DifiTsi.com

Să lovești o minge de tenis

Vrei să devii următorul Boris Becker? Întotdeauna calm, ar putea dura ceva timp. Dacă setați obiective realiste, tenisul poate fi foarte distractiv și ușor de învățat. Există câteva lovituri de bază pe care le puteți exersa ca începători: lovituri de forehand, backhand și stroke. Există, desigur, unele variații ale acestor pumni și metode pentru a le aduce la un nivel profesional, dar pentru începători este logic să începem cu cele mai simple lucruri.

metodă

Metoda 1
Pentru a lovi un forehand

1
Aflați când să utilizați un președinte. Fiecare rachetă de tenis este mai bună pentru o anumită situație decât pentru alții.
  • Forehand-ul, care este considerat cea mai simplă tehnică de curse în tenis, se desfășoară pe aceeași parte în care țineți bâtoul.
  • Cu un forehand puteți genera cea mai mare putere și dați mingii o răsucire în față. Acest lucru ajută la menținerea mingii din teren.
  • 2
    Stați drept. Pentru a lovi un forehand, trebuie să ai dreptate.
  • Faceți un pas împărțit în timp ce adversarul dvs. atinge mingea.
  • Efectuați un pas împărțit ridicând în jur de 1 cm și aterizați pe vârful picioarelor pe măsură ce adversarul dvs. se pregătește pentru grevă.
  • 3
    Ieșiți cu bâtul. Țineți capul drept și umerii dvs. paraleli cu plasa.
  • Întoarceți-vă umerii până când sunt la un unghi de 90 de grade față de plasă și întindeți brațul liber pentru a obține un impuls.
  • Extindeți bratul de batere în spate când mingea se apropie de tine.
  • Deplasați greutatea pe piciorul din spate și întoarceți piciorul spre lateral.
  • 4
    Găsiți o prindere sigură. Există cel puțin trei moduri diferite de a prinde o rachetă pe un forehand. Cea mai comună dintre acestea este "Forehandul estic".
  • Pentru această tehnică de prindere, poziționați glezna cu degetul arătător pe a treia crestătură (crestătura pe poziția "3" pe mâner) și palma mâinii pe marginea inferioară.
  • O modalitate ușoară de a-ți imagina această prindere este să te preface că scutura mâna bat.
  • 5
    A lovit mingea. Țineți bâtul drept și vă îndreptați spre plasă când loviți mingea.
  • Leagăn când lovi mingea.
  • Slash mingea în jos și înainte pentru a juca o minge rapidă, plat.
  • Folosește-ți întregul corp pentru a-ți aduce puterea. Dă-te jos cu picioarele chiar înainte de lovitură. Deci, întăriți puterea pe care o aduceți în bătaia voastră. Creșteți leagănul prin rotirea corpului de sus spre minge când îl loviți.
  • 6
    Leagăn până la sfârșitul accidentului. Realizarea leagănului brațului și a corpului superior după ce mingea lovește mingea este o parte importantă a procesului. Vă ajută să rotiți mingea. Există mai multe moduri de a face acest lucru, toate acestea având efecte diferite asupra mingii:
  • Finisajul drept este cel mai ușor de învățat și vă permite să controlați direcția mingii. Racheta rămâne dreaptă și nu se întoarce.
  • Dacă trageți clubul într-un unghi în timp ce vă deplasați de sus și loviți mingea aproximativ la nivelul taliei, veți face o mulțime de accident vascular cerebral.

    • Metoda 2
    Pentru a lovi un backhand

    1


    Aflați când să utilizați un backhand. Accidentele din spate sunt jucate prin conducerea batei cu partea din spate a mâinii spre mingea de-a lungul corpului. Un backhand este de obicei mai slab decât un forehand, dar poate fi totuși foarte util.
    • Un backhand este jucat mai ales când mingea este jucată pe partea opusă mâinii tale.
    • Ele sunt mai greu de stăpânit, mai ales pentru începătorii și jucătorii mai tineri care nu au atâta putere în brațele și încheieturile încă. Înainte de a încerca cu o singură mână, folosiți mai întâi fundul cu două mâini, așa cum este descris mai jos.
  • 2
    Mergeți la poziția de pornire. Picioarele ar trebui să indice spre plasă, genunchii ușor îndoiți în timp ce vă pregătiți pentru greva adversarului. Țineți bâtoul cu ambele mâini și priviți la plasă.
  • Faceți un pas împărțit în timp ce adversarul dvs. atinge mingea. Faceți un pas împărțit, săriți în jur de 1 cm, răspândindu-vă picioarele și aterizați cu picioarele mai departe.
  • Apoi, întoarceți piciorul stâng, puneți-vă piciorul drept înainte și întoarceți-vă umerii. Întreaga dvs. greutate ar trebui să fie depozitate pe piciorul din spate (stânga), care vă va respinge la impact pentru a genera rezistență.
  • 3
    Țineți racheta la dreapta. Backhandul cu două mâini combină două tehnici de prindere diferite.
  • Mâna ta puternică ține batul în aderența "continentală". Punctați-vă liliacul spre dreapta (sau spre stânga, spre stânga) și țineți-vă mâna ca și cum ați scutura mâna cu lilieci.
  • Mâna ta slabă ia bățul în stilul "semi-occidental". Așezați articulația inferioară a mânecii pe a 8-a crestătură, astfel încât aceasta să vă îndrepte în diagonală de-a lungul palmei spre palma mâinii și sub degetul mic.
  • 4
    Swing bata și lovit mingea. Leagă-ți brațul pentru a lovi mingea în fața corpului tău.
  • 5
    Finalizați mișcarea. Nu rupeți impulsul după ce ați lovit mingea, dar efectuați mișcarea curată până la capăt. Transformați corpul superior în minge și în plasă. Bâta ta ar trebui să fie peste umărul drept în cele din urmă.

    • Metoda 3
    A lovit o lovitură deasupra capului

    1
    Aflați când să jucați un accident vascular cerebral. Deși veți folosi acest accident vascular cerebral mai puțin frecvent decât forehand sau backhand, acesta poate fi totuși foarte important. În cazul în care o minge este lovită peste dvs. sau săriți după impact, puteți utiliza această grevă.
  • 2
    Pregătiți-vă. De îndată ce vedeți o minge săriți peste dvs., ar trebui să îndreptați mingea spre minge cu mâna slabă. Acest lucru poate părea un pic ridicol și inutil, dar acest lucru păstrează mingea în vedere, care este foarte util ca un incepator.
  • Mutați cu mingea astfel încât să rămâneți sub ea.
  • Ieșiți destul de devreme cu racheta, pentru a avea mai mult timp pentru a lovi mingea.
  • 3
    Coloană de sus în jos. Încercați să loviți mingea puțin în fața corpului, ca pe serv. Nu trebuie să puneți prea multă putere - puteți plasa o minge mai lentă mai ușoară și mai precisă.

    • Sfaturi

    • Unele terenuri de tenis au un câmp cu un zid pentru a practica pumni.
    • După ce ați învățat aceste elemente de bază, puteți dezvolta tehnici avansate și mai provocatoare.
    • Fii atent la minge. De îndată ce pierzi din vedere, capul se schimbă, la fel și partea din față a băii, poziția.
    • Ține-ți bâta. O prindere fermă reduce riscul ca clubul să se rotească brusc când mingea lovește, producând erori.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit