DifiTsi.com

Exercitarea muschilor abdominali (pentru fete)

Dacă sunteți o fată și doriți să aveți abdominale sexy destul de curând, atunci ar trebui să citiți acest articol. Chiar nu este dificil.

metodă

Imagine cu denumirea Obțineți Abs (pentru fete) Pasul 1
1
Lie pe spate și puneți tocurile pe o masă joasă, creând un unghi de 90 de grade.
  • Imagine cu titlul Obțineți Abs (pentru fete) Pasul 2
    2
    Transversați-vă brațele peste piept.
  • Imagine cu titlul Obțineți Abs (pentru fete) Pasul 3
    3
    Strângeți mușchii abdominali și rotiți-vă corpul superior cu capul. Ridicați corpul superior, cât de mult posibil, în genunchi, fără a vă lăsa spatele pe podea.
  • Imagine cu titlul Obțineți Abs (pentru fete) Pasul 4
    4
    Trageți-vă mușchii abdominali împreună și coborâți ușor.
  • Imagine cu denumirea Obțineți Abs (pentru fete) Pasul 5


    5
    Rămâi în această poziție timp de 10 secunde.
  • Imagine cu titlul Obțineți Abs (pentru fete) Pasul 3
    6
    Repetați-l de 20 de ori.
  • Imagine cu titlul Obțineți Abs (pentru fete) Pasul 7
    7
    Încercați mișcările hip-hop mutându-vă brațele înainte și înapoi. Este foarte util.

    • Sfaturi

    • Trebuie să aveți o dietă bună, altfel nu vă va ajuta. Stați departe de fast-food, mâncăruri și băuturi zaharoase și mâncăruri gata preparate.
    • Repetați acest exercițiu de 20 de ori pe zi, dar dacă sunteți mai experimentat, ar trebui să faceți 20 repetări de 3-4 ori pe zi.
    • Rețineți că aceste exerciții trebuie să fie extrem de lente. Unele fete cred că, pe măsură ce fac exercițiile mai repede, ard mai mult grăsime și devin mai sigure. Dar este greșit. Exercițiile vă vor aduce ceva numai dacă le faceți extrem de lent.
    • Beți cel puțin 8 pahare de apă zilnic.
    • Evitați mâncarea conservată.

    avertismente

    • Dacă aveți probleme de sănătate legate de volumul de respirație sau de stomac, trebuie să vă consultați mai întâi medicul înainte de a începe exercițiile.

    Ce ai nevoie

    • O masă mică
    • Un ștergător de prosop sau gimnastică
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit