Construiți un studio de formare ieftin la domiciliu

Luați unul sau două seturi de gantere. Ganterele cu bile au fost mult timp considerate o alegere mai bună pentru exercițiile hipertrofice. Ele sunt mult mai mici decât echipamentele de fitness mari și mult mai ieftine. Lucru bun în ceea ce privește greutățile libere este că poți începe cu 1 până la 2 seturi și apoi cumperi greutăți mai grele pe măsură ce devii mai puternic. Ganterele cu bile sunt, de asemenea, foarte versatile. Aproape fiecare exercițiu necesită folosirea greutăților.

Cumpărați o minge de stabilitate pentru locul-fermă. Aceste bile sunt cele mai bune noi în ceea ce privește fitness-ul. Ele sunt excelente pentru munca abdominală deoarece susțin spatele și izolează mușchii abdominali. O minge de stabilitate lucreaza abdomenul mai mult decat o presa de burtica sau un sit-up poate face vreodata. Aceste bile sunt foarte versatile. De asemenea, mingea poate lua locul unei bănci în anumite exerciții. Datorită naturii lor foarte instabile, persoanele care doresc îmbunătățiri ale forței musculare și ale SNC ar trebui să se antreneze numai pe o suprafață stabilă.

Încercați o bandă de exerciții de rezistență. Acestea pot fi folosite pentru a adăuga mai multă rezistență în timpul antrenamentului de braț sau picior controlat.

Investiți într-un bar olimpic cu plăcuțe de amortizare dacă doriți să vă măriți puterea. Aceste panouri sunt mai rezistente în comparație cu panourile normale deoarece sunt acoperite cu cauciuc și pot fi aruncate pe podea. În mișcări, cum ar fi squats, este foarte important să "dai jos" bara atunci când squat merge în neregulă. Barbells permit, de asemenea, creșteri de greutate în creșteri mici de 100g-1Kg. Acest lucru este util în special pentru halterofilii care se luptă cu formarea de forță.

Alegeți un dispozitiv de instruire a condițiilor pe care îl veți folosi. Banda de alergare, bicicletele de exerciții și elipticalele sunt foarte populare, dar trebuie să vă gândiți dacă aveți cu adevărat nevoie de ele. De asemenea, puteți cumpăra un dispozitiv de mâna a doua de la cineva care a stabilit că nu o utilizează.

Cumpărați un suport pentru greutate. Acesta este cel mai mare dintre toate gadgeturile (și cele mai scumpe dintre toate cele menționate), dar în combinație cu banca și cu barca olimpică, este o mare realizare care dorește să facă prese de bancă și să se îndoaie în siguranță și fără ajutorul. Dacă sunt prezente tije de asamblare și bare de înfundare și încă cumperi o curea de scufundări, poți de asemenea să tragi și să scapi cu greutăți.