Ajutor rapid cu migrena

Dacă o migrenă nu este tratată, aceasta poate dura patru ore sau chiar până la trei zile. Puteți să vă opriți suferința mai devreme, trecând într-un mediu mai sedativ și încercând diverse remedii naturale sau medicamente concepute pentru a elimina durerea de cap trepidantă. Iată câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru combaterea unei migrene.

conținut

Metodă

Partea 1personalizarea mediului
Partea 2remedii naturale
Partea 3medicamente

Sfaturi
Ce ai nevoie

metodă

Partea 1
Personalizarea mediului

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 1

Opriți toate luminile. Adesea, migrena este declanșată de stimuli senzoriali, cum ar fi lumina strălucitoare sau care luminează. Îndepărtați-vă simțurile prin oprirea luminilor, prin tragerea perdelelor sau prin deplasarea într-o cameră mai închisă.

Rămâi în camera întunecată până când migrena se termină sau cel puțin cât mai mult posibil.
Dacă este necesar, puteți purta și ochelari de soare. Dacă nu puteți rămâne acasă și nu puteți să stați într-o zonă cu lumină mică sau moale, purtați ochelari de soare polarizați pentru a vă proteja ochii de cele mai strălucite părți ale spectrului luminos. În timp ce acest lucru poate să nu fie la fel de eficient ca șederea într-o cameră întunecată timp de câteva minute, este de obicei util oricum.

Imaginea intitulată A scăpa de o migrenă rapidă Pasul 2

Opriți cât mai multe surse de zgomot posibil. Ca lumina, sunetele sunt stimuli senzoriali care pot declansa o migrena. Opriți orice zgomot de fond - radiouri, televizoare etc. - sau mergeți într-un loc mai liniștit.

Dacă nu puteți merge într-o altă cameră, purtați căști cu protecție împotriva zgomotului, astfel încât să nu mai auziți zgomote externe.
Unii oameni găsesc prea multă odihnă stresantă și enervantă. În acest caz, rulați zgomotul alb sau un filtru de aer în fundal pentru a crea sunete ambientale liniștitoare. Puteți încerca, de asemenea, muzică liniștitoare, dar evitați melodiile puternice sau incitante.

Imagine intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 3

Stai jos și odihniți-vă. Stresul și lipsa de somn sunt cauze frecvente ale migrenei. Când apare următoarea migrenă, se află pe spate câteva minute și închide ochii.

Se odihnește timp de 5 până la 30 de minute pentru a-ți face migrena să dispară rapid.
Cu toate acestea, trebuie să știți că unele tipuri de migrenă sunt declanșate de prea mult somn. Dacă aceasta este cauza cu tine, ar trebui să eviți o întindere prelungită.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 4

Respiră adânc. Exercițiile de respirație profundă vă pot relaxa corpul și pot dizolva tensiunile care pot contribui la migrenă.

Lie pe spate și așeza o pernă sub cap și sub genunchi. Picioarele ar trebui să fie ușor înclinate.
Plasați mâna dominantă pe pieptul superior și pe cealaltă mână sub colivie.
Inspirați încet prin nas până când stomacul dvs. apasă împotriva mâinii dvs. non-dominante.
Expirați încet prin buzele ascuțite, în timp ce tensionați stomacul.
Țineți-vă mâna dominantă pe tot parcursul procesului.
Repetați această rutină timp de 5 minute.

Imagine cu titlul Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 5

Aplicați o compresă rece. Un prosop rece care se află pe capul dureros face ca vasele de sânge din această zonă să se contracte, încetinind curgerea sângelui în cap.

Umpleți o cârpă moale și curată cu apă rece și puneți-o pe frunte sau pe spatele gâtului. Lăsați-o să se odihnească timp de 10 până la 15 minute și apoi scoateți-o. Înainte de următoarea aplicație trebuie să așteptați 10-15 minute și apoi să urmați același model până când dispare migrenă.
În unele cazuri, temperaturile scăzute pot face cefaleea mai rău. Dacă durerea se agravează în primele 5 minute de tratament, opriți imediat și încercați altă metodă.

Partea 2
Remedii naturale

Imagine cu titlul Ridicarea unei migrene rapide Pasul 6

Luați suplimentele potrivite. Potrivit studiilor, următoarele suplimente vă ajută să obțineți mai repede migrenele: vitamina B2, feverfew, melatonină, butterbur, Q-10 și magneziu.

Suplimentele pe bază de Feverfew sunt foarte eficiente și au ca scop prevenirea migrenei și reducerea intensității acesteia. Feverfew reduce inflamația și stabilizează fluxul sanguin, în timp ce acționează ca un beta-blocant, împiedicând spasmele vaselor de sânge. Luați o doză de 50 mg.
Vitamina B2, cunoscută și sub denumirea de riboflavină, este de asemenea cunoscută pentru scăderea frecvenței și intensității migrenei. Utilizarea a 400 mg din această vitamină zilnic poate reduce la jumătate frecvența acestor simptome. Dacă o luați în timpul unei migrenă existentă, este posibil să puteți atenua durerea pentru un timp.
Butterbur, melatonina și Q10 (coenzima Q10) pot ajuta uneori să reducă intensitatea simptomelor după apariția unei migrene. Cu toate acestea, utilizarea regulată a acestor suplimente poate contribui la reducerea frecvenței atacurilor de migrenă.
Aportul de magneziu prezintă rezultate mixte. În timp ce luați 500 mg de supliment poate ajuta la combaterea simptomelor migrenelor menstruale, în alte cazuri eficacitatea sa este îndoielnică.

Imaginea intitulă Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 7

Faceți ceai din levănțică sau din alte plante eficiente. Ceaiurile din plante pot să vă calmeze corpul și să reducă tensiunea care uneori cauzează migrenă. Ca rezultat, puteți constata că migrena dvs. dispare mai repede. Lavanda, ghimbirul, menta și piperul de cayenne sunt foarte utile în acest sens.

Lavanda reduce inflamația vaselor de sânge și, în general, este cel mai eficient remediu pe bază de plante pentru anxietate, stres și migrenă asociată stresului. În plus față de ceaiul de levănțică de băut, puteți pune pungi mici de lavandă uscată pe ochii dvs. pentru a calma o migrena așa cum este ea creată.
Ginger, menta și piperul de cayenne au proprietăți analgezice naturale. Ghimbirul și mentă reduc grețurile care pot însoți migrenă. Cu toate acestea, rețineți că ghimbirul poate dilua sângele, deci ar trebui să îl evitați dacă luați un diluant sanguin.
Puteți folosi următoarea rețetă pentru a pregăti un ceai pentru migrenă: adăugați 1 vârf de ardei iute, 2,5 cm de ghimbir proaspăt și 1 linguriță de mentă uscată timp de 15 minute în 500 ml apă clocotită.

Imagine intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 8

Gândește-te la consumarea unei mici cafeine. Cand vine vorba de migrene, cofeina este un fel de paradox. Prea mult poate provoca migrene, dar cu o migrena existenta, o cantitate mica de cofeina poate ajuta la ameliorarea durerii.

Luați doar o mică doză de cafeină: o limonadă, o ceașcă de cafea sau ceai sau un ciocolată. Evitați băuturile energetice deoarece acestea conțin, de obicei, o cantitate mare de cafeină.
Rețineți că această metodă funcționează numai dacă durerea de cap migrenă nu a fost cauzată inițial de cafeină.

Imaginea intitulă Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 9

Masați templele și gâtul. Migrenele sunt strâns legate de tensiune. Uneori, un masaj rapid și ușor poate oferi destule relaxări în mușchii și vasele de sânge pentru a reduce simptomele.

Utilizați indicele și degetele mijlocii ale ambelor mâini pentru a vă masaj ușor temele, laturile gâtului și gâtul. Exercitați o presiune constantă, dar delicată în mișcări mici, circulare.
Pentru a spori eficacitatea acestei tehnici, scufundați degetele în apă rece pe gheață înainte de a începe masajul. Apa rece provoacă contractarea vaselor de sânge, încetinind fluxul de sânge în cap.

Imaginea intitulă Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 10

Obțineți un masaj profesionist. Dacă puteți aranja o întâlnire rapidă cu un maser profesionist care se specializează în tratamentul migrenei, rezultatul poate fi mult mai bun decât să aveți propriul dvs. masaj acasă.

Un expert va fi capabil să localizeze regiunile tensionate ale gâtului și ale spatelui superior. Dacă terapeutul dvs. de masaj are o experiență specială în tratamentul migrenei, el sau ea are cunoștințe extinse despre cât de multă presiune trebuie să exercite pentru a elimina atât migrenă, cât și tensiunea care stă la baza acesteia.
Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că un masaj neexperimentat poate fi supus unei presiuni prea mari, ceea ce face ca migrena să fie mai gravă.

Imaginea intitulă Îndepărtați pasul rapid al migrenei 11

Tratați o migrenă ușoară cu un exercițiu aerobic simplu. Atâta timp cât durerea nu face mișcări ușoare pentru dumneavoastră, exercițiul aerobic simplu poate stimula fluxul sanguin și vă poate elimina migrenele.

Aceste exerciții aerobice pe care le puteți face în timpul unui atac de migrenă includ, dar nu se limitează la: Jogging, ciclism sau înot.
Cu cat inima ta pompeaza, cu atat mai bine si mai stabil va fi circulatia sangelui, ca urmare a faptului ca sangele nu se va grabi la cap.
În plus, exercițiul fizic este o modalitate bună de a vă relaxa și distrage atenția de la stresul care a declanșat migrena.

Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de un pas rapid al migrenei 12

Aranjați o întâlnire de urgență cu un acupuncturist. Unii oameni au avut succes cu acupunctura, în timp ce alții nu au obținut rezultate pozitive. Dacă ați încercat deja orice altceva, puteți aranja o întâlnire rapidă cu un acupuncturist instruit - această tehnică ar putea fi o încercare.

Un expert stăpânește ace mici în diverse puncte de presiune pe corp pentru a elibera presiunea din cap și gât.
Unele studii au arătat că un tratament de trei luni cu un număr total de 12 ședințe poate reduce intensitatea și frecvența atacurilor de migrenă.
Experimente suplimentare sugerează că acupunctura este, de asemenea, eficientă în tratamentul unei dureri de cap migrenă sau cefalee.

Partea 3
medicamente

Imaginea intitulă Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 13

Luați un analgezic peste contra. Medicamentele non-steroidice, antiinflamatorii și analgezice reduc durerea cauzată de migrenă prin reducerea inflamației în vasele de sânge.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene includ naproxen și ibuprofen. Analgezicele includ aspirina și paracetamolul.
Pentru efectul maxim, acest tratament trebuie luat în primele 30 de minute de la primele simptome de migrena. Chiar și atunci, fondurile sunt încă eficiente, dar migrena poate dura mai mult.
Evitați să luați aceste medicamente mai mult de două ori pe săptămână. În caz contrar, puteți întâlni un fel de recădere cu o altă migrenă de îndată ce nu mai luați medicamentul.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 14

Luați un analgezic de peste coajă cu cafeină. Unele medicamente fără prescripție medicală combină analgezice simple cu o doză mică de cofeină. Cofeina îngustă vasele de sânge, ceea ce face ca analgezicele să fie și mai eficiente.

Aceste medicamente combină de obicei acetaminofen sau aspirină cu cafeină.
Studiile au arătat că aceste medicamente funcționează cu până la 20 de minute mai rapid decât remediile non-cofeină.
Ca și în cazul altor analgetici non-cofeină, trebuie să luați medicamentul în primele 30 de minute de la debutul primelor simptome și să nu mai luați mai mult de două ori pe săptămână.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 15

Obțineți o rețetă pentru triptani. Aceste medicamente îngust vasele de sânge și, prin urmare, limitează fluxul de sânge în capul dumneavoastră.

Studiile și studiile indică faptul că mulți oameni care suferă de migrenă au prezentat o ușurare semnificativă în decurs de o oră de la administrarea medicamentului. După o altă oră, migrenă este, de obicei, complet dispărută.
Evitați să luați triptani de mai mult de 17 ori pe lună. În caz contrar, poate duce la recidivă la alte atacuri de migrenă, deoarece corpul dumneavoastră a devenit prea obișnuit cu drogul.
Rețineți că nu trebuie să luați triptani dacă ați suferit deja un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Imagine intitulată Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 16

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru substanțele active dihidroergotamină și ergotamină. Aceste medicamente prescrise limitează, de asemenea, vasele de sânge din creier. Pe lângă atenuarea principalelor simptome, ele reduc și greața și fotosensibilitatea care însoțesc cel mai adesea migrenele.

Aceste medicamente sunt administrate de obicei prin spray nazal sau prin injecții.
Se recomandă o injecție pentru un singur tratament. Dacă suferiți în mod regulat de o migrenă, medicul dumneavoastră vă prescrie de obicei un spray nazal.

Sfaturi

Țineți un jurnal al atacurilor de migrenă. Dacă simțiți apariția unei migrene, faceți o notă despre factorii de mediu care ar fi putut contribui. Scrieți impresiile senzoriale (lumină strălucitoare, muzică puternică, mirosuri ciudate etc.), cauze de stres, precum și obiceiurile de a vă mânca și de a dormi. După câteva atacuri de migrenă, utilizați jurnalul pentru a încerca să localizați precondițiile comune care preced, de obicei, o migrenă. Acestea sunt "declanșatoarele" pe care ar trebui să le evitați pentru a preveni sau a limita viitoarele atacuri de migrenă.