DifiTsi.com

Ascunde unul care a strigat

Chiar dacă plânsul este sănătos, nu doriți ca alții să audă că ați plâns. S-ar putea să crezi că ești slab sau poate vrei doar să eviți întrebările ciudate. Indiferent de motiv, în câțiva pași simpli vă puteți face prezentabil publicului și puteți aborda cauza problemei dvs.

metodă

Partea 1
Restaurați-vă aspectul

Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 1
1
Nu mai plânge. Acest lucru poate dura câteva minute, deci aveți răbdare. Este mai bine să renunți la sentimentul de plâns decât să te forțezi să te oprești. Emoțiile pătrunzătoare se exprimă prin plâns, permițând corpului tău să elibereze tensiunea și să-și revină.
  • Dacă sunteți presat de timp și trebuie să se oprească din plâns, apoi se repetă pentru tine, „Tu trebuie să se oprească acum plânge și de a găsi pacea interioară.“ Se repetă this`ve timp cât sunt oprit din plâns.
  • De asemenea, vă puteți speria în mod intenționat. Acest lucru vă schimbă emoțiile și vă ajută să vă opriți. Un simplu "Oh!" Poate ajuta.
  • Mutați emotiile într-o altă direcție, trăgându-vă în braț. O astfel de distragere este adesea suficientă pentru a opri plânsul.
  • Odată ce ați încetat să plângeți, îndepărtați gândurile de cauza. Dacă tocmai ați primit vestea că cineva a murit, atunci concentrați-vă asupra muncii dvs. de zi.
  • Plânsul poate fi asociat cu multe evenimente pozitive, dar și cu momente tristă sau disperată. Fiți răbdători și strigați.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 2
    2
    Injectați apă în fața voastră. Cand plangeti, nervii faciale sunt activi, ceea ce in schimb creste temperatura pielii. Dacă stropi apă rece pe fața ta, pielea ta va fi răcită. Rulați apă peste mâini și încheieturi și pulverizați-vă fața cu ea de mai multe ori. Apoi dați-vă fața cu un prosop sau cu alte unelte disponibile.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 3
    3
    Periați-vă nasul cu hârtie igienică sau un prosop de hârtie. Eliberați-vă nasul de mucus, dar nu exagerați, altfel va fi chiar mai roșu. Priviți în oglindă și asigurați-vă că nasul este curat.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 4
    4
    Respira. Luați niște respirații curățitoare pentru a scăpa de toate emoțiile reziduale și pentru a vă umple plămânii. Plânsul poate face dificilă respirația. Respirația lentă restabilește starea normală și, de asemenea, oferă organismului dumneavoastră un oxigen suplimentar.
    • Evitați respirația prea repede, deoarece acest lucru poate duce la hiperventilație, ceea ce, la rândul său, provoacă atacuri de panică.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 5
    5
    Fiți atenți la roșeață a ochilor, nasului și feței. Cand plangeti, fata, ochii si nasul sunt mai bine alimentate cu sange. Când nu mai plângeți, pielea se revine treptat la culoarea sa normală.
    • Puneți o compresă rece pe ochi, nas și față. Acest lucru accelerează procesul de reasigurare.
    • Dacă sunteți la serviciu sau în altă parte, de asemenea, face un prosop umed de hârtie pe care îl învârtiți de câteva ori în aer, înainte de a vă închide pentru a se răci.
    • Simțiți aerul din față cu o bucată de hârtie sau cu un alt element disponibil. Aceasta vă răcește fața și reduce fardul.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 6
    6
    Îndepărtați orice resturi de machiaj de pe față și machiaj din nou. Dacă purtați machiaj, ar trebui să îndepărtați orice reziduu cu un prosop umed de hârtie sau un prosop. Dacă vă aflați acasă, utilizați remover pentru machiaj. Crema de acoperire ușurează acoperirea petelor roșii. Apoi aplicați niște pudră și ruj și ați terminat.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 7
    7
    Puteți trata ochii roșii cu picături pentru ochi. Dacă nu aveți picături de ochi la îndemână, atunci trebuie să așteptați până când ochii tăi se curăță. Alternativ, puteți să vă ascundeți ochii în spatele ochelarilor de soare.

    • Partea 2
    Adunați și continuați



    Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 8
    1
    Uită-te la tine în oglindă. Oglinda îți va spune dacă ești destul de acceptabil. Dacă părul și fața arată bine și hainele stau așa cum doriți, atunci sunteți gata.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 9
    2
    Fiți afirmativi și spuneți-vă că sunteți bine. Poate că trebuie să te construiești puțin înainte să te întorci la oameni. Au o conversație pozitivă și spun: "Bine, ați supraviețuit. O vei face. Continuăm. "
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 10
    3
    Concentrează-te pe ceva pozitiv. Indiferent ce te-a făcut să plângi, s-ar putea întoarce și reaplica. Când începeți să deveniți emoțional, opriți senzația prin înlocuirea acestuia cu un gând pozitiv. Gândiți-vă la ceva care nu este direct legat de cauza tristeții voastre. Scopul este să vă îndepărtați atenția de la problemă.
    • Spune-mi: "Mă gândesc la ceva pozitiv, cum ar fi cât de mult îmi place să merg la plajă. Acum o să mă concentrez. "
    • Gândiți-vă la un proiect pe care lucrați în prezent. Faceți o listă mentală a lucrurilor pe care trebuie să le faceți pentru a le completa. Amintiți-vă cât de fericiți veți fi când proiectul va fi finalizat. Acest lucru vă va scoate din întunericul emoțional în care sunteți în prezent.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 11
    4
    Acționați ca și cum ați fi fericiți până când sentimentul nu mai este. Nu vrei neapărat să fii actor, dar trupul tău nu știe asta. Sugestiile sugestive pot fi foarte eficiente. De îndată ce vă plimbați în mulțime, înveseliți-vă și spuneți: "Mă simt bine și sunt fericit". Fii pe drumul tău plin de gânduri pozitive.

    • Partea 3
    Articulați-vă emoțiile

    Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 12
    1
    Arătați niște compasiune față de voi înșivă. Ai plâns pentru un motiv. Dacă ați trăit un timp greu, permiteți emoțiile care v-au făcut să plângeți. Acordați atenție, de asemenea, frecvenței și duratei fazelor dvs. de vin și dacă acestea sunt scoase din uz.
    • A fost un incident unic sau ceva care se întâmplă mai des?
    • Dacă vă aflați plâns necontrolat pentru perioade lungi de timp, trebuie să discutați cu cineva și să căutați ajutor dacă este necesar.
    • Fii blajin cu tine în această fază. Este dificil să te forțezi să nu mai plângi. Eliminarea emoțiilor poate avea un efect negativ.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 13
    2
    Împărtășiți îngrijorările dvs. Dacă o relație sau un conflict de familie sau de muncă este cauza neliniștii voastre emoționale, atunci ar trebui să vă exprimați îngrijorările. Acest lucru este important pentru că numai atunci când sunteți auzită poate rezolva conflictul.
    • Notați ce vă deranjează. Aceasta se va concentra pe problema dvs.
    • Apoi scrieți soluții posibile pentru aceste probleme.
    • Exprimați grijile cu voce tare. Acest lucru vă calmează și vă concentrează și vă pregătește pentru conversație.
    • Discutați cu persoana în cauză și vă exprimați îngrijorările. Începeți cu "M-am gândit foarte mult la ceea ce sa întâmplat și vreau să rezolv problema. Ești gata să mă asculți? "Acesta este un deschizător de uși și acum îți poți exprima preocupările.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 14
    3
    Dacă acest lucru vă provoacă probleme, cereți ajutor. A cere ajutorul necesită curaj și curaj. Dacă aveți probleme în viața de zi cu zi a școlii, viața de familie sau viața în general, contactați o persoană de încredere și cereți ajutor. Ajutorul poate fi găsit la școală sau la o instituție privată, cum ar fi un antrenor / terapeut de viață sau un medic. Vorbind cu cineva vă ajută să vă rezolvați problemele, astfel încât să puteți aborda și rezolva în consecință.
    • Dacă nu puteți opri plânsul, contactați un terapeut sau un medic pentru ajutor. Dacă ați suferit o pierdere mare, plânsul este considerat normal pentru o vreme. Ajutorul pentru doliu ajută.
    • Terapia prin artă se poate dovedi extrem de utilă.

    • Sfaturi

    • Plânsul este expresia unei emoții și normală și sănătoasă.
    • Oamenii plâng pentru tot felul de motive, inclusiv, dar fără a se limita la: fericit, trist, supărat, rușinat, supărat, singur, epuizat și speriat. Aceasta este o reacție normală.
    • Purtați ochelari de soare pentru a vă acoperi ochii roșii.
    • Dacă te duci la un eveniment care te poate face să plângi, atunci întotdeauna ai batiste cu tine. De exemplu, la nunți, înmormântări, absolvire a școlii și ceremonii de premiere.
    • Plângerea corectă se eliberează și se calmează.
    • Unii plâng foarte mult, alții nu foarte des. Toată lumea este diferită.

    avertismente

    • În societate, plânsul este adesea confundat cu negativitatea.
    • Că oamenii nu plâng nu înseamnă că nu au sentimente.
    • Suprimarea plânsului vă dăunează sănătății.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit