DifiTsi.com

Utilizează o pernă de coccyx

Cozonul este un os care stă la baza coloanei vertebrale. Durerea de coccyx (cunoscută și sub numele de coccidodinia) poate fi rezultatul unei căderi, fracturi, dislocări sau tumori. Acestea pot apărea, de asemenea, în timpul nașterii sau nu au nici o cauză identificabilă. Durerea de coccis poate fi severă și abilitatea unei persoane de a sta, a mers, a munci și a limita grav sarcinile vieții cotidiene. O modalitate de a scuti durerea coccisului este folosirea unei perne de coccyx. Este special conceput pentru a proteja coccyx-ul și este realizat din gel sau o spumă durabilă cu o adâncitură în spate pentru a elibera presiunea asupra coccisului sau coloanei vertebrale.

metodă

Metoda 1
Utilizează o pernă de coccyx

Imaginea intitulată Utilizați o pernă Coccyx Pasul 1
1
Folosiți perna peste tot. Tratamentul cu o pernă de coccyx este deosebit de eficient dacă poți folosi perna în mașină, acasă, la locul de muncă și oriunde ai nevoie să stai. Puteți cumpăra perne ieftine sau puteți alege o pernă pe care o aveți cu dvs. peste tot.
  • Rezistența este cheia pentru a vă trata durerea cu o pernă de coccyx.
  • Fiți conștienți de faptul că o singură pernă ar putea să nu fie potrivită pentru toate scenariile. O pernă vă poate ajuta când vă aflați la biroul dvs., dar conducerea poate să nu fie la fel de eficientă. Încercați să încercați perna în situații diferite pentru a vedea când vă va oferi cele mai multe beneficii.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă Coccyx Pasul 2
    2
    Scaune pe un scaun cu spătar. Utilizați perna de coccyx pe un scaun care vă oferă sprijin suplimentar. Perna vă permite să vă îmbunătățiți în mod natural postura prin ridicarea ușoară a șoldurilor. Așezați-vă într-un scaun cu spătar vă va ajuta să stați drept și să eliberați presiunea asupra coloanei vertebrale și a pelvisului.
  • Dacă utilizați o pernă pe un scaun care este confortabil pentru dvs., șireturile superioare pot avea o poziție puțin mai ridicată decât în ​​mod normal. Pentru a compensa această diferență, puteți încerca să utilizați un scaun pentru a vă asigura că corpul inferior este încă într-o poziție confortabilă. Dacă scaunul este reglabil, puteți schimba și înălțimea scaunului pentru ao face mai confortabilă.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă Coccyx Pasul 3
    3
    Puneți perna de coccyx direct pe scaun. Nu folosiți perna de coccyx cu alte perne. Pernele suplimentare te vor face să stai neuniform. Greutatea și presiunea dvs. sunt distribuite inegal, ceea ce este nesănătos pentru spate. Poziția pernei pe scaun poate fi înclinată sau ușor înclinată, pe care majoritatea oamenilor preferă.
  • Dacă aveți nevoie de înălțime suplimentară, ar trebui să cumpărați o pernă mai groasă de coccyx în loc să adăugați perne sau perne suplimentare.
  • Dacă așezați perna pe un scaun foarte moale, cum ar fi un scaun de pluș sau o canapea, ar trebui să împingeți o placă solidă sub ea ca stabilizator.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă Coccyx Pasul 4
    4
    Completați perna cu pachete răcoritoare sau pachete calde pentru mai multă ușurință. Puteți pune pachete răcoritoare sau pachete calde pe pernă pentru terapie prin căldură sau rece. Puneți pachetele în prosoape și plasați-le pe ambele părți ale locașului în pernă.
  • Unele perne pot avea un strat de gel pe care îl puteți încălzi sau răci înainte de a le pune înapoi în pernă.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră și întrebați dacă efectele de răcire sau pachete de căldură sunt benefice pentru dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă Coccyx Pas 5
    5
    Păstrați perna curată. Încercați să cumpărați o pernă de coccyx cu un capac detașabil pe care îl puteți spăla în mașina de spălat. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți perna curată și igienică.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă Coccyx Pasul 6
    6
    Îmbunătățiți perna atunci când este necesar. Dacă perna de coccyx nu oferă suficientă ușurare pentru durerea ta, încercați un alt model.
  • De exemplu, puteți folosi o pernă de țesut moale și găsiți că nu scade durerea. Schimbă-l cu o pernă de material mai ferm, mai dens, care te va ajuta mai bine. Perna de tapițerie este o nevoie individuală, iar cerințele pernei dvs. vor fi unice.

    • Metoda 2
    Cumpărați o pernă de coccyx



    Imaginea intitulată Utilizați o pernă Coccyx Pasul 7
    1
    Știți ce este o pernă de coccyx și ce face. O pernă de coccyx (uneori numită pernă de pene) este o pernă în formă de U sau V care vă protejează cocalul de presiune neplăcută. Unele perne sunt de asemenea în formă de pană. În comparație cu perna gogoasa, forma U sau V oferă mai multă ușurare persoanelor cu dureri de coccyx. Aceste tampoane pot oferi, de asemenea, ajutor pentru persoanele cu dureri datorate hemoroizilor, disfuncției prostatei, chisturilor pilonide sau bolilor osoase degenerative.
    • După intervenția chirurgicală, medicii recomandă de multe ori ca pacienții să utilizeze un tampon de coccyx pentru a elibera presiunea asupra coloanei vertebrale și a coamei cozii.
    • Pernele Coccyx sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit pentru a ușura alte afecțiuni cronice dureroase și dureri inflamatorii, pentru a reduce presiunea asupra zonei pelvine și pelviene în timpul sarcinii.
    • Coccyx pernele sunt diferite de perna gogoasa sau donut. Acestea au o gaură în mijloc și ajută la ameliorarea presiunii asupra regiunilor anale și a prostatei în cazul hemoroizilor sau a unei prostate umflate.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă Coccyx Pasul 8
    2
    Cumpărați o pernă de coccyx. Puteți cumpăra perna de coccyx la farmacia sau farmacia locală. De asemenea, puteți căuta online termenii "pernă de coccyx" și "pernă de coccyx în formă de pene". Sursele online pot fi mai ieftine, dar beneficiul unui distribuitor local este că puteți încerca perne diferite pentru a determina care dintre ele este cea mai bună pentru dvs.
  • Cercetare în avans. Când cumperi o pernă de coccyx, există multe lucruri pe care să le ții minte. Unele perne sunt mai moi și mai groase decât altele, unele sunt gonflabile, iar altele au capace lavabile. Există, de asemenea, perne care conțin materiale diferite ca tapițerie și unele dintre ele pot fi mai confortabile pentru tine decât altele. Unele dintre materialele folosite aici sunt spuma de memorie, geluri, geluri semi-solide sau alte materiale. Discutați cu medicul dumneavoastră sau specialistul ortopedic și aflați dacă vă pot oferi o recomandare specifică.
  • Imaginea intitulată Break away from Sleeping Medication Pasul 2
    3
    Luați în considerare crearea pernei proprii. Dacă nu puteți găsi o opțiune confortabilă în magazin, puteți încerca să vă creați propria pernă de coccyx. Cele mai multe perne de coccyx sunt doar perne normale cu o deschidere laterală mică. Aveți posibilitatea să obțineți o bucată mare de spumă de memorie sau o pernă din spumă de memorie și să tăiați o mică panglică pe o parte.
  • Alte opțiuni creative includ lipirea unui tăiței de piscină împreună cu banda de tesatura, folosirea unei perne de gât sau umplerea unui stoc lung cu orez pe care îl îndoiți într-o formă "U".
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă Coccyx Pasul 9
    4
    Alegeți o pernă care se simte confortabilă. Pernele Coccyx sunt fabricate în diferite grosimi și grade de rezistență. Este important să alegeți o pernă de coccyx care vă este confortabilă. Țineți perna în mână și simțiți cât de ferm este. Acest lucru vă oferă o idee despre ceea ce va simți să stați pe pernă și cât de mult vă va oferi.
  • Pernele Coccyx sunt de asemenea oferite cu inserții de gel. Ele oferă o formă mai moale de umplutură și se vor adapta mai bine la contururile specifice ale corpului. Unele depozite de gel în pernele de coccyx pot fi scoase și încălzite sau răcite pentru terapie prin căldură sau rece.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă Coccyx Pasul 10
    5
    Încercați pernele de coccyx cu și fără o nișă. Unele perne de coccyx au o formă U și au o zonă de tăiere pentru a ajuta la ameliorarea presiunii asupra coloanei vertebrale și a coastei. Mulți oameni găsesc mai multă ușurare din aceste perne și ar trebui să încercați versiunile în formă de inel și decupate pentru a decide care varietate este mai bună pentru nevoile dvs.
  • Imaginea intitulată Utilizați o pernă Coccyx Pasul 11
    6
    Asigurați-vă că perna dvs. de coccyx are puterea potrivită. Perna Coccyx este disponibilă cu o grosime cuprinsă între 7,5 cm și 17,5 cm. Majoritatea oamenilor folosesc perna de coccix cu grosime de 7,5 cm, dar o pernă chiar mai groasă poate fi mai benefică pentru utilizatorii mai grei.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră sau adresați-vă magazinului local ce tărie este cea mai bună pentru dumneavoastră în ceea ce privește tipul corpului dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Durerea de coccyx poate apărea la orice vârstă, dar persoanele în vârstă prezintă un risc mai mare, mai ales dacă au o boală osoasă degenerativă. Femeile, de asemenea, par a avea un risc mai mare de durere de coccyx.
    • Utilizarea constanta a pernei de coccyx si a oricarui pachet termic sau de racire recomandat de medicul dumneavoastra va accelera recuperarea si va asigura o ameliorare rapida a durerii de coccyx.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit