DifiTsi.com

Nu mai plânge când cineva țipă la tine

A plânge în fața cuiva care strigă la tine este pur și simplu o experiență teribilă. Este jenant și vă poate afecta reputația la locul de muncă, la școală sau la domiciliu. Bineînțeles, plânsul face parte din a fi om, dar în unele situații trebuie doar să țineți lacrimile - deci ce puteți face? Dacă plângeți cu ușurință, există câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă menține sentimentele (și lacrimile) sub control. Este, de asemenea, o idee bună să învățați cum să vă recâștigeți calmul după ce ați plâns bine. Puteți depăși problema în viitor prin aflarea altor modalități de abordare a conflictelor.

metodă

Metoda 1
Țineți înapoi lacrimile

Imaginea intitulată Stop Crying Pasul 2
1
Strângeți pielea între degetul arătător și doamnelor. Strângeți această parte a pielii corect. Strângeți-o suficient de bine încât doare, dar nu atât de mult încât să obțineți o vânătăție. Durerea vă va distrage atenția și va fi mai puțin probabil să plângă.
  • Puteți, de asemenea, să vă ajustați în partea superioară a nasului. Acest lucru poate împiedica lacrimile să scape de glandele lacrimale.
  • Imaginea intitulată Stop Crying Step 11
    2
    Respirați de câteva ori adânc prin. Dacă simțiți că mânia se apropie de voi, respirați adânc. Acest lucru vă forțează corpul să vă calmeze și vă distrage puțin de persoana care vă strigă. Asta ar fi suficient pentru a preveni un atac de vin.
  • Imagine cu titlul Spune-ți șeful tău
    3
    Uită-te în altă parte. Uită-te la ceva diferit de cel care strigă la tine. Concentrați-vă pe birou, pe mâini sau pe alt obiect în fața dvs. Ruperea contactului vizual cu persoana furioasă vă poate ajuta să vă recâștigeți calmul.
  • Imagine intitulată Opriți-vă de plâns Pasul 12
    4
    Faceți un pas înapoi. Căutați o distanță de persoana care vă strigă, făcând un pas înapoi sau scufundându-vă mai adânc în scaun. Având spațiul fizic sub control, vă puteți face să vă simțiți mai puțin neajutorați și să reduceți nevoia de plâns.
  • Imaginea intitulată Dealtfel cu hărțuirea la locul de muncă și hărțuirea Pasul 7
    5
    Ne cerem scuze pentru situație. Dacă nu puteți opri plânsul, scăpați puțin de situație. Dacă este posibil, găsiți o scuză, cum ar fi nu vă simțiți bine. De asemenea, puteți spune persoanei că sunteți prea supărat acum să vorbiți cu ea. Du-te undeva unde poți fi singur să te calmezi.
  • Spuneți ceva de genul: "Este nevoie de prea mult pentru a vorbi într-un mod constructiv. Trebuie să mă retrag pentru un minut. Putem continua după aceea?
  • Toaleta este de obicei un loc bun pentru a vă retrage.
  • Dacă faceți puțină plimbare pentru a vă limpezi mintea, este de asemenea o opțiune bună. Un mic exercițiu vă va ajuta să vă recâștiga sentimentul de control asupra dvs.

    • Metoda 2
    Recuperați versiunea

    Imagine cu denumirea Fii un agent secret Pasul 11
    1
    Grijă pentru o intimitate. Trageți-vă înapoi în mașină, birou, la baie sau în altă parte unde nimeni nu te deranjează. Dacă trebuie să plângi, lăsați-o afară. Dați-vă timpul necesar pentru a vă simți din nou calm.
    • Dacă opriți o criză de vin înainte de a se opri singur, probabil că o veți porni din nou mai târziu.
  • Imaginea intitulată Folosiți picăturile de ochi Pasul 5
    2
    Faceți ceva cu ochii tăi umflați. Apă sub formă de apă rece sub ochi pentru a reduce roșeața și umflarea. De asemenea, puteți utiliza un cub de gheață înfășurat într-un șervețel.
  • Când sunteți acasă și nu vă grăbiți, rulați o pungă de mazare înghețată într-un prosop de bucătărie și puneți-o pe față sau puneți pungi de ceai verde sub ochi.
  • Imaginea intitulată
    3


    Utilizați picături oftalmice. Utilizați picături oftalmice ca Visine® pentru a scăpa de roșeața rămasă în ochi. Puneți una sau două picături în fiecare ochi. Ochii trebuie să fie clar din nou în 10-15 minute.
  • Dacă plângeți frecvent, nu utilizați prea des prea multe picături oftalmice. Ele vă pot face ochii chiar mai roșii dacă le folosiți prea des. De două ori pe săptămână ar trebui să fie bine.
  • Asigurați-vă că picăturile pentru ochi sunt ușor de folosit cu lentilele de contact, atâta timp cât le purtați.
  • Imagine cu denumirea Igiena bună (fete) Pasul 21
    4
    Obțineți make-up-ul în ordine. Dacă purtați machiaj, faceți un minut pentru a rezolva problema. Ștergeți machiajul pentru ochi și alt machiaj care a fost murdărit. Apoi aplicați mascara proaspătă sau rouge, în funcție de ceea ce nu a supraviețuit Weinanfall.
  • Dacă plângeți adesea, puteți păstra un set de make-up mic pentru urgențe în geantă sau birou.

    • Metoda 3
    Faceți față conflictelor

    Imaginea intitulată Răspundeți întrebărilor interviului Pasul 12
    1
    Spuneți oamenilor că ați construit aproape de apă. Dacă trebuie să plângeți cu fiecare lucru mic, minimalizați daunele în avans prin a spune șefului, colegilor, membrilor familiei și prietenilor ce se întâmplă. Subliniați faptul că nu este o afacere mare și cât de bine să se ocupe de ea atunci când se întâmplă.
    • De exemplu, ați putea spune: "Tind să plâng frecvent, așa că nu vă faceți griji dacă sunt supărat - asta este normal pentru mine. Încerc să-l țin sub control, dar dacă se întâmplă, îmi va lua doar câteva minute să mă calmez.
  • Imaginea intitulată Demisionează grațios Pasul 15
    2
    Vorbește cu persoana care ți-a țipat. După ce te-ai liniștit, întreabă persoana care ți-a țipat dacă poți vorbi cu ea în particular. Adresați-vă problemei și cereți-mi scuze dacă ați făcut ceva greșit. Atunci spuneți persoanei cum v-ați simțit atunci când au strigat la voi și apoi le cereți să vorbească mai calm cu voi în viitor.
  • Spuneți ceva de genul: "Mă simt destul de supărat când cineva țipă la mine, așa că a fost dificil pentru mine să găsesc o soluție bună la problema noastră. Dacă o astfel de problemă reoccursă, putem discuta împreună când suntem amândoi mai calmi?
  • Imaginea intitulată Opriți-vă de plâns Pasul 14
    3
    Gândește-te de ce ai strigat în conflict. Întrebați-vă cum vă simțiți când cineva vă strigă. Dacă puteți determina de ce trebuie să plângeți, ați putea afla cum să o faceți mai bine.
  • De exemplu, dacă sunteți copleșiți de graba de adrenalină, puteți să frământați o minge de stres pentru a elibera tensiunea.
  • Dacă te simți mic și inferior atunci când ți-ai strigat, ai putea considera că cealaltă persoană este doar o ființă umană care face greșeli și că nu poate avea dreptul să țipe la tine.
  • Imaginea intitulată Obțineți o lucrare rapidă Pasul 11
    4
    Găsiți câteva strategii alternative. Gândește-te la ce ai putea spune sau face data viitoare când cineva te supăra. Imaginați-vă cum puteți rămâne liniștită și compusă în timp ce aplicați noile strategii.
  • De exemplu, dacă șeful dvs. vă strigă de multe ori, imaginați-vă cum spui, de exemplu: "Îmi pare rău că nu sunteți mulțumit de asta și voi încerca să găsesc o soluție. Cu toate acestea, când țipați, este mai greu să mă concentrez asupra conținutului mesajului dvs. Putem vorbi mai târziu în pace?
  • Imaginea intitulată Fii mai introvertit dacă tu
    5
    Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului. Dacă vă confruntați cu stres cronic, este posibil să trebuiască să plângă în situații tensionate. Controlul stresului dvs. ar putea împiedica acest lucru să se întâmple atât de des. Gândiți-vă la activitățile de relaxare pe care le puteți face cele mai multe zile pentru a obține stresul sub control.
  • Câteva modalități sănătoase de a face față stresului includ yoga, medita, apelați la un prieten, mergeți sau ascultați muzică în aer liber. Încercați aceste activități atunci când vă simțiți stresați sau copleșiți.
  • Imaginea intitulată Detox pe alcoolică Pasul 2
    6
    Vorbiți cu un terapeut. Dacă plânsul interferează cu relațiile sau performanța dvs. la locul de muncă sau la școală, merită efortul de a consulta un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a afla ce se întâmplă. Un antrenor sau psihoterapeut vă poate ajuta să vă dați seama de ce plângeți atât de des și cum să-l opriți.
  • Imaginea intitulată Deveniți o persoană mai puternică prin intermediul etapei Caregiving 13
    7
    De asemenea, puteți discuta cu un prieten dacă nu vă place ideea de a vorbi cu un terapeut. Dacă discutați problema dvs. cu cineva apropiat de dvs., ar trebui să vă puteți deschide în fața persoanei și apoi pentru dvs. înșivă. Dacă prietenii tăi sunt prieteni adevărați, ei te vor liniști și te vor liniști, în loc să stai acolo, urmărind suferința ta.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit