DifiTsi.com

Strângeți un gât de curcan cu yoga facială

Dacă te gândești la sport, probabil că nu îți vei include gâtul și fața în lista de "zone țintă". Cu toate acestea, învățarea de a strânge un gât de curcan cu yoga facială și de a face aceste exerciții zilnice vă poate ajuta gâtul să se simtă mai ferm și să arate mai bine, rezultând într-un copil mai tanar. Multe exerciții de yoga faciale pot fi adaptate la nevoile dvs. și le puteți face cu ușurință în orice situație.

metodă

Metoda 1
Exerciții practice

Image cu titlul Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 1
1
Fă-o pe călcâie. Mișcați buza inferioară atât de mult încât să faceți o mușcătură. Țineți poziția timp de câteva secunde. Coborâți maxilarul în timp ce țineți buza inferioară în poziție întunecată și cu fața în continuare. Repetați acest exercițiu de aproximativ 10 ori.
  • Această mișcare se concentrează asupra creșterii rezistenței la bărbie și a gâtului superior, care este predispusă la dezvoltarea "înfundării".
  • Puteți face acest exercițiu de câteva ori pe zi, absolut oriunde.
  • Image cu titlul Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 2
    2
    Încercați să sărutați cerul. Scaune cu o spate dreaptă pe un scaun. Încetați încet capul până când priviți la tavan. Buzele tale ar trebui să fie închise, dar în vrac. Împingeți-vă buzele ca și cum ați sărutat pătură. Țineți pupa exagerată pentru câteva secunde. Repetați de aproximativ 10 ori.
  • Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe zi. Ar trebui să simțiți acest exercițiu care se întinde pe gât și pe fundul maxilarului.
  • 3
    Faceți întinderea bufniței. Stați cu mâinile libere pe lateral și cu umerii coborâți. Efectuați o manevră și mențineți poziția. Respirați profund prin nas. Întoarceți încet capul pentru a vă uita peste umărul stâng. Țineți-l acolo câteva secunde. Când ați terminat, repetați-o uitându-vă peste umărul drept.
  • Dacă faceți acest exercițiu corect, ar trebui să simțiți o extensie sub bărbie și de-a lungul ambelor părți ale gâtului.
  • Repetați de 10 până la 15 ori pe ambele părți până la două ori pe zi.
  • Image cu titlul Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 4
    4
    Încearcă guma de mestecat. Întoarceți-vă capul cât mai departe, pe cât puteți confortabil. Simulați guma de mestecat cu gura de aproximativ 20 de ori. Repetați-l pe cealaltă parte.
  • Dacă faceți acest exercițiu corect, ar trebui să simțiți o expansiune a mușchilor maxilarului, a părților laterale și a gâtului și a bărbiei.
  • Într-o variantă a acestui exercițiu, faceți mișcarea de mestecat cu gura când vă sprijiniți capul în spate și priviți-vă la tavan.
  • Image cu titlul Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 5


    5
    Fă câinele care privește în sus. Stați pe podea și vă sprijiniți pe antebrațele cu coatele plasate sub umeri. Apăsați-vă în sus, astfel încât corpul dvs. să fie într-o poziție inversată C și înclinați bărbia spre exterior. Țineți-l pentru câteva secunde și apoi repetați-l.
  • Image cu titlul Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 6
    6
    Încercați întinderea înghițită. Uitați-vă la tavan și înclinați-vă capul înapoi. Țineți limba în gură și înghițiți. Îndoiți-vă capul spre dreapta și înghițiți, apoi îndoiți-vă capul spre stânga și înghițiți. Repetați de 4 ori în fiecare direcție.
  • Pentru acest exercițiu pentru a strânge gâtul curcanului, limba dumneavoastră trebuie să fie fermă pe palatul dumneavoastră pe tot parcursul exercițiului.
  • Acest exercițiu poate fi dificil de făcut, așa că nu uitați să vă relaxați și încercați doar dacă nu reușiți să o faceți pentru prima dată.

    • Metoda 2
    Încearcă alte metode naturale

    Image cu titlul Strângeți un gât turcesc cu yoga facială Pasul 7
    1
    Așteptați un gât drept. Acesta este un truc simplu care vă poate ajuta să vă păstrați ridurile de gât mai accentuate. Dacă dormiți cu gâtul răsucite pe o parte sau pe alta, pielea dumneavoastră este mai probabil să se întindă și să se relaxeze. Încercați să dormiți pe spate cu un gât drept în schimb.
  • Image cu titlul Strângeți un gât din Turcia cu Yoga facial Pasul 8
    2
    Încearcă crema de întărire a pielii. Pielea de pe gât este mai subțire decât alte zone ale corpului și tinde să se usuce mai repede și rid. Utilizați o loțiune hidratantă în fiecare zi pentru ao menține fermă și elastică. Dacă doriți să îi oferiți un impuls suplimentar, încercați o cremă de întărire a pielii care conține retinol sau o formulă antirid. Acest lucru ajută la repararea pielii și păstrați-o în căutarea tânărului.
  • Aplicați crema într-o mișcare circulară blândă și lucrați de la fundul gâtului până la bărbie. Evitați să trageți pe piele și să o trageți în jos, deoarece s-ar putea întinde într-un fel, făcând lucrurile mai rău.
  • În plus față de cremă, ar trebui să purtați și protecție la soare pe gât. Deteriorarea soarelui poate duce la ridurile și deteriorarea pielii.
  • 3
    Acoperiți-l cu machiajul. Aceasta este o opțiune rapidă, non-chirurgicală care reduce aspectul unui gât de curcan. Doar alegeți un grund care să se potrivească cu tonul pielii, se amestecă cu un hidratant și se aplică la gât. Echilibrarea pielii reduce aspectul ridurilor și umbrelor întunecate care fac ca pielea liberă să pară mai pronunțată. Puteți să-l acoperiți, de asemenea, cu o broască cu coarde, un pulover cu un guler înalt sau cu o eșarfă.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit