DifiTsi.com

Îndepărtați durerile de spate datorate scoliozelor

Scolioza este o boală de coloană vertebrală în care coloana vertebrală se curbează lateral. Acest lucru în sine poate provoca dureri de spate. Totuși, persoanele care suferă de scolioză suferă adesea de dureri de spate deoarece își trag mușchii în timp ce doresc să echilibreze curbura laterală. Deci, dacă aveți dureri de spate sau alte simptome de scolioză, există modalități de a ușura această durere pentru a vă deveni din nou.

metodă

Metoda 1
Imediată ușurare

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 1
1
Luați analgezice de tip over-the-counter. Acestea sunt remedii pe care le primiți fără prescripție de la medic. Ar trebui să cumpărați în special antiinflamatoare nesteroidiene. Sunt disponibile sub formă de tablete, capsule sau spray-uri și luptă foarte repede. Medicamentele inhibă prostaglandinele, substanțele chimice care cauzează durere. Dacă sunt blocate, durerea este de asemenea blocată. Cu toate acestea, trebuie să aveți întotdeauna grijă atunci când luați, să nu depășiți doza indicată pe ambalaj. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene includ:
  • Ibuprofen: Acest ingredient activ este unul dintre antiinflamatoarele și analgezicele nesteroidiene comune. Se comercializează, de asemenea, în Germania sub denumirea comercială Ibuprofen®.
  • Naproxen: Acest ingredient reduce inflamația cauzată de rănirea oaselor sau a mușchilor. Se comercializează, de asemenea, în Germania sub denumirea comercială Naproxen® sau sub denumirea de Dolormin®.
  • Aspirina: Acest ingredient combate inflamația. El este comercializat ca Aspirin®.
  • Paracetamol: Acest ingredient nu este considerat un medicament antiinflamator nesteroidian. Cu toate acestea, acesta ajută la blocarea anumitor receptori de durere în creier și la controlul sistemului nervos central. Este vândut în Germania ca Paracetamol®.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 2
    2
    Aplicați căldură. Căldura ajută la crampe musculare dureroase. Elimină durerea, calmează crampele și reduce rigiditatea articulațiilor.
    • Înfășurați pachetul de căldură într-un prosop și plasați ușor pe zona afectată. Lăsați căldura să acționeze timp de 20 - 30 de minute.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 3
    3
    Aplicați frig. Compresele la rece ajută la leziuni musculare. Rece este, în general, mai bun pentru ameliorarea inflamării și umflăturilor. Ar trebui să aplicați o compresă rece în zona afectată timp de 20 de minute pe tot parcursul zilei.
    • Dacă nu aveți o compresă rece, puteți face una singură: Înfășurați într-un prosop un sac nedeschis de legume congelate.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 4
    4
    Dă-te odihnă. Durerea foarte puternică a spatelui este, de obicei, o indicație că spatele are nevoie de odihnă. Finalizați activitatea care cauzează durerea și stați jos. Sau faceți ceva care nu este atât de obositor din punct de vedere fizic. Dar amintiți-vă că exercițiile ajută de asemenea la ameliorarea durerii. Când durerea cea mai puternică a dispărut, ar trebui să vă mișcați din nou și să faceți ceva mai puțin obositor.

    • Metoda 2
    Eliberați durerile de spate prin fizioterapie

    Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 6
    1
    Întinde-te des. Întinderea este una dintre cele mai bune modalități de a deveni din nou mai flexibilă și mai puternică. Stretchingul este, de asemenea, util pentru ameliorarea durerii de spate. Ar trebui să aveți grijă să nu exagereziți și să vă provocați din greșeală mai multă durere.
    • Întinde-ți brațele peste cap în timp ce stai în picioare. Când simțiți că durerea vă trage încet spatele, stați cât se poate de dreaptă. Ridicați brațele peste cap astfel încât mâinile să fie îndreptate în sus. Această întindere ușurează presiunea asupra nervilor creat de o coloană vertebrală.
    • Încercați lunges Faceți un pas înainte cu piciorul care vă pare mai lung. Păstrați corpul superior cât mai drept posibil. Deplasați greutatea în față, genunchii îndoiți. Ridicați brațul opus cât mai mare posibil. Trageți celălalt braț înapoi, cu palma în sus. Țineți poziția timp de câteva secunde. Faceți două până la trei seturi de câte cinci până la zece repetări.
  • Imaginea intitulată Evitați durerile de spate în timpul ciclismului Pasul 11
    2
    Opriți activitatea care provoacă durerea. Durerea indică faptul că desfășurați o activitate incorectă sau că nu vă face bine corpul. Durerea, tensiunea sau umflarea sunt semne de oprire a activității imediat.
    • Tulburări ușoare pot apărea după activitatea fizică. Cu toate acestea, aceste dureri sunt resimțite după o activitate, și nu în timpul, observabile și pleacă din nou.
    • Dacă nu sunteți sigur dacă faceți corect anumite exerciții, discutați cu un fizioterapeut. El vă poate arăta și vă va învăța execuția corectă.
    • Dacă durerea persistă, mergeți la un medic.
  • Imaginea intitulată Evitați durerea inferioară a spatelui în timpul ciclismului Pasul 12
    3
    Faceți sport pentru a vă face spatele mai puternic și mai flexibil. Du-te, biciclete sau vizitează o clasă de aerobic pentru a-ți antrena rezistența. De asemenea, trebuie să faceți exerciții cum ar fi căptușirea (o placă). Îți întărește spatele și ușurează durerea de spate în același timp. Planking merge astfel:
    • Stați pe stomac și puneți antebrațele și coatele pe podea. Antebrațele ar trebui să fie paralele cu solul. Stați pe vârful picioarelor și păstrați-vă corpul într-o linie dreaptă, astfel încât spatele este destul de plat. Spatele trebuie să fie perfect drept de la cap peste umeri până la degete. Țineți această poziție timp de 15 - 30 de secunde.
  • Imaginea intitulată Exerciții de bază Pasul 11
    4
    Faceți Pilates. Poate suna ciudat, dar Pilates este una dintre cele mai bune metode pentru tratarea problemelor de spate datorate scoliozei. Pilates este în principal despre pregătirea echilibrului. Atât mușchii adânci cât și cei superficiali sunt întăriți. Exercițiile asociate de întindere ușurează durerea din spate.
    • Înainte de a începe tratamentul cu Pilates, adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui fizioterapeut. Majoritatea persoanelor care suferă de durere din cauza scoliozelor au nevoie de exerciții Pilates adaptate acestora.
  • Imaginea intitulată Beneficiați de Power Yoga Pasul 12


    5
    Face yoga. Așa cum am spus mai devreme, întinderea poate ușura durerea din spate. Extensia yoga care vizează durerea de scolioză se concentrează asupra coloanei vertebrale, a umerilor, picioarelor, picioarelor și a mușchilor abdominali. Yoga ameliorează durerea oferind în același timp o minte relaxată. Acesta din urmă este, de asemenea, important pentru a depăși durerea.
    • Pune triunghiul. Această poza este utilizată pentru a întări și întinde brațele, picioarele și mușchii abdominali. Este minunat pentru deschiderea mijlocului corpului și ajută la creșterea flexibilității coloanei vertebrale.
    • Practicati tragerea genunchiului la barbie. Această poziție este numită și Pavanmuktasana și consolidează circulația sângelui în articulațiile șoldului și relaxează coloana vertebrală. Lie pe spate și trageți genunchii la bărbie. Țineți genunchii și picioarele cu mâinile și țineți poziția pentru câteva momente.
    • Pisica prezintă. Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a ușura tensiunea din spate. Îți întărește mușchii din spate, asigurând în același timp o mai mare flexibilitate a coloanei vertebrale.
    • Cusături laterale. Începeți în sec. Plasarea pozitiei cu greutatea pe maini si picioare. Acum deplasați greutatea spre mâna dreaptă și transformați corpul spre dreapta. Puneți piciorul stâng în dreapta. Împingeți brațul stâng drept în sus. Țineți această poză timp de cel puțin 10 - 20 de secunde sau mai mult, dacă puteți. Faceți-o cel puțin o dată pe zi pentru a întări spatele și a ușura durerea.

    • Metoda 3
    Metode alternative de tratament profesionale

    Imaginea intitulată Tratarea scoliozelor Pasul 5
    1
    Înainte de a încerca tratamente alternative, discutați cu medicul dumneavoastră. Este important ca medicul dumneavoastră să știe ce faceți pentru a vă lupta cu scolioza și durerile de spate. Dacă medicul dumneavoastră știe ce tratamente alternative luați în considerare, atunci se poate asigura că toate terapiile colaborează.
    • Medicul dvs. vă poate recomanda, de asemenea, practicieni calificați în zona dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Diagnoza scolioză adultă Pasul 4
    2
    Du-te la chiropractician. Tratamentul de către un chiropractician poate ajuta la durerea de spate indusă de scolioză. Cu toate acestea, ea evident nu poate îmbunătăți scolioza însăși.
    • Un chiropractician vă poate recomanda, de asemenea, un program de exerciții pentru ameliorarea durerilor de spate. Cu toate acestea, aceste exerciții nu pot împiedica scolioza să se înrăutățească. Dar pot diminua durerea cauzată de scolioză.
    • Puteți găsi un chiropractician lângă dvs. pe site-ul Societății Germane de Chiropractori e.V.
    • Nu fiecare companie de asigurări de sănătate preia tratamentul de către un chiropractician. Discutați cu casierul sau compania de asigurări în avans pentru a evita surprizele urâte.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 5
    3
    Terapia prin masaj. Un masaj profesionist poate ameliora durerile de spate, inclusiv cele cauzate de scolioza. Asigurați-vă că fizioterapeutul respectiv este calificat pentru acest tip de masaj. Un masaj medical este diferit de un masaj simplu de relaxare.
    • Verificați dacă fizioterapeutul a fost instruit și are licență. Pe site-ul Asociației germane de fizioterapie eV veți găsi fizioterapeuți calificați în zona dvs.
    • Majoritatea companiilor de asigurări de sănătate nu acoperă costurile pentru masaje. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră vă prescrie un masaj medical, este mai probabil.
  • Imagine intitulată Îndepărtați spasmele extreme spate în dimineața 17
    4
    Acupunctura. De asemenea, acest tratament poate ameliora durerea indusă de scolioză. Cu toate acestea, acupunctura nu este un tratament miraculos și probabil nu va ajuta la îmbunătățirea curburii coloanei vertebrale.
    • În Germania, acupuncturistii sunt atestați de Academia Germană de Acupunctură e.V.
    • Multe companii de asigurări de sănătate nu acoperă costurile metodelor alternative de tratament. Cu toate acestea, în cazul în care acupunctura este prescris medical și efectuate de către un medic calificat, costurile pot fi acoperite.

    • Metoda 4
    Scolioza corectă pentru a ușura durerea

    Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 10
    1
    Discutați cu medicul dumneavoastră. Următoarele metode de tratament trebuie aprobate anterior de un medic. Unele tipuri de scolioză nu ar trebui tratate deloc pentru că se bazează pe o altă boală care trebuie tratată. Discutați cu medicul dumneavoastră ce tratamente sunt adecvate pentru scolioza dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 11
    2
    Purtați un corset de sprijin. Suportul corpului nu poate vindeca scolioza, dar încetinește progresia acesteia. Când folosiți pentru prima dată un corsete de sprijin, trebuie să îl purtați zilnic și în fiecare noapte. Cu cât o purtați mai mult, cu atât mai puțin trebuie să o purtați. Aceste corsete de sprijin sunt deosebit de importante pentru că pot reduce nevoia de intervenții chirurgicale.
    • Dacă începeți să purtați un corsete de sprijin imediat după diagnosticarea scolioză, este posibil să preveniți curbarea coloanei vertebrale. Dacă curbura rămâne la 25-40 de grade, probabil că nu aveți nevoie de intervenție chirurgicală.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate de la scolioză Pasul 12
    3
    Lăsați-vă să funcționați. Dacă curbura este mai mare de 40 de grade, probabil că veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a preveni curbarea ulterioară. Fără intervenții chirurgicale, coloana vertebrală poate să se încurce cu un grad sau două pe an. Ar trebui să discutați fiecare pas cu medicul dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Trebuie să vă întindeți cel puțin în fiecare zi pentru a rămâne flexibil, pentru a vă întări mușchii și a vă lupta cu durerea.
    • Dacă copilul dvs. a fost diagnosticat cu scolioză, ar trebui să vă adresați medicului la fiecare șase luni pentru a monitoriza evoluția bolii.

    avertismente

    • Dacă creșteți durerea de spate, consultați un medic. Ar putea fi un semn că progresează scolioza.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit