Un volei
Voleiul unui voleu este de a forța mingea până la capătul părții adverse a adversarului. Vă așteptați ca adversarul dvs. să pună mingea în apropierea rețelei. Apoi, vă apropiați, săriți și aruncați-vă pe câmp. Dacă mingea atinge terenul înainte ca un jucător advers să-l poată atinge, atunci echipa ta are un punct. După ce ați învățat elementele de bază ale vrăjii, puteți învăța alte tehnici și vă puteți îmbunătăți puterea.
conținut
metodă
Partea 1
Elementele de bază
1
Intrați în poziție. Regulile pentru volei înseamnă că trebuie să fii un jucător din față pentru a lovi mingea peste plasă. Cel mai eficient este să lovești mingea la un unghi ascuțit în jos de partea dreaptă sau stângă. Indiferent dacă doriți să loviți mingea din stânga sau din dreapta, ar trebui să obțineți în spatele liniei de atac. Aceasta este linia care este la trei metri de plasă.
- Dacă aveți picioare lungi sau faceți pași mari, stați mai departe.
- Dacă sunteți dreptaci, greva dvs. va fi mai puternică dacă ați lovit din partea stângă a câmpului și invers dacă sunteți stângaci. Dacă sunteți înalt sau săriți mai sus, porniți lângă mijloc.
2
Urmăriți jucătorul. Jucătorul din poziția de mijloc va juca mingea într-un arc mare în direcția voastră, astfel încât să se apropie de plasă. Deci, îl puteți împușca ușor de cealaltă parte. Începeți abordarea când mingea a fost jucată.
3
Luați atitudinea corectă. Stați la minge, îndoiți genunchii, astfel încât să fiți pregătiți pentru mișcare. Ca persoană dreaptă, piciorul stâng trebuie să fie în spatele celui drept. Ca stânga, este invers.
4
Faceți primul pas spre minge. Efectuați un prim pas puternic spre minge cu piciorul stâng. Ca un stânga, faceți-o invers.
5
Luați un al doilea pas puternic. Creați viteza cu piciorul drept (cu mâna stângă și cu stânga). În același timp, îndoiți brațele înapoi pentru a vă pregăti pentru lovitură. Lățimea celui de-al doilea pas depinde de poziția mingii: dacă este mai aproape, pasul este mai mic, mingea este mai departe, ia un pas mai lung.
6
Luați un ultim pas pentru a vă echilibra picioarele. Cu piciorul stâng (ca stânga cu dreapta) cu un pas, astfel încât ambele picioare latimea umărului să stea unul lângă celălalt. Genunchii sunt îndoiți, brațele sunt curbate în spate.
7
Sari când mingea este în poziția corectă. Când ultimul tău pas vine, corpul tău ar trebui să se întoarcă la 30 de grade de plasă, astfel încât umărul de bătaie să fie mai departe de plasă. Săriți exploziv și în același timp leagăn brațele înainte pentru a sări cât mai mult posibil. Cu cât sari mai sus, cu atât mai puternic va fi accidentul tău.
8
Trageți-vă mâna pentru a lovi. Când saltul este cel mai înalt, brațele ar trebui să se învârtă peste cap. Trageți cotul drept (ca stânga) spre stânga și îndoiți-l la un unghi de 90 de grade. Mâna ta ar trebui să fie acum la înălțimea capului tău.
9
Să lovească mingea cu mijlocul mâinii. Păstrați mâna deschisă și degetele închise. Rotiți-vă brațul la umăr și împingeți antebrațul în față pentru a putea atinge rapid mingea cu mâna. Rolați încheietura mâinii înainte pentru a crea topspin și a le trimite în câmpul opus.
10
Îndoiți genunchii atunci când picioarele atinge solul. Așa că vă întoarceți în echilibru și evitați rănile în comun. Asigurați-vă că nu vă aterizați pe net când configurați.
11
Du-te înapoi în poziție. Dacă echipa adversă joacă mingea înapoi, atunci trebuie să fii pregătit pentru asta. Reveniți la poziția dvs. din plasă. Căutați întotdeauna mingea.
Partea 2
Creșteți puterea
1
Practicați munca fără picioare. Dacă tocmai începi să înveți spikingul, este important să faci treaba. Practica până când stăpânești tehnica în timp ce dormi. Amintiți-vă să începeți din spatele liniei și să vă deplasați spre o minge imaginară. Concentrează-te pe o abordare rapidă și puternică.
2
Lucrați cu cel mai puternic impuls posibil. Luați un volei și loviți-l din nou și din nou împotriva unui zid. Aruncați-l în aer pentru al juca singur. Apoi, du-te înapoi și sparge. Amintiți-vă să vă aduceți antebrațul înainte îndoind cotul și îndreptându-l spre minge. Cu cat o poti face mai repede, cu atat vei fi mai greu de pustit.
3
Sari mai sus. Înălțimea de salt este importantă pentru întreaga tehnică, nu doar pentru ultima parte. Ar trebui să începeți cu un pas puternic pentru a obține un impuls. Îndoiți-vă brațele și îndoiți genunchii. Când săriți, întregul trup ar trebui să se deplaseze în sus pentru a ajunge în cea mai bună poziție posibilă pentru a sparge.
4
Lucrați la momentul potrivit. Știind exact când trebuie să lovești mingea poate crește foarte mult puterea. Aveți nevoie de timp pentru a vă aborda astfel încât să aveți contact cu mingea la momentul potrivit - atunci când mâna dvs. poate lovi mingea în cel mai înalt punct al sari. Timpul este unul dintre cele mai grele lucruri de făcut, deci este nevoie de multă practică pentru a-l stăpâni și pentru a-ți maximiza influența.
5
Treci întotdeauna. Acest lucru este important pentru o lovitură puternică. Dacă nu completați complet mișcarea, atunci trebuie să țineți mâna în timpul jocului, astfel încât să nu poată atinge mingea la viteză maximă. Cheia este să tragi prin mișcare fără să lovești plasa. Îndoiți-vă cotul astfel încât acesta să fie aproape de corp și să nu zboare spre plasă.
6
Faceți pregătire de forță. Jucătorii de volei adevărați fac exerciții speciale pentru a-și întări vițeii, abdominalele, manșonul rotatorului și alți mușchi care sunt importanți pentru salturile înalte. Permiteți formatorului să vă arate exerciții pentru a sări mai sus. Iată câteva opțiuni:
Partea 3
Faceți lovitura "mortală"
1
Lucrați pe unghiul cursei. O lovitură este mai puternică și mai eficientă atunci când loviți mingea la un unghi ascuțit. Ar trebui să lovească terenul cât mai repede posibil, astfel încât oponentul să nu aibă nici o șansă să-l returneze. Dacă puteți obține tehnica potrivită de lubrifiere, lucrați la un unghi ascuțit.
- Feriți-vă de "găurile" din câmpul adversarului pe care adversarul nu le poate atinge. În loc de a juca adversarul, ar trebui să încercați astfel de găuri.
- Prin topirea din diferite poziții de-a lungul rețelei, profitați de vulnerabilitățile adversarului.
- Practicați-vă cu ajutorul unei cutii. Stați pe o cutie înaltă și robustă, astfel încât să vă aflați la înălțimea saltului în timpul spargerii. Să se joace mingea și să se practice lovirea țintelor din cealaltă parte a coastei din cutie.
2
Aflați cum să recunoașteți jucătorii blocați. Aceștia sunt jucătorii echipei adverse care blochează greva dvs. la plasă. Indiferent cât de puternic este pumnul tău, dacă joci mingea direct în bloc, atunci echipa ta probabil că nu va înscrie. Este important să țineți cont de minge. Dar, de asemenea, trebuie să înveți să vezi jucători blocați din colțul ochiului pentru a le evita pe net.
3
Confuzați inamicul prin mișcarea explozivă. O abordare lentă, elegantă a mingii dă adversarului timp suficient pentru a se poziționa pentru a bloca greva. Dacă te miști rapid și exploziv, îl vei surprinde și vei avea mai multe șanse de a plasa mingea.
4
Lucrați strategic cu colegii de echipă. Multe echipe de volei folosesc cuvinte de cod, poziții speciale și alte strategii pentru a păcăli adversarul. Decepțiile sunt o modalitate bună de a juca mingea într-o gaură din cealaltă față pentru a face un punct. citit acest articol despre volei, pentru a afla mai multe despre strategii și cum să bați o echipă adversă.
Sfaturi
- Dacă mingea ar trebui să coboare, atunci trebuie să aibă Topspin. Pentru a face acest lucru trebuie sa lasati incheietura mainii sa bata peste minge atunci cand este lovita. Practicați acest lucru aruncând bilele pe un perete și învârtindu-vă încheietura înainte.
- Sunați "eu" sau "eu" înainte de a lua mingea. Deci coechipierii tăi știu că accepți mingea și că sunt evitate ciocnirile.
- Cea mai frecventă tehnică de accident vascular cerebral este: stânga, dreapta, stânga, salt, șoc! Amintiți-vă ritmul pașilor dvs. pentru a vă obișnuiți cu această tehnică.
- Dacă întâmpinați probleme cu mingea, trageți bounceul vertical astfel încât să ajungeți suficient de înalt pentru a "trece peste minge".
- Există multe modalități diferite de abordare a mingii, iar tehnicile pe care instructorul dvs. le învață vă pot diferi de cele menționate mai sus.
- Nu trebuie să lovești mingea de fiecare dată când lovești. Un bine plasat, sufla ușor pe o zonă neacoperită în câmpul adversarilor, un ștergător, Dhein palmă blând de pe blocul adversarului și de acolo la podea sau o minge lungă, plat jucat pe un spațiu neacoperit în caseta surpriza inamicului și adu-ți un punct.
- Dacă aveți media player și aproape de joc de putere trebuie (de asemenea, „B“ - sau poziția „2ER“ numit), atunci va trebui să înceapă abordarea înainte ca mingea este jucat.
- Dacă sari la spanking, sări la plasă și nu drept în sus. Acest lucru face mult mai greu accident vascular cerebral, dacă puteți face saltul dreapta și timp.
- Dacă doriți să luați mingea din partea dreaptă, sunați "C", astfel încât jucătorul să știe ce doriți. Dacă sunteți un jucător de mijloc, sunați "doi" pentru a lăsa jucătorul să știe că doriți să acceptați mingea. Dacă sunteți un jucator în aer liber, sunați "Patru" pentru a lăsa jucătorul să știe că doriți mingea.
avertismente
- Amintiți-vă că atunci când vine vorba de nivelul de competiție volei, există multe reguli cu privire la cine poate scutura mingea. Informați-vă despre regulile din organizația dvs. și asigurați-vă că le înțelegeți.
- Mâna sau brațul nu ar trebui să treacă peste plasă atunci când o lovesc, pentru că ar fi o greșeală.
- Picioarele dvs. nu trebuie să aterizeze peste linia netă, altfel veți fi pedepsiți și adversarul va primi punctul.
- Înainte de activitate fizică intensă, întotdeauna trebuie să vă întindeți bine pentru a evita rănirea.
Ce ai nevoie
- volei
- net de volei
- cel puțin un alt jucător
- genunchiere
- Încălțăminte interioară (pantofi de alergat, dacă nu aveți adidași de interior)
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Să arunci un baschet- Faceți o minge de tenis în mod corespunzător
Învățătorul servește de sus în volei
Atunci când voleiul se rotește
Bate un baseball
Să refuze un fotbal
Lovitura de fotbal
Faceți un volei servi
Prezentați un volei
Obțineți un obiectiv de câmp
Deveniți un bun jucător de fotbal
3 Moduri de a juca badminton mai bun
Blocul drept pentru volei
Redă un pașaport în timp ce joacă fotbal
Să lovești o minge de tenis
Joacă un paddleball
Joacă racquetball
Jocul corect în volei
Joacă tenis
Joacă volei
Deveniți un asul de volei