DifiTsi.com

Somneste confortabil intr-un loc ciudat

Deși descoperirile sunt una din bucuriile călătoriilor, tulburările de somn sunt o mare durere. Dacă nu sunteți unul dintre cei norocoși care pot dormi oriunde, oricând, următoarele sfaturi vă vor ajuta să rămâneți liniștiți chiar și într-un loc ciudat.

metodă

1
Ia-ți perna cu tine. Nu poți să transporți întregul pat și așternut, dar cel puțin ai putea să iei perna cu tine - dacă nu era perna de la patul tău, atunci poate o pernă de călătorie populară și familiară.
  • Dacă nu vă puteți aduce perna proprie, poate o pernă de gât temporară vă va ajuta. Acest lucru vă poate ajuta să vă stabiliți mai confortabil și să vă faceți să vă simțiți mai bine. Ori un prosop mic, astfel încât să se potrivească cu lungimea pernei. Apoi, puteți să vă roșiți prosopul. Apoi apăsați această rolă la marginea pernei pentru a susține gâtul.
  • 2
    Păstrați rutina obișnuită a patului la domiciliu. Continuați această rutină, deoarece aceasta poate ușura adormirea pe drum.


  • 3
    Purtați căști sau urechi pentru a reduce nivelul de zgomot.
  • Acest lucru nu numai că ajută în camera de hotel, dar și dacă încercați să dormiți în trafic.
  • Suporturile pentru ureche sunt esențiale, mai ales dacă stați într-o pensiune unde mai mult de 10 persoane pot dormi într-o cameră.
  • Dacă nu doriți să investiți în căști speciale, puteți, de asemenea, să vă creați propriul zgomot alb și să eliminați zgomotul deranjant. Permiteți iPod-ului să se rotească ușor, porniți radioul pe pat sau lăsați televizorul să funcționeze la volum redus.
  • Eliminați zgomotul și lumina enervantă prin menținerea închise a perdelelor și de ex. puneți un prosop răsturnat în fața ușii. Luați-vă câteva clothespins sau clipuri cu dvs. pentru a închide perdelele, dacă este necesar.
  • Purtați o mască de somn pentru a evita eventualele tulburări ale somnului și pentru a vă proteja de prea multă lumină. Dacă masca de somn face parte din rutina zilnică, aceasta semnalează organismului că este timpul să vă relaxați.
  • 4
    Urmați sfaturile convenționale pentru un somn odihnitor. Acestea se aplică atât acasă, cât și pe șosea. Exemplele sunt:
  • Utilizați patul doar pentru a dormi. Evitați să mâncați, să lucrați la pat și să vă uitați la televizor din pat.
  • Evitați cafeaua și alte stimulente după-amiaza. Acestea ar putea să vă trezească mai târziu.
  • Evitați să mâncați sau să faceți exerciții în fața patului. Sportul în general vă poate ajuta să dormi bine. Dar acest lucru ar trebui să fie mai devreme în timpul zilei.

    • Sfaturi

    • Uneori poate ajuta la întrebarea corectă și la mai mult somn. Dacă nu puteți dormi din cauza vecinilor puternici, puteți să vă cereți fie să fiți mai liniștiți, fie să vă plângeți la hotel sau la conducere. De asemenea, ați putea obține o altă cameră sau puteți trece la alt etaj de la zgomot.
    • În special legate de camerele de hotel: Dacă nu există posibilități de a vă deplasa într-o altă cameră în ultimul moment, puteți întreba data viitoare înainte de rezervare dacă există probleme cu zgomotul. Acest timp vă oferă mai multă flexibilitate pentru schimbare.
    • Setați-vă înainte de a dormi în alte condiții de dormit și faceți tot ce este mai bun pentru a vă pregăti pentru asta. Probabil că nu veți putea elimina complet tulburările de somn, dar o bună pregătire vă va ajuta să vă luptați.
    • Când ajungeți, reglați temperatura camerei. Aceasta va oferi camerei un timp pentru a ajunge la temperatura potrivită, iar înainte de a merge la culcare puteți efectua ajustările finale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit