DifiTsi.com

Arde grasimea acasă

Dacă doriți să ardeți grasimile rapid, exercițiile combinate de exerciții fizice și rezistență vor aduce rezultate vizibile într-un timp scurt cu programul dvs. de exerciții fizice. Sesiunile de antrenament nu necesită niciun echipament care să cuprindă jumătate din camera de zi sau să vă golească jumătatea pungii, dacă știți de ce aveți nevoie. Iată câteva sugestii pentru cele mai bune achiziții inițiale care vă vor ajuta să ardeți grăsime în programul dvs. de acasă, în cadrul bugetului dvs. Toate articolele sunt disponibile la magazinul local de produse sportive sau la furnizorul de echipamente de fitness.

metodă

Imaginea intitulată
1
Prin a face exerciții cu greutăți libere, cum ar fi ganterele sau barbells, veți începe de bază de program de acasă de fitness. Greutățile libere sunt compacte, ușor de depozitat și menținute. Ridicarea greutăților libere vă oferă mai multă pregătire de forță pentru banii dvs. deoarece necesită o mulțime de grupări musculare în timpul unui exercițiu. Concentrați-vă pe exerciții de bază combinate, cum ar fi squats, lifting-uri și prese de bancă.
  • Imaginea intitulată Arderea grăsimii la domiciliu Pasul 2
    2


    Utilizați o bandă de antrenament. Acesta oferă o pregătire completă și extrem de eficientă pentru a arde musculatura și grăsimea. Sunt de economisire a spațiului, la prețuri rezonabile și ușor de transportat. Acestea arată asemănătoare cu o frânghie de sărituri, care constă dintr-un tub de plastic și va fi oferită în diferite valori de antrenament (ușoare, medii, grele sau specifice în kilograme). Practic, puteți face și exercițiile pe care le puteți face cu greutăți libere cu trupa de exerciții fizice. Cele mai multe casete de antrenament sunt însoțite de ilustrații cu sugestii de antrenament și unele conțin chiar și un videoclip cu instrucțiuni. Puteți găsi, de asemenea, exerciții gratuite pentru arderea grăsimilor. Deci nu există nicio scuză pentru a nu începe.
  • Imaginea intitulată
    3
    Faceți o pregătire pentru condiții. Deși formarea de forță este excelentă pentru mușchi, condiționarea cardio va arde mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice. Începeți cu exerciții simple la domiciliu, cum ar fi împingeți-vă, ridicați-vă, trageți-vă și stați în stomac. De asemenea, ia în considerare activități care sunt distractive și pe care le puteți face împreună cu prietenii, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, ciclismul și înotul.

    • Sfaturi

    • Forța de antrenament la femei nu te va face să arăți ca un dulap. Deși vă va ajuta să construiți mai multă mușchi, care este de dorit pentru a vă stimula metabolismul și a arde grăsimea, nu veți obține o construcție masivă deoarece femeile nu au tendința de a construi cât mai multe mușchi decât bărbații. Culturarii de sex feminin pe care îi vedeți în reviste au fost instruiți de mai mulți ani și probabil nu arata natural.
    • Asigurați-vă că includeți exerciții de antrenament de forță cu greutăți libere, benzi de antrenament și greutatea proprie în program. Construirea masei musculare este o condiție prealabilă pentru arderea grăsimilor, deoarece mărește metabolismul. Un metabolism rapid vă face să ardeți mai multe calorii, ceea ce este cazul atunci când vă odihniți, deoarece muschii dvs. necesită mai multă energie pentru performanța lor.
    • Mănuși de haltere vă ajută să vă păstrați aspectul mâinilor și puteți preveni vătămarea, pentru că vă puteți prinde mai bine greutățile libere. Acestea acoperă palma mâinii și lasă vârful degetelor libere, lăsându-vă mâinile cu mobilitate maximă. Asigurați-vă că aveți o potrivire bună, dar nu prea strânsă. Încercați-le înainte să le cumpărați.
    • O bancă de greutate vă poate oferi echilibru și sprijin în timpul exercițiilor cu greutăți libere. Nu uitați să acordați atenție construcției și stabilității de înaltă calitate. Banca trebuie să stea ferm pe teren și să nu se miște din locul său când stați sau înclinați-vă. Ar trebui să aibă, de asemenea, umplutură adecvată. Încercați-le să vă așezați spatele pe bancă pentru a rezista tulpinii.

    Ce ai nevoie

    • gantere
    • haltere
    • greutate banc
    • benzi de formare
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit