DifiTsi.com

Ascunde lacrimi la școală

Chiar dacă plânsul este o emoție normală umane pe care o trăim cu toții câteodată, poate fi jenant să plângi la școală. Din fericire, există câteva sfaturi și trucuri pe care le puteți utiliza dacă treceți printr-o zi dificilă, dar nu doriți ca cineva să observe. Cu toate acestea, dacă sunteți agresat la școală și de aceea trebuie să plângeți, ar trebui să îl raportați unui profesor sau unui psiholog școlar. Nu trebuie să-ți faci un zâmbet și să treci prin el. Nimeni nu are dreptul să te trateze prost.

metodă

Metoda 1
Opriți-vă lacrimile

Imagine cu numele Ascunde Lacrimi la școală Pasul 1
1
Distrează-te. Dacă nu ați început să plângeți, dar credeți că trebuie să plângeți, puteți încerca să vă distrageți de gândurile tale tristă. Redați un joc pe telefonul dvs., glumiți cu un prieten sau încercați să intrați în activitatea de matematică sau să-l ascultați pe profesorul dvs. foarte atent.
  • Imagine cu denumirea Ascunde Lacrimi la școală Pasul 2
    2
    Pleacă. Când sunteți copleșiți de sentimentele dvs. și credeți că trebuie să plângă, încercați să obțineți o anumită distanță de gândurile voastre.
    • Pentru a scăpa, încercați să vă imaginați că sunteți un outsider uitându-vă la situația care te face tristă.
  • Imagine cu denumirea Ascunderea lacrimilor la școală Pasul 3
    3
    Fii atent. Dacă sunteți trist despre ceva care nu este relevant pentru prezentul prezent (adică ceva care sa întâmplat în trecut sau se va întâmpla în viitor), încercați să vă concentrați doar pe prezent.
    • Pentru a fi atenți, concentrați-vă în totalitate pe emoțiile voastre fizice, pe percepțiile dvs. senzoriale și pe gândurile voastre despre aceste percepții și emoții.
  • Imagine cu denumirea Ascunde Lacrimi la școală Pasul 4
    4
    Zâmbet. Îți poți îmbunătăți starea de spirit cu un zâmbet, chiar dacă nu te simți așa. Aceasta se numește feedback-facială ipoteza, ceea ce înseamnă că există o relație de reciprocitate între expresiile și emoțiile faciale: Deși am zâmbet, de obicei, atunci când suntem fericiți, există dovezi că zâmbet ne poate ajuta, noroc sau ne cel puțin mai puțin trist să simți.
    • Dacă aveți un creion la îndemână, încercați să-l puneți în gură și să mușcați dinții. Acest lucru vă va ridica obrajii și vă va face să zâmbiți.
  • Imagine cu denumirea Ascundeți Lacrimi la școală Pasul 5
    5
    Gândește-te la altceva. Încercați să vă schimbați starea de spirit gândindu-vă la ceva cu adevărat amuzant sau ceva care vă va face fericiți. De asemenea, puteți încerca să vă gândiți la ceea ce vă face trist într-un mod diferit.
    • De exemplu, ați putea să vă gândiți la ceva amuzant pe care l-ați văzut pe internet sau la ceva frumos pe care la făcut prietenul tău.
    • Pentru a gândi diferit despre lucrul care te face trist, gândește-te la acest exemplu. Să presupunem că ești trist pentru că ai un examen negativ și că te deranjează pentru că tu crezi că înseamnă că nu ești foarte inteligent. În schimb, luați în considerare gradul de rău ca o provocare pe care o puteți depăși în următorul examen, pe măsură ce aflați mai multe.
  • Imagine cu denumirea Ascundeți Lacrimi la școală Pasul 6
    6
    Obțineți ajutor din mediul dvs. social. Dacă este posibil, găsiți un prieten sau o persoană în care puteți avea încredere și spuneți-i ce vă deranjează. Acest lucru vă poate ajuta să vă depășiți tristețea și să evitați lacrimile la școală.

    • Metoda 2
    Inventați scuze

    Imagine cu denumirea Ascunde Lacrimi la școală Pasul 7
    1
    Ai putea spune că ți-ai prins ochiul. S-ar putea să încercați să spuneți că uneori sunteți stânjenit și accidentat lovit ochiul și este acum sticlos. Probabil că sa întâmplat cu majoritatea oamenilor înainte, deci este o scuză credibilă.
  • Imagine cu denumirea Ascunde Lacrimi la școală Pasul 8
    2
    Spuneți că aveți o alergie rău. Unele alergii determină lacrimi sau umflături pe față sau pe ochi. Ai putea spune că ai o alergie care uneori se manifestă în felul ăsta. Pentru ao face mai credibilă, încercați să adăugați ceva despre cum ar fi să trăiți cu o astfel de alergie.
    • De exemplu, pentru a menține conversația relaxată, ai putea spune că e extrem de enervant să ai alergii care te fac să arăți ca un pește de puffer.
  • Imaginea in titlul Ascunde Lacrimi la scoala Pasul 9
    3
    Spuneți că aveți o răceală. Uneori avem ochi aprig când suntem bolnavi. Ai putea să spui că depășești o răceală care te face să te apuce de ochii tăi.
  • Imagine cu denumirea Ascunde Lacrimi la școală Pasul 10
    4
    Spuneți că sunteți sensibil la schimbările în aer. Ați putea spune că ochii se răsucesc rapid și apoi devin apoși și sensibili la curenți sau la schimbări bruște de temperatură.
  • Imaginea in titlul Ascunde lacrimi la școală Pasul 11
    5
    Spune că ceva ți-a prins ochiul. Poate că a fost un pic de praf, un țânțar sau câteva Radiergummireste-, indiferent de ceea ce spui, vezi avans responsabil pentru ceva plauzibil în mediul din jurul care ar putea fi sfătuit în ochi și fă-o pentru lacrimile tale.
    • Rețineți că, indiferent de ceea ce spui, nu ar trebui să mințiți și să susții că ați obținut ceva periculos în ochi, ca o substanță chimică. Dacă spui așa, profesorul tău te poate duce rapid la doctorul școlii, ceea ce ar fi o pierdere de timp pentru toți cei implicați.
    • Veți face, de asemenea, ca oamenii să vă faceți griji în mod inutil și, în cele din urmă, va trebui să recunoașteți că ați mințit, ceea ce ar putea fi dificil pentru dumneavoastră.
  • Imaginea in titlul Ascunde Lacrimi la scoala Pasul 12
    6
    Spune că tocmai ai avut un atac de râs. Uneori trebuie să râdem atât de mult încât trebuie să plângem. Dacă doriți să ascundeți lacrimile tale, pentru că nu vreau ca oamenii să înțeleagă că ești trist și persoana care o vede, nu te-a văzut în câteva minute în urmă, ai putea spune că sunteți o potrivire de râs peste ceva într-adevăr a avut amuzant .
    • Spune-le o glumă amuzantă sau o situație amuzantă pe care ai experimentat-o ​​pentru a fi mai convingătoare. Poate chiar te vei distra de tine când te vei gândi la această experiență distractivă!
  • Imagine cu denumirea Ascunderea lacrimilor la școală Pasul 13
    7
    Spuneți-vă ochii să devină apoți când vă căscați. Acționați ca și cum v-ați căscat, deschizând gura largă și respirați adânc. Fă-ți ochii și dacă te întreabă cineva, spui că uneori vin lacrimile.


  • Imaginea in titlul Ascunde Lacrimi la scoala Pasul 14
    8
    Spuneți că nu vă odihniți bine. Fie că este adevărat sau nu, unii oameni cred că ai ochi umezi când dormi prea puțin. Dacă doriți să ascundeți lacrimile în fața cuiva care vă cere atunci, spune că ai stat până târziu pentru a face temele sau altceva care sună credibil.

    • Metoda 3
    Ascunde-ți lacrimile

    Imaginea in titlul Ascunde lacrimi la scoala Pasul 15
    1
    Pune-ți capul pe brațe. Când stați la birou, puneți-vă capul pe brațele încrucișate astfel încât nimeni să nu vă vadă ochii. Spuneți că sunteți obosiți sau că vă doare capul și aveți nevoie de o odihnă de o clipă. Ține-ți lacrimile în timp ce te predai să te odihnești.
    • Doar dacă nu te-ar deranja pe profesorul tău - ți-ar putea spune ceva și atrage atenția întregii clase asupra ta.
  • Imagine cu denumirea Ascundeți lacrimi la școală Pasul 16
    2
    Evitați să vorbiți. Uneori, vocea noastră tremură când suntem trist, ceea ce trădează lacrimile. Evitați să vorbiți când sunteți trist.
    • Dacă nu este posibil să evitați să vorbiți, încercați să vorbiți cu o voce mai mică decât ați dori în mod normal și să spuneți în mod special. Dacă sunteți trist, probabil că veți fi mai normali atunci când vorbiți foarte tare și profund.
  • Imagine cu denumirea Ascunde Lacrimi la școală Pasul 17
    3
    Dă-ți ochii. Găsiți un motiv să se aplece pentru a face ca un creion care se încadrează sau de a lua ceva din rucsac și să se usuce ochii cu tricoul sau o batistă, dacă aveți unul la îndemână.
  • Imagine cu denumirea Ascunde Lacrimi la școală Pasul 18
    4
    Luați o batistă pentru a "fluiera". Dacă nu aveți unul, dar puteți obține unul, obțineți-l. Vă puteți preface că trebuie să vă aruncați nasul, dar ștergeți lacrimile din ochi.
    • Încercați să vă întoarceți de la ceilalți dacă mușcați - probabil vor crede că sunteți politicos dacă nu lătrat în direcția lor.
  • Imagine cu numele Ascunde Lacrimi la școală Pasul 19
    5
    Acționați ca și cum ar fi trebuit să scoateți ceva din ochi. Acționați ca și cum ar fi trebuit să obțineți o geană sau ceva de pe ochi prin mișcarea prea multă sau prinzând pleoapa. În timp ce faceți acest lucru, ștergeți ușor lacrimile, astfel încât ceilalți să nu le poată vedea.
  • Imagine cu denumirea Ascunde Lacrimi la școală Pas 20
    6
    Acționați ca și cum ar fi trebuit să strănutați. Încercați să vă prefaceți că vă străinuți în mâinile sau înșelătorii și vă ștergeți lacrimile. Dacă cineva vede lacrimile tale si te cere, ai putea spune că a trebuit să strănuți atât de tare încât glanda lacrimale a explodat (de exemplu, a trebuit să strănuți atât de tare încât lacrimile tale au venit).
    • Dacă știți că aveți tendința de a plânge, puteți avea mereu batiste în școala dvs. școlară în caz de cădere. Sau, dacă nu aveți unul, puneți-l în buzunar.

    • Metoda 4
    Evadează situația

    Imagine cu denumirea Ascunde Lacrimi la școală Pasul 21
    1
    Îmi pare rău. Când sunteți în clasă și veneau lacrimi, vă rugăm să vă permiteți să mergeți la baie. În timpul orelor de curs, este mult mai probabil să fiți singuri în baie.
    • Dacă trebuie să plângi în timpul pauzei de prânz sau a pauzei, pleacă. Încercați să găsiți un motiv prin a spune ceva, cum ar fi cum să vă organizați gândurile sau să vă întindeți picioarele pe cont propriu.
  • Imaginea in titlul Ascunde lacrimi la scoala Pasul 22
    2
    Minimizează șansa de a fi auzit. Odată ce vă aflați în baie, mergeți într-o cabină și închideți-vă pentru a putea fi singur. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că cineva vă poate auzi, porniți apa sau porniți flushul, pentru a putea rula lacrimile și nimeni nu vă va auzi.
    • Dacă se întâmplă la prânz sau la pauză, încercați să plecați, deci este puțin probabil să auziți sau să fiți văzuți plângând.
  • Imaginea in titlul Ascunde lacrimi la scoala Pasul 23
    3
    Lasati totul afara Odată ce sunteți singuri pe toaletă sau înroșiți, astfel încât nimeni să nu vă poată auzi, permiteți-vă să plângă până când se oprește de la sine. Odată ce ai plâns și crezi că ți-ai depășit tristețea, dă-ți un minut să te recuperezi.
    • Uitați-vă puțin la prânz sau pauză pentru a vedea că nimeni nu este în jurul vostru și apoi lăsați-l afară.
  • Imagine cu denumirea Ascunde Lacrimi la școală Pasul 24
    4
    Așteptați până când fața dumneavoastră va arăta din nou normală. După ce ați strigat, fața dvs. poate fi roșie și umflată. Înainte de a vă întoarce la sala de clasă, așteptați câteva minute pentru semnele pe care le-ați plâns să plecați.
    • Dacă este posibil ca oricine să vă vadă, încercați să accelerați acest proces prin rularea apei reci pe fața dumneavoastră.
    • Dacă fața este încă roșie și umflată atunci când vă întoarceți în sala de clasă, puneți-vă mâna peste fața dumneavoastră și zgâriați-vă fruntea în timp ce mergeți pe scaun. În acest fel, veți acoperi majoritatea feței dvs. și va arăta ca și cum tocmai ați mâncat.
    • Când vă întoarceți la sala de clasă, vă puteți preface că vă căscați, ceea ce vă va face să vă ridicați fața și să vă ascundeți, că ați plâns. Poți să faci asta sau să te zgâriești și pe cap.
    • Pentru prânz sau pauză, încercați să rămâneți cât mai departe de colegii de clasă.
  • Imaginea in titlul Ascunde Lacrimi la scoala Pasul 25
    5
    Împiedicați-i pe ceilalți să vă vadă fața. Dacă stați foarte departe la stânga sau la dreapta în sala de clasă, puteți încerca să vă ascundeți fața umflată sau alte lacrimi prin plasarea mâinii pe fața dumneavoastră într-un mod care împiedică alții să o vadă.
    • Dacă stați pe partea stângă a peretelui, puteți să vă așezați mâna dreaptă pe fața sau pe mâna stângă, dacă stați pe extrema dreaptă.
    • Asigurați-vă că nu arăți că adormiți. În caz contrar, profesorul tău te-ar putea adresa și te va atrage atenția nedorită.

    • Sfaturi

    • Dacă nu puteți opri plânsul, puteți întreba un prieten să-i distragă pe ceilalți în timp ce vă uscați lacrimile.
    • Aveți batistele la îndemână!
    • Uită-te la podea și clipește pentru a scăpa repede de lacrimi.
    • Dacă aveți părul lung și doriți să plângeți, coborâți-vă capul, acoperiți-vă fața cu părul și împăturiți-vă brațele până când vă liniștiți. Dacă e greu să te calmezi, respira adânc și gândește-te la altceva.
    • Un loc bun pentru a plânge la școală este toaletele. Plângeți liniștit și nimeni nu va observa.
    • Gândiți-vă la ceva amuzant sau la o zi plină de bucurie. Acest lucru vă va ajuta să reduceți lacrimile până când vă aflați în baie.
    • Uneori, trebuie doar să renunți la asta, fă-o! Nimeni nu va fi suparat pe tine pentru ca trebuie sa plangi. Este ceva destul de normal ca oamenii uneori fac.
    • Dacă nu ajută altceva, încă mai ai ochelari de soare! Va ascunde faptul că ați plâns.

    avertismente

    • Uneori plângem pentru că vrem să le spunem altora că avem nevoie de ajutor. Gândiți-vă dacă este cu adevărat cel mai bine să vă ascundeți lacrimile. Gândiți-vă la obținerea de ajutor de la un profesor sau un prieten pentru a vă adresa motivele tristeții.
    • Retinerea emotiilor poate avea cateva consecinte negative pentru sanatatea ta, deci ia in considerare renuntarea la emotiile tale daca te simti confortabil cu ei.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit