare, soia și cereale integrale, cum ar fi mei și orez brun.
  • Cerința zilnică pentru magneziu este de 320 mg pentru femei și 420 mg pentru bărbați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta dumneavoastră și luați în considerare administrarea unui supliment de magneziu dacă nu vă acoperiți consumul zilnic de alimente.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 10
    5
    Creșteți absorbția de calciu. Calciul ajută la întărirea oaselor, iar deficitul de calciu poate duce la spasme musculare cunoscute ca tetania (boala convulsivă). Consumați alimente bogate în calciu pentru a vă întări articulația maxilarului și a regla mobilitatea articulațiilor temporomandibulare, prevenind spasmele care pot declanșa crampe maxilare.
  • Sursele de calciu includ lapte, iaurt, brânză, legume cu frunze verzi, cum ar fi varza și pești precum somonul și sardinele.
  • Adulții ar trebui să ia 1000 mg de calciu zilnic.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Naturally Step 11
    6
    Luați mai mult vitamina D. Aveți nevoie de vitamina D în organism pentru a absorbi calciul în mod corespunzător. O deficiență a vitaminei D duce la o slăbire a oaselor și, eventual, la durerea osoasă. Prin urmare, deficitul de vitamina D poate crește riscul tulburării TMJ și poate crește riscul de crampe al maxilarului.
  • Grăsimile, cum ar fi tonul, somonul și macrou, conțin vitamina D, care se găsește și în uleiul de ficat de pește. Cantități mai mici de vitamina D se găsesc în gălbenușuri de ou, ficat de vită și brânză. Alte surse includ alimente fortificate cum ar fi lapte, iaurt, suc de portocale, margarină și unele cereale gata pentru consum.
  • Cerința zilnică pentru vitamina D a unui adult mediu este de 600 UI (unități internaționale).

    • Metoda 3
    Adaptați obiceiurile zilnice

    Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 12
    1
    Încearcă un masaj. Aplicați-vă ușor mușchii maxilarului cu vârful degetelor. Simțiți-vă linia maxilarului până la punctul în care râde sau cocoșează și masați fiecare parte timp de un minut cu mișcări blânde, circulare. Acest lucru vă poate ajuta să slăbiți mușchii și tendoanele.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Naturally Step 13
    2
    Alternativ, puneți pachetele calde și reci. Răcirea zonei dureroase poate reduce umflarea și inflamația. Căldura va ușura durerea și va relaxa mușchii. Se folosește pentru încălzirea unei sticle de apă caldă sau o baie în prosop apă caldă și un pachet de rece sau o pungă de gheață (care ar trebui să fie înfășurat într-un prosop) la Kühlen.Du pot adăuga, de asemenea, un pachet de căldură de pe gâtul și umerii Găini, cu condiția ca acestea să fie și inflamat.
  • Asigurați-vă că nu ardeți sau înghețați pielea. Aplicați frigul timp de zece minute și căldura timp de cinci minute. Evitați deteriorarea pielii și păstrați întreaga zonă acoperită cu o cârpă sau un prosop.
  • Imagine cu titlul Cure Lockjaw Natural Step 14
    3
    Păstrați o atitudine bună în orice moment. Este important să păstrați o atitudine bună în timpul zilei. Acest lucru este valabil mai ales dacă lucrați la un computer sau un birou sau pur și simplu stați mult timp. poziția corectă a capului și a gâtului vă va ajuta să vă relaxați mușchii tensionați.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 15
    4
    Evitați să vă răsturnați dinții. Persoanele care își înghit în mod regulat dinții tind să obțină un spasm al maxilarului datorită tensiunii articulației maxilare și a mușchilor. Unii oameni chiar crunch în timpul somnului cu dinții. Încetează să-ți zbori dinții și astfel reduceți riscul de spasm maxilar TMJ.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 16
    5
    Consumați alimentele moi. Dacă mușchii sunt fermi și dureroși, ar trebui să le oferiți o pauză în loc să le lăsați să muncească din greu. Consumați alimente moi, cum ar fi supe, ouă, pește, brânză de vaci, piureuri și legume fierte. Faceți mușcături mici. Evitați alimentele grele care sunt lipicioase sau dureroase.
  • Nu mestecați guma.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 17
    6
    Beți opt până la zece pahare de apă zilnic. Deshidratarea poate provoca crampe musculare, făcându-vă mai predispuse la crampe maxilare. Beți în mod regulat apă pentru a vă menține mușchii și oasele în stare optimă. Beți cel puțin opt pahare de apă zilnic.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit