DifiTsi.com

Beat un backhand

Aveți probleme cu spatele dvs.? Backhand-ul este lovitura din partea non-dominantă. Este nevoie de unele obișnuit și a stricat distractiv de tehnica de formare pentru mulți. Cu ajutorul tehnicii corecte, puteți învăța să o perfecționați.

metodă

Metoda 1
Cu spate cu două mâini

1
Lucrați pe spatele dvs. cu două mâini, dacă aceasta este mai multă a ta. Cei mai mulți jucători decid devreme dacă vor juca un backhand cu o singură mână sau cu două mâini. Unii cred că spatele cu două mâini face greva mai exactă și mai puternică.
  • 2
    Luați poziția de bază. În poziția de bază, picioarele dvs. îndreaptă spre plasă și picioarele sunt ușor îndoite. Țineți bâtul cu ambele mâini și priviți spre plasă.
  • 3
    Faceți împărțirea. Mergeți la poziția de bază și faceți împărțirea pentru a ajunge mai repede în poziția de batere pentru spatele cu două mâini. Pălăria este o mică proiecție cu două picioare, la aproximativ 2,5 cm de la sol și ar trebui să vă aducă picioarele în suspans. Distribuiți greutatea în mod egal pe ambele picioare. Ei ar trebui să se simtă ca niște pene care vă vor lovi în orice direcție doriți.
  • Faceți împărțirea înainte ca adversarul dvs. să lovească mingea. Deci, de îndată ce știți punctul de impact, puteți imediat urmări după minge.
  • 4
    Rotiți corpul și umărul. Acesta este primul pas în backhand cu două mâini și important pentru punch-ul perfect. De la împărțire faceți un pas înainte cu piciorul drept, întorcând piciorul stâng înapoi. Pe el acum cântărește toată greutatea corporală. Pe măsură ce avansați, corpul și umărul se întorc lateral.
  • Întreaga greutate este acum pe piciorul din spate. Acest lucru vă ajută să obțineți puterea și viteza în spatele loviturii.
  • Rotirea laterală a corpului vă permite să mutați picioarele în lateral și în sus în timpul loviturii.
  • Nu vă întoarceți brațele înapoi la acest pas. Ar trebui să stați chiar în fața pieptului. Este foarte important ca brațele voastre să nu se miște în acest moment.
  • 5
    Atitudinea corectă. Spatele cu două mâini este alcătuit din așa-numitul aderență Continental (dreapta drepte) și prinderea orientală din partea estică a non-dominantei tale (stânga stânga). Mâna non-dominantă este dominantă. Această poziție este cel mai bine luată simultan cu rotația corpului și a umerilor.
  • Pentru prinderea Continental, țineți liliacul în fața dvs. cu mâna stângă. Mânerul indică spre dreapta și punctele de îmbrăcăminte spre dvs., perpendiculare pe pământ. Acum întinde-ți mâna dreaptă ca în cazul strângerii de mână. Așezați degetul arătător pe partea dreaptă, îngustă a mânerului și apoi închideți mâna. Partea înclinată trebuie să fie așezată diagonală sub palma dvs. și să îndrepte spre încheietura mâinii, cu degetul mic de pe partea inferioară.
  • Pentru Easternhand, așezați articulațiile inferioare ale mâinii dvs. non-dominante pe partea stângă a părții laterale a mânerului și vă închideți mâna. Partea înclinată a rachetei trebuie să fie așezată în diagonală pe palma dvs. și să se îndrepte spre încheietura mâinii sub degetul mic.
  • 6
    Finalizați leagănul din spate. Odată cu întoarcerea corpului și a umerilor aduceți liliacul în spatele tău. Întoarceți umerii și brațele până când racheta este complet în spatele dvs. și umerii sunt pe laterale.
  • Acum ar trebui să vezi peste umărul de pe minge.
  • 7
    Coborâți racheta, împingeți cu piciorul din spate în același timp și rotiți corpul superior spre plasă. Aceste trei lucruri se întâmplă în același timp: lăsați chiuveta bat, împingeți cu piciorul din spate ridicând călcâiul. În același timp, rotiți partea superioară a corpului spre plasă. Ridicarea tocului facilitează rotirea corpului.
  • Această etapă conduce de la pregătire la impuls.
  • De asemenea, puteți face un mic pas înainte cu piciorul din față în același timp. Dar asta este opțional. Pentru începători, se recomandă acest mic pas înainte.
  • Ochii dvs. urmăresc întotdeauna mingea, astfel încât să puteți estima poziția și altitudinea.
  • 8
    Raseți-vă racheta înainte să lovești mingea. Swing brațul și club până la punctul în care ați lovit mingea. Liliacul tău va face o mișcare de contact cu bilă în formă de C. Lovi mingea în fața corpului tău.
  • Corpul dvs. superior se va întoarce spre plasă în timpul impactului.
  • 9
    A lovit mingea. Ochii tăi trebuie să fixeze mingea până la contact. Asigurați-vă că este în fața corpului dvs. la înălțimea taliei. Acesta este modul în care obțineți puterea maximă și topspin. Corzile ar trebui să lovească mingea în poziție verticală și să îndrepte spre plasă.
  • 10
    Urmați mișcarea. Învârtiți liliacul după contact în direcția pe care ați lovit-o. Rotiți corpul superior. Continuați să vă răsuciți umerii până când coatele sunt îndoite și batetele sunt peste umăr.
  • Pe măsură ce continuați să vă urmați mișcarea, veți face o mișcare ușoară și încetiniți încet clubul.
  • La sfârșitul mișcării, umerii ar trebui să îndrepte spre plasă.
  • La sfârșitul mișcării, liliacul tău ar trebui să fie peste umăr.

    • Metoda 2
    Partea de mână cu o singură mână.

    1
    Lucrați pe spatele dvs. cu o singură mână, dacă sunteți mai mulți dintre voi. Backhandul cu o singură mână este un pumn frumos, dar în ultimii ani a scăpat puțin din modă. Dar există încă mulți jucători, cum ar fi Roger Federer, care îl folosește ca o armă puternică în joc.
  • 2
    Luați poziția de bază. Porniți în poziția de bază. Picioarele arată spre plasă și genunchii sunt îndoiți. Țineți bâtul cu ambele mâini și priviți spre plasă.
  • 3
    Îmbunătățiți rotația corpului și a umărului. Acesta este primul pas important pentru a vă perfecționa backhand-ul cu o singură mână. Din poziția de bază, faceți un pas înainte cu piciorul drept și întoarceți-l spre stânga. În pasul înainte, rotiți corpul și umărul astfel încât să fie în unghi drept cu plasa.
  • Întreaga greutate este acum pe piciorul din spate. Acest lucru vă va da putere și viteză în spatele pumnului.
  • Rotirea laterală a corpului vă permite să mutați picioarele în lateral și în sus în timpul loviturii.
  • 4
    Alegeți aderența potrivită. Alegeți aderența care este cea mai potrivită pentru cursa specială. Spatele cu mâna cu o singură mână este de obicei lovit cu mânerul oriental din spate pentru o mulțime de topspin. Relaxați-vă mâna dominantă și transformați liliacul cu celălalt în poziția potrivită. Apoi apuca din nou. Acest lucru se întâmplă în mod ideal în același timp cu rotația corpului și a umărului.
  • Mânerul oriental de est funcționează astfel: țineți bâtul în fața dvs. cu stânga. Mânerul arată spre dreapta, îmbrăcămintea este perpendiculară pe pământ și indică spre tine. Pune mâna dreaptă pe mâner. Glezna degetului arătător se află complet pe mâner. Acum închideți mâna în jurul mânerului.
  • În mod alternativ, puteți utiliza și aderența mai îndepărtată din spate. Aceste mânere sunt folosite de jucători puternici și avansați pentru a lovi bile mari. Ele sunt mai puțin potrivite pentru bilele mici.
  • O altă alternativă este mânerul Continental, în care racheta este rotită 45 de grade. Cu el jucați felia.
  • Mânerul oriental din spate este destul de rar. El este potrivit pentru greve topspin greu. Pentru bile plate sau felie el nu este potrivit.
  • 5
    Finalizați leagănul din spate. Întorcându-vă corpul și umerii vă va aduce înapoi bat, dar va trebui să continuați să vă răsuciți corpul și umărul, astfel încât să vină complet în spatele vostru. Umerii ar trebui să fie complet pe partea laterală.
  • 6


    Coborâți liliacul, puneți bratul de bătător și faceți un pas înainte cu piciorul din față. Coborâți liliacul, extindeți bratul de batere și mutați cu piciorul din față în lovitură. Scufundarea rachetei creează topspin-ul pe minge de tenis și este foarte important pentru un backhand cu o singură mână.
  • Această etapă conduce de la pregătire la impuls.
  • Țineți mâna fără bătaie pe rachetă în timp ce efectuați acest pas.
  • Ochii dvs. urmăresc întotdeauna mingea, astfel încât să puteți estima poziția și altitudinea.
  • 7
    Răsuciți racheta până când atingeți bila. Atunci când brațul bătătorii este întins și batul în jos, cealaltă mână îl eliberează. Leagandu-ti bratul si clubul la minge, intalneste-l in fata corpului tau.
  • Asigurați-vă că brațul și cluburile formează o unitate în timpul leagănului. Astfel, poziția brațului în raport cu racheta în timpul leagănului rămâne constantă.
  • Bâtul trebuie să fie la nivelul genunchiului atunci când lovește mingea de tenis. Acest lucru vă va oferi topspin pe care doriți să-l creați în backhand.
  • În timpul oscilației, corpul superior se întoarce ușor înapoi spre plasă.
  • 8
    A lovit mingea. Ochii tăi fixează mingea de tenis când o lovești. Asigurați-vă că l-ați lovit înaintea corpului. Acest lucru vă oferă cursa maximă de putere și topspin.
  • 9
    Urmați succesiunea mișcărilor. Păstrați beater și bate în aceeași poziție tot timpul. Continuați mișcarea brațului și rotirea umărului pe parcursul întregului proces, menținând brațul în aceeași poziție.
  • Legătura dintre braț și rachetă rămâne fermă până când brațul atinge înălțimea capului.
  • 10
    Împingeți brațul fără bătaie în mișcarea înapoi. El ar trebui să se întindă până la capătul din spatele corpului. Acesta determină cât de mult se pot transforma umerii și trunchiul în mișcare.
  • Prin ghidarea brațului fără bateți în spatele dvs., limitați rotația corpului superior. Astfel, rămâneți stabil și reveniți mai repede la poziția de plecare.

    • Metoda 3
    Frunza de backhand

    1
    Luați felia din spate atunci când mingea este prea mică sau prea mare pentru spatele cu o mână sau cu două mâini. Este greu să obții un topspin decent pe lovituri joase sau înalte. Există felia de backhand.
  • 2
    Luați poziția de bază. Începeți cu poziția de bază: picioarele dvs. îndreaptă spre plasă, genunchii sunt ușor îndoiți. Țineți bâtul cu ambele mâini și priviți spre plasă.
  • 3
    Corpul perfect și rotația umărului. Aceasta este prima parte a backhand-ului cu o singură mână și foarte importantă pentru pumn. Din poziția de bază, mergeți cu piciorul drept și întoarceți-l spre stânga. Întoarceți-vă corpul și umerii în lateral astfel încât să fie în unghi drept cu plasa.
  • Greutatea dvs. completă se sprijină pe piciorul din spate. Acest lucru vă va oferi mai multă putere și viteză în accident vascular cerebral.
  • Rotirea laterală a corpului vă permite să mutați picioarele în lateral și în sus în timpul loviturii.
  • 4
    Alegeți aderența potrivită. Spatele cu o singură mână utilizează în mod obișnuit bancheta Continental pentru felie. Relaxați lovitura și rotiți racheta în poziția corectă cu cealaltă. Țineți-l înapoi cu mâna dominantă. Acest lucru trebuie făcut simultan cu rotația corpului și a umărului.
  • Cu mânerul Continental, țineți mâna stângă în fața dvs. cu racheta. Mânerul arată spre dreapta, șirurile sunt perpendiculare pe pământ și îndreptate spre tine. Pune mâna ta dreaptă pe mâner ca și cum ai scutura mâinile. Așezați rădăcina degetului arătător pe partea îngustă a mânerului din dreapta părții plate a rachetei. Închideți mâna. Partea înclinată a mânerului trebuie să fie așezată în diagonală în palma mâinii dvs. și să se îndrepte spre articulația de deasupra degetului mic.
  • 5
    Finalizați leagănul din spate. Rotația corpului și a umărului începe cu luarea liliecii înapoi. Pentru a face acest lucru, întoarceți-vă umărul și mutați-vă brațul până când racheta se află complet în spatele dvs., îndreptându-vă capul și umerii în lateral. Această lovitură de spate este diferită de cea de mai sus, pentru că aduceți racheta peste umăr lângă cap și învârtiți antebrațul într-o lovitură în formă de L.
  • Un unghi de 90 de grade între braț și club este important pentru tine să lovești mingea la un unghi corect pentru felie.
  • 6
    Faceți un pas cu piciorul din față și greutăți-l. Cu acest pas, treci de la pregătire la impuls. Trebuie să faceți un pas cu piciorul din față și să schimbați greutatea din spate în față. Păstrați mâna fără bătaie pe rachetă și brațul în poziția L în spatele capului.
  • Ochii dvs. urmăresc întotdeauna mingea, astfel încât să puteți prezice poziția și altitudinea.
  • 7
    Răsuciți racheta până când atingeți bila. Swing la braț și bata la minge. Distanța pentru brațul backspin în timpul gliseze în jos la minge. Ar trebui să-l ușor la nivelul taliei ÎNAINTE satisface corpul tau.
  • În pumnul din spate, atât brațul, cât și liliacul formează un L. Când înaintați înainte, extindeți-vă cotul complet până când brațul și clubul fac un V.
  • 8
    A lovit mingea. Ochii tăi ar trebui să fixeze întotdeauna mingea când o lovești. Dacă balansa clubul înainte, se întinde coatele și din L-forma brațului și liliacul V. Atunci când se lovește pasă punctele de înșirare față de rețea sau are o rană deschisă ușor ea.
  • Asigurați-vă că contactul cu bilă este la înălțimea șoldului și ușor în fața dumneavoastră. Cum de a maximiza puterea și backspin.
  • Combinația dintre mișcarea descendentă și unghiul de impact deschis înclină bilele.
  • 9
    Urmați succesiunea mișcărilor. Țineți brațul și liliecul în mișcare în direcția impactului după contactul cu bilă. Brațul face apoi o mișcare ușor ascendentă. Acest lucru îl încetinește și se oprește. Brațul și liliacul rămân în aceeași poziție.
  • S-ar putea sa te simti ciudat, pentru ca l-ai adus pe bataie sa loveasca mingea si apoi sa o aduca inapoi. Dar în curând va fi firesc să încetiniți bâta așa.
  • La sfârșitul mișcării, acoperirea indică spre cer.
  • Uită-te la minge când l-ai lovit și când termini mișcarea, ochii tăi ar trebui să rămână pe loc.
  • 10
    De-a lungul mișcării, brațul fără bate este întins în spate. El ar trebui să se întindă până la capătul din spatele corpului. Acesta determină cât de mult se pot transforma umerii și trunchiul în mișcare. Corpul dvs. ar trebui să rămână lateral în timpul mișcării.
  • Prin ghidarea brațului fără bateți în spatele dvs., limitați rotația corpului superior. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți stabil și veți reveni mai repede la poziția de pornire.

    • Sfaturi

    • Nu vă descurajați dacă nu funcționează imediat.
    • Aceste instrucțiuni sunt pentru persoanele drepte. Dacă sunteți stângaci, înlocuiți pur și simplu mâinile și picioarele menționate în instrucțiuni.
    • Acum stăpânești spatele. Acum trebuie să o exersați cât mai des posibil. Pentru a face ceva sau chiar pentru a face acest lucru este adesea lucruri diferite. Dar pentru a lovi într-adevăr un backhand bun doar ajută la practică.
    • Întotdeauna țineți ambii ochi pe minge. Doar cu ambii ochi puteți vedea spațiu și astfel puteți evalua poziția corectă a acestuia.

    avertismente

    • Aveți grijă să nu vă răniți pe cap.
    • Întindeți întotdeauna înainte de a juca tenis, astfel încât să nu vă răniți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit