DifiTsi.com

Somnul cu coaste rupte

Somnul cu coastele sparte poate fi dureros, mai ales daca nu puteti dormi in pozitia normala datorita durerii. Pentru a vă ajuta să dormi mai ușor cu coaste rupte, trebuie să vă ajustați poziția de somn și să căutați modalități de reducere a durerii înainte de pat. De asemenea, trebuie să urmați sfatul medicului dumneavoastră cu privire la modul de control al durerii dumneavoastră. Contactați-l cât de curând posibil dacă aveți probleme de somn din cauza durerii la nivelul coastelor.

metodă

Metoda 1
Fă-te confortabil

Imaginea intitulată
1
Alegeți poziția cea mai confortabilă pentru dvs. S-ar putea să găsiți că poziția cea mai confortabilă este de a dormi pe spate dacă aveți spărturi rupte. De asemenea, puteți găsi mai convenabil să dormiți pe site. Ambele poziții ale somnului sunt bune atunci când coastele sunt rupte. Somnul pe partea laterală sau pe spate facilitează și respirația. Încercați diferite poziții pentru a găsi cel care vă convine cel mai bine.
  • „Încearcă să dormi pe partea ta ranit.“ Dacă coaste rupte pe de o parte, unii medici recomanda dormit pe partea vătămată. Acest lucru limitează mișcarea coastelor vătămate și-ar permite să mai profund de partea ta neafectata pentru a respira. Dacă această poziție este dureros pentru tine, nu încercați să dormi pe partea ta vătămate.
  • „Încearcă să dormi într-un fotoliu.“ Pentru unii oameni cu coaste rupte este de a dormi într-un fotoliu mai confortabil decât într-un pat.
  • Imaginea intitulată
    2
    Utilizați perne pentru a vă mări confortul. Pernele și pernele vă pot ajuta să vă răsturnați în timpul nopții. Acestea din urmă pot fi dureroase și chiar vă pot face să vă treziți. Încercați să puneți o pernă sub două brațe dacă dormiți pe spate. Acest lucru te împiedică să te întorci în paginile tale. Puteți, de asemenea, puneți câteva perne sub genunchi pentru a reduce presiunea pe spate.
  • Imaginea intitulată
    3
    respirație profundă. Ribulele sparte pot provoca respirația din cauza durerii asociate cu mutarea prea mult a pieptului. Din acest motiv, nu este o idee proastă de a practica o respirație profundă în timpul zilei și chiar înainte de a merge la culcare. Exersarea profundă a respirației vă poate ajuta să vă relaxați și, de asemenea, vă asigură că aveți mult oxigen.
    • Lie pe spate sau înclinat înapoi pe un scaun pentru a practica respirația profundă și încet inspira adânc. Numărați până la cinci în timp ce inhalați și cinci înapoi în timp ce expirați încet. Încercați să trageți aerul în stomac cu diafragma.
  • Imaginea intitulată
    4
    Blocați mișcările în timp ce dormiți. În primele câteva zile, trebuie să restricționați tusea, răsucirea și întinderea. Noaptea poate fi mai greu sa te gandesti sau sa il controlezi. Doar încercați să vă amintiți că coastele sunt legate de multe părți ale corpului superior, astfel încât exercițiile fizice pot agrava durerea.
    • Încercați să aveți o pernă suplimentară la îndemână, astfel încât să o puteți împinge de coaste dacă aveți nevoie să tuseți noaptea.
    • Evitați împachetarea coastelor pentru a minimiza mișcarea. Înfășurați-vă în jurul coastelor crește riscul de plămâni prăbușiți și pneumonie.

    • Metoda 2
    Reduceți durerea în timpul somnului

    Imaginea intitulată
    1
    Luați medicamente pentru durere conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră va prescris medicamente pentru durere, vă poate ajuta să vă controlați durerea luându-i aproximativ 30 de minute înainte de culcare. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră cu privire la modul de utilizare a medicamentelor. Adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai repede posibil dacă aveți întrebări sau probleme.
    • Amintiți-vă că unele medicamente pentru durere ar putea face dificilă pentru a rămâne adormit, deoarece acestea pot provoca apnee de somn. De exemplu, medicamentele de opiacee, cum ar fi codeină și morfină, vă voi înceta noaptea încercând să respire și să te trezești.
  • Imaginea intitulată
    2
    Încearcă vindecarea analgezicelor. Puteți utiliza analgezice de tip over-the-counter cum ar fi ibuprofen, naproxen sau paracetamol. Dacă nu ți-ai prescris un analgezic pentru coaste rupte, poți lua o chestie fără prescripție medicală. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru o recomandare specifică cu privire la ce și cât trebuie să luați. Nu luați mai mult decât doza recomandată.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți lua în condiții de siguranță unul dintre aceste medicamente, dacă aveți boli de inima, hipertensiune arteriala, boli de rinichi, boli de ficat, ulcere stomacale sau hemoragii interne sau au făcut-o.


  • Imaginea intitulată
    3
    Aplicați gheață la coaste. Gheața ajută la amorțirea durerii puțin și poate, de asemenea, să reducă umflarea. În primele două zile de la rănire, este posibil să fiți bine în timp ce aplicați un pachet de gheață împachetat sau împachetat în fiecare oră pentru aproximativ 20 de minute. După primele zile, puteți folosi pachetul de gheață de cel puțin trei ori pe zi timp de zece până la douăzeci de minute.
    • Încercați să puneți un pachet de gheață chiar înainte de a merge la culcare pentru a vă ajuta cu durerea.
    • Evitați utilizarea căldurii pe coaste rupte, mai ales dacă există umflături. Încălzirea crește fluxul sanguin în zona tratată, ceea ce poate duce la agravarea umflăturii.

    • Metoda 3
    Sprijiniți vindecarea

    Imaginea intitulată
    1
    Sleep cât mai mult posibil. Somnul este esențial pentru procesele de vindecare ale organismului, deci asigurați-vă că vă odihniți mult. Ar trebui să încercați să dormiți cel puțin opt ore în fiecare noapte și să faceți un pui de somn în timpul zilei dacă sunteți obosiți. Câteva modalități bune de a face mai ușor să adormi includ:
    • Du-te la culcare în același timp în fiecare noapte
    • Opriți toate televizoarele, computerele, tabletele și telefoanele mobile
    • Asigurați-vă că dormitorul dvs. este întunecat, rece și liniștit
    • Evitați consumul de cofeină sau alcool înainte de a merge la culcare
    • Nu mănânci timp de cel puțin două ore înainte de culcare
    • Înainte de a merge la culcare, ascultați ceva relaxant, cum ar fi muzică liniștitoare sau duș
  • Imaginea intitulată
    2
    Mutați în fiecare zi în timpul zilei. A rămâne în pat toată ziua nu este o idee bună dacă coastele sunt rupte. Ar trebui să te ridici din când în când și să te plimbi. Acest lucru vă va ajuta să obțineți mai mult oxigen și, de asemenea, să vă eliberați plămânii de mucus.
    • Încercați să vă ridicați cel puțin o dată la două ore și să mergeți în jurul casei.
  • Imaginea intitulată
    3
    Tuse, dacă trebuie să tuse. Nu tuse când trebuie să tuseți poate duce la pneumonie. Tusea poate fi dureroasă dacă aveți spărturi rupte, dar este cu siguranță importantă.
    • Țineți o pătură sau o pernă pe piept atunci când tuseți-o pentru ao face puțin mai puțin dureroasă.
  • Imaginea intitulată
    4
    Te hrănesc sănătos. Obținerea nutrienților adecvați este, de asemenea, esențială pentru procesul de vindecare al corpului. Asigurați-vă că mâncați bine în timpul recuperării. Dieta dumneavoastră trebuie să conțină:
    • Fructe, cum ar fi mere, portocale, struguri și banane
    • Legume, cum ar fi broccoli, ardei, spanac și morcovi
    • Proteine ​​lean, cum ar fi carnea de pui fără piele, carne de vită macră și crabi
    • Produse lactate cum ar fi iaurt, lapte și brânză
    • Carbohidrați complexi, cum ar fi orezul brun, pastele întregi de grâu și pâinea integrală
  • Imaginea intitulată
    5
    Nu mai fuma. Renunțarea la fumat poate, de asemenea, să vă accelereze recuperarea. Dacă sunteți un fumător, acum este un moment bun pentru a opri. Discutați cu medicul despre medicamente și renunțați la programe pentru a vă facilita oprirea.

    • avertismente

    • Discutați cu medicul dumneavoastră cât mai repede posibil dacă aveți probleme cu somnul din cauza durerii de la coaste rupte. Obținerea unei mulțimi de odihnă de înaltă calitate este importantă pentru vindecarea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit