Nu te mai plânge mai devreme în fiecare zi

Separările nu sunt niciodată ușor. Plânsul este o reacție firească și necesară, dar trebuie să înveți să trăiești fără partenerul tău. Găsiți modalități de a opri plânsul. Amintiți-vă ce vă face unic.

conținut

Metodă

Partea 1controlează nevoia de a plânge
Partea 2prea ocupat să plâng

Avertismente

metodă

Partea 1
Controlează nevoia de a plânge

Imagine intitulată Stop oprirea plânsului în fiecare zi Pasul 1

Vinuri o ultima dată. Permite-te să plângi ultima oară. Lasă toată tristețea. Plângi dacă este necesar. Găsește un sfârșit. Nu mai vin această persoană sau relație.

Scrieți ce sentimente aveți în timp ce plângeți. Descrie ce nu ți-a plăcut despre ex. Deci, tu ești mai puțin trist cu privire la separare.
Găsește-ți un prieten care este cu tine când plângi ultima oară. Îmbrățișarea unei persoane poate ajuta, deoarece corpul eliberează oxitocină, ceea ce te face să te simți mai cald și mai fericit.

Imagine intitulată Opriți-vă plâns peste ex-ul dvs. în fiecare zi Pasul 2

Eliminați declanșatoarele. Un declanșator este ceva care provoacă o reacție emoțională atunci când vezi-l / auzi / miros și vă aduce aminte de fostul tău. Poate fi o bucată de îmbrăcăminte, o sticlă de parfum, muzică sau cântece, note, desene, bilete, fotografii sau doar despre orice fie că vă amintește de ex. Pune-l departe, dă-i sau altfel scapă de lucruri.

Dacă eliminați declanșatoarele, atunci puteți să vă eliberați și să vă vindecați. Reacția la un declanșator este adesea involuntară. Poți să te simți minunat și pozitiv, dar mirosi parfumul ex-ului tău și simți din nou durerea.

Puneți buchetele pe care doriți să le păstrați într-o cutie și le puneți departe.

Imagine intitulată Opriți-vă plâns peste ex-ul dvs. în fiecare zi Pasul 3

Ștergeți persoana de la mass-media sociale și cărțile de contact. Puteți să-l eliminați din Facebook "ca prieten" sau să îi oferiți o viziune limitată asupra profilului dvs. (blocându-l) dacă nu v-ați despărțit bine. Urmărirea actualizărilor nu te face să te simți mai bine și te face să plângi. Ștergeți și informațiile de contact de pe telefonul mobil. Deci nu-l scrii și nu-l numi în momente slabe.

Imagine intitulată Opriți plânsul de la ex-ul dvs. în fiecare zi Pasul 4

Respirați profund și în afară. Când îți dai seama că vrei să plângi din nou, respira adânc din diafragmă de mai multe ori. Inspirați și numărați până la cinci. Expirați și numărați până la cinci. Faceți un sunet "ts". Acest lucru vă va face mai liniștiți.

Căutare pe WikiHow "nu te mai plânge", pentru a primi sfaturi despre cum să vă păstrați de la plâns.

Imagine intitulată Opriți plânsul peste ex-ul dvs. în fiecare zi Pasul 5

Nu-ți face griji. Indiferent cât de mult doriți să treceți prin fiecare detaliu al relației și / sau separării din nou, ar trebui să rezistați nevoii. Trăiți momentul în loc. Gândește-te la ceea ce ai învățat de la separare. Nu rămâneți în relație deoarece nu o puteți rezolva.

Faceți un drum lung într-un peisaj frumos.

Mergeți în jurul cartierului și respirați mirosul brutăriei. Ascultați oamenii care vorbeau la o cafea. Uitați-vă la frunzele de copaci de la toamnă sau la florile înflorite.

Imagine intitulată Opriți-vă plâns peste ex-ul dvs. în fiecare zi Pasul 6

Zâmbet. Suna foarte simplu, dar studiile au aratat ca oamenii se simt mai fericiti cand au expresii faciale pozitive. Zâmbiți și vă simțiți mai bine, chiar dacă doriți să plângă.

Imagine intitulată Opriți-vă plâns peste ex-ul dvs. în fiecare zi Pasul 7

Renunță la atacurile viticole. Dacă vrei să plângi din cauza gândurilor dureroase sau a amintirilor, atunci poți face ceva despre aceste sentimente. Calmează-te, stai liniștit și nu lăsa emoțiile negative să te copleșească. Încercați următoarele tehnici dacă vă simțiți prost sau sunteți atacați de amintiri dureroase:

Afirmați-vă. Cu o reafirmare, vă amintiți că meritați ceva când vă simțiți rău. Spune-o tare, liniștită sau doar scrie-o jos. Exemplele sunt:

Mă merit să fiu fericit.

Mă merit să fiu iubită și apreciată.

Sunt mai mult decât tristețe.

Va fi mai bine și voi fi din nou fericit.

Spoil yourself cu o baie calda sau un masaj.

Urmăriți un film amuzant, un program sau clipuri pe Internet.

Ascultați muzică relaxantă.

Relaxați-vă în căldura soarelui.

Joacă-te cu animalul tău sau cu alt animal.

Mănâncă ceva gustos.

Pierde-te în cartea ta preferată.

Partea 2
Prea ocupat să plâng

Imagine intitulată Opriți-vă plâns peste ex-ul dvs. în fiecare zi Pasul 8

Petreceți timp cu cei dragi. Adesea suntem mai trist când suntem singuri. Vizite după o pauză prieteni și familie. Adresați-vă unui prieten să vă viziteze și să aducă un film amuzant. Îmbrăcați ceva frumos și mâncați cu un grup de prieteni. În public, plângi mai puțin. Te simți mai bine când știi ce fericire și râs sunt.

Nu vorbiți despre ex, atunci când faceți ceva cu oamenii după "ultima plângere". Îți poți împărtăși sentimentele cu prietenii tăi cel mai apropiați, dar în permanență agățat de separare te face mai trist.

Imagine intitulată Opriți-vă plâns peste ex-ul dvs. în fiecare zi Pasul 9

Găsiți un nou hobby. Dacă viața ta sa petrecut mult timp în jurul unei persoane, atunci uiți cu ușurință cine ești. Găsiți un nou hobby și alăturați-vă unui club sportiv sau de muzică pentru a dezvălui o nouă fațetă a personalității voastre. Nu există amintiri ale ex-voastră în această parte a dvs. Veți găsi, de asemenea, noi prieteni care nu vă cunosc doar ca un singur. Te cunosc doar fără relația ta.

Destul de potrivit este ceva de genul salsa sau leagăn. Învățați noi abilități și un sport, dar întâlniți și oameni noi și aveți contact fizic platonic. Acest lucru este foarte important dacă sunteți obișnuiți să vă atingeți de cineva.

Imagine intitulată Opriți plânsul de la ex-ul dvs. în fiecare zi Pasul 10

Faceți sport. Poate doriți să rămâneți acasă, dar trebuie să părăsiți casa și să mergeți sau să fugiți. Bicicleta sau înotați. Corpul tău se varsă în endorfinele sportive. Deci sunteți mai fericiți și mai sănătoși.

Imagine intitulată Opriți plânsul de la ex-ul dvs. în fiecare zi Pasul 11

Modificați-vă stilul. Vă simțiți revigorați cu o coafură nouă. Lăsați-vă să vă răsfățați într-un salon. Ar putea fi bine pentru tine să spui unui coafor nou sau familiar despre spargerea ta. De asemenea, puteți cumpăra ochelari sau haine noi. Dacă atât de mulți dintre voi vă amintesc de ex-vă, chiar și mici schimbări vă pot face să vă simțiți mai bine. S-ar putea să vă simțiți că emoțiile dvs. nu sunt controlate, dar vă controlați stilul și vă simțiți încrezători și buni.

Imagine intitulată Opriți-vă plâns peste ex-ul dvs. în fiecare zi Pasul 12

Faceți alegeri sănătoase. Nu beți și nu luați droguri. Chiar dacă vrei să îți ușurezi durerea cu substanțe, nu ar trebui să faci asta. Sunteți vulnerabili și nu trebuie să supradozați pe substanțe. În schimb, căutați alinare în hrană (dar nu excesiv). Alimentele cu serotonină vă pot face fericiți. Acestea sunt banane, iaurt, curcan, ouă, nuci, brânză sau fasole.