DifiTsi.com

Bateți un forehand în tenis

Forehand este un hit important atunci când doriți să jucați tenis cu succes. Majoritatea jucătorilor învață mai întâi acest accident vascular cerebral, deoarece se simte cel mai natural pentru majoritatea. Atunci când jucătorii de vârf lucrează la tehnicile lor de forehand, pot dezvolta lovituri puternice pentru a obține puncte de la linia de bază. Aflați aceste tehnici și evitați greșelile frecvente atunci când loviți fruntea.

metodă

Partea 1
Beat un forehand

1
Pregătește-te pentru lovitură. Țineți bâtul cu mâna dominantă și țineți cealaltă mână la gâtul liliecilor. Când mingea lovește plasa și spre tine, deschideți umerii răsuciți și tragând liliecul înapoi. Răsturnați lățimea umerilor și îndoiți ușor genunchii. Aceasta se numește poziția de plecare.
  • 2
    Îți potrivește bătăile. Țineți capul liliecii la înălțimea capului, în timp ce mâna dvs. non-dominantă eliberează gâtul biciului. Asigurați-vă că vă întoarceți complet umărul și nu împingeți clubul prea înalt sau prea jos. Țineți încheietura mâinii strânse pentru a face un arc frumos, uniform, atunci când vă întoarceți lilieci.
    • Forehand-ul devine inexact dacă backswing-ul tău este neuniform. Nu vă mișcați înapoi pentru a obține mai multă putere. Leagăn în mod egal, mai ales sub presiune.
  • 3
    Generează un impuls înainte. După ce calculați sosirea și poziția mingii în mod corect, coborâți racheta sub nivelul mingii prin îndoirea coatelor și răsucirea antebrațului. Creați o viteză a clubului care este lansată la contact.
    • Fixați mingea. Țineți capul în continuare până când ați contactat mingea și asigurați-vă că leagănul dvs. nu deranjează.
  • 4
    Puneți mingea prin mingea. Hit mingea atunci când este într-o distanță rezonabilă de corpul tau si la îndemână. Extindeți-vă brațul și înclinați flancul cu încheietura mâinii când atinge mingea la viteza maximă.
    • Nu exagerați cu mișcarea ascendentă, în caz contrar mingea ar putea ateriza neintenționat prea scurt, ceea ce îi permite adversarului să atace.
  • 5
    Treceți. La impact, ar trebui să vă întindeți brațul mai departe în fața voastră, împingând încheietura mâinii ca un bici și întorcând antebrațul. Aduceți capul liliecii pe marginea mâinii dvs. non-dominante, la fel ca mișcarea unui ștergător de parbriz.
    • Rămâi ferm și în echilibru. Nu arăta prea devreme pentru a vedea unde mingea va ateriza. Acest lucru ar putea afecta accidentul vascular cerebral, determinând-l să se răsucească.
  • 6
    Dacă este posibil, nu vă schimbați impulsul. Nu accelerați capul clubului în timp ce trageți, în caz contrar mingea ar putea ateriza în afara. Frânează dar nu, altfel mingea intră în plasă.
    • Calea leagănului dvs. ar trebui să fie fluidă și uniformă. Începe cu leagănul de întoarcere, conduce lovitura și se termină cu tragerea. Nu ar trebui să existe mișcări ciudate oriunde pe forehand.
  • 7
    Stai jos și nu mișca capul. Prin controlul mișcării capului, creați un leagăn constant. Nu căutați prea devreme și nu vă ridicați din nou. Rămâi concentrat și ține-ți ochii pe minge de îndată ce părăsește bastonul adversarului și până când tragi.
    • Țineți capul în jos și nu arătați prea devreme să urmați mingea. Stick la leagăn constant până la sfârșit.

    • Partea 2
    Mânerul de pe rachetă

    1
    Reglați aderența. Imaginează-ți mâinile cu cineva - așa țineți de lilieci. Sfârșitul liliecii ar trebui să indice spre locul în care îl țineți vertical. Împingeți degetele în jurul mânerului la sfârșit.
  • 2
    Puneți încheietura mâinii pe mâner. Palma ar trebui să atingă ușor mânerul din spate. Ești dreptaci, atunci liliacul este în partea dreaptă. Luați-o astfel încât încheietura mâinii să fie pe partea inferioară a rachetei și ușor spre dreapta. Forefinger și degetul mare sunt peste el, dar sunt și la capătul mânerului.
    • Ca stângaci, liliacul trebuie să fie pe partea stângă. Luați-o astfel încât palma să atingă ușor din spate. Încheietura mâinii este la capătul din stânga al mânerului. Forefinger și degetul mare sunt peste el, dar sunt și la capătul mânerului.
    • Aceasta este cea mai familiară aderență pentru începători, numită și "Forehandgriff Eastern". Acesta este un forehand solid, pentru că este cel mai natural și versatil aderență. Dar există, de asemenea, aderența vestică sau continentală pentru alte dungi, de ex. felia.
  • 3
    Închideți fața cu Forehandgripul oriental. Dacă vrei să lovești cu putere, atunci ar trebui să închizi fața în timpul revenirii. Acest lucru vă va oferi mai multe topspin atunci când lovi mingea cu forța. Țintele sunt puțin mai mari decât marginea grila.
  • 4
    Utilizați mânerul semi-vestic pentru a crea viteză și rotire. Așezați glezna degetului indicatorul și palma inferioară a mâinii pe cea de-a patra învelitoare a mânerului. Acest lucru funcționează dacă așezați bataia plat pe pământ. Când o ridici, creați puncte naturale de contact între umeri și talie.
    • Reglați-vă backswing-ul pentru al închide prin înclinarea feței clubului la sol. Cu un backswing mai închis puteți lovi mingea mai greu. Practicați-l prin aruncarea în aer, generând mai multă putere și rotire. Dacă faceți asta greșit, forehand-ul dvs. va primi mai puțină putere.
  • 5
    Creați topspin-ul cu mânerul forehand din vest. Așezați glezna degetului arătător și palma inferioară a mâinii pe cea de-a patra bandă a benzii de prindere. Ar trebui să lovești mingea la umerii tăi.
  • 6
    Nu apuca prea tare. Trebuie să vă puteți schimba cu ușurință mânerul pentru a obține un fel de pumn potrivit. Trebuie să trecerea de la aderența continentală la est pentru a juca o minge de stop sau o felie scurtă.

    • Partea 3
    Creați topspin

    1
    Alegeți un mâner. Cu mânerul de vest puteți genera cea mai mare rotire. Puneți articulațiile degetului arătător și palma inferioară a mâinii pe a cincea înfășurare a benzii de prindere.


  • 2
    Stați drept. Ar trebui să fii deschis pe jumătate adversarului, dacă nu bate o minge scurtă. În acest caz, fă un pas înainte și intră în poziția de bază. La suportul semi-deschis, faceți un mic pas spre lateral și întoarceți-vă umărul până când șoldul se oprește pe osul pelvian.
    • În această poziție rămâneți în echilibru prin ridicarea mâinii libere paralele cu locul.
  • 3
    Relaxați-vă mâna dominantă. Îndoiți-vă și relaxați-vă mâna dacă țineți liliecul pe verticală. Sfârșitul mânerului indică podeaua și corpul este drept, dar genunchii sunt îndoiți. Întoarceți complet corpul cu genunchii îndoiți.
  • 4
    Începeți impulsul. Apăsați în jos pe piciorul dominant și întoarceți umerii și șoldurile. Ponderea dvs. este pe piciorul dominant, îndoiți genunchii. Piciorul picioarelor dominante arată spre exterior, ca în cazul poziție fixă. Umerii vă îndreaptă într-un unghi drept spre plasă, pe măsură ce urmăriți mingea peste umărul dominant.
    • Mâna ta dominantă ține batul vertical pe pământ, iar cealaltă mână arată paralel cu el.
  • 5
    Swingarm într-un arc în formă de C. Ghidați liliecul într-un arc în formă de C pentru mingea. Aduceți-vă umerii înainte și împingeți-vă cu piciorul dominant. Deschideți umerii și șoldurile spre pătrat, coborând în continuare clubul.
    • Uită-te la minge când coborâți racheta.
  • 6
    A lovit mingea. Corpul tău este paralel cu plasa, liliacul sub minge. Rotiți-vă corpul înainte și trageți suprafața biciului, cu încheietura mîinii flip-ului pentru a renunța. Întindeți încheietura mâinii din nou când efectuați cursa.
    • Piciorul tău non-dominant se ridică ușor de la sol. Păstrați-vă capul drept și urmați mingea în timp ce lovește.
  • 7
    Treceți. Păstrați corpul drept atunci când piciorul dvs. non-dominant părăsește solul. Trageți mâna flip în mișcare. Finisați pumnul în fața corpului, mai degrabă decât umerii. Uită-te peste umărul tău dominant la minge.
    • Piciorul tău non-dominant se întoarce la pământ, iar mâna ta non-dominantă îl ia pe bat după ce ai tras. Piciorul tău dominant merge înainte pentru a te menține în echilibru, pe măsură ce întregul tău corp se transformă pentru a pune capăt accidentului.

    • Partea 4
    Corectați greșelile comune

    1
    Practicati cat mai mult posibil. Perfecționați forehand-ul prin repetări. Încercați să înțelegeți una și aceeași mișcare din nou și din nou. Ar trebui să faceți acest exercițiu o parte a antrenamentului dvs. astfel încât să puteți reproduce aceeași mișcare în joc sub presiune.
  • 2
    Vizualizați accidentul corect. Fă-o ușor și nu te grăbi cu prea multe informații. Imaginați-vă modul de accident vascular cerebral. Numai prin repetiții repetate puteți să vă îmbunătățiți forehand-ul. Prin intermediul vizualizării, corpul dvs. învață să reproducă mișcările corecte pentru a maximiza acuratețea, puterea topspin și forehand.
  • 3
    Simplificați accidentul. Nu încercați să imitați particularitățile profesioniștilor de top. În primul rând, ar trebui să stăpânească elementele de bază și apoi să bată atât de ușor și ușor încât să vă simți natural. Puterea și Topspin vin de la sine, fără a trebui să schimbe nimic la elementele de bază.
  • 4
    Concentrați-vă pe picioare. Trebuie să vă mișcați picioarele pentru calendarul perfect și cursul potrivit pentru a păstra echilibrul ideal. Stați drept să acceptați mingea. Dacă faceți acest lucru la timp, aveți mai multe opțiuni în care doriți să loviți mingea.
    • Poziția corectă este: Piciorul tău non-dominant este în fața celuilalt, genunchii sunt îndoiți. Șoldurile și umerii sunt deschise deoarece corpul tău se pregătește să explodeze în forehand.
  • 5
    Alegeți pumnii potriviți. Utilizați forehand-ul ca o armă și alegeți strategic cursele la punctele optime. Fiți răbdători și puteți schimba locația și viteza loviturilor, astfel încât adversarul nu le poate prezice.
    • Dacă adversarul, de ex. chiar în fața dvs., atunci ar trebui să jucați mingea cu forehand dvs. pe teren, astfel încât adversarul trebuie să alerge pentru a obține el. Dacă cineva trebuie să alerge pentru a lovi, devine din ce în ce mai dificil pentru el, deoarece el trebuie să tindă și să dea putere fără a fi în echilibru. Greva dreaptă profită de slăbiciunea adversarului. Are el, de ex. un backhand slab, profitați de asta.
  • 6
    Du-te înapoi în poziția corectă. Nu loviti mingea daca este prea aproape sau prea departe de corp. Evitați lovirea mingii lateral sau direct în fața dvs. Loviți-l când este ușor accesibil, lângă șold.
  • 7
    Nu loviți mingea cu fața clubului închisă. Deschideți racheta de la ceasul din balcon. Creați o mișcare de mișcare între club și minge pentru a obține topspin. Asigurați-vă că leagănul dvs. trece de la un plan la un unghi abrupt.
  • 8
    Asigurați-vă că vă deplasați greutatea și trageți. La topspin trageți peste umărul dominant. Schimbă-ți greutatea înainte și în sus, îndoind genunchii în pregătirea pentru accident vascular cerebral și făcându-i drept atunci când te întorci să lovești mingea.
  • 9
    Alegeți aderența potrivită pentru locul respectiv. În cazul în care cursul face sari mingea, atunci mânerul occidental sau semi-occidental este ideal. Cu aceste manete puteți lovi mingea la un punct de contact mai mare. În cazul în care terenul permite mingea să sară un pic, atunci aderența continentală este ideal. Mânerul oriental este ideal pentru a efectua curse plate, drepte.

    • Sfaturi

    • Fiecare jucător este diferit. Chiar și doi jucători, antrenați de același antrenor, au un leagăn diferit. Asa ca nu fi dezamagit daca leaganul tau este diferit de jucatorul tau preferat. Procesele și rezultatele contează cel mai mult.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit